Dieta 6 Anos Johanssono žiedlapiai. Meniu, patarimai ir atsiliepimai

Žmonės populiariausių dietos 6 žiedlapių

Dienos monodiets seniai įrodyta, kad būti veiksmingos. Dietologė Anna Johansson toliau dingo ir sukūrė dietą "6 žiedlapių."Tiesą sakant, tai yra šešios vienos dietos vienoje. Kiekvieną dieną leidžiama valgyti tam tikrą maistą.Pirmą dieną yra žuvis. Kitas ateina daržovių, vištienos, javų, sūrio ir vaisių per dieną.Po to viskas vėl kartojasi.

dietos principai "6 žiedlapių»

• Pagrindinis principas šios energetikos sistemos yra baltymų angliavandenių kaita. Naudodami šią sistemą, maitinimas yra įmanoma be žalos sveikatai, sumažinti poodinių riebalų.Taigi, ir atneškite kūną idealiomis proporcijomis.
• Kitas principas, kuriuo statyti dietą "6 žiedlapių" yra atskiras maitinimas. Dietologai jau seniai nustatė šios mitybos formos privalumus. Jos dėka, nėra valgyti maisto produktų, kuriuose yra nesuderinama rizika. Ką daro iš didžiausių maisto ir lipidų indėlių absorbcija sumažėja iki nulio.
• Be to, svarbu suprasti, kad iš pasirinktų Anna Johansson produktų kaita padeda deginti riebalų atsargas. Tikriausiai, daugelis gali pajusti bet dietos efektyvumą pirmą dieną po jo naudojimo.Šiuo metu yra didžiausias svorio sumažėjimas. Tada kūnas prisitaiko "ir sunkiau deginti riebalus. Bet, su mityba pagalba "6 žiedlapių" svorio netekimas procesas yra ne tik pirmoji diena, bet šių dienų.

SVARBU: Norėdami geriau suvokti šios dietos yra autorius dažytos gėlės, kur kiekvienas iš šešių žiedlapių atitinka į mono dieną.Toks vizualizavimas padeda susidoroti su psichologiniais svorio veiksniais.dieta technika primena žaidimą, kuris išlygina "pavojingas" akimirkas.

dietos ", 6 žiedlapių»

reikalavimus, kai naudojant dietos "6 žiedlapių" būtina neįtraukti druska iš dietos ir aštrūs pagardai. Būtina padidinti geriamojo vandens vartojimo režimą.Galite gerti arbatą ir kavą nedideliais kiekiais. Be

pirmą dieną aprašyta mityba turėtų valgyti žuvį.Galima troškinti, kepti ar virti.Šios dietos metu draudžiama kepti žuvis ir kiti produktai. Pageidautina atsisakyti miltų produktų ir saldumynų.

Sunku pervertinti žuvies pranašumus.Šis produktas yra daug polinesočiųjų riebalų rūgščių omega-3, kuri yra reikalaujama pagal kūno. Be to, žuvys yra vertingas lengvai virškinamų baltymų šaltinis. Apie

kitą dieną vartoti mažai kalorijų maisto daržovių.Augalinės kilmės angliavandeniai neturi aukštos kalorijų.Be to, organizmas pats degina daug kalorijų jų apdorojimo metu. Svarbus augalinių produktų elementas yra pluoštas. Jis pašalina medžiagų apykaitos procesus, toksinus ir organizmo atliekas.

SVARBU: Praleisti ir apsikeitimo šios dietos dienas yra neįmanoma. Jie turi eiti, kaip buvo iš pradžių dedamas Anna Johansson.Šešios dienos dieta ne tik padidinti tarpusavyje poveikį, bet yra tarpusavyje sujungti vienas su kitu. Apie

trečią dieną iš naujo maitina kūno baltymų.Šiuo tikslu ideali yra vištienos dieta. Su teise meniu trečią dieną kūnas vėl turės naudoti "savo" energijos atsargas. Tai yra, deginti riebalus.

Ketvirtoji diena dieta "6 grūdai" yra grūdų mono-dieta. Jo poveikis yra panašus į daržovių mono-dietos poveikį.Tačiau šios dienos naudojami produktai prisideda prie kitų naudingų medžiagų sukūrimo.

Būtinos mineralinės medžiagos, taip pat pats vertingiausias baltymas, bus penktoji aprašyta tiekimo sistemos diena. Tam jums reikia valgyti varškę.

šeštoje dieną tokia mityba naudoja tik vaisius.

"6 petal" dietinis meniu

Pirmoji dietos diena 6 žiedlapiai( žuvis)

• Pirmieji pusryčiai - tai žuvų filė, pagaminta garintuve.
• Antrieji pusryčiai - virta žuvis. Pietūs - ausis. Užkandis
• - kepta folijos žuvyje su žalumynais. Vakarienė - virta žuvies filė.

Iš viso už dieną, kai jums reikia valgyti 500-600 gramų žuvų.

Antroji dienos dieta 6 žiedlapiai( daržovės)

• Pirmieji pusryčiai - bulvių koše( be pieno ir sviesto).Antrieji pusryčiai - tai daržovių padažas. Pietūs yra tarkuotų morkų salotos. Užkandis
• - daržovės, virtos.
• Vakarienė - šviežių agurkų, kopūstų ir pomidorų salotos.

Ant antrosios dienos dietos reikia sunaudoti iki 1,5 kilogramų įvairių daržovių.

Trečiosios dienos dieta 6 žiedlapiai( vištiena)

• Pirmieji pusryčiai - virta vištiena.
• Antrieji pusryčiai yra vištienos sriuba su žalumynais.
• Pietūs - kepta folijos filė.
• Užkandžiai - sriubos tyrės iš vištienos. Vakarienė - vištiena ant grotelių.

Trečią dieną jums reikia 500 gramų vištienos. Patartina naudoti baltą mėsą.

Ketvirta dietos diena 6 žiedlapiai( javai)

• Pirmieji pusryčiai - grikių košė, virta vandenyje.
• Antrieji pusryčiai - avižiniai dribsniai su riešutais
• Pietūs - virti ryžiai.
• užkandis - duona iš sėlenų ir nesaldinto arbatos.
• Vakarienė - susmulkinti kviečiai.

Šią dieną jums reikia valgyti 200 g javų ir 50 g riešutų.

Penktoji dietos diena 6 žiedlapiai( varškė) - varškė

• Pirmieji pusryčiai - daržovė.
• Antrieji pusryčiai - masė ir pusė stiklinės pieno.
• Pietūs - varškė ir jogurtas. Užkandis
• - Turinys ir pusė stiklinės pieno.
• Vakarienė - sušaldyta varškė ir šunų sultinys.

Šioje dienoje jums reikia valgyti 500 gramų varškės ir gerti 250 g pieno.

Šeštoji mitybos diena 6 žiedlapiai( vaisių)

• Pirmaisiais pusryčiais yra bananų ir kavos su cukraus pakaitalu.
• Antrieji pusryčiai yra vynuogių krūva ir oranžinė.
• Pietūs - obuoliai.
• užkandis - mango, ananasai ar avokadas.
• vakarienė - obuoliai.

Šioje dienoje jums reikia valgyti ne daugiau kaip 1,5 kilogramų vaisių.

Dieta 6 puokštės receptai

Norint įvairinti tradicinį apibūdintos dietos meniu, galite įtraukti fantazijas ar rasti tinkamus receptus knygose apie sveiką mitybą.

Žuvų kukuliai

Žuvies dienoje nereikia valgyti tik kepta žuvimi. Gera pirmosios dienos dietos įvairovė apibūdina žuvų kukulius. Norėdami juos paruošti, turite paimti filė ir išpjaukite ją mėsmaliu.Įpilkite šlifuotų žalumynų ir leiskite prieskonių.Tada iš šios masės pripildykite mažus kamuoliukus ir kepkite orkaitėje arba virkite dvigubu katilu.

Grikių kotletai

Grūdų dieną jūs galite pasimėgauti skaniais ir naudingais javų kotletais. Jie pagaminti iš grikių košė, virtos ant vandens.Įdėta į maišytuvą, pridedami leistini prieskoniai ir smulkiai supjaustyti žalumynai.Šios virtuvės prietaiso pagalba gaunama oro tyrė, iš kurios pagaminti kotletai. Jie yra kepti ant pergamento orkaitėje.

Įdaryti daržovių pipirai

Dėl dienos daržovių, pavyzdžiui, įdaryti pipirai patiekalas tinka sąskaitą puikiai. Kad būtų, reikia imtis pipirų.Išnaikintas iš savo pusės su uodega ir ištuštinti iš mėsos ir kaulų turinį.Įdaras gali būti pagaminti iš cukinijų, žolelėmis ir česnaku, išlaikė per spaudą.Įdaryti pipirai reikia šviežių daržovių.Tada ji turi būti virti dvigubai katilas.

salotos su avokado ir kriaušių vaisių

į dieną dietos "6 žiedlapių" tilptų didelis avokado salotos ir kriaušių.Padaryti užtrunka prinokusių vaisių avokado ir supjaustyti į dvi dalis. Iš vaisių minkštimo yra pašalinama ir kaulų.Ji supjaustyti kvadratais ir tikrai sudrėkinti citrinos sultimis. Tai apsaugo nuo per tamsios pulpos dėl sąlyčio su deguonimi. Tada ėmėsi kriaušių, išvalyti sėklas ir taip pat supjaustyti į kvadratus. Apsirengęs salotos su alyvuogių aliejumi.

privalumai ir trūkumai dietos 6 žiedlapių

«6 žiedlapių" A dietos privalumai:

• nebuvimas sintetinių narkotikų svorio
• daugiau svorio per trumpą laiką praradimas
• Colon Valymas ir kepenų
• Spalvingumas kūno mineralų ir vitaminų
• Dieta praktiškai saugus sveikatai

"6 žiedlapių" trūkumai dieta:

• monodiet sukelti problemų su virškinimo takų
• deginimas raumenys gali pradėti netinkama mityba, o ne riebalų

Dieta "6 grūdai": patarimai ir apžvalgos

Prieš naudojant šios dietos, siekiant sumažinti perteklinį svorį būtina konsultuotis su gydytoju. Jūs taip pat negali pakeisti "žiedlapių" kai kuriose vietose, arba juos praleisti. Norėdami viršsvorio dingo svarbu valgyti kuo daugiau produktų, kaip minėta pirmiau.

Natalija. puikus dietos.Štai tik reikia daryti pertraukas tarp raundų.Žinoma, per šių pertraukų nereikia turėti saldus, keptas ir riebus dideliais kiekiais. Ir man jis labai patiko.

Ana. pirmoji diena( žuvis) buvo labai sėkmingas. Antrą dieną jau stipriai pajutau, alkį.Aš jį už savęs masažas, naudojant taškų slopinimas "Tian Shu."Jie yra netoli bambos. Penktą dieną.Yra ne daug ir "išėjimo".

Vaizdo įrašas: Dieta 6 žiedlapių.Kaip numesti svorio su dieta 6 žiedlapių?