Di sicuro, ognuno di noi ha dovuto affrontare una strana situazione. Immediatamente dopo un pasto, la fame ritornò sorprendentemente rapidamente, e c'era ancora un desiderio.
A volte, la fame si verifica più velocemente di quanto ci aspettiamo, specialmente dopo aver mangiato determinati cibi. Perché sta succedendo questo?
La fame è il risultato di molte interazioni complesse che si verificano nello stomaco, nell'intestino, nel cervello, nel pancreas e nel sangue. E sotto l'influenza di alcune sostanze contenute in un numero di prodotti abbastanza popolari, questi processi portano ad una rapida insorgenza di fame. Gli esperti
hanno compilato un elenco di prodotti che ci rendono affamati. Che tipo di prodotti sono? Alcool
L'alcol risveglia l'appetito. L'alcol riduce il livello di leptina, che influisce sulla perdita di peso. A proposito, questo è il motivo per cui le persone che hanno bassi livelli di leptina possono perdere peso velocemente.
Pane bianco
Uno studio interessante è stato condotto in Spagna, dimostrando che coloro che mangiavano due o più fette di pane bianco al giorno avevano almeno il 40% in più di probabilità di diventare obesi. E non si tratta del contenuto calorico di questo prodotto. La farina bianca per cuocere il pane non ha grano nel guscio esterno, che dà una sensazione di sazietà.
Patatine fritte e altri snack salati
Certo, è difficile resistere a gustose prelibatezze salate, ma le patatine sono nemici della sazietà, e proprio per questo vogliamo mangiare sempre di più.I nutrizionisti spiegano questo dal fatto che i sapori e il sale suscitano in noi il desiderio di mangiare qualcosa di dolce allora, in modo da non disturbare l'equilibrio nel corpo. In parole semplici, quando mangiamo un sacchetto di patatine, il corpo invia un segnale al cervello "Sono pieno di sale" e "Tempo per dolce".
Fast food
È noto che il fast food dovrebbe essere evitato. Spesso in un fast food puoi guardare come il menu di fronte ai piatti è contrassegnato con "prodotti naturali".Vedendo queste note, ordiniamo con noncuranza del cibo senza sospettare nulla. Ma stai attento. Lo scopo di tali istituzioni è proprio il risveglio della fame in te, quindi i piatti sono pensati per farti mangiare più del necessario.
Pizza
Per uno spuntino a sufficienza con il triangolo della pizza - basta! La pizza è piena di farina bianca, burro idrogenato, formaggi lavorati e molte altre sostanze che confondono l'area del cervello responsabile della regolazione della fame. Un'alternativa sana è la pizza fatta in casa da cereali integrali con un sacco di verdure e una piccola quantità di carne e formaggio. Succhi
È noto che la maggior parte dei negozi di succhi, anche quelli pubblicizzati come sani, sono pieni di zucchero. Sfortunatamente, non ci sono molti nutrienti in essi. Dopo aver bevuto questa "pozione", la fame si risveglia in noi. In alternativa, prepara il succo te stesso con frutta fresca o verdura.
Pasta di farina bianca
Quanto detto poco sopra per il pane bianco vale anche per la pasta di farina bianca. Inoltre, la combinazione di pasta con gustose salse aumenta il rischio che vorremmo additivi. Inoltre, dobbiamo ricordare che, dopo essere entrato nel corpo di grandi quantità di carboidrati, il pancreas riesce a malapena a produrre insulina.
Dolcificanti artificiali
Mandano un messaggio al cervello che una grande porzione di zucchero è "arrivata" nel corpo, il che porta ad un desiderio ancora più grande di dolcezza. Quindi la prossima volta, pensa attentamente prima di aggiungere zucchero al caffè.Cereali
Molte persone pensano che quando acquistano cereali con additivi nel negozio, mangiano cibi sani. Ma questi pacchetti contengono spesso non solo additivi e dolcificanti utili ma dannosi. Non sorprende che dopo una scodella di porridge preferito al mattino, la fame molto rapidamente si fa sentire di nuovo. Sostituisci tali cereali con opzioni salutari. Cuocere i cereali ordinari senza additivi e quindi insaporirli con prodotti naturali, ad esempio, frutta candita, frutta secca o miele.