La perdita di appetito nella maggior parte dei casi è associata a cause psicologiche, come stress, ansia e depressione. A volte la causa può essere un problema di salute come l'infezione virale o batterica, ipotiroidismo, malattie croniche del fegato, l'anoressia e simili. Alcuni farmaci possono anche contribuire alla perdita di appetito, ma per fortuna, questo può essere risolto con mezzi alternativi, tra cui erbe e prodotti naturali. Piante
migliorare l'appetito
Amla - Indian uva spina
uva spina indiana, nota come Amla - mezzi adatti per stimolare l'appetito. Agisce come tonico per il sistema digestivo, migliora il funzionamento del tratto digestivo e promuove la disintossicazione del fegato. In combinazione con il miele, previene la nausea e il vomito.
L'alto contenuto di vitamina C rende l'uva spina indiana un prodotto eccellente per stimolare il sistema immunitario. L'uva spina è raccomandata in assenza di appetito, poiché è una buona fonte di sostanze nutritive.
Mescolare 2 cucchiaini di uva spina indiana, succo di limone e miele in un bicchiere d'acqua. Bevi ogni mattina a stomaco vuoto.
Pepe nero
Il pepe nero viene spesso usato nella medicina ayurvedica per migliorare la digestione, aumentare l'appetito. Inoltre, la stimolazione aromatizzante pepe nero attiva i recettori che, a sua volta, aumenta la secrezione di acido cloridrico nello stomaco e migliorano la digestione. Inoltre, contiene un composto - piperina aiuta l'assorbimento delle sostanze nutritive, tra cui il selenio, beta-carotene e vitamina C.
Non utilizzare questo metodo se si dispone di un ulcera allo stomaco o di chirurgia addominale, se avete subito!
cardamomo cardamomo agisce come un mezzo per facilitare la digestione, gas e iperacidità e stimola la secrezione dei succhi gastrici. Per ottenere il massimo da questo, si consiglia di bere regolarmente il tè da diversi semi di cardamomo o di baccelli macinati.
Tarassaco
La radice di un dente di leone è un mezzo per migliorare la digestione e l'appetito. Ulteriori effetti del dente di leone comprendono il miglioramento della funzionalità epatica.
Il tè di tarassaco può essere preparato nel modo seguente: far bollire la radice di tarassaco in un bicchiere d'acqua per 5 minuti. Se lo si desidera, è possibile aggiungere un bastoncino di cannella e miele. Filtrare e bere.
Prima di usare questa erba, consultare un medico che possa aiutare a determinare la dose corretta e valutare le possibili interazioni con altri medicinali( se ne prendi)!
Aglio
L'aglio stimola il sistema digestivo e viene utilizzato come mezzo per stuzzicare l'appetito. Lessare 3-4 spicchi d'aglio in un bicchiere d'acqua, filtrare e aggiungere il succo di mezzo limone. Bere più volte durante il giorno fino a quando c'è un miglioramento.
Coriandolo Coriandolo aiuta a migliorare l'appetito, in quanto stimola la secrezione dei succhi gastrici ed enzimi. Allevia lo stomaco, flatulenza, nausea, colite e altri disturbi gastrointestinali. Una dose sufficiente è di 1-2 cucchiai di succo al giorno.
Ginger
Lo zenzero è un rimedio adatto per migliorare la digestione e l'appetito. Inoltre, aiuta a pulire l'intestino crasso, regola il metabolismo, lenisce il dolore allo stomaco e riduce la nausea.
Prendere un po 'di zenzero tritato e cuocere in 2 tazze d'acqua. Puoi aggiungere latte e miele a piacere. Bere 3-4 volte al giorno.
verdure amare ed erbe
Erbe amare quali cicoria, cavoli, rucola, crescione, acetosa sono molto utili per aumentare la secrezione dei succhi gastrici e migliorare l'appetito in modo naturale. L'aumento della secrezione di succhi e enzimi digestivi provoca una contrazione della cistifellea e quindi libera più bile. Di conseguenza, le verdure amari promuovono la digestione degli acidi grassi, la loro scissione in particelle più piccole che sono facilmente digeribili.
Cannella
La cannella abbassa il livello di zucchero nel corpo, causando una sensazione di fame. Sostanze attive nei cannella migliorare l'attività dell'insulina e mantenere i livelli di zucchero nel sangue a livelli ottimali.
La cannella è anche utile per alleviare altri disturbi, come nausea e vomito, che spesso si verificano in parallelo con una diminuzione dell'appetito. La cannella può essere mescolata con una piccola quantità di miele e usata come merenda stendendo su una fetta di pane.
Non prendere la cannella in combinazione con farmaci per ridurre lo zucchero nel corpo! Questo può portare all'ipoglicemia!
Fieno greco
Il fieno greco migliora l'appetito, favorisce la digestione e allevia gas e flatulenza. Le sue proprietà sono causate da una diminuzione del livello di zucchero nel sangue. Puoi aggiungere diversi semi di fieno greco direttamente nel cibo.
Uve
L'uva stimola l'appetito, poiché contiene succhi acidi che aiutano la digestione. Si raccomanda di mangiarlo tra i pasti.
Suggerimenti per migliorare l'appetito
Fai sempre colazione
Tutti hanno sentito dire che la colazione è il pasto più importante della giornata. Ciò è dovuto al fatto che una colazione equilibrata e sana prepara il corpo e il metabolismo per un aumento dell'attività durante il giorno. Fornisce anche energia aggiuntiva, attraverso la quale sarete più attivi ed energetici, e questo porta inevitabilmente alla stimolazione dell'appetito.
Adatto per yogurt da colazione, muesli con frutta fresca. Se, oltre ad aumentare l'appetito, c'è un obiettivo di aumento di peso, puoi distribuire il burro di arachidi sul pane o sul pane tostato.È gustoso e allo stesso tempo utile.
Evitare odori sgradevoli
Evitare prodotti con un odore pungente, come pesce o formaggio( se non ti piace) o altri il cui odore provoca disagio. Ricorda che il cibo caldo di solito è più saporito del cibo freddo.
Fare un pasto piacevole
Il cibo può diventare molto piacevole, accompagnato da una piacevole atmosfera e compagnia. Puoi usare candele profumate e musica( spettacolo o film).Evitare di discutere di problemi e situazioni stressanti mentre si mangia. Evita di mangiare da solo.
Attività fisica moderata
Gli esercizi fisici leggeri aiutano a stimolare l'appetito. Il corpo ha bisogno di più energia dopo aver bruciato calorie.
Bere acqua
Una quantità sufficiente di acqua bevuta ogni giorno aiuta la digestione e previene la sensazione di pesantezza nell'addome. Ma non è raccomandato usare quantità eccessivamente grandi di acqua, poiché ciò crea un senso artificiale di sazietà.Parte del liquido può essere sotto forma di tisana da anice, menta, liquirizia e altri.
La persistente perdita di appetito, specialmente se accompagnata da una perdita di peso rapida e / o significativa, richiede una consultazione urgente con un medico per escludere la presenza di gravi malattie e lesioni! Consulta un dietologo prima di aggiungere qualsiasi prodotto, erbe o integratori alla tua dieta, specialmente quando segui una dieta speciale!