Paprastieji patiekalai, tokie kaip rytas muselis, košės, salotos ar jogurtas, gali tapti daug skanu ir naudingesni, jeigu mes pridetume papildomų vertingų ir prieinamų komponentų.
- Pavyzdžiui, migdolų dribsniai yra puikus vitaminų B šaltinis, kuris turi teigiamą poveikį plaukams ir nagams, taip pat vitamino E, kuris lėtina odos senėjimo procesą.Be to, jie turi daug kalio ir būtinų riebiųjų rūgščių.Tyrimai rodo, kad šios medžiagos gali užkirsti kelią širdies ligoms. Dėl mažo glikemijos indekso jie rekomenduojami diabetikams, taip pat moterims nėštumo metu, nes jie gali išgelbėti juos nuo rėmens ir pykinimo. Naudingi priedai praturtins jūsų salotų ir jogurtų skonį, taip pat - suteiks dietą reikalingais vitaminais.
- Savo ruožtu moliūgų sėklos sudėtyje yra daug vitaminų ir mineralų.Įtraukiama - selenas, cinkas, kalis, B grupės vitaminai, o taip pat - D, C ir A, kurie teigiamai veikia kaulų ir dantų augimą.Šios medžiagos gali užkirsti kelią inkstų akmenų susidarymui. Dėl didelio lecitino kiekio, moliūgų sėklos rekomenduojamos tiems, kam sunku sutelkti dėmesį.
- Saulėgrąžų sėklose yra daug kalcio, kuris stiprina kaulus ir dantis, magnis, kuris turi raminantį poveikį ir pagerina koncentraciją, taip pat sumažina kraujospūdį.Ir cinkas, galintis padėti gydyti spuogus ir skrandžio opos. Be to, saulėgrąžų sėklose yra vitaminų B, taip pat A, D ir E.
- sesame sėklos yra nedideli grūdai, labai daug kalcio.Štai kodėl jie rekomenduojami osteoporozei sergantiems pacientams. Be to, sezamų naudojimas padeda išlaikyti raumenų sistemos ir širdies darbą.Šis augalas yra daug magnio, taip pat vitaminų B, A ir E. Įdomu tai, kad sezamas turi beveik tą patį baltymų kiekį kaip vištienos kiaušiniai.
Kaip matote, šie maisto papildai yra tikras "mūsų gaminio gyvybei svarbių vitaminų ir mineralų" lobis ".Tačiau lygiai taip pat svarbu juos naudoti nuosaikiai - dėl didelio riebalų kiekio.Į vieną arbatinį šaukštelį, į pusryčius įpilkite salotų, muselių arba įprastų avižinių dribsnių, o jūsų mityba bus žymiai praturtinta vertingiausiomis medžiagomis.
Naudinga informacija