- Paruošimas
- Geriamojo dienos parinktys
- Ką turėčiau atsiminti?
- Rezultatai
- Kontraindikacijos
Iškraunamoji diena vandenyje yra trumpalaikė vienkartinė dieta su nulinės kalorijų kiekiu. Tai gana sudėtinga, tačiau ji duoda labai gerų rezultatų.Visą dieną organizmas išvalo toksinų ir toksinų kūną, o ląstelės ir audiniai gauna lėšų greitam regeneravimui.
paruošimas
Geriamieji dienos organizuojamos po rausvos šventės. Manoma, kad šiuo metu mūsų kūnas turi iškrauti ir atsipalaiduoti. Tam tikra prasme tai tiesa, bet ne vandens bado atveju. Po perdozavimo, organizmas turėtų "ramiai" palaipsniui. Todėl geriau gerti dieną bet kuriuo kitu metu, bet nepamirškite, kad pageidautina pasirengti.
Taigi, jei rytoj planuojate iškrauti, tada šiandien turėtumėte:
- praturtinkite savo meniu lengvai virškinamuose produktuose;
- atsisakyti riebiųjų maisto produktų ir pieno produktų;
- apriboja arba visiškai pašalina dietinius kiaušinius ir visų rūšių mėsą;
- ant stalo gali būti javų grūdų pavidalu su vaisiais ir daržovėmis, bet be druskos ir aliejaus.
Patarimas! Pieno vakare išvakarėse patartina gerti sultinio stiklinį iš slyvų, kuris valo ir paruoša žarną!
Atsižvelgdama į šias rekomendacijas, galėsite greitai paversti geriamąją dieną.
Geriamųjų dienų variantai
Iš esmės, siūlomi variantai yra praktiškai tokie patys, kaip ir be skysčio. Bet tuo pačiu metu kiekvienas iš jų turi savo nedideles funkcijas ir taisykles.Tik vandens
esmė nuo tos dienos, vien vandens tvarkymo yra taip:
- dieną jums reikės apie du litrus švaraus geriamojo vandens, o ne verdant, tai geriausia naudoti filtruotą arba mineralinės be dujų;
Pastaba! Bet koks putojantis gėrimas yra tiesioginis celiulito būdas!
- vandens temperatūra gali būti bet kokia - šalta, šilta arba karšta, tačiau kaitinant ir verdant, ji neturėtų būti atnešta;
- skystis yra skirtingas, todėl arbata, kava ir kiti gėrimai yra draudžiami - tiesiog vanduo!
Dėl pastarojo punkto, jis vaidina svarbų vaidmenį ne tiek numesti svorio, kaip kūno valymo, nes jis bus visiškai taikoma švaraus vandens naudojimui.
Rekomenduojama praktikuoti vandens išleidimo dienas ne dažniau kaip kartą per dešimt dienų.Kitą dieną po vienos dienos bado neturėtų "atakuoti" maisto.
vanduo su citrina
Manoma nevalgius dieną ant vandens su citrina yra efektyvesnis, kalbant apie svorio. Tačiau prieš tai prasidedant, pageidautina išsiaiškinti visą specifiką:
- citrinos sulčių ir vandens santykis nustatomas atskirai - nuo kelių lašų iki dviejų arbatinių šaukštelių 200 ml vandens;
- kasdienio gėrimo norma - ne mažiau kaip du litrai;
- rūgštusis vanduo gali padidinti apetitą, todėl toks išsiliejimas išlieka šiek tiek sunkesnis;
- rūgštis, esanti citrinų sultyse, retinant danties emalį ir mažinant jos neigiamą poveikį, po kiekvienos rūgštinto vandens dalies, turėtų praplauti burną.
Ką turėčiau prisiminti?
Geriamojo darbo metu jūs turite pailsėti, o ne perkrauti kūną.
Pastaba! Daugelis merginų, norinčių gauti aukštų rezultatų kovoje su per dideliu svoriu, dažnai derina pratimus ir išleidimo dienas. Tačiau tai yra klaidingas būdas, nes dėl to organizmas patiria daug streso, o medžiagų apykaitos procesai sulėtėja. Ir paaiškėja, kad, norėdami atsikratyti papildomų svarų, mergaitės prisidėjo prie jų kaupimosi!
rezultatai
iškrovos dieną ant vandens gali duoti tokius rezultatus:
- ląsteles ir audinius mūsų kūnuose pradeda aktyviau įsisavinti vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų, plius sveiki, ląstelių augimą reikšmingai patobulintas;
- pažeistų audinių regeneraciją vyksta skubos režimą, restauravimo ir atnaujinimo procesas srautų gražiau dėl spartaus gamybos sveikų ląstelių baltymų;
- oda įgyja sveiką išvaizdą - GO spuogai, išgydyti spuogus ir spuogų, mažina uždegimą ir linijas ir raukšles tapti mažiau pastebimi;Po geriamojo dienas
veido pagerėjo, ir oda tampa daugiau šviežių - intensyvų valymo toksinų, toksinų ir kitų kenksmingų medžiagų, kurios gali kauptis vidaus organų ir organizmo sistemų;
- kiek galite prarasti, jei praktika badavimo dieną ant vandens - nuo 1 iki 2 kg per dieną, tačiau net šis intervalas yra apytiksliai, nes kiekvienas kūnas ant mono-dietos reaguos savaip ir, kaip rezultatas, kažkas praras mažiau arbadaugiau.
Reikėtų pažymėti, kad rezultatas priklauso nuo daugelio veiksnių.Tai yra medžiagų apykaitos procesas, medžiagų apykaitos procesų apykaitos tendencija ir pabaiga bei, žinoma, visų pirmiau minėtų taisyklių laikymasis. Tačiau ypatingą dėmesį reikia atkreipti į savo meniu prieš ir iš karto po geriamojo dienos.
Rekomenduojama tokias badavimo dienas praktikuoti net tiems, kurie aktyviai dalyvauja sporto veikloje. Nepaisant standaus meniu ir galimybės visada išlaikyti optimalią formą, iškrovimo dienos nebus nereikalingos. Faktas yra tas, kad dauguma fitneso dietų yra pagrįstos baltyminiais produktais, kai kurie iš jų yra dirbtinės kilmės. Taigi, būtina reguliariai valyti kūną sportininkams. Be to, toks trumpalaikis badas leis kelis "poilsio" virškinimo trakto.
Kontraindikacijos
Bet iškrovos dieną, kas pirmenybę ji gali atnešti turidaug kontraindikacijų.Ir gerti nėra išimtis. Praktikoje neturėtų būti tokiais atvejais:
- inkstų ir širdies, tiek lėtinis ir ūminis forma;
- su hipotenzija ir polinkiu į tai;
- dažni galvos svaigimas;
- lėtinis nuovargis ir silpnumas;
- per menstruacinį kraujavimą;
- nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
- po bet kokių ligų, kai organizmas dar nepasiekė jėgos;
- paauglystėje ir vyresnio amžiaus žmonėms.
Tačiau netgi jei nėra tiesioginių kontraindikacijų, nerekomenduojama pradėti iškrovimo dieną vandenyje. Preliminariai turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.
Apskritai, patogiau praktikuoti alkoholio dienas savaitgaliais. Taigi, jūs galite turėti gerą laiką ir nepatyrinėti tam tikrų nepatogumų.Tą dieną geriau neplanuoti jokių verslo susitikimų ir kitų rimtų įvykių.Stenkitės laikyti jį arti kontakto su vandeniu, ne tik jį naudoti, bet ir vykdant vandens procedūras. Jei tai vasara, tuomet jūs galite eiti į paplūdimį, vėsesniais mėnesiais patartina aplankyti pirtį arba tiesiog pamerkti į šiltą vonią.