Kodėl visada nori miegoti?

Mieguistumas dažniausiai pasireiškia kaip kūno reakcija į fizinį perpildymą ar pernelyg didelį stresą.Tačiau jei valstybė nepalieka jums ilgą laiką, mažinant paros veiklą, turėtumėte pradėti ieškoti jos priežasčių ir siekiant juos pašalinti. Apsvarstykite, kodėl visada norite miegoti ir kai mieguistumas viršija normą.

priežasčių

Gydytojai išskirti keletą pagrindinių priežasčių, dėl kurių gali kilti pernelyg noras miegoti:

• fizinio ir psichologinio išsekimo.Šiuo atveju silpnumas yra pateisinamas išorės veiksnių ir nekalbama apie sveikatos problemas.
• Neigiamas deguonies patekimas į smegenų žievę.
• Nepageidaujamų reakcijų paplitimas, susijęs su sužadinimu centrinėje nervų sistemoje, susijusiu su toksinių medicinos ar kitų vaistų vartojimu.
• Smegenų centrų, atsakingų už miegą, pilvo skausmas ar įgimta patologija.
  

  
  

• Endokrininiai sutrikimai.
• Vidaus organų ligos, sukeliančios medžiagų, kurios sustabdo smegenų žievės veiklą, kaupimas kraujyje.

Be to, pernelyg mieguistumas atsiranda dėl įprastų gyvenimo sąlygų.Kai kurie iš jų:

• Ilgalaikis miego nebuvimas automatiškai įjungia smegenų stabdymo reakciją.
• apkrauti lytėjimo ir skausmo receptorius, taip pat klausos ir regėjimo sukelianti galimybę santaką TRANS, kuriai būdinga keičiant trumpą pluta, kuri yra stebima per REM miego laikotarpiu bangos. Pažymėtina, kad tai yra tai, ką specialistai naudoja įvedant asmenį į hipnozę.
• po valgio sudarytas miegoti dėl to, kad kraujas teka nuo smegenų centrų į skrandį, kepenis, kasos, tulžies pūslės sustiprinto virškinimui. Taigi šiuo metu smegenų žievė kenčia nuo deguonies stygiaus, dėl kurio jis slopina jo aktyvumą.
• Miego trūkumas. Dieninio naktinio miego norma suaugusiesiems yra 7-8 valandos. Jei dėl aplinkybių nepavyko miegoti naktį, dienos metu būtų sunku išvengti mieguistumo. Jei tai grafikas tęsis kelias dienas, tai mieguistas visą laiką, todėl situacija turėtų būti ištaisyta iš karto, nes organizmas sunkiai dirba.
• pabrėžia. Ilgalaikė psichologinė apkrova sukelia visiškai tinkamą fiziologinį atsaką mieguistumo forma.Įdomu tai, kad iš pradžių stresas stipriai sužadina nervų sistemą, bet galų gale jį pašalina iš normalaus veikimo, nusausina adrenalino, kuris gamina adrenaliną ir kortizolį.
• nėštumas. Nėščios nuolat nori miego, o tai yra gana normalus kūno reakcija į hormoninius pokyčius, toksiškumą ir vidinį organizmo pertvarkymą.Be to, per pastarąjį trimestrą hormoninis fonas padeda slopinti smegenų žievės funkcionavimą, o tai sukelia dienos mieguistumą.

Ką daryti

Daugeliu atvejų visada norite miegoti per dieną dėl priežasčių, kurios gali būti lengvai pašalintos. Reikalinga:

• Padidinkite kambario apšvietimą, kuriame esate didžioji dalis dienos. Jei natūralus būdas tai padaryti nepavyks, įdėti fluorescencinė lempa bangos ilgio 420 nm. Be to, ryte, pabandykite iš karto atidaryti užuolaidas arba įjungti šviesą miegamajame: pirmieji kelių minučių pabudus didelį poveikį visai kitą dieną: aktyvesnis pradės smegenis, tuo mažiau bus vangus feel vakare.
• Rytas dušas, įkrovimas, greitas( bet ne aštrias) atsibundimas.Šie įprastinės sveikos gyvensenos elementai padės atsikratyti mieguistumo, kadangi padeda pagerinti kraujotaką, taigi ir deguonies srautą į smegenis žievės.
• Savo natūralių bioritmų analizė ir jų kasdienio tvarkymo tvarka. Normaliam kasdieniniam aktyvumui labai svarbu sugauti miego laiką maistui ir darbui, kuris yra tinka jūsų kūnui.
• dienos miegas taip pat gali būti būtinas mieguistumas. Tai būtina po stipra psichine ar fizine apkrova, nes tai padeda atkurti nervų sistemą.Tai nėra būtina miegoti du ar tris valandas, nes iš džiaugsmu banga bus pakankamai, net 15 minučių miego.
• Tonic gėrimai: žalios ar juodos arbatos, kavos. Su šiomis lėšomis nederėk, tačiau jie puikiai susidoroja su silpnumu.
• Valgykite tinkamus maisto produktus. Yra indų, kurie gali aktyvuoti organizmą arba užmigti. Pirmasis - žuvis ir jūros gėrybės. Daržovės: pomidorai, šparagai, paprikos, ir vaisiai: greipfrutai, kivi, obuolių.
• Masažas ausies speneliai ir pirštai sijos, kur yra daug akupunktūros taškų, spaudimo ant kūno, kurios aktyvuoja tam tikrus centrus.
• Švarus oras ir patalpų temperatūra yra ne aukštesnė kaip 21 ° C temperatūroje skatina optimalų kiekį deguonies ore, todėl smegenų veikla.
• Jei skauda galvą ir nori miego, prieš lietų ar staigaus oro pokyčius, tikėtina meteozavisimosti, kuris yra augalinė-kraujagyslių distonija apraiška. Jei yra žemas kraujospūdis, tai yra papildomas simptomas, verta konsultuotis su gydytoju. Be to, jei nėra elektros, ir visą laiką, kurį norite miegoti tris savaites, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.
pakrovimo. ..