Perché un uomo si agita in un sogno e si consiglia di addormentarsi tranquillamente

Al momento di addormentamento per una persona può osservare piccole contrazioni degli arti o singoli gruppi muscolari. Tali manifestazioni di pochissime persone si preoccupano, perché questo è un fenomeno fisiologico normale. Ma a volte un forte trasalimento costretto a cambiare posizione o addirittura a salire in piedi al fine di sbarazzarsi di sensazioni sgradevoli. In alcuni casi, una grave contrazione muscolare è necessario approfondire trovare le cause cretini per izbavimtsya loro.

• Provoca convulsioni in
• dormono principale disturbi del sonno teoria
• anomala perfusione
• Esercizio
• sforzo mentale cambiamento
• di motivi fasi del sonno
• indipendenti di contrazione del muscolo
• Patologia dormire
• Sonnambulismo
• paralisi del sonno
• 10 consigli su come addormentarsi in pace

cause di convulsioni in

sogno Nella maggior parte dei casi, di andare a dormire, una persona si sente come comincia a ridursi drasticamente o spasmi in tutto. A seguito di questa arriva il risveglio. In tal caso si verifica mioclono - movimenti muscolari episodio scatti transitori, sincrono e ritmica o caotico effetto simile della corrente elettrica.

C'è anche la sindrome delle gambe senza riposo - un insieme di sensazioni sgradevoli ai polpacci e gambe, che porta a insonnia. Gambe contrazioni caotico di per sé, è impossibile dormire.

Quando una persona va a dormire, il tono muscolare del tutto negata - il corpo si rilassa, per garantire vacanze efficace. Il cervello continua a guardare e monitorare la condizione del corpo. Al momento della caduta

Da questi scatti e contrazioni soffrire, non tutti ma solo una piccola percentuale di persone.

base dei disturbi del sonno

scarsa irrorazione sanguigna agli arti, strapazzo fisico o psico-emotivo nel corso della giornata, gli stimoli esterni - ognuno dei quali può portare ad eventi spiacevoli, che colpisce il sonno.

anomala perfusione

Se non ci sono abbastanza navi sono riempiti o vengono premuti durante il sonno, gli arti sono intorpiditi, e il cervello - per inviare segnali al cambiamento di posizione. Piedi freddi e crampi che si verificano durante il giorno, si parla di fallimento apporto di sangue. Trasalimento in questo caso portare a una migliore circolazione nelle articolazioni e vasi sanguigni.

Esercizio esercizio fisico durante il giorno( sport, il lavoro, il movimento costante) può avere un impatto negativo sui muscoli stanchi. Muscoli, a sua volta, non rilassarsi subito dopo che la tensione è passato, e un lungo tempo di stare sulle spine. Per loro il relax, il cervello invia segnali. Questo porta ad una sorta di "distensione" - il taglio, i muscoli gradualmente sbarazzarsi di iper. In questo caso, non ci può essere dolore.

Per sbarazzarsi del dolore, si raccomanda di fare alcuni esercizi dolci per i gruppi muscolari che sono teso. Può essere rotazione delle articolazioni, stretching leggero o sollevamento gambe.tensione delicata in questo caso permetterà ai muscoli di rilassarsi più velocemente e il dolore andrà via.

sforzo mentale condizioni

del sistema nervoso colpisce il lavoro di tutti gli altri sistemi del corpo. Lo stress e burnout può portare a problemi con addormentarsi. Pertanto, le persone le cui vite sono importanti o disturbare le loro esperienze, spesso soffrono di insonnia.

in fase di sonno stress è notevolmente ampliato, e gli impulsi inviati dal cervello per causare batter ciglio al momento di addormentarsi.stimoli esterni quando "calettato" il sistema nervoso è anche percepito esageratamente forte, se è il suono, luce o movimento. Qualsiasi fattore esterno dello stress può avere un effetto sul sonno.

delle fasi del sonno

Quando una persona si addormenta, il corpo è completamente rilassato e vi è una transizione dalla sonnolenza allo stadio di movimenti oculari rapidi( REM inglese - "movimento rapido degli occhi").Nella fase di sonno rapido, il cervello umano elabora le informazioni che si sono accumulate lì durante il giorno, svolgendo così la funzione di protezione psicologica. In questo momento, un potente segnale a tutti i gruppi muscolari può seguire dal cervello, che interrompe il processo di rilassamento. Questo è un fenomeno normale che può causare un inizio su tutto il corpo e un immediato risveglio. C'è un cambio di fasi del sonno, nel ruolo di alcuni che si addormentano e rabbrividono di fila.

sola ragione muscolare

contrazione muscolare spasmi può verificarsi per una serie di motivi. Alcuni sono dovuti a processi naturali nel corpo, ma altri richiedono un'attenzione particolare da parte dello specialista.

Se una persona preoccupata per auto-contrazione dei muscoli, in alcuni casi, sembrano vale il neurologo, come tra le ragioni possono essere:

• processi patologici nel corpo.
• carenza di potassio. Da soli risolvere la causa del disagio è improbabile che abbia successo - è necessario consultare uno specialista che prove prescritte ei loro risultati saranno prescrivere i farmaci necessari.
• tick nervoso. Questa malattia indica un disturbo del sistema nervoso. Per il trattamento, è necessario, prima di tutto, consultare un neurologo o uno psicoterapeuta - nel caso in cui un segno di spunta sia causato da grave stress.

Patologia sonno

Ci sono due patologia di base del sonno:

Sonnambulismo sonnambulismo, o camminare in un sogno. In passato, questo disturbo era considerato qualcosa di mistico, ma ora gli scienziati hanno trovato una spiegazione per tali condizioni. Camminare in un sogno, o sonnambulismo( sonnambulismo) è una deviazione piuttosto rara. Gli attacchi di sonnambulismo si verificano durante la fase di sonno lento, quando i muscoli sono in un tono e i sogni sono assenti. In tale stato, una persona può eseguire complesse azioni stereotipate - ad esempio, riprodurre le sue attività quotidiane. Dopo il risveglio, di regola, non rimangono ricordi delle avventure notturne.

Per il trattamento del sonnambulismo, la scienza non ha ancora elaborato farmaci o procedure. Puoi trattare questo problema solo con l'ipnosi.

Paralisi del sonno

La paralisi del sonno è una condizione, tornando al sonnambulismo, non è ufficialmente considerata una malattia. Solo una piccola percentuale di persone sperimenta esperienze simili. La paralisi del sonno si verifica quando il tono muscolare si placa prima che una persona si addormenti, o quando una persona si sveglia prima che la paralisi muscolare si indebolisca.

stato intermedio tra il sonno e la veglia può essere accompagnata da allucinazioni - può essere come suoni e sensazione di essere un estraneo nella stanza, e anche forme visive. Non dimenticare che tutte le esperienze durante la paralisi assonnata sono allucinazioni. Prima una persona vince la paura, prima finirà l'esperienza dolorosa.

10 consigli su come addormentarsi in pace

a dormire era qualitativa e portando il relax, è necessario seguire il consiglio semplice, la cui attuazione con la forza di ogni:

• Le attività attive con l'inizio della serata dovrebbero essere mitigate.È meglio sdraiarsi per almeno mezz'ora con un libro o una musica, senza pensare ai piani per domani. Spesso capita che un pensiero sull'imminente attività sia portato via da ogni sogno. Il rilassamento mentale aiuta a rilassare il fisico.
• Il tè verde, un bagno caldo o un massaggio aiuteranno anche a rilassarsi e sintonizzarsi per dormire.
• Gli alimenti devono essere evitati immediatamente prima di andare a letto. La cena dovrebbe essere di 2 ore prima di andare a dormire o di più, altrimenti l'insonnia è garantita. Uno stomaco pieno non promuove l'addormentarsi veloce e di alta qualità.
• È importante monitorare le condizioni del tuo letto. Biancheria da letto pulita, comodo materasso e cuscino, una stanza ventilata prematuramente - tutto ciò renderà il sonno più confortevole.
• Maschera sugli occhi, protezione dalla luce e tappi per le orecchie - da un rumore eccessivo. A chi piace addormentarsi con la musica, dovresti pensare a una playlist adatta.È necessario fare tutto in modo che i fattori esterni non siano distratti, ma impostati per il completo relax.
• Secondo la ricerca, l'ormone del sonno melatonina viene prodotto tra le 22:00 e le 24:00.È importante andare a letto in questo momento. Smartphone e tablet dovrebbero essere posticipati fino al mattino.
• La sera non dovresti bere un caffè.La frequenza cardiaca rapida e l'eccitazione mentale che accompagnano la ricezione di questa bevanda, prevengono il sonno.
• È importante seguire la routine quotidiana: se vai a letto e ti alzi allo stesso tempo, non ci saranno problemi con l'addormentarsi. Se ciò non è possibile, devi impostare una "barra", per la quale non puoi andare: ad esempio, vai a letto entro e non oltre le 24.00.
• Il sonno diurno è importante per molti, ma se dormi bene durante il giorno, il sonno di una notte sarà quasi certamente disturbato.
• Il modo seguente aiuta anche: sdraiarsi sulla schiena e rilassare costantemente tutti i muscoli del corpo, dalla punta dei piedi e terminando con i muscoli del viso. Dopo qualche tempo il corpo diventa pesante e diventerà più facile addormentarsi. Tuttavia, non addormentarsi sulla schiena - questo può innescare l'inizio della paralisi del sonno.