Detox valymo programa namuose: nauda, ​​receptai. Meniu Detox dieta 3, 7, 10, 21 dieną ir mėnesiui

straipsnis - apie funkcijų Detox dietos, jos taisykles ir patarimus rengiant meniu ir receptus.

• daugiau ir daugiau žmonių šiandien linkę laikytis teisingasGyvenimo būdas, valgyti sveiką maistą ir naudotis
• Jie taip pat suprasti, kad natūralus funkcija organizmo savaiminio valymo neveikia prieš užterštoje aplinkoje ir apvalytų save toksinų, būtina imtis specialių priemonių
• žodį "Detox" kiekvienas kitąXY.Ji paragino apsvarstyti išsamiau, kaip ją įgyvendinti per dieta

naudą Detox dietos ir taisyklės

Detox dietos reiškia valgyti tokius maisto produktus, kurie padės ne tik numesti svorio, bet pirmiausia išvalyti susikaupusias jame toksinų ir apykaitos produktų, kurie kūnąįvairių priežasčių nebuvo atšauktas iš jo ir liko riebalų indėlių ar santaupų ant žarnyno sienelių ir pan formą.

Detox dietos siekiama pagerinti savaiminio išsivalymo funkciją organizme.

Detox dietos padės:

• išvalyti organizmą
• pagerinti medžiagų apykaitą
• pagerinti šlapimo organų sistema

SVARBU: detoksikacijos galima atsikratyti alergijos, nes ji yra žinoma, dažnai alergijos priežastis yra kūno ir sutrikimų žarnyne slagging. Kaip rezultatas

Detox dietos galima tikėtis pagerinti viso organizmo ir jo sistemų, iš vidaus organų ir išvaizdos, kaip antai odos, plaukų ir nagų tobulinimo darbą.

Svarbus ir yra teigiamas rezultatas, kalbant apie svorio: 7 - 10 dienų Detox dietos galite atsikratyti nuo 5 - 7 kg.

Detox dietos gali ne tik išvalyti toksinus kūną, bet ir numesti svorio.

Visi teigiami rezultatai Detox dietos galima tikėtis tik laikantis visų jo taisykles. Priešingu atveju, organizmas gali veikti netikėtai, nes apribojimai, kurie išrašomi mitybą.

Kartu su toksinų, mes galime prarasti ir organizmui reikia esminių statybines medžiagas, pažeidė savo darbą.Kaip sakė senovės, pagrindinis dalykas eksperimentų ant kūno - padaryti jokios žalos.

Taigi, pagrindinės taisyklės Detox mityba yra taip:

1. šios dietos neturėtų griebtis dažnai kalbama jai du kartus per metus, ne daugiau
2. dieta susideda iš kelių laikotarpių rengimo, tinkamą mitybą ir išėjimo laiką jį.Visi trys etapai negali būti ignoruojami, svarbu laikytis taisyklių į kiekvieną iš jų, žinoma. Jūs negalite pradėti riboti save maisto bėdas ne iš anksto reguliuoti kūno už jį.Be to, po dietos gali ne iš karto grįžti į
3. įprastą racioną visais dietos laikotarpius turės apsiriboti aktyvaus fizinio aktyvumo, bet tyliai vaikšto gryname ore rekomenduojama būtinai
4. Be valymo kūno( virškinimo, šlapimo organų sistema), privalomo valymo kūną iš išorės vidų,Rodoma vonia, dušas, SPA procedūros, nes mūsų oda taip pat turi ekskreciniais
5. funkciją tokios dietos labiau tinka ramų gyvenimą, pavyzdžiui, kai esate atostogų ir galite skirti sau laiko, nereikia skubėti, bet ir ne nervintis ir nervų
6. reikia dauggeriamojo - vanduo, šviežios sultys, žolelių arbatoms ir užpilams

Valomasis kūno be pakankamai vandens ant Detox mityba yra neįmanoma.

Koks turėtų būti meniu Detox dietos?

meniu Detox dietos turėtų sudaryti daugiausia iš augalinių maisto produktų, maisto, kuriame gausu ląstelienos ir vitaminų.Baltymai ir riebalai yra ne visiškai pašalintas iš meniu, bet neapsiribojant.
parengiamuoju laikotarpiu, daugumos dietų laikotarpis ir išeinant galią sudarys:

• vandeniu ir gėrimai iš vaisių ir daržovių
• pačių daržovių ir vaisių
• grūdai
• pieno produktai
• daržovių sriubos ir tyrės
• riešutai ir žali
• liesos paukštienos iržuvis
• ankštiniai
• medaus ir ekstraktai vaistinių augalų

nesijotų duonos meniu pagrindu Detox mityba - vaisių ir daržovių.

atmesti:

• visi kepti, riebalų, rūkyti ir aštrus
• pyragas ir konditerijos gaminiai
• alkoholio ir cigarečių
• vartoti maisto prieš miegą

riboti, ypač parengiamuoju laikotarpiu:

• mėsos ir kitų gyvulinių baltymų.(Per šį laikotarpį ji yra geriau valgyti augalų maisto žaliavų, virtos arba keptos forma nesaldintų arbatas ar Frechet)
• pieno produktų su dideliu procentu riebalų

SVARBU: Nors Detox dietos daugiausia sudaro, reikia labiau susipažinę ir turimų produktų tokius produktus,kad kiekvieną kartą mes valgome maistą, pavyzdžiui, imbiero, daigai, daiginti kviečių arba topinambų

meniu Detox 3 dienas

• klasikinis Detox Diet yra 4 savaites, iš kurių preparato laikotarpį trunka 14 dienų laikotarpis, perGeriausia dieta - 7 dienas, o išėjimo laikotarpis jo - dar 7 dienas
• tačiau įmanoma vadinamoji Express laikotarpio, kai dauguma dietų laikotarpis truks tik 3 dienas, bet paruošimas ir kaip iš jo bus 6 - 7 dienų
• metuparengiamasis laikotarpis yra būtina gerti ant tuščio skrandžio vadinamosios Detox kokteilis. Detoksikuojanti kokteilis jums reikia ryte pradėti maitinimą ir vėlesniais laikotarpiais dietos. Tai naudinga paspartinti medžiagų apykaitą, valo ir pagerinti žarnyno

Detox kokteilių sudedamųjų dalių - citrinų ir imbiero.

RECEPTAS: Detox kokteilis Paruošimas:

• 0, 5 citrinos spaustų į šilto vandens
• stiklo nastruzhit mažą gabalėlį imbiero su tuo pačiu
• išmaišyti ir gerti mažais gurkšneliais

Tada galite pereiti į pusryčius.
pusryčiams rekomenduojama rengimo laikotarpį yra maždaug meniu:

• avižiniai be naftos ir druska
• šviežios sultys ar kokteilius
• virinto runkelių slyvų ir riešutų
• daržovių sultys
• žolelių arbata

Pietūs:

• sriuba ant vandens ant pupelių ar lęšių ir daržovių pagrindu
• mažasduonos grūdų
• kopūstų salotos ir brokoliai, pagardintos citrinos sultimis
• žolelių arbata iš ežiuolės, mėtos, raudonėlio ir kitų

užkandis gabaliuką:

• nesaldintas vaisių

Vakarienė:

• grikių košė be druskos ir aliejaus
• bet kokių daržovių salotos

naktį( 2 valandas prieš miegą):

• mažo riebumo jogurtas 150g

išsiskyrimo laiko dietos - tas pats indai, bet su palaipsniui didinti kalorijų valgio.

meniu Detoksikuojanti 7 dienas

SVARBU: Dėl Septintosios dienos Detox dietos( pusryčiai, pietūs, vakarienė) dieną turi būti skiriamos pusę žalių obuolių, kepti su medumi, cinamonu ir citrinų

Sample pusryčių 7 dienas kilogramą:

• avižiniai ir kokteilius iš obuolių, burokėlių ir morkų, citrinų arbata
• virti ryžiai be druskos ir aliejaus, salierų ir agurkų sultys, žolelių arbata
• virti pupeles ar koše lęšiai, ruginės duonos, sulčių, salierai
• neriebaus varškės gabaliuką, salotosobuoliai ir apelsinai, įlašinami keli riešutai ir arbata su citrina
• salotos virinto runkelių su džiovintomis slyvomis ir sudygo daigai, gabaliuką duonos, daržovių vaisių mišinio morkų ir obuolių
• grikių košė be sviesto ir druska, salotos žiediniai kopūstai, imbierasarbata

Pavyzdys zvtdar žinomas kaip detkos dieta - burokėlių salotomis.

Apytikslis vakarienė:

• žalia sriuba, ruginės duonos gabalas, vaisiai švieži
• gabalas keptos arba virtos žuvies, salotos brokoliai, vaisių sultys
• sultys Greipfrutų, citrinų ir apelsinų
• 100 g virtos vištienos mėsa( krūties), virtas burokėliai sucitrinos sulčių
• sriuba su pupelėmis ir duonos iš kvietinių miltų, raugintais kopūstais gabaliuką, pagardintos alyvuogių aliejaus, vaisių sultys
• sriuba lęšių, agurkų salotos, kopūstai, morkos, žolelių arbata
• dalis pusantrų kilogramų keptomis obuolių( žr. Septintosios dienos pusryčiai)

pavyzdys vakarienė Detox dietos - sriuba lęšių.

pavyzdys vakarienė:

• varškės ar jogurto lieso, vaistažolių arbata
• virtos pupelės, brokoliai ir špinatai, obuoliai
• gabalas virtos žuvies, kokteilius, salierai, špinatai, ir sulčių iš zubochka česnakai
• virtais ryžiais, pomidorų salotos su žalumynais, drizzled su česnaku sulčių,žolelių arbata
• neriebaus varškės arba jogurto, obuolių ar apelsinų
• virta žuvis, marinuota kopūstai su spanguolėmis ir citrinos sulčių, žolelių arbata
• dalis dienos porcijas keptų obuolių( žr pusryčiai 7 dienų dieta.)

pietūs pavyzdys Detox dietos - mažai riebalų sukuria,

meniu Detox 10 dienų

Toksinai kaupiasi organizme per daugelį metų, kepenys yra ne visada gali susidoroti su jais. Ir tai yra pakankamai sunku per savaitę ar 10 dienų, kad būtų atlikti detoksikaciją.Bet šį kartą yra pakankamai pagerinti organizmo funkciją ir atsikratyti 2-3 papildomų kilogramų.

Jeigu sprendimas pratęsti Detox Diet iki 10 dienų po 7 dienų programą rekomenduojama pakartoti kas dvi dienas iš jo, o trečiasis ir paskutinis dieną padaryti gėrimas - valgyti tik sultis ir mineralinį vandenį.

Detox meniu 21 dienų.Detoksikuojanti meniu mėnesį

trijų ar keturių savaičių - tai geriausias laikas detoksikacijos.Šiomis dienomis, galite rašyti visų patvirtintų produktų meniu, kad dieta buvo įvairi ir subalansuota.

VAIZDO: Ant svarbiausių: Detox Diet

receptai Detox dietos, skalos, kokteilius, sultis, arbata, sriuba Detox maisto

Kaip matote, Detox mityba yra pagrįstas daugiausia šviežių vaisių ir daržovių bei kitų mažo kaloringumo maisto produktų vartojimo,pagreitina medžiagų apykaitą ir skatina kūno valymą.Maisto
( kokteiliai, šviežios sultys, mišiniai, kokteilius) iš karto paruošti prieš pat vartojimą, kai jie išlaiko didžiausią skaičių maistinių medžiagų.

RECEPTAS: naudingų daržovių kokteilis sultys

morkos ir runkeliai sultys( santykis 2: 1), į jį įpilkite šiek tiek TRINTOMIS žiedinių kopūstų, brokolių ir 2 zubochkov česnakai, šiek tiek( 1/4 šaukštelis alyvų aliejaus).Sumaišykite viską.

RECEPTAS: šviežių obuolių ir morkos

parengta sulčiaspaudė.Produktų santykis yra bet koks.Šviežio pridėti?šaukštelis alyvuogių aliejaus.

RECEPTAS: Vaisiai Sumaišykite
imsis tą pačią sumą apelsinų sultys, greipfrutų ir citrinų.Galite pridėti šiek tiek medaus.

RECEPTAS:

Plaktuvai Plaktuvai. Plaktuvai

• yra storas sultys iš vaisių, uogų ir kitų ingredientų sumaišyti maišytuve arba maišytuvu, išlaikant visų vitaminų ir maistinių skaidulų vaisių ir uogų, jų dalys gali būti
• kokteilius, pavyzdžiui, mėlynių ar braškių arba aviečių, pridedant priešiek tiek pieno, riešutai ir medaus terth

RECEPTAS: sultys Detox dietos

sultis Detox dietos.

Dėl tokios dietos reikia tik natūralios sultys be cukraus ar virti iš karto prieš naudojimą( apelsinų, citrinų, greipfrutų), arba tie, kurie jums uždarytas vasarą ar rudenį patys. Pasaldinti rūgštų sulčių, imtis medaus.

RECEPTAS: arbata
žolės galima įsigyti vaistinėje, ir jūs galite padaryti sau ir arbata iš serbentų, vyšnių, mėtų, saldymedžio ir tt
Reikalinga arbatos lapų su imbieru ir citrina( žr rengimą aukščiau). ..

RECEPTAS: sriuba dietos detoksikacijos

užtruks:
salierai, svogūnai, morkos, špinatai, paprika, alyvuogių aliejaus, česnako skiltelė( pomidorų pasta, druska, pipirai - pagal skonį).

• griežinėliais svogūnai, morkos, salierai smulkiai pjaustytų česnakų persėti alyvuogių aliejaus
• Sekti kol virti lęšiai ir pridėti skysčio kaip verdančio
• Po maždaug valandą, kai virti lęšiai, pridėti pjaustytų paprikos, ir 10 - 15 minučių iki pabaigos kepimo ĮDĖTIsultinyje špinatais ir skrudintų daržovių ir prieskonių pagal skonį

Detox Diet: atsiliepimai

gauti bet dietos, jums vis tiek reikia kreiptis į gydytoją.Net su visais iš populiariausių dietų juose privalumų gali būti gana didelių trūkumų - neigiamą poveikį virškinimo sistemai ir daugiau organų.

Detkos mityba turi teigiamą poveikį sveikatai.

• Atsižvelgiant valymo kūno per Detox dietos gali pasireikšti simptomų, susijusių su kūno valymo proceso - bėrimas ant
• odos nesijaudinti, o ne jaudintis dėl galimų apraiškas vėl konsultuotis su gydytoju, ir nepamirškite apie taisyklių
• dieta apskritai,dera prie teigiamo rezultato ir tai įvyks, nes tie atsakymai, kurie naudojami šios dietos liudija ne tik apie numesti svorio, lengvai, gerovę, bet ir sveikatos ir imuniteto stiprinimą į init nėranyh kontraindikacijos.

VAIZDO: Detox Diet