Giornata di scarico sulla farina d'avena: gustosa e salutare

Chiunque voglia di perdere peso, nutrizionisti consigliano una volta al giorno per sette giorni dimissione condotta porridge. Questo prodotto è molto nutriente e quindi una piccola parte di esso può essere abbastanza satura, che consente di scaricare senza un senso doloroso di fame.

giorni di farina d'avena ti permettono di sbarazzarsi di peso in eccesso e purificare il corpo

Perché farina d'avena?

La farina d'avena è considerata una fonte di buona salute e bellezza.È concentrato di vitamine, minerali e fibre preziose. Inoltre, 100 g di prodotto contiene circa 350 kcal e le cosiddette lenti carboidrati, che fornisce l'assorbimento a lungo termine e prolungata sensazione di sazietà.

• Fibra alimentare e proteine ​​contenute nella farina d'avena, stimolano i processi metabolici, migliorano il loro flusso e forniscono una normale crescita del tessuto muscolare. La fibra
• stessa è in grado di fornire un eccellente lavoro del tratto gastrointestinale. Lo deterge delicatamente, migliora la digestione, aiuta a rimuovere le tossine e le tossine e monitora lo stato della microflora.
  instagram viewer
  
  
  
  
• vitamine del gruppo B sono responsabili per la condizione del sistema nervoso e hanno un effetto anti-stress, a causa della qualità del sonno diventa molto meglio, e le conseguenze di un nervoso overstrain acquisire relativamente bassa intensità.
• L'avena contiene anche inositolo, una sostanza che aiuta a ridurre la quantità di colesterolo, di compensazione, per cui i vasi sanguigni e previene la formazione di placche di colesterolo.

Farina d'avena: pelle pulita, capelli sani e unghie forti

Nota!scienziati britannici sulla base degli esperimenti sono giunti alla conclusione che mangiare la farina d'avena stimola il cervello, dona vitalità e migliora lo stato d'animo! Opzioni

per i giorni dell'avena

Ci sono alcune opzioni per eseguire un giorno di digiuno su farina d'avena. A prima vista, questo prodotto può sembrare molto noioso e insapore. Ma se ci guardi dentro, lo scarico della farina d'avena può diventare piuttosto interessante. Ti consigliamo di considerare alcuni dei menu più popolari con questo cereale.

porridge di farina d'avena

Questa è una variante classica, che prevede l'uso di farina d'avena. Le regole sono semplici:

• versare un bicchiere di scaglie con due bicchieri d'acqua e lasciare per mezz'ora;
• dopo questo tempo mettiamo tutto sul fuoco e cuociamo fino al momento pronto;Lo zucchero o il sale
• è completamente escluso;
• il piatto è diviso in 4-5 porzioni e consumato ogni 2-3 ore;
• in molte bevande - acqua purificata, acqua minerale senza gas, tè non zuccherato, brodo di rosa selvatica.

Se la farina d'avena è riuscito a entrare con forza nella vostra vita, una dieta che deve essere seguita per un solo giorno, un pesante fardello non sarà

Avena zuppa

Se la farina d'avena in acqua sembra troppo fresco, la cucina può essere il modo un po 'diverso:

• un litro di latte viene portato ad ebollizione;
• versare un bicchiere di fiocchi d'avena;
• aggiungere un cucchiaino di cannella in polvere;
• è portato alla prontezza e diviso in diverse parti uguali.

Consumiamo a intervalli regolari, durante le pause beviamo molta acqua o decotti a base di erbe.

Prendi nota! In questa versione della farina d'avena, è consentita una piccola quantità di yogurt scremato - una o due tazze!

avena zuppa di latte è molto nutriente, e cannella rende anche molto profumato

cereali

Oat Questa opzione digiuno giorno polenta è basata su cereali. E in questo caso, la preparazione deve essere iniziata la sera prima:

• versare in un contenitore separato 2,5 tazze di cereali;
• aggiungere un po 'di cannella e riscaldare nel microonde per 30 secondi;
• versare un bicchiere di kefir o latte magro e lasciare in frigorifero.

Al mattino tiriamo fuori il prodotto finito, lo dividiamo in 4-5 porzioni e lo usiamo per tutto il giorno.

Importante! Il muesli istantaneo non vale la pena acquistarlo, poiché questo prodotto ha subito un trattamento speciale, dopo il quale rimangono solo un minimo di sostanze utili. Inoltre, i cereali veloci non sono in grado di ripulire il metabolismo e non possono fornire il corpo con la quantità ottimale di energia che porterebbe ad una rapida perdita di sazietà!

scarico cereali - uno dei più deliziosi giorni di farina d'avena

farina d'avena con yogurt

Per coloro che desiderano rendere il vostro giorno di digiuno sulla farina d'avena le più diverse, v'è l'opzione successiva. Oltre al prodotto principale in questo giorno, la dieta può includere kefir, così come alcune verdure e frutta. Lo scarico è il seguente: il sutra

• a stomaco vuoto beve un bicchiere di kefir;
• dopo mezz'ora mangiamo una porzione di farina d'avena;Suggerimento
  

  !Farina d'avena è meglio rubare la notte prima!

• dopo 1,5-2 ore beviamo un altro bicchiere di kefir;
• per il pranzo per aggiungere la farina d'avena verde mela, banana, zucca bollita o una manciata di bacche fresche;
• a cena mangiamo pane di farina d'avena, un paio di mele verdi e ci laviamo con tè non zuccherato;
• verso le 8 di sera beviamo un bicchiere di kefir. Nota

!Per questo menu è preferibile acquistare farina d'avena intera e cuocerla esclusivamente sull'acqua, senza sale, zucchero e altre spezie. Il porridge finito dovrebbe avere una consistenza di gelatina!

lo stesso giorno permesso di mangiare brodo di farina d'avena, cucinato la sera prima: il grano, acquistato in una farmacia, riempire con acqua, portate a ebollizione e cuocere per circa mezz'ora, poi coprire con un coperchio e lasciare per una notte. Sutra il brodo pronto viene filtrato e beviamo calorosamente in mezzo bicchiere prima di mangiare. E non dimenticare di usare più liquidi.

Questi piatti non possono che gioire nel giorno della dimissione

Risultato Per un giorno di digiuno sulla polenta riesce a liberarsi di 400-600 g Ma ricordate che questa cifra è provvisoria, in quanto dipenderà dal menù e le caratteristiche del vostro corpo selezionato, in particolare,, sulla velocità dei processi metabolici.

Tuttavia, non importa quanto sia utile, o era la farina d'avena, l'abuso di tale scarico è altamente indesiderabile - non più di una volta alla settimana. E al fine di prevenire la comparsa di problemi con la digestione, è meglio includere questa groppa nella dieta quotidiana.

Cosa dovrei ricordare?

1. Se durante lo scarico della giornata ha permesso l'utilizzo di latte di avena e latticini, assicurarsi che il loro contenuto di grassi è minima, idealmente 0%.
2. Per mantenere il regime di consumo, non utilizzare mai bevande gassate e dolci - in questo caso non sarà possibile eliminare l'eccesso di peso.
3. Farina d'avena è composto da grassi, quindi dopo la conservazione a lungo termine del prodotto può acquisire un sapore amaro. Per evitare ciò, i fiocchi e la groppa dovrebbero essere conservati in contenitori ben chiusi e preferibilmente non a lungo.
4. La farina d'avena è un prodotto molto utile, ma nonostante ciò ha anche controindicazioni. Questi includono le intolleranze e le allergie ai componenti inclusi nella composizione del avena e insufficienza renale e cardiaca.
5. altro argomento a favore dei giorni avena è altamente indesiderabile pratica si riferisce spesso alla sua composizione: l'acido fitico cereali è presente, in cui la congestione è intenso lisciviazione di calcio dal corpo.