Contenuto calorico di cereali in forma secca e pronta. Tabella delle calorie per 100 grammi

Per la gente del nostro paese sono i piatti tradizionali a base di cereali. I nostri antenati che li utilizzano, erano forti e resistenti. Oggi, si è passati dal cibo tradizionale. Sì, e cereali per preparare il porridge con molto meno.

Ma se si vuole andare al cibo spazzatura, che ora occupa la nostra dieta sempre di più, quindi prestare attenzione ai cereali. Questi prodotti naturali renderanno la vostra dieta con gustoso e utile.

Calorie

grano saraceno Nel negozio si possono acquistare grano saraceno in due forme: il grano saraceno non macinato e scivolato. Krupa unground rappresenta un nucleo solido. Scivolato, si divise il nucleo di questo cereale. Utile in entrambi i tipi di grano saraceno. Non macinata prodotta 2 volte più lungo di scivolato. Anche nel negozio è possibile acquistare i fiocchi di grano saraceno. Non hanno bisogno di cucinare. Basta versare acqua bollente.

grano saraceno( 100 g):
330 kcal Proteine: 12,6	c
Carboidrati:	64 c
Grassi: 3,3	c
Cellulosa:	1,1 c

saraceno - una ricca fonte di molti elementi utilie aminoacidi. Il grano saraceno è spesso chiamata la regina di cereali. Esso contiene una grande quantità di fosforo, ferro, iodio, vitamine del gruppo B, PP ed E. Inoltre, grano saraceno è ricca di fibre e amminoacidi essenziali. Ecco perché la groppa è considerato il miglior sostituto per la carne in vegetariani. Calorico

grano saraceno( 100 g): 132 kcal Calorie

miglio

Millet altro tipo di cereali, che è una ricca fonte di molti composti utili

orticole grassi, proteine ​​e vitamine del Millet corpo prezioso servizio. Una fibra, pulire gli intestini di tossine e impurità.Questo orzo è particolarmente utile per le persone che soffrono di disturbi delle malattie del tratto gastrointestinale e del fegato.

100 grammi di frumento grezzo:
342 kcal
	3,3 g Grassi Proteine ​​
	11,5 g Carboidrati
	66,5 g 14 g Acqua
Fibra alimentare	3,6 g grassi saturi acido
	0, 3 acidi grassi insaturi g
	2,39 g mono- e disaccaridi
	1,7 g amido
	64,6 g

valore nutrizionale miglio alto. Esso contiene un sacco di proteine. Secondo questo indice handicap riso miglio e orzo. Inoltre, proteine ​​del grano ha una composizione di aminoacidi ed è facilmente assorbito dall'organismo. Calorico polenta

miglio in acqua( 100 g): 90 kcal.

Calorie Riso Riso bianco, che viene venduto nei nostri negozi di alimentari, è il riso ultima purificazione e di trasformazione multistadio( rettifica)

Questo cereale è diviso in a grani lunghi, srednezerny e rotondo.riso brillato contiene meno nutrienti rispetto al vapore.

100 grammi di riso:
303 kcal
	2,6 g Grassi Proteine ​​
	7,5 g Acqua 14 g
Fibra alimentare	9,7 g di acido grasso saturo
	0,4 g
Acidi grassi	1,9 g
mono e di-saccaridi	0,9 g di amido
	61,4 g

a differenza delle specie più utili di riso selvatico e marrone, riso bianco è il cereale come usato in tutto il mondo. I suoi vantaggi sono una grande alone di cultura, gusto e l'aspetto eccellente. Calorico

latte di riso bollito( 100 g): 97 kcal.

Calorie nero( selvatico) riso

Anche se questo cereale e riso, di cui i suoi bianchi "fratelli" non ha nulla a che fare

Anche se è un parente molto lontano. Riso nero - una pianta acqua di riso selvatico. Come parte di questo prodotto è molto tiamina - Defender delle cellule dall'ossidazione.

100 grammi riso selvatico:
101 kcal
Grassi	0,34 g Proteine ​​
	3,99 g 9 g Acqua
Fibra alimentare
	1,8 g grassi saturi acido	acidi grassi insaturi 0,049 g
	021 g mono e disaccaridi
	0,73 g di amido
	58,1 g

Un altro composto che è "orgoglioso" riso selvatico è l'acido folico. Una tazza di questo cereale tariffa giornaliera di agente benefico. Calorico

wild-riso cotto( 100 g): 100 kcal.

Calorie riso

La composizione di varietà di riso marrone includono molti utili per il collegamento umano: tiamina

, riboflavina, niacina e vitamina B6.La composizione proteica di questo cereale consiste di otto amminoacidi, di cui tre essenziali per l'organismo.

100 grammi riso selvatico:
362 kcal
Grassi	2,68 g Proteine ​​
	7,5 g Acqua
	12,37 g Fibra alimentare
	3,4 g grassi saturi acido
	0,22 g insaturi
acido grasso	0536 g mono e disaccaridi
	1,1 g di amido
	72,4 g

a differenza di altri cereali, riso in glutine. In alcune persone, questa proteina può causare reazioni allergiche. Calorico

bollito riso integrale( 100 g): 89 kcal.

Calorie

orzo Orzo perlato è uno dei prodotti più utili per

organismo si compone di molte vitamine e minerali. L'orzo è utile mangiare a causa della sua composizione aminoacidica ricchi. In questo cereale contiene lisina.aminoacido, che impedisce l'invecchiamento precoce delle cellule e combatte herpes.

100 grammi di orzo:
315 kcal
	1,1 g Grassi Proteine ​​
	9,3 g Acqua 14 g
Fibra dietetica	7,8 g di acidi grassi saturi
	0,3 g
acidi grassi insaturi	0,49 g mono e disaccaridi
	0,9 g di amido
	65,7 g

Calorie perlati cereali( 100 g):
secco orzo perlato	315 kcal
porridge orzo latte bollito	156 kcal
orzo bollito pappaacqua	109 kcal latte
orzo con burro	178 kcal
Peagile in acqua con il burro	131 kcal

Anche in l'orzo un sacco di selenio - un potente antiossidante. Se vuoi rimanere giovane, quindi assicuratevi di includere l'orzo nella vostra dieta. Calorico

porridge orzo zucca( 100 g): 63 kcal.

Calorie orzo semole

come orzo, orzo grane a base di orzo

Ma, a differenza di quest'ultimo, nella produzione di cereali non ha utilizzato il metodo di macinazione e lucidatura. Così, in quel groppa rimane dopo l'elaborazione di un sacco di sostanze utili.

semole 100 grammi orzo:
313 kcal Proteine ​​10 g
	1,3
Grassi Carboidrati	65,4 g Fibra alimentare
	8,1 g Acqua
14 g mono e disaccaridi	1,1g amido
	63,8 g
Ash	1,2 g
acido grasso saturo	0,4 g di orzo orzo

apprezzato dai nutrizionisti. Ci vuole un alto secondo posto sul contenuto benefico per il corpo di sostanze biologicamente attive. E su questo indicatore dà solo grano saraceno. Calorico

porridge orzo in acqua( 100 g): 76 kcal. Calorico

fibra di frumento, che è ricca di frumento, è un potente stimolatore funziona intestinale

Tali composti riducono lo sviluppo di processi putrefattivi nel corpo assorbendo sostanze nocive. In

100 grammi di frumento:
305 kcal Proteine ​​
	11,8 g Grassi
	2,2 g Carboidrati
	59,5 g Fibra alimentare
	10,8 g Acqua
14 g mono e disaccaridi	25 g amido
	55,5 g
Ash	1,3 g La composizione

frumento molto potassio e magnesio. Gli elementi che sono coinvolti nei processi del corpo umano di formazione ossea e sostengono il lavoro del sistema cardiovascolare. Zuppa di farina di grano fritto è uno dei migliori mezzi per ripristinare l'allattamento.

Calorie da cereali grano( 100 g): 107 kcal.

Calorie farina d'avena

probabilmente tutti sentito la saggezza convenzionale che il modo migliore per iniziare la giornata con farina d'avena porridge di

può utilizzare per alzare i toni, portare il corpo dalle tossine e di altri composti nocivi. Secondo nutrizionisti illustri, avena assorbita dal corpo meglio di altri prodotti. Con questo cereale è possibile normalizzare il fegato, rene, tiroide.

100 grammi di farina d'avena:
88 kcal Proteine ​​
	3 g Grassi
	1,7 g Carboidrati 15 g
Fibra dietetica	11,3 g Acqua
14 g monosaccaridi e disaccaridi	2,1 g
amido	54,5 g
Ash	1,7 g

polenta molto utile durante la gravidanza.È una fonte di acido folico. L'elemento principale per la corretta formazione del feto.latte calorico

avena( 100g): 102 kcal.

Calorie

semola semola in un sacco di potassio

questo oligoelemento essenziale assicura il normale funzionamento del cuore. Inoltre, la semola è molto ricca di ferro. Con esso, è possibile aggiornare i globuli rossi nel sangue. E 'importante mangiare il porridge anche per garantire il sistema nervoso Gruppo B.

vitamine necessario che 100 grammi di semola:
333 kcal Proteine ​​
	10,3 g
	Grassi 1 g Carboidrati
	70,6 g
alimentarifibra	3,6 g acqua
14 g mono e disaccaridi	1,6 g amido
	68,5 g
Ash	0,5 g
acido grasso saturo	0,2 g

piccola quantità di fibre nella mannaporridge fatto questo prodotto il migliore nella dieta finalizzata alla cura delle malattie gastrointestinali.latte calorico

semola( 100 g): 98 kcal.fiocchi

Calorie

Hercules Hercules a base di avena

Questa erba è noto per la sua composizione equilibrata. Esso comprende 11-20% di proteine, grassi vegetali 4-8% e 65% di carboidrati. Inoltre, fiocchi di Hercules - è una preziosa fonte di molti essenziale per composti minerali umani, vitamine e minerali. Questo prodotto è perfetto per alimenti per l'infanzia, in quanto porta al pieno sviluppo di un organismo in crescita.

100 grammi di semola:
352 kcal Proteine ​​
	12,3 g Grassi
	6,2 g Carboidrati
	61,8 g Fibra alimentare
	6 g Acqua
12 g mono e disaccaridi	1,2g amido
	60,1 g
Ash	1,7 g
acido grasso saturo
	1,4 g di acido grasso insaturo	4,48 g

Hercules contiene molti carboidrati "lenti".Grazie a loro, la sensazione di sazietà dura più a lungo. Ecco perché la farina d'avena è ideale come base per l'alimentazione dietetica. Includere anche nella dieta questo prodotto è necessario per il diabete. Ercole è in grado di normalizzare il livello di zucchero nel sangue.

Contenuto calorico del porridge erculeo sul latte( 100 g): 135,8 kcal.

Calorie quinoa

Krupa quinoa appartiene alla cosiddetta "Superfood»

sull'influenza non può essere confrontato con qualsiasi altro cereale. La kinoa è una preziosa fonte di proteine ​​vegetali. Alcune varietà di questo cereale contengono fino al 20% di proteine ​​digeribili.

100 grammi quinoa:
120 kcal Proteine ​​
	4,4 g Grassi
	1,92 g Carboidrati
	21,3 g Fibra alimentare
	2,8 g Acqua
	71.61 g mono e disaccaridi	0,87 g
Amido	17.63 g
Ash	0,76 g di acido grasso saturo
1 g di acido grasso insaturo	0,231 g di proteine ​​

quinoa possiede una composizione di aminoacidi. Include diversi composti che sono insostituibili per il corpo umano. Compresa la lisina, un composto a causa del quale il calcio viene assorbito. Ecco perché la kinoa viene mostrata a persone che soffrono di artrite, artrosi e altre malattie simili.

Contenuto calorico di cereali da film( 100 g): 120 kcal. Calorico

lenticchie

frutti di piante del legume

unica famiglia durante le lenticchie di crescita non si accumulano tossine e nitrati. Ciò che lo rende un prodotto molto rispettoso dell'ambiente. Inoltre, le lenticchie possono rimuovere scorie e tossine dal corpo. E i suoi isoflavoni possono ridurre il livello delle cellule tumorali nel corpo.

100 grammi lenticchie:
295 kcal Proteine ​​24 g
	1,5 g Grassi Carboidrati
	46,3 g Fibra alimentare
	11,5 g Acqua
14 g mono e disaccaridi	2,9 g Amido
	43,4 g Ash
acidi grassi saturi	2,7 g
	0,5 g

lenticchia considerato uno dei leader sul contenuto di ferro e acido folico per tutti i prodotti vegetali. Inoltre, ha un sacco di fibre e vitamine del gruppo B. La lenticchia è una ricca fonte di proteine ​​vegetali.

Contenuto calorico di lenticchie cotte( 100 g): 111 kcal.

Calorie

piselli piselli, come tutti i legumi, contengono una grande quantità di facilmente digeribile

proteine ​​vegetali Inoltre, il vantaggio di questa cultura è la presenza nella sua composizione di amminoacido lisina. Un piridossina, che è anche ricca di piselli, aiuta a migliorare la struttura della pelle e ridurre il rischio di crisi epilettiche.

100 grammi di piselli:
298 kcal Proteine ​​
	20,5 g
	2 g Grassi Carboidrati
	49,5 g
Fibra dietetica
	11,2 g di acqua 14 g
	2,8 g Ash Amido
	44,9 g mono e disaccaridi
(zucchero)	4,6 g
acido grasso insaturo	1,39 g di acido grasso saturo
	0,2 g

piselli ricchi e selenio. Questo minerale ha un effetto anti-cancerogeno e aiuta a rimuovere i metalli radioattivi dal corpo. In precedenza, utilizzando i semi di pisello schiacciati trattati con bruciore di stomaco, e l'utilizzo di farina di piselli - il diabete. Calorico

magra pisello di cereali( 100 g): 89,4 kcal.

Calorie

Fagioli Fagioli è un altro dei prodotti di soia estremamente utile per il corpo umano

Secondo il suo valore nutritivo, i fagioli di proteine ​​equivalente alla proteina di carne. Molto in questo prodotto di ferro, quindi i fagioli utilizzati nelle diete contro l'anemia. Anche molto nei fagioli di zinco, magnesio e calcio.

100 grammi di fagioli:
298 kcal Proteine ​​
	20,5 g
	2 g Grassi Carboidrati
	49,5 g Fibra alimentare
	11,2 g Acqua
14 g mono e disaccaridi	4,6 g Amido
	44,9 g Ash
	0,9 g di acidi grassi saturi
	0,5 g di acido grasso insaturo	1,39 g proprietà

Diuretic bean viene utilizzato per la pulizia dei reni. Questo prodotto è indicato per il superlavoro, l'esaurimento nervoso e lo sport. Le proprietà antibatteriche dei fagioli sono usate per trattare le malattie del cavo orale. Calorico

fagioli bolliti rossi( 100 g): 93 kcal. Calorico

mais mais ha un'elevata attività biologica e

cibo Con questo prodotto è possibile attivare i processi metabolici del corpo. Grazie a cui è possibile aumentare la vitalità, il benessere e il funzionamento del sistema immunitario. Il mais è utile e con eccesso di peso.

100 grammi di mais:
96 kcal Proteine ​​
	3,41 g
	1,5 g Grassi Carboidrati
	20.98 g Fibra alimentare
	2,4 g Acqua
	73.41 g Ash
	0,71 g
amido e destrine	7,17 g mono-
e disaccaridi( zucchero)	4,54 g
acidi grassi omega-3
	0,018 g di acidi grassi omega-6	0,586 g
acido grasso saturo	0,197 g

Come parte del mais gran numero di composti utili che possono avere effetto anti-stress e calmante per il sistema nervoso.150 grammi di mais contengono la norma giornaliera della vitamina B1.

Contenuto calorico di mais bollito( 100 g): 123 kcal.

Calorie

CHICCHI, entrare nel corpo, avvolgono lo stomaco muro e prolungano la sensazione di saturazione

Non dimenticate che in fagioli contengono un sacco di proteine ​​vegetali possiede una composizione aminoacidica unico.

100 grammi di fagioli:
56,8 kcal Proteine ​​
	6 g
	0,1 g Grassi Carboidrati
	8,5 g Fibra alimentare
	0,1 g Acqua
	83 g Amido
6 g mono e disaccaridi( zucchero)	1.6g

I fagioli hanno proprietà coleretiche. Ciò consente loro di ritirare il colesterolo in eccesso e normalizzare la glicemia. La purea di fagioli viene utilizzata per scopi cosmetici, come una maschera anti-infiammatoria. Calorico

fagioli cotti verdi( 100g) 36.54 kcal.

Calorie

di soia soia, come i fagioli utilizzati nella dieta

anti-colesterolo Secondo il Comitato il potere della American Heart Association, che consumano solo 50 grammi di soia al giorno può abbassare i livelli di colesterolo nel sangue del 20%.

100 grammi di semi di soia:
364 kcal Proteine ​​
	34,9 g
	17,3 g Grassi Carboidrati
	17,3 g
Fibra dietetica
	13,5 g acqua 12 g
	Ash Amido 5 g
	11,6 g mono e disaccaridi
(zucchero)	5,7 g
acido grasso insaturo	2,5 g di acidi grassi saturi
	14.35 g

La composizione comprende soia polinsaturi grassi, fibre, minerali e vitamine. Ma questo non è fatto da soia, come il film, il prodotto più utile al mondo. Riguarda la composizione proteica unica della soia. Grazie a lui, questo prodotto può sostituire la carne.carne calorica

di soia( 100 g): 296 kcal. Tabella di riepilogo

per

prodotto contenuto calorico( 100 g):
grano saraceno	330 kcal grane
Millet	342 kcal
Fig	303 kcal
Nero( selvatici) Fig	101 kcal
Brown riso	362 kcal
orzo perlato	315 kcal grane
orzo	313 kcal
grano	305 kcal
farina d'avena	88 kcal
semolino	333 kcal
Ercole	352 kcal
Quinoa	120 kcal
lenticchie	295 kcal
Pea	298 kcal Fagioli
	298 kcal
Corn	96 kcal Fagioli
	56,8 kCal
Soybean	364 kCal

Suggerimenti e feedback

Olga. Mi piace molto il porridge. Molti vantaggi derivano da questo prodotto. E il contenuto calorico è piccolo. Cucino nel multivariato. Risulta molto gustoso.

Victor. E mi piace il grano saraceno. Ottimo prodottoNutriente e utileSì, e con il mio diabete meglio del porridge non riesco a immaginare.

Video. Top 5 chicchi utili, o Che tipo di cereali consiglia dietista