Come alleviare rapidamente lo stress o la tensione nervosa

Molte persone soffrono di costante tensione nervosa a causa di problemi sul lavoro, in famiglia. Pertanto, essi sono sempre di cattivo umore e il benessere, è difficile dormire la mattina, si sentono frustrati e stanchi. Se si va avanti per diversi giorni, settimane, ci può venire un esaurimento nervoso, disturbi mentali. Vale la pena pensare a come alleviare la tensione nervosa prima che diventi qualcosa di più serio.

• provoca sintomi
• Medicinali
• senza farmaci
• avere figli
• durante la gravidanza

Cause Le cause di uno stato di tensione nervosa può essere molto diverse:

• modifica delle condizioni di esistenza. Precedentemente, i livelli di tensione fisica e neuropsichica dell'uomo corrispondevano l'uno all'altro. Ora c'è un chiaro vantaggio nella direzione del secondo, che influisce negativamente sullo stato di salute.
• Aumento del flusso di informazioni. Il progresso tecnico, di scambio ad alta velocità delle informazioni, deficit tempo libero richiedono la percezione umana e l'elaborazione della grande quantità di dati, il che fa sì che il suo cervello di essere in costante tensione.
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• Aumento del numero di contatti indesiderati. Numero e tempo sgradevole contatti nel settore dei trasporti pubblici, in strada, in linea presso la banca o il negozio è molto più elevato rispetto a un volume chiacchierata piacevole( famiglia, amici).
• Lunga durata nei campi elettromagnetici. Il progresso scientifico e tecnico è molto più facile per la vita di una persona, ma lo ha costretto a risiedere nel campo della radiazione elettromagnetica( computer, televisori, forni a microonde, ecc).
• Aumento del rumore di fondo. Nelle grandi città, una persona è costantemente in un rumore di fondo. Anche tornando a sera dopo il lavoro, molte persone prima di tutto hanno un televisore che non rilassare il cervello, causando mal di testa, disturbi del sonno, insonnia, mancanza di respiro, pressione alta, psicosi e lo stress nervoso.
• Contesto ambientale avverso. Alti livelli di gas incombusti, smog, scarico di automobili, ossidi di zolfo, azoto, zinco, evaporazione radioattivi alterino scambio di gas che si verificano nei polmoni e nel cervello, che colpisce il sistema nervoso e psiche.
• L'età cambia. Con l'età, le difese del corpo sono indeboliti, cambiamenti ormonali, problemi interni e finanziari indurre una persona a percepire la realtà di una sempre più negativa. Beda, che nell'adolescenza dimenticare il giorno successivo o non prestare attenzione a loro, in età adulta causa scorrere attraverso di loro più volte, impegnandosi in autoflagellazione, psicologico auto-distruzione, provocando forti emozioni e lo stress.

Come regola generale, lo stress mentale è accompagnata da sforzi eccessivi muscolare scarsamente controllato. Uno stile di vita sedentario e l'ansia costante provoca una persona si sente costantemente ipertono e un fastidioso dolore al collo, spalle, parte bassa della schiena. Ogni movimento è dato a lui con uno sforzo enorme e il consumo di energia, riduzione delle prestazioni, v'è l'irritabilità, che aggrava ulteriormente lo stato psicologico.

ritiene che la tensione nervosa colpisce più spesso le donne, ma non gli uomini. Questo è dovuto al fatto che le donne sono abituate a esprimere le proprie emozioni in modo chiaro, tendono a sperimentare più di circa o meno. Gli uomini, al contrario, sono in grado di controllare le proprie emozioni, è più facile mettere in relazione le difficoltà della vita, e così sperimentano meno stress.

Farmaci Farmaci da tensione nervosa può essere abbastanza veloce per eliminare l'ansia, irritabilità, stress, migliorare le prestazioni, ma prima o poi dare loro. Pertanto, non è necessario di automedicazione, pillola nominato unico medico in casi veramente bisogno di una terapia seria.

Farmaci con prescrizione medica intensiva:

• Phenazepam.
• Tofisopam. Farmaci senza prescrizione medica:
  • Afobazole.
  • Atarax.
  • Adaptol. Glicina
  • .
  • Corvalol.
  • Valocordin. Farmaci con complessi vitaminici:
    • Magne B6.Complesso
    • di vitamine B.

    Preparazioni su componenti di impianti:

    • Persen.
    • Nuovo passito.
    • Biovital.
    • Dormiplant.

    Erbe, tinture, estratti: peonia

    • .
    • Motherwort.
    • Peppermint.farmaci omeopatici

    :

    • Gomeostres.
    • Tenoten.
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    ai contenuti ^

    senza farmaci

    • Stress fisico.ossigeno attivo al cervello può far fronte tensione nervosa, normalizza la funzione del sistema endocrino, migliora la funzione di esattamente quelle parti della corteccia cerebrale, che sono responsabili per l'umore. Il modo migliore è passeggiare all'aria aperta alternando la velocità di camminata e cambiando la lunghezza del passo. Utile per l'umore sarà una piccola carica alla fine della giornata lavorativa, se possibile, si consiglia di visitare la palestra o la piscina, iscriversi a corsi di danza.
    • "Release of steam" - un metodo efficace per liberarsi da una forte tensione nervosa, quando le emozioni traboccano.È necessario trovare l'opportunità di ritirarsi e fare tutto ciò che viene in mente - urlare, distruggere qualcosa, piangere, battere il cuscino.
    • Esercizi di respirazione, meditazione, yoga. La respirazione corretta e l'auto-assorbimento puliscono la testa dei pensieri negativi, alleviano l'affaticamento, la tensione nervosa e muscolare.
    • Ripristinare la pace in una relazione se lo stress è causato da una lite con i propri cari. Non è necessario accumulare emozioni negative, è meglio scoprire immediatamente il motivo della lite e chiamare una persona vicina a una conversazione franca. Se viene raggiunto un compromesso e il conflitto non viene risolto, è probabile che tali situazioni vengano ripetute e la tensione diventi permanente.
    • che sbadiglia. Molto spesso, quando la capacità lavorativa di una persona diminuisce, lo stato mentale peggiora, il corpo reagisce a questi cambiamenti con sbadigli. Di conseguenza, vi è un aumento del tono di tutto il corpo, la normalizzazione del flusso sanguigno, l'accelerazione del metabolismo e l'eliminazione dell'anidride carbonica. Se la tensione si fa sentire sempre di più, è possibile chiamare uno sbadiglio con mezzi artificiali - pensateci più volte senza la necessità di sbadigliare, e ben presto il corpo risponderà alla richiesta.
    • Cerimonia del tè.Il tè è un tranquillante naturale, ha proprietà lenitive, può alleviare la tensione nervosa e l'ansia. Ciò è dovuto al fatto che nel tè ci sono catechine, flavonoidi, vitamine C ed E, carotene, rafforzando e mantenendo il normale sistema nervoso umano. Molto buono aiuta a calmarsi è il tè verde. Sorriso
    • .L'apporto di sangue al cervello è strettamente correlato all'attività dei muscoli facciali. Quando una persona sorride o ride, più sangue e ossigeno entrano nel cervello, inizia a lavorare meglio, migliorando così il suo stato mentale. Sorrisi, risate e altre emozioni positive affrontano bene l'affaticamento accumulato, disinibiscono la reazione difensiva del corpo. Pertanto, anche un sorriso o una risata artificiale aiuta ad affrontare pensieri ossessivi, migliorare l'umore, alleviare lo stress.
    • Lavora con le mani. A portata di mano ci sono un sacco di terminazioni nervose, la cui stimolazione influenza positivamente il lavoro del cervello. Quindi qualsiasi lavoro a mano - ricamare, lavorare a maglia, modellare, toelettatura o pulire le cose - aiuterà a far fronte alla tensione nervosa.
    • Abbracci amichevoli - il rimedio più piacevole e utile per lo stress e la tensione nervosa. Con uno stretto contatto fisico con una persona amata e piacevole, l'equilibrio mentale viene ripristinato molto rapidamente. Nel processo abbraccia ormoni assegnati gioia che hanno un effetto positivo sul sistema nervoso, spasmi alleviare la tensione muscolare, che necessariamente si verifica durante esperienze emotive.
    • Scartare cattive abitudini. L'alcol, il fumo, l'abuso di caffeina, il cibo piccante e affumicato provocano eccitazione nervosa. La presenza costante in tale stato causa tensioni nervose e guasti mentali.
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    bambini

    bambini così come gli adulti esposti a sentimenti violenti ed emozioni, e in combinazione con il grande stress fisico e psicologico a scuola possono soffrire di tensione nervosa. Il criterio principale per la selezione di farmaci per il bambino è innocuo e senza effetti collaterali, come diminuzione della concentrazione e la memoria, la soppressione del sistema nervoso, sonnolenza. Tali criteri sono soddisfatti da molte medicine omeopatiche o medicinali contenenti erbe.

    Preparati per alleviare la tensione nervosa nei bambini:
    • Adaptol. Glicina
    • .
    • Nervo-Vit.
    • New Passit.
    • Persen.
    • Tenoten.
    • Estratto di Motherwort.
    al sommario ^

    Durante la gravidanza

    Molte donne sperimentano una tensione nervosa costante durante la gravidanza. Ciò è dovuto ai cambiamenti ormonali nel corpo, all'aumento dello sforzo fisico, al risveglio degli istinti materni, che inducono la mamma a preoccuparsi per il futuro bambino. La nomina di farmaci in questo caso è fatta solo da un medico dopo aver considerato tutti i rischi dell'influenza dei sedativi sullo sviluppo del feto. Consentito di usare durante la gravidanza:

    • Magne B6.
    • Nuovo passito.
    • Persen.
    • Estratto di valeriana o motherwort in compresse.