Sunku atsisakyti saldumynų.Ypač kai yra daug pagundų: ledai, šokoladas, pyragaičiai ir daug kitų desertų.Kaip išlaikyti figūrą, neprarandant sau šių malonumų?
Tiesa apie saldus
Tai nuostabu, bet eksperimentai rodo, kad daugelis mylių atgauna daug lėčiau nei kiti. Dažnai jie palaiko normalų svorį.Be to, saldus dantis yra mažiau linkę į hipertenziją.Tačiau, norint neviršyti normalaus kūno svorio, bent 15% kalorijų turėtų patekti į organizmą vadinamomis lėtinėmis angliavandeniais, t. Y.angliavandeniai su ilgu asimiliacijos laikotarpiu.
pagrindinė priežastis, didinant svorį nuo valgymo saldainių yra tai, kad jie apima didelį kiekį greitai angliavandenių, skilimo ir konversijos į gliukozę, kuri yra greičiau, nei organizmas gali įsisavinti. Toks gliukozės kiekis, dėl kurio susidaro greito vartojimo angliavandenių, organizmas nereikia, ir tai daro savo atsargas riebalų pavidalu. Be to, daugelyje saldumynų yra daug riebalų.
Kaip valgyti saldainius?
Laikydamiesi šių taisyklių, jūs galite reguliariai leisti sau valgyti saldžių desertų, nepažeidžiant jūsų figūros. Atminkite, kad visos šios taisyklės veikia su svarbiu įspėjimu: saldainių vartojimas neturėtų būti per daug! Jei net valgysite daugiausiai su maistu ir mažai kalorijų saldainių ir slapukų su kilogramais, riebalų perteklių atsiradimas neišvengiamas.
- Valgyti prieš vidurdienį arba nuo 16 iki 18 valandų saldainių atneš tik naudą, nes tai yra šių valandų cukraus kiekis kraujyje suma yra, ir jis yra būtinas normaliam funkcionavimui.
- Saldus suvartojimas naktį sutrikdys miegą ir sukels kilogramų perteklių.
- Darbo dienomis žmonės praleidžia daug kalorijų, todėl rizika, kad susigrąžintų iš saldaus šių dienų mažiau. Iš desertų geriau pasirinkti mažai kalorijų, mažai cukraus.
- Išbraukimas iš gazuotų gėrimų meniu sumažins cukraus vartojimą.
- Meniu reguliuokite saldumo kiekį: jei žiūrėsite svorį, geriau neapsimokėti.
- Pabandykite vartoti saldainius tik tada, kai jie tikrai reikalingi kūnui, o saldainiai nenukreipiami į žalingą įprotį.
Saldaus
nauda Sistemingi fiziniai pratimai padeda neutralizuoti galimą saldžiosios žalos poveikį: po pusvalandžio treniruočių organizmas reikalauja angliavandenių, nes gliukozės kiekis kraujyje mažėja. Todėl, valgydami šiek tiek saldainių per šį laikotarpį, jūs ne tik nepadėsite papildomų svarų, bet ir išlaikysite gerą figūrą.
saldainiai, kurie neturės įtakos skaičiui
Honey
Šis produktas sėkmingai pakeičia cukrų.Pridedama prie arbatos, javų, muselų.Medaus naudojimas nesukelia celiulito ir perteklinio svorio. Natūralaus medaus šaukštas slopins troškimą valgyti mielą.Bet medaus be apribojimų naudojimas taip pat yra neprotingas: galite sau pakenkti.
Juodasis šokoladas
Švelnus šokoladas gali būti valgomas nepažeidžiant formos. Pabandykite nusipirkti tokį šokoladą - kakavos kiekį, kuriame yra ne mažiau kaip 70%.Tai sumažina pavojingų navikų susidarymo pavojų, gali veikti kaip prevencinė vaistų nuo kraujagyslių ir širdies ligų.Nors
Marmalade marmeladu ir nurodo kaloringų maisto produktų, tačiau jis yra nekenksmingas organizmui. Marmelatas padeda pašalinti toksinus ir toksinus iš žmogaus kūno, sumažina cholesterolio kiekį kraujyje. Kenksmingi riebalai marmelade nėra. Zephyr
Šis produktas yra pagrindas, reikalingas organizmui. Be to, makščių, kurių sudėtyje nėra priedų( pvz., Šokolado), vartojami produktai, kurių sudėtyje yra mažai kalorijų.
Rytų saldumynai
esmės, jie susideda iš medaus, džiovintų vaisių ir riešutų, kad gali atsipirkti greitai alkį ir jus jausmas visiškai.
Ledai
Geriau tinka veisles, kuriose yra lieso pieno. Ledai su šokoladu ar uogiene bandykite ne pirkti. Kalorijų kiekis nekenksmingas kaip vaisių ledas, o jei šis desertas pagamintas iš natūralių sulčių, tai netgi naudinga.
želė ir pudingas
Šie desertai yra medžiagos, turinčios teigiamą poveikį virškinimui, medžiagų apykaitai ir cholesterolio kiekiui. Drebučiai ir pudingai nepriklauso kaloringiems maisto produktams. Reikėtų prisiminti, kad kuo daugiau gamtinių komponentų desertų sudėtyje, tuo mažiau jų kenksmingas poveikis organizmui.