Kremliaus dieta - receptai kiekvieną dieną su nuotrauka, produktų ir patiekalų taškų lentelė

Prekės Morkų

	atkreipia	produktas	taškų
paukštis
veršienos mėsos jautienos kepsnys	0		0
kiauliena, aviena	0	kiaušiniai( bet kokia forma)	0,5
Triušis vištienos kepenys	0		1,5
antis	0	Jautienos kepenys	0
jautienos liežuvis, kiaulės	0	Salo	0
kojos kiaulienos nugarinės	0		0
dešrelės pieno	1,5	Wieners galvijų	1,5
Wieners kiaulienos dešros	2		0
Širdies	0	pieno dešrelės vištienos	1,5
	0
gėrybių, žuvies
Ikrai	0	Caviar Black	0
Midijos	5	Krevetės	0
Žuvis pomidorų	6	Laminaria	1
rūkyta žuvis	0	džiūvėsėliuose žuvies	12
Virta žuvis	0	Šviežia žuvis	0
Omarai	1	Austrės	7
Krabai	2	Kalmarai	4
Pieno Pieno
ištirpsta	4,7	pasterizuoto pieno	47
	3	Grietinė Varškės	4
( saldus)	15	mažo riebumo varškės varškės	1,8
dietinis riebalų varškės	1		2,8
sviestas	1,3	Margarinas	1
Varškės įstiklintas	32	jogurtas cukraus	3,5
stalo Majonezas	2,6	saldus jogurtas	8,5
augalinis aliejus	0	skirtingų sūrio veislių	0,5-2
kefyro, jogurto	3,2
Javai
Soros	66	pav	71
miežiai žirnių	66	Hercules	50
	50	lukštenti miežiai košė	66
Grikių	62	MaVienviečiai	67
Avižiniai	49	Pupelės	46
Daržovės
Arbūzas	9	Pupelės	8
Baklažanų	5	švedas	7
	12	Melon žirneliai	9
Svogūnų	9	Porai	6,5
Salierai Kopūstai ropiniai	8	( žalias)	2
Kopūstai Kopūstai	5		5
svogūnai	35	Kopūstų	5
	7	Moliūgų	4
Ridikas	6,5	Salierai Šparagai	3
( root)	6	Ridikas	4
salotos Ropė lapų	2		5
Pupelės	3	Runkelių	9
švieži	3	Pomidorų Agurkų skvošas	4
	4	Daikon	1
paprika paprikos raudona	5	žalia	5
Cheremsha	6	ČesnakaiKrienai	5
	7,5	Bulvės	16
Špinatai	2	Rūgštynių	3
Vaisiai Ananasų	11,5	Obuoliai	9,5
	3	Kiviai Citrinų Oranžinė	10
	8	Vyšnių Bananų	21
	10	persikų	9,5

Jei nusprendėte numesti svorio yra ne skaičiuoti kalorijas, ir bandyti Kremliaus dietos - receptai paruoštų patiekalų su balai bus naudinga, nes tinkamai suprojektuoti dieta per savaitę - garantija, kad papildomo svorio greitai palikti savo kūną.Sužinokite daugiau apie maisto sistemą, skaitykite ir nepamirškite sutaupyti populiariausių ir lengvai paruoštų receptų.

Kas

Kremliaus dieta Kremliaus dieta - tai veiksminga valdžios sistemos, kurioje žmogus gali valgyti bet kokį maisto kiekį per dieną, tačiau su viena sąlyga - kad maistas yra angliavandenių minimumą.Kremliaus dietos receptai yra daug įvairių patiekalų: žuvies, salotos, sriubos, mėsos ir kai kuriomis dienomis už pagrindinio maisto netgi galite pridėti kečupas arba majonezo.

pagrindiniai principai Kremliaus dietos

Losing viršsvorio, o numesti svorio per Kremliaus dietos atliekamas per medžiagų apykaitos išieškojimo. Vadinasi, pagrindinis energetikos sistemos principas:

1. Minimalaus angliavandenių kiekio sunaudojimas. Kuo daugiau jūs apribosite jų kiekį, tuo daugiau energijos kaupiasi kūne riebalų pavidalu. Kremliaus dietos receptams nereikia skaičiuoti suvartotų maisto produktų, bet induose esančių angliavandenių.
2. Kiekvienas Kremliaus dietos produktas yra matuojamas įprastiniais vienetais( cu) arba taškais. Dalyvaudami meniu, skaitykite juos geriau.1 cuyra lygus 1 gramui angliavandenių.Angliavandenių kiekis neturėtų viršyti 40 taškų per dieną tiems, kurie nori numesti svorio. Stalo

produktai

Kremliaus dieta svorio matomas pirmųjų dviejų etapų Kremliaus dietos pageidautina statyti dietos savaites ir iš karto galvoti per receptų, remiantis produktų, kurie turi angliavandenių minimumą.Galite valgyti mėsą bet kokiu kiekiu ir dažnai, tačiau pageidautina kontroliuoti porcijos dydį - maždaug jis turėtų būti jūsų delno dydis. Taigi, pirmojoje ir antrojoje dietos receptų pakopoje gali būti:

Lentelėje yra labiausiai paplitusių maisto produktų Kremliaus dietoje. Kalbant apie duoną, geriau palikti jį paskutiniam etapui, nes dėl taškų skaičiaus jis duoda tik saldainius. Pavyzdžiui, įprasta kviečių duona turi 50 taškų.Arbata ar kava, stebėdami Kremliaus mitybą, gali būti girta, nes gėrimui be cukraus nėra angliavandenių.

Receptai Visos dietos grindžiamos mažai kalorijų indų naudojimu, Kremliaus dieta nėra išimtis. Kremliaus dietos su taškais specialiai sukurtos receptūros yra paprastos ir greitai ir lengvai virkite. Dauguma mėsos ar žuvies patiekalų, kurie yra Kremliaus dietos įkūrėjai, yra vertinami 0-5 taškų, todėl jūs galite valgyti juos, kol nepasieksite.Įtraukite į savo receptus keletą parinkčių.

Salotos su jautiena

• Valgymo laikas: 45 min.
• porcijos: 5 žmonės.
• Skalės kalorinė vertė: 123 kcal / 4.6 cu
• Tikslas: užkandžių.
• virtuvė: rusų k.
• Sunku valgyti: lengva.

Šis patiekalas ne tik turi originalų skonį, jis taip pat patrauklus ir neįprastas, todėl jis tinka netgi stalo dailymui."Kinijos spalvos" yra labai universalus, nes jį galima valgyti kaip šaltą patiekalą ir karštą.Antruoju atveju geriau užkąsti tuoj pat po virimo, jei pageidaujama, sumaišius ingredientus su majonezu.

Sudedamosios dalys: bulvinės

• - 200 g;
• švieži agurkai - 200 g;
• jautiena - 0,5 kg;
• augalinis aliejus - gesinimui;
• saldus bulgarų pipirai - 2 vnt.
• sojos padažas - pagal skonį;
• prieskoniai - pagal skonį;
• majonezas - 100 ml.

Kaip paruošti:

1. Išpjaukite jautienos juosteles, pipirus, bulves, agurkus į juosteles.
2. katilą įkaitinkite aliejų ir apkepkite jautienos, druskos mėsa, pipirai, pridėkite keletą šaukštų sojos padažo.
3. 5 minutes, kol mėsa bus pasirengusi mesti bulves, tęskite procesą, nepamirškite dažniau maišyti maisto. Tai bus ideali vieta, jei bulvės liktų šiek tiek nuluptos - tai yra patiekalo akcentas.
4. Į agurkų įpilkite agurkus, virkite dar 2 minutes.
5. Pašalinkite nuo katilo šilumos, įpilkite pipirų prie salotų, padengkite majonezu, sumaišykite ir nedelsdami tarnuokite.

Sūrio sriuba

• Paruošimo laikas: 40 minučių.
• porcijos: 6 žmonės.
• Kalorometrinė indo vertė: 69 kcal / 0,34 USD.
• Paskirtis: pietums.
• virtuvė: rusų k.
• Sunku valgyti: lengva.

Jei numesti svorio yra jūsų pasirinkimas sumažėjo dėl šio elektros energijos tiekimo sistemą, jums pasisekė, nes Kremlius mityba - receptai yra įvairovė.Ryškus šio pavyzdžio pavyzdys - sūrio sriubos receptas su pievagrybiais, kurių "kaina" yra tik 0,85 USD.250 gramų.Receptų užuot suteikus grybų imtis grybus, bet tada maistas bus pakeisti taškų skaičių, 100 gramų grybų 0,1 angliavandenių, o jų balta yra 1 gramas.

Sudedamosios dalys:

• švieži pievagrybiai - 200 g;
• vanduo 1,030 ml;
• kiaušinio vištiena - 1 vnt;
• Rusijos sūris - 200 g;
• žalumynai - pagal skonį;
• prieskoniai - pagal skonį;
• augalinis aliejus - kepimui;
• svogūnai - 20 g

Paruošimas:

1. Paruoškite Produktai: Skintos svogūną kubeliais, supjaustome grybus plokštės, žalias kiaušinis plakti, grotelės sūrio į drožlės.
2. Sumaišykite svogūnų kubelius iki gražaus aukso spalvos.
3. Užpildykite indą vandeniu, užvirkite, uždenkite grybus, virkite 10 minučių.
4. Užpildykite paruoštą svogūną į puodą, kurioje bus sriuba.
5. Lėtai į sūrio žetonus įpilkite į virinamą grybų sultinį, nuolat maišydami indo turinį.
6. Maišykite atsargiai supilkite sumuštus baltymus su tryniu, nesustodami trukdydami sriuba.
7. Prieš išjungdami, supilkite į keptuvę, prieskonius. Palaukite dar vieną minutę ir galite paruošti karštą sriubą.

Vištienos kotletai su daržovėmis

• Paruošimo laikas: 40 minučių.
• Servings: 10 žmonių.
• Kalorijų turinys indelyje: 61,6 kcal / 4,0 cu
• Paskirtis: pietums / vakarienei.
• virtuvė: rusiška.
• Sunku valgyti: lengva. Atsižvelgiant

receptus ir patiekalų Kremliaus dietos rezultatus, atkreipti dėmesį į smaližius kepinių, pritrushennuyu miltinio cukraus, mėsos valgytojai sustoti mėsainiai, kaip vienas gabalas sveria 141 gramų yra 5.57 JAV dolerių, kuri yra leistina bet dietos etape. Maltos mėsos kotletui geriau tai padaryti iš mažo riebalinio vištienos. Kremliaus dietos receptas gali būti pakeistas, jei pageidaujama, vietoj vištienos pridedant žuvų taukus.

Ingredientai:

• svogūnas - 1 gabalas;
• druska - pagal skonį;
• kiaušinis - 1 gabalas;
• morkos - 3 vienetai;
• cukinija - 0,5 kg;
• vištienos farce - 0,5 kg;
• prieskoniai - pagal skonį.

Kaip paruošti:

1. Skvošas plauti, nulupti, pašalinti kūną iš sėklų.Supjaustykite daržoves į gabalėlius, tada sumalkite su maišykle ir išmaišykite masę.Morkos su kapotų svogūnais.
2. Į daržovių patiekalą įpilkite į vištienos kukurūzų, sezono masę, suformuokite mažus kotletus.
3. gatavo produkto dvigubo katilo ar pakepinti keptuvėje, rodomu kiekvieną kotletas duonos trupinius ar miltų.
4. Patiekiami vištienos kotletai su garnyru, leidžiamu Kremliaus dietoje arba atskirai, kaip nepriklausomą patiekalą.

Salotos su krevetėmis ir sūriu

• Virimo laikas: 40 minučių.
• porcijos: 4 asmenys.
• Skalės kalorinė vertė: 222,4 kcal / 0,5 cu
• Paskirtis: užkandžiams.
• virtuvė: rusų k.
• Sunku valgyti: lengva.

receptas užkandžiui bus vertinamas kiekvieno jūros gurmano meilužio. Greitai ir lengvai paruoškite salotas su krevetėmis ir sūriu, čia svarbiausia - virkite kiaušinius ir atšildykite krevetes. Sūrio patiekalai geriau panaudoti geras( rusų) ir majonezo su receptu būti alyvuogių - tada produkcija dalis 246 gramų yra tik 1.35 USDangliavandeniai. Kremliaus dietoje būtinai lepinkite sau tokiomis salotomis.

Sudedamosios dalys:

• kiaušiniai - 6 vnt.
• alyvuogių majonezas - 100 g;
• kietasis sūris - 200 g;
• krevečių - 400 g

paruošimas:

1. gabalas sūrio gabalo ant šiurkščiavilnių tarka.
2. Kuko kiaušinius, smulkiai pjaustykite.
3. Didelis krevečių atšildymas.
4. . Visi paruošti produktai supilami į dubenį, sumaišomi, tada sezonas su majonezu. Jei pageidaujate, galite purtyti salotas nedideliu kiekiu tarkuotų citrinų žievės.

Beždžionių žuvis

• Paruošimo laikas: 50 minučių.
• porcijos: 6 žmonės.
• Skalės kalorinė vertė: 199,5 kcal / 1,18 kub
• Tikslas: užkandžių.
• virtuvė: rusų k.
• Sunku valgyti: lengva.

Kremliaus dietos privalumas - tai platų receptų pasirinkimas mažai angliavandenių turinčių patiekalų receptai. Jei netiki svaiginančiu "Kremliaus" sistemos rezultatu, pabandykite keisti savo įprastą maistą bent savaitę.Kremliaus dieta - receptai yra daug: taip pat yra karštų užkandžių.Nepraleiskite galimybės pagaminti kepta žuvį vienuolyno stiliumi pagal šį receptą.

Ingredientai:

• svogūnas - 1 vnt. Grybai konservuoti -
• - 1 can;
• kietasis sūris - 200 g;
• kremas - 100 ml;
• kiaušiniai( virti) - 4 vnt.
• aliejus, žalumynai, druska - pagal skonį;
• ešerio filė - 1 kg;
• majonezo - 200 g

paruošimas:

1. Paruošti ingredientai: grybai supjaustyti plokščių, svogūnų - žiedai, kiaušinių, supjaustyti išilgai, sūris paversta lustų, žuvų supjaustyti į gabalus.
2. aliejus supilamas į giluminį keptuvę, įdedamas žuvies sluoksnis ant dugno, druska.
3. Padėkite žuvies produktus: svogūną, kiaušinius, grybus, visą sezoną.
4. Sumaišykite su grietine su majonezu, supilkite mišinį ant ruošinio.Į viršų plonu sluoksniu sūrio.
5. Per pusę valandos nusiųskime į būsimą krosnį.
6. Paruošta paruošta patiekalė su kapotų žolelių, patiekiama.

Žiedinių kopūstų troškinys

• Paruošimo laikas: 40 minučių.
• porcijos: 4 asmenys.
• Kalorio vertė indelyje: 83,3 kcal / 4,9 cu
• Paskirtis: pietums.
• virtuvė: rusų k.
• Sunku valgyti: lengva.

mažai angliavandenių miltų kopūstų mėgėjams daržovių forma, ypač, nes jis gaminamas su ranka receptas nebuvo sunku.Žiedynas kaip žiediniai kopūstai gali mailius į sviesto keptuvėje, ir kepti ant kepimo skardos orkaitėje - taip, kaip norite. Būtinai papildykite receptų knygos atsargas, nes kopūstai yra leistinas Kremliaus dietos produktas.

Sudedamosios dalys:

• saulėgrąžų aliejus - kepimui;
• kopūstų spalva - 1 galvutė;
• morkos - 1 gabalėlis;
• žalieji svogūnai - 1 krūva.

Paruošimas:

1. kalafiorai į žiedynų ji ardyti, įdėti juos į keptuvę, kur aliejus pašildytas iki.
2. Valykite morkas, išpilkite po kopūstų.Išskalaukite ingredientų skonį.
3. Išpilkite kopūstų min.15-20, tada tarnauja, apibarstyti susmulkintų svogūnų.

Video: Kremliaus dietos

meniu