Odos sutrikimai, tokie kaip spuogai( spuogai) ar seborea, dažnai atsiranda dėl žmogaus mitybos įpročių.Kaip valgyti, kad nėra tokių problemų, kad būtų išvengta spuogų ir pleiskanų atsiradimo? Ką reikia turėti
Daily papildymą gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų - pagrindinė sąlyga Jums turėti švarią ir sveiką odą.Svarbiausi yra: fosforo, kalio, kalcio, magnio, chromo, vitaminų A, C, PP ir grupės vitaminų B.
- atkuria fosforo nepakankamumo produktų, tokių kaip sūrio, pieno, mėsos, sūrio ir kiaušinių trynių.
- Kalcis yra daug žalių, pupelių, visų rūgštųjų pieno produktų.
- kalis, avokadas, bananai ir apelsinai yra kalio kiekio lyderiai.
- Dėl magnio atsakykite į karštą šokoladą, arbūzus, obuolius ir petražoles.
- Chromas randamas miško uogose, morkose, obuoliuose, paprikose.
- citrinos, žiediniai kopūstai, raudonieji vaisiai pateikti savo kūną su vitamino C.
- morkos, kepenys, špinatai - vitamino A.
- vištiena, raudonos žuvies ir kviečių - Vitaminas PP.
- Jei trūksta vitaminų B, turėtumėte valgyti duonos, mėsos produktų, grikių.
Augaliniai augalai ir vaisiai, kurių sudėtyje yra daug augalinių pluoštų, padeda išvalyti toksinų organizmą.Palankios mikrofloros virškinimo trakte sukūrimą skatina fermentuoti pieno produktai.
Riebios žuvys ir jame esančios omega-3 ir vitamino A rūgštys apsaugo odą nuo įvairių bėrimų.Tokią žuvį reikia valgyti bent du kartus per savaitę arba vietoj jos valgyti žuvų taukus.
Labiausiai naudingi virimo būdai yra virimo, kepimo ar garų.Taigi maistas išlaikys daugumą maistinių medžiagų.
Jūs turėtumėte valgyti kelis kartus per dieną, suteikiant kiekvieną maistą pakankamai laiko.
Kas yra nereikalingas
produktai yra piktnaudžiavimo gali sukelti spuogai ir seborėja, sukelti pleiskanos ant galvos.
- Saldumynai. Viskas, kuriame yra daug cukraus ir medžiagų, kurios pakeičia cukrų, tikrai sukelia spuogų atsiradimą.Grynas mineralinis vanduo ir žalioji arbata turėtų pakeisti soda. Akivaizdu, kad mityboje saldžiai apribos medų ir vaisių.
- riešutai. Dauguma riešutų tipų prisideda prie spuogų atsiradimo. Negalima visiškai pašalinti veržlių, nes jie vis dar yra labai naudingi. Tačiau sumažinti jų suvartojimą sudaro iki porcijos per dieną.Optimalus patiekalas yra 5-6 nei kepti riešutai bet kokios rūšies.
- Riebalų pieno produktai. Pieno produktai, turintys didelę riebalų dalį, labai veikia kūno būklę, ypač odą.Verta atkreipti dėmesį į kefyru ir jogurtais, kuriuose yra gyvos pieno kultūros, kurios padeda organizmui kovoti su toksinais.
- mėsa. Gali būti daug natūralių gyvūnų hormonų ir dirbtina į pašarus. Jie prisideda prie spuogų atsiradimo. Saugūs šiuo atžvilgiu produktai - vištiena, triušiena.
- riebalai. Keptas ir riebusis maistas yra tikras švarios odos priešas. Mažinkite riebalų suvartojimą, teikkite pirmenybę šalto spaudimo augaliniams aliejui.
Tai nėra taip sunku laikytis šios programos. Pradėti valyti kūną būtina pirmiausia per vandenį.Stenkitės kasdien gerti bent pusantro lito paprasto švaraus vandens. Išbandykite save ir pamatysite rezultatą!