Jei esate pavargęs, kad esate trumpas, o net neįtvirtina teiginys, kad net maža ritė yra brangus, tada tinkama dieta padės išspręsti jūsų problemą.Kai kuriuose produktuose yra medžiagų, kurios skatina augimą.Taigi, ką valgyti augti?
Visų pirma augantis organizmas turi baltymų, ypač gyvūninės kilmės. Tai taip pat reikalauja amino rūgščių, kalcio, kalio, įvairių kitų vitaminų.Svečių graikiniai riešutai žymiai slopina angliavandenių skilimą ir suteikia organizmui stiprumo. Riešutai gali būti dedami į salotas ir grūdus, o naktį bus gerai išgerti stiklinę pieno su susmulkintomis riešutėmis.
Valgykite vištienos kiaušinius - tai yra grynas baltymas - jie padės išlaikyti energijos kiekį jūsų kūne visą dieną.Kiaušiniuose yra daug vitaminų, reikalingų organizmui. Virti kiaušiniai yra absorbuojami kūno be jokių likučių.Mes rekomenduojame valgyti 2 kiaušinius ryte ir 2 kiaušinius vakare.
Jūsų dietoje turi būti mėsa. Jautienos mėsoje yra cinko ir geležies, kurios skatina augimą.Reikiamą kiekį ląstelienos ir angliavandenių rasite avižose. Avižinė košė skatina kaulų vystymąsi ir raumenų audinio formavimąsi. Jei norite augti, negalite rasti geresnio pagalbininko nei avižiniai dribsniai. Jame yra daug naudingų elementų: chromo, geležies, mangano, jodo, cinko, kalio, "A", "E", "K" ir "B" vitaminų.Nešvarumoje galite pridėti obuolių, bananų, džiovintų vaisių, riešutų arba medaus.
Nepamiršk apie pieną, jis praturtina kūną kalciu. Labiausiai naudinga yra asležio pienas, jis turi unikalų minusą - tai yra labai brangūs, ir net beprotiškų kainų tai yra labai sunku rasti Rusijos vidurinėje zonoje. Bet asilinį pieną galima pakeisti oze. Trečią vietą tarp naudingų pieno produktų yra pieno karvė.
Valgyk žuvį, jame yra fosforo, stimuliuoja smegenis ir skatina kūno augimą.
Siekiant geresnio metabolizmo per parą, turėtumėte gerti 2,5 litrus skysčių, nebent, žinoma, tai yra draudžiama jums dėl bet kokių ligų.Vietoj paprasto vandens galite gerti sultis, duoti pirmenybę citrusinių vaisių sultims, taip pat morkoms ir pomidorams. Pabandykite apsiriboti stipria kavos, energetinių gėrimų, juodosios arbatos naudojimu.
Didelis druskos suvartojimas išskiria kalcio kiekį iš organizmo ir susilpnina kaulinį audinį.Stenkitės, kad jūsų įprastą maistą, porcijos turėtų būti mažas, bet turėtų būti naudingas vitaminų ir elementų.Padėkite savo kūnui ne sezono metu imtis kompleksinių vitaminų.
Žinoma, visi šių rekomendacijų yra veiksmingi tik "metų augimo."Jei jau esate toli už 20, jums augti, deja, neveikia, nes ji gali minta. .. Bet vaikystėje ir paauglystėje, gera mityba yra gana leidžia augti greičiau, didesnis ir stipresnis:) .