Dieta 1000 kalorijų per dieną: apytikslė meniu savaitę ir kiekvieną dieną svorio netekimui. Teisinga dieta ir paprasti receptai, skirti 1000 kalorijų svorio netekimui. Kiek jūs galite numesti svorio per mėnesį dietos 1000 kalorijų per dieną: apžvalgos ir rezultatai, kurie prarado svorį

Dieta meniu, kuriame kasdien suvartoja ne daugiau kaip 1000 kalorijų.

turinys

planas trupmeninė maisto subalansuota mityba iki 1000 kalorijų per dieną
rinkinys iš mažo kaloringumo maisto produktų, dietos 1000 kalorijų per dieną: Sąrašas
Kokie maisto produktai negali būti valgomi ant 1000 kalorijų per dieną dietos: Sąrašas
Tinkama mityba ir grubus meniu savaitę irkasdien numesti svorio ant 1000 kalorijų per dieną
Ką galima valgyti 1000 kalorijų per dieną dietos: daug patiekalų sąrašą
paprasti receptai 1000 kalorijų svorio
Kaip įrašyti 1000 kaloriju per diena?
Kiek jūs galite prarasti 1000 kalorijų per dieną dietai?
Dieta 1000 kalorijų per dieną: atsiliepimai ir rezultatai prarado svorį
Video: Vežame maisto dienoraštį, žiūrėti kalorijų

Kas mergina nenori atrodyti gerai? Ir tai padės šioje nuostabioje dietoje, kuri yra suprojektuota 1000 kalorijų per dieną.Apie tai ir bus aptariama straipsnyje.

planas trupmeninė maisto subalansuota mityba iki 1000 kalorijų per dieną

instagram viewer

energinė vertė produktus, ty savo kalorijų, matuojamas kalorijų.Tai reiškia energijos kiekį, kurį organizmas gauna iš maisto, su visišku asimiliacija. Yra

pagrindinę Kasdieninis minimalus kalorijų, kad turėtų gauti žmonių, siekiant užtikrinti normalų protinį ir fizinį aktyvumą.Kiekvienas žmogus turi energijos paklausa skiriasi ir priklauso nuo amžiaus, lyties, gyvenimo būdą, fiziologinėmis savybėmis.

Dažnai maisto mes gauname daug daugiau kalorijų, nei reikalaujama pagal mūsų kūno, o tai reiškia papildomų kilogramų rinkinį.Apriboti suvartotų kalorijų kiekį yra bet kokios dietos, skirtos svoriui mažinti, pagrindas.

Pastaruoju metu ypač populiarus buvo aiški - dieta 1000 kalorijų, kurių pagrindinė reikalavimai:

viso kalorijų iš viso paros maisto raciono turėtų būti ne daugiau kaip 1000
kalorijų daržovių maisto suvartojama per parą( daržovės, žolės, vaisiai)
privalomas įtraukimas baltymų maisto produktų
gyvūnų maisto dietos yra subalansuota pakankamai ir yra riebalų, angliavandenių, baltymų, mineralinių ir vitamino komponentai

svarbu atsižvelgti ne tik į garsą ir efektyvumo kaloriynossuvartoto maisto rūšis, bet ir būdas, kuriuo jis naudojamas. Susipažinę su mumis tris kartus per dieną yra ne geriausias variantas šiuo dietos kaip:

ilgesniais intervalais tarp valgymų, tuo mažesnis gliukozės kiekis kraujyje ir kortizolio( streso hormono) - virš.Ir tai, savo ruožtu, keičia medžiagų apykaitos procesus organizme.
su tris kartus per dieną jūsų kūnas turi laiko įsisavinti visą energiją iš gauto maisto ir naują dalį tikimasi artimiausiu metu. Tai veda prie to, kad organizmas pradeda kloti medžiagą "rezerve" ir riebalų pavidalu.
stipresnis nei bado, tuo stipresnis mūsų troškimas valgyti didelius kiekius maisto.

Mažiems maisto produktams maistas reguliariai tiekiamas. Todėl nėra riebalų atidėjimo "lietingai dienai".Be to, mažomis porcijomis yra suardomas greitai, kuri skatina maistinių medžiagų absorbciją ir jo visumą.

Dalinis maitinimas su dieta 1000 kalorijų prisiima tokius patiekalus:

pusryčiai pirmasis - "lėtas angliavandeniai"( javų, košės, duona) ir mažai riebalų baltymų( sūris, kiaušiniai).Šie produktai yra suvirškinami pakankamai ilgai, kad visą dieną energija būtų tiekiama. Todėl ilgai nelabai alkinsitės.
antra pusryčiai( pietūs) - bet kurios panaudotos vaisių sultys, riešutai.
pietūs - sriubos( daržovių, žuvies ne laisvai arba vištienos sultinio), virtos daržovės, liesa mėsa.
užkandžiai - riešutai, vaisiai, pieno produktai.
vakarienė - daržovės gali būti nedidelis gabalėlis žuvies, mėsos, jūros gėrybių.
naktipiečių - pieno produktai( stiprus noras kažko saldaus - džiovintų vaisių arba šaukštu medaus).

platinimas kalorijų šios dietos rekomenduojama taip:

pusryčiai su pietų - 300 kcal
tarpiniai patiekalai - 50-100 kcal
vakarienė - 200-250 kcal

pagrindinių taisyklių šios dietos maisto produktų tipas:

Tarpinės patiekalai turi būti mažesnis nei Core 2 kartus.
pusryčiai geriau padaryti efektyviausiai energiją maistinių medžiagų suvartojimą.
pertrauka tarp valgymų - ne daugiau kaip 3,5 valandos.
paskutinis užkandis - ne vėliau kaip per 1,5 valandos prieš miegą.
vakarienė, pagrindinis patiekalas neturėtų būti.
dienos norma vandens - ne mažiau kaip 1,5-2 litrų.
gerti vandenį ne vėliau kaip 30 minučių prieš valgį ir ne anksčiau kaip po juo valandą.
valgyti turėtų būti griežtai pagal grafiką.
jei vienas iš patiekalų praleisti, pridėti į kitą dalį registratūroje yra neįmanoma.
valgyti lėtai, gerai kramtyti maistą - tada produktai yra geriau absorbuojamas, smegenys gaus signalą apie sodrumą.
nereikia skaičiuoti kalorijų išgėrus kavos ar arbatos, apskaičiuotas pieno kiekį ir cukraus pridėta prie gėrimų.
išvengti pernelyg pratimą, nori jogos ar kvėpavimo pratimai.
naudoti reikmenims mažą dydį - iš porcijų sumažinimas nebus akivaizdus.
įsigyti elektroninę Virtuvinės svarstyklės sverti maisto restoranai ir skaičiuoti, kiek kalorijų jis yra.

atkreipti jūsų dėmesį į tai, kad 1000 kalorijų suma - tai daug mažiau, nei kad vidutinis suaugęs privalo per dieną.Todėl perėjimas prie elektros suvartojimo su mažiau nei 1200 kalorijų tik pasitarus su gydytoju.

nustatyti mažo kaloringumo maisto produktų, dietos 1000 kalorijų per dieną:

sąrašas Šis pagrindinis mityba turėtų būti maisto produktų, kurie mažą glikemijos indeksą.Ši dauguma daržovių( žaliaviniai arba troškinti), vaisiai ir uogos( išskyrus vynuogių, melionų ir bananų).

Be to, jūs turite valgyti liesos mėsos virtos arba keptos forma, be pridėtinės riebalų:

vištienos
Turkija
veršiena

triušis

rekomenduojama dažniau valgyti žuvies:

COD
ešeriai
navaga
tunas
Pollock

produktas nebūtinai apimakiaušinių dieta mažais kiekiais ir neriebių pieno produktų:

jogurto sūris išrūgų
jogurtas

taip pat įsitikinkite, kad valgyti košės:

avižų
grechnevuyu
miežių
kukurūzų
ruda, laukinių ryžių

prieskonių maisto prieskonių, padeda pagreitinti medžiagų apykaitą:

aštrus raudonasis pipiras
kmynų
cinamono
sausas imbiero

papildymo išgryninto vandens per dieną iš gėrimų gerti:

sultis( praskiestų)
arbata( pageidautina žalios spalvos)
kai kavos
kakavos nedideliame kiekyje

Kokie maisto produktai negali būti valgoma iš 1000 kalorijų per dieną dieta:

sąrašą, kaip su bet dietos, kuria siekiama sumažinti svorįtačiau turėtų vengti kaloringų maisto produktų:

duonos gaminių iš miltų( pakaitiniai produktai, pagaminti iš rugių, avižų ir kviečių miltų)
keptas maisto produktų, taip pat panaudotos alyvos, kai kepimui.
majonezo padažas, kečupas( papildyti lėkštelę su augaliniu aliejumi arba be riebalų jogurtas).
riebalų mėsa, žuvis ir pieno produktai. Užkandis ir uogienė( naudokite natūralų medų).
gaivieji gėrimai( pakeisti žaliosios arbatos arba skiesta sulčių).
saldainiai( geriau pakeisti juos su tamsaus šokolado gabalas).
alkoholio( vyno ar alaus gali būti pusės dienos kalorijų).Greitas maistas
.
rūkytos dešros produktus( dėl to, kad didelio kiekio druskos ir riebalų).

produktai taip pat rekomenduojama apriboti vartojimą:

ne sumalkite grūdus
krakmolingų daržovių( bulvių, topinambų, burokėlių, pupelių)
labai saldus vaisius( vynuogės, figos, datulės, persikus)
kavos( ne daugiau kaip 2 puodeliai)
alyvossviesto( ne daugiau kaip 20 gramų)

tinkama mityba ir grubus meniu savaitę ir kiekvieną dieną numesti svorio ant 1000 kalorijų per dieną

dietos remiantis 1000 kalorijų dietos kasdien, bus naudinga tik tinkamai pasirengti meniu - visada Mr.noobraznogo ir subalansuota. Be to, atkreipkite dėmesį, kad produktas yra absorbuojamas iš žmogaus kūno skirtingu greičiu: mėsos su žuvimi - ilgesnis ir daržovių maisto reikia mažiau laiko. Todėl pietų metu jūsų maistas turėtų būti lengvesnis.

reikia pažymėti, kad apskaičiuoti tikslaus skaičiaus kalorijų, esančių produktų, tai yra labai sunku, nes jų kaloringumas gali kisti pagal įvairių veiksnių įtakos, todėl

paruošimas
būdas
saugojimo

auga klaidą skaičiavimuose gali būti iki 200 kcal. Teisingam skaičiavimui naudokite produktų kalorijų lentelę.Be to, paketai paprastai nurodomas kalorijų 100 g produkto. Prieš pradedant dieta

apgalvoti savo kasdienį racioną, apskaičiuotas kalorijų, naudojant lenteles ir įsigyti tinkamus produktus. Mes siūlome grubus savaitę meniu sudarytas taip, kad ši dieta yra ne dėl esminių žmogaus mikroelementų trūkumus ir nepadarė žalos jūsų organizmui.

1 diena:( . Obuolių, apelsinų, persikų, kriaušių, abrikosų ar slyvų( 2 vnt))

Pusryčiai Aš - - 100 gramų varškės mažai riebalų, duonos( rugių ar dietinis) gabaliuką, sviestu
pusryčiais II Jūsų pasirinkimas vaisių
pietų - augalinio sriuba, 120 g keptas( virti) naminių paukščių, 120 g kopūstų( lapų) salotos
užkandžių plokštė - 25g riešutų
vakarienė - 2 sardinės( sultyse) 250 g virtos bet ne krakmolingų daržovių
naktipiečių - stiklo liesokefyras

2 diena:

B I - 120 gramų grikių grūdų, kiaušinių, geypfrut
pusryčiai II - 70 g, neriebus jogurtas
pietūs - iš grybų sriuba dalis, 120 g virtos arba keptos, 1 pomidoras
užkandis jautienos - 120 šviežių uogų( aviečių, mėlynių, serbentų, vyšnių, braškių)
vakarienė - salotos Graikų
naktipiečių- 50 g jogurto liesos

maisto 3 diena:

B I - 130 g avižinių išvirto lieso pieno su medumi ir šviežia arba šaldyta uogos
pusryčiais II šaukštelis - virtos virtą kiaušinį, 1 morkos su arbatiniu šaukšteliualiejusdaržovių
pietūs - pupelių sriuba, 150 g brokolių arba žiedinių kopūstų 150 g garų žuvų
užkandis - 100 g salotų įvairių vaisių
vakarienė - 100 g rudojo ryžių, 70 g vištienos virtos, 100 g ridikėlių
naktipiečių - stiklo neriebus jogurtas4 diena:
- B I - Omletas 2 kiaušiniai, virtos šparaginės pupelės, duona dietinis grūdų plonu sluoksniu sviesto
- pusryčiais II - jogurtas( su grūdais), 1 vaisius( bet)
- pietūs - 100 g makaronų su pomidorų, 150 g skrudintų jūros žuvų100 g agurkų su alyvuogių aliejus
- užkandis lašas - kepta obuolių cinamono ir medaus
- vakarienė - 220 g kopūstų mėsos, 150 g pipirų Bulgarų
- naktipiečių - 50 g varškės nugriebti
5 diena:
- B I - 130 g sūrio apkepai su įdaru,120 g bet kokių vaisių
- pusryčiai II - stiklinė morkųsulčių, 1 grūdų duona
- pietūs - 250 g žuvies neriebaus sriuba, 100 g virtos kalakutienos, 150 g salotų iš šviežių daržovių
- užkandis - greipfruto, 2 riešutmedžio
- vakarienė - 120 g Omletas baltymai, 1 sardinių, 130 g salotų arugula,salierų ir žalia svogūnai, užpildytas 1 valandą. L.citrinų
- sultys naktipiečių - 1 puodelis jogurto
6 diena:
- B I - 100 rudieji ryžiai, 1 virtas kiaušinis, 100 agurkas
- pusryčiai II - stiklo bananų kokteilis
- pietūs - 200 g daržovių sriuba, 100 g virtos vištienos, 100 gžalios žirniai
- užkandžių - 70 g, jogurtas su uogų
- vakarienei - 100 g triušio troškinys su baklažanų arba cukinijos, pomidorų 1
- vakare užkandžių - 1 dietinis duona gabalas su 1 šaukštasnugriebti varškės
Valgykite daugiau daržovių

7 diena:
- B I - 200 gramų vaisių salotos užpildyti Nonfat jogurto ir pabarstyti kapotų migdolų
- pusryčiai II - ruginės duonos su sūriu
- pietų gabaliuką - 120 g keptų bulvių, 100 g žuvies 150g troškintos daržovės
- pavakariai - 2 - 3 vienetų.džiovinti vaisiai( abrikosai, slyvos, figos)
- vakarienė - 150 g veršienos virti, 200 gramų salotų šviežių daržovių
- naktipiečių - 1 stiklinė neriebus jogurtas
galite pakoreguoti siūlomą paros rinkinį produktų, sutelkiant dėmesį į jų skonio ir kasdienybe: labiausiai patenkintimiltai persikėlė iš pietų į pietus arba apsikeitimo pirmą ir antrą pusryčius ryte, jei nėra naudojami valgyti.

Ką galima valgyti 1000 kalorijų per dieną: patiekalų Dieta

galintis priimti 1000 kalorijų per dieną gera sąrašą, nes nereikia apriboti save per daug maisto ir atsisakyti įprastų ir mėgstamų maisto produktų.Svarbiausia žinoti, kiek kalorijų yra tam tikro patiekalo dalis.
pasiūlyti patiekalų, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienį racioną sąrašą:

pusryčiams( 250-300 kcal):
- omletas iš 2 kiaušinių su daržovėmis
- varškės Puodai( 120 g)
- dalį bulvių koše be sviesto
- grindų plokščių krūties ryžių košės
- blynai su varške( 2 vnt.)
- vaisių salotos bananu, persimonai, kiviai, ir tt su jogurto
- avižinių Masė ant vandens su džiovintais abrikosais ir slyvomis( 200 g)
lengvi pusryčiai

pietums( 300 kalorijų): .
- mažasjautienos plokštė
- salotos daržovių sriuba su makaronais
- kepenų nSteti( 120 g)
- kepta žuvis grietinės padažas( 150 g)
- kukuliai( 2 vnt.)
- vištienos pyragai( 2 vnt.)
- jautienos troškinys( 150 g)
- pica su jūros gėrybių, alyvuogių ir žali( 100 g),turtingas miltai
vakarienė( 200-300 kcal):
- įdaryti be padažu( 2 vnt.)
- užpilu
- žuvų pudingas su daržovėmis( 150g)
- baklažanai pasta( 150g)
- vištienos kojos liesos padažu( 1 vnt.)
- Graikiškos salotos lieso varškės
- moliūgų sriuba( 200 g)
- maža plokštelė grybų rizoto
- upėtakis keptas supomidorų( 200 g)
Dietiniai vakarienė

Paprasti receptai 1000 kalorijų dieta

Dietiniai patiekalai gali būti ne tik naudinga, bet ir skanu. Net jei jums suvartoja ne daugiau kaip 1000 kalorijų per dieną.Štai keletas paprastų receptų šios dietos:

su tunu salotos( 200 g yra 150 kcal):
- pakavimas mišinys salotos su tuno konservų
- galite pridėti pjaustytų pomidorų ir 1 valg.lsaulėgrąžų sėklos
- Tuck 2 šaukštuscitrinos sulčių
Kasha( grikiai, ryžiai, miežiai, kukurūzai) su grybų padažu:
- suvirinimo laisvi javų
- 200 g šviežių grybų stambiai supjaustyti svogūnai supjaustyti 1
- semicircles mailius svogūną su grybais 2 arbaugalinis aliejus maždaug 10 minučių
- pritrusite 1 TSP
- nesijotų miltų, pridėti 200 ml nugriebto pieno
- sezonui kvapusis pipiras ir minimumas
- druskos virkite, kol
- sustorėjimas pilti 150 g gatavo javų 100 g padažas( apie 250 kcal)
Kasha su grybų

padažas keptas obuolys su varškės( 200 g, lygią 300 kcal):
- 250 g supjaustyti obuolių šerdis
- 150 g mažai riebalų varškės svarą su 1 trynio ir 1 arbmedus
- pridėti 15 g plauta razinomis
- Daiktai varškės mišinys obuolių
- šlaknoti pjovimo riešutai
- išdėstymo ugniai atsparių medžiagų formos
- įpilti vandens
- Kepkite 180 laipsnių 15 - 20 minučių
Kepenų "befstrogenas"( 200 g - apie 220 kcal):
- 130g kepenų( vištienos ar jautienos) supjaustoma juostelėmis
- pritrusite lengvai su miltais
- mailius šaukšto
- augalinio aliejaus, pridėkite smulkintų svogūnų
- sezono prieskoniai ir druska
- užpilkite 250 g pieno
- troškinkite ant mažos ugnies apie 5 - 7Inuitai
Makaronai su mėsa( 200 g - 300 kcal)
- mailius 200 gramų vištienos, supjaustyti mažais gabaliukais
- kauliukai morkos, salierai, svogūnai ir pipirai
- prisijungti su
- mėsos su druska ir pipirais
- po 7 minučių, įpilama pjaustytų pomidorų, česnakų ir 1 šaukštas gvazdikėliųpetražolių
- troškinkite 15- 20 min
- Varėna 120 g makaronų
- sujungti su mėsos ir daržovių daržovių sriuba
daržovių sriuba( 300 ml 70 kcal):
- Varėna 2 litrų vandens, pridėti 1 supjaustyti morkos ir salierai 1 per
- 5 minutes pridėti žiediniai kopūstai( 100 g), ir cukinijos( 100 g)
- sezono prieskoniai
- ro kapotų žolelių ir smulkinto česnako
- virtas kiaušinis, supjaustyti apskritimus ir įdėkite į
- plokštės užpilkite sriuba
omletas su daržovėmis( 150 g, lygi 200 kcal):
- beat kiaušinių baltymus 2 su 2 šaukštaispieno
- pripustit pjaustytų daržovių( šparagų, šparaginės pupelės, brokoliai, žiediniai kopūstai, cukinijos)
- supilkite kiaušinių mišinį
- dangtelis
- folija kepti orkaitėje apie 7 minutes
šnicelis vištienos( 150 g - 250 kcal)
- vištienos krūtinėlė mirkti kefyro
- Roll kukurūzų miltų
- pakepinti 1 šaukšteaugalinis aliejus
vištienos kotletas

Puodai jūros žuvies( 200 g yra maždaug 200 kcal):
- žiediniai kopūstai florets ardyti
- gulėjo
- formos centre, padėkite šaldytos žuvies filė
- sezoną su prieskoniais visame
- įdėti griežinėliais pomidorų apskritimai
- viršuje su svogūnų žiedai kepti 20-30 minučių
pabarstyti žolelėmis sudeginti 1000 kalorijų per dieną?

Pasak mitybos 1,000 kalorijų - 111 gramų riebalų mūsų kūno lygiaverčiai. Ar galima juos atsikratyti per dieną?

Fitneso treniruokliai Treniruokliai pasakyti, kad praleisti 1000 kalorijų per treniruotės yra beveik neįmanoma.600 kcal nuostolis jau yra puikus laimėjimas. Sporto numesti svorio efektyvumas priklauso nuo daugelio veiksnių:
- Fitnesas
- reguliariai klasių
- individualias savybes organizmo
- Dieta ir mityba emocinę būseną
anot ekspertų iš įprastų rytinė mankšta, atliktų labai sparčiai, padeda sudeginti daugiau kalorijų.Siūlyti tokį variantą:

Aš ratas:
- šokinėja skiedimo rankas ir kojas į šonus - 100 kartų
- pritūpimai - 100 kartų
- sukimo - 75 kartus
- Roses - 20 kartų
- Burpee - 10 kartų
pratybų

II ratas:
- šokinėjasu rankų ir kojų prie šonų veisimui - 50 kartų
- sukimo - 45 kartų
- pritūpimai - 50 kartų
- «juostelės» - 45
efektyviausia greitai prarasti kalorijų yra šių rūšių mokymą:
- dviračiu - 600 kcal / val
- laipiojimo- 700 kcal / h
- šokinėja lynai - 650 kcal / h
- Kovinis sportas - 700 kcal / val
- bėgiojimas vidutiniu tempu - 600 kcal / val
- Tenisas - 800 kcal / val
- plaukimo vidutiniu tempu - 600 kcal / val
- hulahup - 400 kcal/ h
- žingsnis aerobika, ritmiškas šokis, pilvo šokiai - 350 kcal / h
Tenisas padeda deginti kalorijas

atsižvelgiant į šiuos rodiklius, galima nustatyti sau reikalingą fizinio aktyvumo deginti 1000 kalorijų per dieną:
- pradėti dieną su 30-minučių bėgiojimas
- dalyvauja intensyviose ASMENŲKimi mokymas ne mažiau kaip 1,5 valandos per dieną
- jei įmanoma gauti darbą pėsčiomis intensyvus tempas( todėl jūs galite sudeginti 150 kalorijų per pusvalandį)
- vakare žiūrint televizorių Tvist
hulahup gerti arbatą su imbieru

Be to, atlikite šiuos paprastus nurodymus:
- kiekvieną rytą ant tuščio skrandžio, išgerkite stiklinę šilto vandens su citrinos sultimis šaukštelis - tai padės pradėti medžiagų apykaitos
- procesą ilgiau juoktis - įrodė, kad 15 minučių juoko sudegina kalorijų suma, lygia tai, kas esančiosAš plytelių
- šokolado įtraukta į arbata imbiero šaknies, maisto pagardinti Juodieji pipirai - tai pagreitins maisto virškinimo procesą
  dažnai išvalyti butą - galutinis valymo valandą sudegina apie 300 kalorijų
- žaisti su vaikais - aktyvus vaikščiojimas padės sudeginti iki 400 kalorijų pervalandą
- išvengti pernelyg "apsiaustas" - per šalta kūnas praleidžia daugiau kalorijų.Štai kodėl ji rekomenduojama miegoti nuogas
, kiek jūs galite prarasti svorio per pastarąjį mėnesį ant 1000 kalorijų per dieną dietos?

Kai 1000 kalorijų vidutiniškai dietos prarasti apie 0,5-2 kg per savaitę. Pirmosiomis dienomis papildomų svarų eiti greičiau. Tada šis procesas sulėtėja. Taigi, mėnesį galite prarasti svorį 3-8 kg.

Tačiau, kaip jau minėjome, maitinimo ant "1000 kalorijų per dieną" yra "ekstremali situacija" dietos metodas. Mitybos specialistai teigia, kad tokios dietos gali būti naudojami ne daugiau nei savaitę.Ilgiausiai, kraštutiniais atvejais, kai jums reikia numesti svorio greitai - 3 savaites.

gali prarasti 3-8 kg
Didesnis rekomenduojamą limitą, gali sukelti neigiamų pasekmių:
- sulėtėjimas
- medžiagų apykaitos procesai ardančių kūno
- plaukų slinkimas
- sutrikimai virškinimo, nervų, širdies
sistemų Be to, nereikia pamiršti, kad, kaip ir bet kurios kitos dietos, grįžti į tradicinį tiekimo poreikįpalaipsniui pridedant prie dietos papildomus 100-150 kalorijų per dieną.Priešingu atveju, po dietos, galite greitai surinkti vėl taip kruopščiai dingo kilogramų.Rekomenduojama ir toliau laikytis, frakcinės maitinimo ir apriboti vartojimo kaloringų maisto produktų.

Dieta 1000 kalorijų per dieną: atsiliepimai ir rezultatai prarado svorį

Olga, 27 metai:

«dieted 2 savaites netekau 4 kg. Apskritai rezultatas, kurio aš laimingas."Hungry" nebuvo, pakankamai maisto. Kartais tai gali netgi pataikauti saldainiai, bet vakarienei šiuo atveju turėjo būti atsisakyta. Rezultatas truko 4 mėnesius. "

Jelena, 21 metai:

«Dieta yra puikus, aš įmečiau 3 savaičių 9 kg. Aš žinau, kad daugiau nei savaitę sėdėti neįmanoma, bet labai noriu vasaros numesti svorio. Aš nežinau, ar ankstesni po dietos atgal. Tikiuosi ne. Aš pabandysiu apriboti save toliau ".

Galina, 40 metai:

«Po dietos savaitę sumažėjo tik 500 gramų, kuri labai greitai grąžinti per artimiausius 2 dienų normalios mitybos. Aš suprantu, kad tiesiog reikia teisingai maitintis ir pašalinti saldus ir miltai, bet tai taip sunku. .. ".

Ana, 38 metai:

«dieted 2 savaites. Prarasti kreipėsi į 4 kg, iš kurių "atgal" 2 kg. Tačiau tebėra teigiamų rezultatų.Be to, šiuo laikotarpiu organizmas priprato prie suvartoja mažiau, o prisotinimas artėja greičiau, nei bet kada anksčiau. Akimirkinį galia ir laikytis taisyklių dabar. "

Vaizdo įrašas: Vežame maisto dienoraštį, žiūrėti kalorijų