Come fare una dieta e non rompere? Interruzione da una dieta - cosa fare? Consigli e raccomandazioni degli psicologi

Consigli e consigli degli psicologi su come non interrompere la dieta e arrivare al risultato.

Ogni ragazza sogna di avere una figura ideale e almeno una volta nella vita ha fatto ricorso a diete. Ma ahimè, le abitudini di gusto formate da anni e talvolta la mancanza di forza di volontà non danno un risultato.

Come fare una dieta e non rompere?

consigli su come sopravvivere a una dieta

• Porta il tuo cibo con te

Quando vai a una festa o al lavoro, prendi l'abitudine di portarti dietro. Quello. Cosa puoi e dovresti. Questo ti permetterà di sentirti più tranquillo e non dipendere dalle preferenze di gusto di altre persone.

• A volte permettersi le indulgenze

Almeno una volta alla settimana puoi permetterti di mangiare il tuo piatto o cioccolato preferito, ma solo in quantità minore. Rilassamento dei divieti, il nostro cervello risponderà positivamente e aiuterà a superare una lunga distanza più facilmente.

• Più positivo

Guarda tutto piacevole, guarda solo i film buoni, leggi la letteratura motivante e non lasciare che lo stress penetri nella tua vita. Le persone felici hanno meno probabilità di mangiare troppo.

Come non rompere la dieta? Come mantenere una dieta?raccomandazioni

di come sostenere una dieta

• Bere molti liquidi

Qualsiasi liquido in forma di succo, succo di frutta o una tisana è meglio di qualsiasi spuntino. Smorzerà la fame e ne trarrà beneficio.
Come non rompere la dieta? Come mantenere una dieta?

• sistema di alimentazione a lungo termine contro i corto monodiets

Molti nutrizionisti strombazzano pianificazione solo che rigorosa e la dieta a breve termine, oltre a sottolineare donna si mette a rischio e non anche solo tornare al vecchio peso. E anche per digitare superfluo. Pertanto, ci avviciniamo con saggezza a tutto. Una pianificazione competente del sistema alimentare per almeno 3 mesi aiuterà in condizioni più miti per ottenere un risultato graduale. Una nuova abitudine di mangiare sano. Che si formerà dopo 21 giorni, ti aiuterà a mantenere il tuo tono.

• La giusta motivazione

raccomanda come resistere alla dieta

Un desiderio di modellarsi è molto piccolo. Ogni donna dovrebbe scrivere ragioni per se stessa, per quale scopo vuole dimagrire? Se in mezzo a loro vedi - diventare come qualcuno o come un giovane, puoi immediatamente mettere fine al risultato. La motivazione potente viene dalla tua unicità.

Devi accettare la tua essenza e capire che tutto ciò che fai in questa vita. Fai prima di tutto per te un amato! Per esempio, posso comprare qualsiasi vestito, posso essere fotografato in qualsiasi scorcio e sarà attraente, mi sentirò facile e giovane, comincerò ad ammirarmi più nello specchio e smetterò di invidiare le altre donne.

• Sbarazzati delle tentazioni di

È molto più facile combattere con guasti se non ci sono alimenti proibiti e ipercalorici nel frigorifero. Pertanto è importante andare sempre in negozio per i prodotti non deviare da una lista riflessiva.

• Completa tutto il tuo tempo libero Raccomandazioni

su come sostenere una dieta

Rendi la tua vita diversa e interessante. Se non hai un minuto per la noia, non vorrai, e semplicemente non avrai il tempo di mangiare. Oltre al peso desiderato, è possibile ottenere più e molti casi rielaborati.

• Rapporto sul risultato di

Sarà fantastico se prometterai di parlare dei risultati alla tua fidanzata o persona vicina. Meglio anche discutere con lui. Questa sarà una motivazione eccellente, perché nessuno vuole perdere. E tutti, anche un piccolo risultato, ti daranno gioia.

Perché interrompiamo la dieta? Cosa devo fare se perdo la dieta? Raccomandazioni

su come resistere alla dieta di

• I guasti sono forti e non molto buoni. Se ti sei concesso qualche prelibatezza, allora va bene. Sono ammessi piccoli contraccolpi. Quindi siamo disposti e la nostra psiche a volte può consentire l'indulgenza entro i limiti di
• : se la rottura è seria, allora vale la pena cercarla dentro di te. Forse qualche tipo di situazione o stress ti ha permesso di rinunciare alla promessa di trattenerti.È necessario riconsiderare la situazione e non lasciare che le emozioni ti guidino
• Rilassati un altro giorno da tutto, concediti di camminare e includi tutti i modi possibili di rilassamento che funzionano solo con te. Dopo aver affrontato lo stress, sarai in grado di affrontare la crisi

Strappato la dieta e mangiato cosa fare? Raccomandazioni

su come resistere alla dieta

Se le interruzioni si verificano regolarmente, vale la pena introdurre un sistema di sanzioni e premi.

• Ogni volta che hai disobbedito alla tua voce interiore e hai mangiato eccesso, ti punisci con 30 addizionali sit-up e push-up
• Ognuno può inventarsi un sistema di punizioni per se stesso. Ma è auspicabile che sia associato allo sforzo fisico, che aiuterà a liberarsi immediatamente delle calorie in eccesso
• e proprio come puoi motivarti facendoti un piacere. Ad esempio, una settimana di invecchiamento può essere ricompensata con l'acquisto di piccole cose piacevoli o di bei vestiti di dimensioni più piccole, in base alle quali si desidera adattarsi. Tutto dipenderà dalle tue capacità

Come sopravvivere alla dieta del grano saraceno e non rompere?

Dieta di grano saraceno per 7 giorni

• Una dieta di grano saraceno è una dieta mono con solo grano saraceno.È abbastanza duro e richiede un grande sforzo, perché il grano saraceno è ricco di carboidrati complessi e la sazietà non viene immediatamente
• Per resistere a una tale dieta è necessario iniziare in piccolo. Innanzitutto fai una dieta per un giorno alla settimana
• Dopo una settimana, aumenta il numero di giorni a tre. Allo stesso tempo si aggiunge alla frutta secca di grano saraceno o kefir
• E solo dopo due settimane si può ancora aumentare la durata della dieta. Tale sequenza consentirà al corpo di inserire i fotogrammi necessari
• senza troppe sollecitazioni. Per uscire da esso, è necessario aggiungere gradualmente e con precisione alimenti leggeri, zuppe e succhi una volta al giorno

Come non interrompere durante una dieta? Suggerimenti e feedback Le raccomandazioni

su come resistere alla dieta di

• No scale. La pesatura permanente e quotidiana diventa una panacea e può portare a un guasto. Dobbiamo pesare all'inizio e dopo un po 'di tempo. Non aspettare ogni giorno i pesi del risultato, perché il peso della persona può fluttuare e l'indicatore in più può confondervi
• Appendere una foto prominente con la figura a cui aspirate. Il nostro cervello incarna meglio i sogni che sono già stati visualizzati
• Consenti a te stesso qualche piccola debolezza, ma senza estremi. Le promozioni sono una cosa molto utile per motivare

. Aspirante per passare attraverso una dieta e ottenere un risultato eccellente, ricorda sempre. Che la motivazione più corretta sia l'amore per te stesso. E poi avrai un successo indispensabile!

Video: come non interrompere la dieta?