Le donne nella loro ricerca per perdere peso spesso ricorrere alle misure più estreme. Fino a quando ha perso conoscenza e la stazione disidratazione parziale nelle palestre, rispettare la dieta più rigida consumano compresse e pillole di dubbia qualità.Inoltre, tutti questi sforzi non definitiva portare a risultati positivi, come il peso ritorna nuovamente.
Ma ci sono mezzi più efficienti e molto utile con il quale è possibile non solo per perdere peso modo rapido e indolore, ma anche migliorare la vostra salute. Ed è una crusca - i migliori addetti alle pulizie dell'organismo.
proprietà utili di crusca
Questo prodotto utile non solo riduce l'appetito, ma anche aiuta a normalizzare il funzionamento del tratto gastrointestinale, allevia la costipazione, rimuove anche le tossine più radicate, neutralizzare le tossine. E nella crusca contiene minerali necessari per il corpo e un gran numero di vitamine.
Bran, ottenendo nello stomaco inizia a gonfiarsi. Di conseguenza, una persona ha una sensazione di sazietà.Ecco perché questo prodotto è diventato un successo in dietetica moderni. A questo proposito, vi era anche una dieta appropriata, il componente principale dei quali è crusca.
Dieta
crusca crusca dovrebbe prendere un cucchiaio per venti minuti prima di mangiare il pasto principale. Lavare crusca bisogno molti liquidi: Un cucchiaio di crusca richiede grande bicchiere o una tazza kefir, yogurt o acqua allo stato liquido.
Il resto si può mangiare come al solito, ma ridurre la porzione di consueto volte e mezzo. Grazie alla parte anteriore della farina di crusca si può fare abbastanza indolore. E cercare di abbandonare i prodotti nocivi: alcool, zucchero e gli alimenti che lo contengono, fritti e cibi grassi. Jota o per ridurre il loro uso.
Durante la dieta deve essere come bere di più, così a portata di mano dovrebbe essere sempre acqua potabile, prodotti lattiero-caseari, yogurt naturale, il tè verde non zuccherato, bevande alla frutta.
non rifiutare la cena, ma i pasti serali bisogno di sostituire il pasto luce dura: un bicchiere di yogurt magro o yogurt a cui si desidera aggiungere una miscela di semola. Il menu serale, è possibile aggiungere la ricotta basso contenuto di grassi o una macedonia di frutta luce. Indicazioni
dieta
Coloro che hanno intenzione di rispettare questa dieta particolare, possono usare diversi tipi di crusca: lino, avena, orzo, frumento, grano saraceno, riso, segale. Ognuno di questi tipi di crusca ha le proprie caratteristiche e la propria composizione unica. Pertanto, i nutrizionisti raccomandano l'uso di più di un tipo di crusca e mescolare al fine di ottenere i migliori risultati, o alternare loro.
dieta crusca è consigliato per coloro che soffrono di diabete, stipsi cronica, è in sovrappeso o malattie della colecisti e del fegato. Tutti i tipi di crusca di ridurre il colesterolo e glucosio del corpo, normalizzare l'appetito e migliorano la funzione intestinale, ripristinare i processi metabolici del corpo.crusca fibra alimentare è considerato un eccellente assorbente, assorbe le tossine e veleni dai depositi di vecchi residui di cibo.
Per quelle donne che vogliono seguire una dieta per la crusca, si pone la questione di dove per acquistare questo prodotto. In realtà, la vendita di tutti i tipi di crusca in molti negozi di alimentari nei reparti speciali della salute alimentare. Avviso
!Corpo durante la dieta non dovrebbe sentire lo stress, in modo che il menù deve diversificare biscotti o frutta fresca, verdura con insalate leggere, verdure bollite, piatti di pesce, cotto a vapore, carne magra di manzo o pollo.