Profesinio išdegimo sindromas

aš paprastai patariu, kaip planuoti savo darbo grafiką, kokią profesiją pasirinkti, kad pasiektumėte sėkmę ir tt

Šiandien mes kalbame šiek tiek apie ką nors kita, kad yra profesionalų perdegimo sindromas , kur ir kodėl jis priimtas, nes ji gali būti vengiama, ir tt

Kaip matote, man rūpi ne tik tai, kad nėra tingus ir daug dirba, bet ir užtikrina, kad dirbate teisingai, be savęs vairuojant kaip arklys.🙂

Kas yra profesionalus išdegimas?

sudegė darbe. ..

Ši frazė mes suvokiame, o ne kaip pokštas. Panašiai, kažkas tiesiog pamerkė dirbti ar buvo pavargęs nuo kretono boso.

Viskas, ko jam reikia, yra atostogos.

Ir jei tekstas apie profesinį išsekimą taip pat lydės šiek tiek linksmojo paveikslo, tai tik sustiprina mūsų nuostatą: tokia tema nėra verta daug dėmesio.

Ir jūs klystate, nes perdegimo - diagnozė yra neįtikėtinai rimtas ir nepriežiūra gali sukelti baisių ligų, ir ne tik psichikos.

Pvz., Naujausi tyrimai patvirtina, kad dauguma onkologijos skyrių pacientų yra žmonės, kurie kenčia nuo apleistojo sindromo, apie kurį kalbame dabar.

Profesionalus perdegimo - tai sindromas, kuris atsiranda, kai emocinis, fizinis ir psichologinis narė asmeniui mažėja, o tai reiškia, ji yra visiškai išnaudotas ir negali susigrąžinti, atsikratyti streso.

psichologas E. Morrow, tyrinėti šį sindromą vis dar 1980 metų pradžioje, aš atėjau prie išvados, kad asmuo kenčia nuo profesinio perdegimo būklė, galima palyginti su lėtai rusenantis laidų, kuri anksčiau ar vėliau bus katastrofos.

Vaizdas buvo toks ryškus, kad jis vis dar naudojamas paaiškinti šį reiškinį.

Profesinio išdegimo simptomai

Profesinio išsekimo simptomai, ypač ankstyvajame etape, primena periodinį stresą.

jokios priežasties pradėdami Łomotanie širdies, bijo kreiptis į galvą su klausimu, nors aš ne toks dalykas atsitiko, pamiršti apie kai įprastų darbo pareigas, kurios pagaminti daugiau nei metus, negali pareikšti save į darbą, erzina per smulkmenųir tt

Ir įdomiausia, jei jūs paprašykite "Ar norite pakeisti darbą?", "Ar ką nors padaryti?" Jūs "ar jo biuro? Pavargote", greičiausiai, dvejojo ​​prieš atsakant: "Taip"Kadangi nesąmoningai jūs suprantate, kad jūsų dabartinė būklė gali būti susijusi ne su konkrečia darbo vieta, bet su kitomis priežastimis.

Ši liga yra profesionalus perdegimo turi labai konkrečius simptomus, dažniausiai tarp jų: ​​

• jūs nuolat jaučiatės pavargę, neturi savaitgalius, nieko gero miego nesuteikia jums galimybės susigrąžinti.

  Be to, jūs labai greitai pavargote, atlikdami net lengvą užduotį.

• ryte tu negali priversti sau išeiti iš lovos, atrodo, kad jūs visai ne miegojote, bet dirbo visą naktį.
• jūs visada jaustis blogai( mes kalbame apie fizinių rodiklių): galvos skausmas, slėgio praleidžia, kankinimai, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, nėra apetito, arba atvirkščiai - valgyti kaip dramblys, širdies Łomotanie kaip crazy, ir tt
• Jūs sutrikusio miego: nuo vakaro negalite užmigti, susikaupti vidurnaktį, o ryte - tu negali pabusti.

• Jūs nenorite rūpintis savo išvaizda.

  Staiga pradėjote manyti, kad rūpintis plaukais, drabužiais, makiažu, manikyru - nesvarbus ar tiesiog neturite jėgų.

• Jūs dažnai įsilaužėte į verkimą, į ašaras.

  Jūs galite netikėtai šaukti kolegos, įžeisti, nustoti kalbėti ir tt

• Jūs esate abejingas tiek lyderio šlovinimui, tiek jo išsigimimui.

  Jums visai nesvarbu, kaip ir kas reaguoja į atliktą darbą( ar neįvykdytą).

Perdozavimo sindromo

atsiradimo priežastys Niekas nėra apdraustas nuo profesionalios perdegimo, ypač jei sunkiai ir sunkiai dirbate.

Žinoma, pirmas dalykas, kad yra toks Creepy sindromas - stresas, bet siekiant išvengti tapti auka, jūs turite žinoti, ir kitų bendrų priežasčių, kad sukelti ją, Ir atminkite, kurie dažnai gali tapti auka.

Taigi pagrindinės priežastys yra tokios:

• Per daug užduotys.

  jūs tiesiog neturite laiko padaryti per dieną ir pradėti dirbti namuose, ateina į biurą anksčiau ir palikti vėliau, paaukoti pietų pertraukos, savaitgalį.

• Nr poilsio.

  Net savaitgaliais galvojate apie darbą, o ne linksminkitės ir atsipalaidavote, versdami verslą ar darote namų darbus.

• jums apkrauti sau informaciją, didelį rezervuarą, kuris - apskritai jums nereikia, ir jūsų "kompiuteris" pakimba prasideda.
• esate nebegali susidoroti su erzina veiksnių darbe: tironas vyriausiasis, dumbass kolega, už kurį turi atitikti visus įsipareigojimus, besmegenio sekretorius, kuris vėl buvo supainiotas savo tvarkaraštį susitikimų ar susirašinėti su namutili triukšmo biure, ir tt
• Daugybė žmonių, kurie turi bendrauti, ir kurie čiulpia tavo gyvenimo jėgą.
• Judėjimo nebuvimas: 10 metų sėdėjote vienoje kėdėje, karjeros augimo ar finansinės gerovės nėra.
• klaidingai pasirinkta profesija, kuri nekenčiu.

Ir keli faktai apie tai, kas yra perdegimas

ir kaip ji skiriasi nuo tinginystės ir nuovargis,

pamatyti video:

Kaip neatneša sau profesinės perdegimo?

Prevenciniai receptai yra gana paprasti ir visiems žinomi, mes nesudarysime antrojo dviračio.

Tai:

1. Sveikas miegas( mažiausiai 8 valandas per parą).
2. Visiškas poilsis, savaitgalis yra išrastas tik už tai.
3. Gebėjimas atsipalaiduoti.
4. Reguliarūs fiziniai pratimai sporto srityje, siekiant sumažinti neigiamą energiją ir tapti fiziškai tinkami.
5. Priežiūra patys, netgi "Aš negaliu".
6. Suplanuokite dienos planą.
7. Ankstyvosios pakopos ir nepagrįstas siuntimas į lovą.
8. Tinkama motyvacija, pavyzdžiui, atlieku šį darbą, kad būtų finansiškai nepriklausoma.
9. Turi hobis, asmeninį gyvenimą, kad neapsiribotų tik darbu.
10. optimali apkrova.
    Nevartokite daugiau nei galite nešiotis.
11. Draugų nuotraukos ir noro kortelė biure.
12. Citrusinių kvapų.
13. Tinkama mityba - maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitaminų, mineralų, mikroelementų, naudojimas.
14. vaikščioti grynu oru.
15. Meilė sau ir noras rūpintis tokiu geru asmeniu.🙂

Ši prevencinė priemonė, bet jei esate įsitikinę, kad jau kenčia nuo profesionalių perdegimo sindromas , tai geriausia kreiptis profesionalios pagalbos, bet nereikia laukti, kol jūsų blogos būklės stiprėja į rimtą ligą.