Žmonės turėtų reguliariai mokytis, jei nori išlaikyti tobulą fizinę būklę.Tačiau ne visi turi galimybę ir laiko aplankyti sporto salę.Išeitis yra namų simuliatoriaus pirkimas. Jums reikia sužinoti daugiau apie tai, kas bus geriausias.
Kaip pasirinkti simuliatorių namams
Apsilankę sporto prekių parduotuvėje, jūs iš karto suprasite, kad bus sunku nuspręsti. Gamintojai siūlo neįtikėtinai platų namų treniruoklių įrangą visoms skirtingų kainų kategorijų raumenų grupėms. Jei norite, kad pasirinkimas būtų neginčijamas, pagalvokite apie tai, kokį poveikį turėtumėte pasiekti: numesti svorį, podkachat raumenys, sustiprinti sveikatą.Yra trys bendros treniruoklių grupės: daugiafunkcinė, galia, kardio. Turėtumėte sužinoti daugiau apie populiariausius namų modelius.
Daugiafunkcinis simuliatorius
Kompleksinis įrenginys, panašus į mažą sporto salę.Privalumas yra tas, kad jis yra pigesnis nei keletas savarankiškų modelių, užima nemažai vietos ir yra tinkamas visų raumenų grupių kūrimui. Lengva nustatyti skirtingus apkrovos lygius. Tačiau tokio treniruokio negalite skambinti pigiausiais namų pasirinkimais. Jis susideda iš stalo bicepsui, stalviršių ir spaudos, vertikalių ir horizontalių strypų, kojų pratimų bloko ir daugelio kitų elementų kūrimui.
universalus simuliatorius tinka:
- rankos lankui, skirtai pumpuoti bicepsus;
- įvairių rūšių spauda;
- kelio keltuvai;
- kojos lenkimas;
- šlaitai;
- posūkiai;
- , taip pat apie 20-30 kitų pratimų.
Širdies ir kraujagyslių įranga
Įranga, mokymasis panašus į įprastos žmogaus veiklos imitaciją: vaikščiojimas, bėgimas, vairavimas, vaikščiojimas laiptais, važiavimas dviračiu. Klasės prisideda prie širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų funkcionavimo gerinimo, ištvermės ugdymo ir raumenų sistemos funkcijos. Jie turi specialius jutiklius, skirtus kūno būklės stebėjimui. Rekomenduojama pradėti bet kokį mokymą su širdies ir kraujagyslių prietaisu. Yra keletas iš jų.
Vaikštant
Simuliatorius vadinamas Stepper, jis suteikia apkrovą klubų, sėdmenų.Klasės prisideda prie riebalų deginimo, širdies sustiprinimo, medžiagų apykaitos procesų gerinimo. Stepper gali būti sumontuota stūmoklio ar magnetinio apkrovos sistema. Yra įtaisai su įtaisytu kompiuteriu. Renkantis žingsnį, būtina atkreipti dėmesį į tai, ar jis priklauso ar ne. Pirmasis variantas suteikia didelę apkrovą sąnarių.
Nustatykite tokius steppers tipus:
- Minimizer. Labiausiai kompaktiškas ir nebrangus tipas. Hidraulika su priklausomaisiais pedalais. Gali turėti virvutes rankoms krauti.
- Vidutinio lygio stepper.Įrengta elektroninė sistema, kurioje atsižvelgiama į kalorijų atliktus veiksmus.
- Stepper sporto klubams. Jie sukonfigūruoti daugybę apkrovų, yra jutiklių jutikliai, privaloma magnetinė apkrovos sistema.
Pratimai dviračiu
Dažniausiai pasitaikantis būdas, kuriuo galite pakelti kojas, nugaros, pilvo, rankų raumenis. Tai yra puikus svorio simuliatorius, dėl kurio galite greitai atsikratyti papildomų svarų, o traukti kūną.Mokymo metu galite sustiprinti indus, išplėsti plaučių tūrį, sustiprinti apatines galūnes. Yra magnetiniai ir ergometriniai modeliai. Pirmieji yra labai panašūs į įprastą dviračiu, pastarieji yra labiau profesionalūs.Šiuolaikiniuose modeliuose yra impulsų ir kalorijų jutikliai, galimybė nustatyti skirtingas programas.
bėgimo takelis
Puikus namų simuliatorius visoms raumenų grupėms, puikiai tinka tiems, kurie neturi pakankamai laiko bėgti grynu oru. Kelyje galite važiuoti normaliomis ir greitomis eisenomis. Yra modeliai, kuriuose pasikeičia diržo pasvirimo kampas, taip padidėja apkrova. Takelis suteikia puikią įtaką visoms raumenų grupėms, tačiau tai yra sudėtinga ir brangi, palyginti su kitomis galimybėmis. Norėdami pašalinti pirmąjį trūkumą, gamintojai pradėjo gaminti lankstymo modelius.
Kieratūmis gali būti:
- mechaninis;
- elektrinis.
simuliatorius įrengta greičio kontrolės, gyvybines jutikliai. Tai geriausia pirkti takelį su galinga( 2 AG), bet ramioje variklį.Geras protektoriaus paviršiaus storis - 2 cm ar daugiau. Iš nusidėvėjimo sistemos buvimas yra sveikintinas. Minimalus interneto plotis - 43 cm, ilgis -. 1,2 m Jei kelias į namus yra įrengta funkcija saugomi atminties mokymo režimu, jums bus patogiau ją naudoti.
Maitinimo
skirtas pakrauti visas raumenų grupes, ar tik tam tikras. Baterijos treneriai yra prieinamas, paprastas naudoti. Tai apima Sienų horizontalias juostas, hanteliai, barai, suoliukai.Ši grupė turėtų būti teisinga klasifikuoti hula-Hoop fitball, trumpai tariant, visas priemones, mokymą, pastangas. Verta pažymėti, kad namuose, tai geriausia pirkti daugiafunkcinį elektrinę, kurios dėka Jums nebereikės išleisti pinigus dėl vizito į sporto salę.
Irklavimas namų treneris
Kombainai galią ir kardio. Efektyvus įranga tinka tiems, kurie nori, kad jūsų kūnas stiprus. Irklavimas mašina namuose bus intensyviau absoliučiai visas raumenų grupes, didinti jų susitraukimus. Pirma daryti pratimus rimtai, bet tada organizmas pripranta. Daugelis moterų bijo klasių varomuosius modelių, tikėdami, kad siurblys rankų ir pečių, bet tai negerai. Apkrova yra tolygiai paskirstytas ant visų raumenų.
Irklavimo mašinos gali būti mechaninis arba elektroninis. Anksčiau ten Elektromagnetai sistema automatiškai keičia treniruotės intensyvumą.Visi dabartiniai modeliai pastatyti kompiuterį, kuris yra saugomi atminties režimu, paskutinį sesijos. Pagrindinis pakankamai mechaninis modelis su minimaliomis funkcijomis, kurio kaina yra priimtina. Trūksta irklavimo mašina slypi jos didelio masto: tokia įranga netelpa į kiekvienus namus.
Elipsiniai
laikomas universalus. Su juo galėsite dirbti, visas raumenų grupes su vidutiniu kroviniu dėl stuburo ir kelio. Elipsoidinis primena visų pirmiau treniruokliai, geros virpesius kojų, rankų, nugaros ir abs mišinį.Kontraindikacijos užimtumo ant jo beveik nėra. Jūs galite platinti apkrovą tarp įvairių grupių raumenys dėka reguliuojamo žingsnio ilgį.Šiuolaikinėje elipsinė treneris turi kompiuterį su didelį pasirinkimą automatinių programų.
Ellipsoid gali būti:
- magnetinio mechaniškai valdomas;
- magnetinė su elektroniniu valdymu;
- magnetinis.
Kiek yra simuliatorius
Pirkti sporto įranga jūs galite specialybės parduotuvėje ar internete. Toliau pateiktoje lentelėje pateikiami skirtingų siūlomų Maskvoje modelių kainas:
| simuliatorius tipo | kainų intervalas rubliais |
| Daugiafunkcinis | 25.000-300.000 |
| Žingsninių | 2.500-40.000 |
| Dviračių | 3.500-50.000 |
| Beavis | 6500-170,000 |
|
| Stiprumas mokymo 500-5000 |
| Irklavimas | 9000-120,000 |
| Elipsiniai | 9000-450,000 |
Vaizdo įrašas: geriau treneris svorio
Atsiliepimai
Nikolajus, 42 metai: Anksčiau, fitneso įranga, buvome klube netoli namo, ir tada ji buvo uždaryta, bet ašNaudota mezgimomatsya. Todėl aš pradėjau galvoti apie pirkimo pratybų modelius namuose. Norėjau treniruoti visas raumenų grupes, todėl aš nustojau ant elipsoido, kuris yra ne šiek tiek gaila. Aš užsiima pusvalandį kiekvieną dieną, ir aš buvo puiki forma už savo amžiaus.
Yana, 27 metai: Aš linkęs į pilnatvę, todėl nuolat kontroliuosiu dietos ir fitneso svorį.Nereikia eiti į salę, todėl nusipirkau treadmill. Man patinka tai, kad jei nėra nuotaikos, galite tiesiog vaikščioti ant jo. Kiekvienoje apkrovoje yra apmokytos visos raumenų grupės. Per treniruoklio pamokas aš visada žiūri į nuotrauką ant planšetinio kompiuterio arba žiūri televizorių.
Christina, 36 metų: Aš turiu įvairius treniruoklius namams visose raumenų grupėse: trasoje, dviračiu. Aš užsiimiau kiekvieną dieną.Iš pradžių maniau, kad tai buvo per brangu, bet tada supratau, kad sutaupiau pinigų priešingai. Bandau mokyti pagal specialias programas, kad nekenktų kūnui. Noriu nusipirkti daugiau ir elipsės treniruokliu ar vairavimo mašina, dar nepriimta.