Imties meniu ir produktų sąrašas ant 1200 kalorijų dietos.
turinys
- planas trupmeninė maisto subalansuota mityba iki 1200 kalorijų per dieną
- rinkinį mažo kaloringumo maisto produktų dėl dietos 1200 kalorijų per dieną: Sąrašas
- Kokie maisto produktai negali būti valgomi ant 1200 kalorijų per dieną dietos: Sąrašas
- tinkama mityba ir grubus meniu savaitę ir apiekasdien nuo skaičiuoti kalorijas numesti svorio ant 1200 kalorijų per dieną
- Ką galima valgyti 1200 kalorijų per dieną dietos: a patiekalų sąrašą
- paprasti receptai 1200 kalorijų dieta
- Cheesecakes
- dieta daržovių sriuba
- OVoschnoe troškinys
- Kodėl negaliu valgyti mažiau nei 1200 kalorijų per dieną?
- , kiek jūs galite prarasti svorio per pastarąjį mėnesį 1200 kalorijų per dieną dietos?
- mityba yra 1200 kalorijų per dieną: atsiliepimai ir rezultatai prarado svorį
- Video: Dieta 1200 kalorijų per dieną dietos
1200 kalorijų yra laikoma viena iš saugiausių ir labiausiai subalansuota. Jos gana lengva laikytis, yra pastovus jausmas bado ir svorio netekimas procesas stabilus be plynaukštės ir stotelių poveikį.
planas trupmeninė maisto subalansuota mityba iki 1200 kalorijų per dieną
Maždaug per dieną turėtumėte gauti ne daugiau kaip 1200 kalorijų.Tuo pačiu metu sveikinimo mankšta. Ant dietos nėra pastovus jausmas bado, kaip subalansuoto meniu.
Mityba planas:
- viso savo dieną bus 5 maitinimas. Iš jų 3 pagrindiniai ir 2 papildomi
- Pagrindiniai metodai 300 kalorijų ir du užkandžiai 150
- kalorijų gerti daugiau nei 2 litrus vandens, pašalinti saldžių ir gazuotų gėrimų
- Naudokite daug vaisių ir šviežių daržovių
planas akimirkinis Maistas subalansuota mityba iki 1200 kalorijųper dieną nustatyti mažo kaloringumo maisto produktų už dietą 1200 kalorijų per dieną:
sąrašą į porcijas buvo didelis ir nebuvo jaučiamas alkanas, valgyti mažai kaloringų maisto produktų.
sąrašas dietiniai produktai:
- liesa mėsa
- Pieno produktai, kurių riebumas didesnis kaip 1%
- kompleksinių angliavandenių
- Šiurkščiavilnių grūdai
- Švieži vaisiai
- Kiaušiniai
- Augalinis aliejus
nustatyti mažo kaloringumo maisto produktų, dietos 1200 kalorijų per dieną: Sąrašas Kokie maisto produktai negali būti valgomi nuomityba 1200 kalorijų per dieną: sąrašas
Šis metodas laikomas tiekti paprastas ir subalansuotas, todėl jūs galite valgyti nejausdama alkanas. Tačiau yra maisto produktų, kurie turėtų būti pašalinti iš dietos.
Draudžiama maistas:
- Konditerijos gaminiai
- Neutralus cukraus
- Dešra
- riebalų mėsos ir riebalų
- Greitas maistas
- Semis
- traškučiai ir krekeriai
Kokie maisto produktai negali būti valgomi ant 1200 kalorijų per dieną dietos: Sąrašas tinkama mityba ir grubus meniu savaitę ir kiekvienamdieną skaičiuoti kalorijas numesti svorio ant 1200 kalorijų per dieną dietos
galite valgyti gana įvairi ir be bado. Produktai, kad ji galėtų padaryti bet kuriuo metų laiku.
pavyzdys dieta:
- Pusryčiai. Pilkšvas pieno ir vaisių
- užkandžių.1 bananas, 1 obuolys Pietūs
- .Daržovių sriuba ir kopūstai su vištiena
- užkandis. Kefyro arba jogurtas
- Vakarienė stiklo. Virta žuvis su salotomis
tinkama mityba ir grubus meniu savaitę ir kiekvieną dieną su skaičiuoti kalorijas numesti svorio ant 1200 kalorijų per dieną Ką galima valgyti 1200 kalorijų per dieną dieta: patiekalų
maisto produktų sąrašą, sąrašą yra gana įvairi šiai svorio metodu,
orientacinis sąrašas produktų 100 kalorijų:
- kiaušinių kremas su šaukštu
- 1 virtų arba kepami nuplėšimo
- porcijų kopūstų salotos ir morkos bulvių.Degalų acto ir aliejaus lašelius
- 150 ml vištienos liesos sultinio ir 1 kiaušinio
- mažas bananų
- stiklo vynuogės
- 2 obuoliai
- Neriebus varškės keptos be
- cukraus mažo kepti upės žuvų
- 150 gramų vištienos krūtinėlės
Taigi, vienu dalį, t.y. vienasmiltų 300 kalorijų, jūs galite valgyti šiuos produktus:
- bulvės su kepta žuvies ir kopūstų salotomis su vynuogėmis
- varškės ir vištienos sultinys su kiaušinio
- 3 kepta obuolių su mažo riebumo varškės
- troškintais kopūstais su dūmųoi krūties
Ką galima valgyti 1200 kalorijų per dieną: iš patiekalų sąrašo Paprasti receptai 1200 kalorijų dieta
žinoma, pagrindinis trūkumas šios dietos yra tai, kad viskas, ko jums reikia virėjas. Tai reiškia, kad jūs negalite valgyti restoranuose ir greito maisto draudžiama.
Cheesecakes maisto
Paprasta receptas desertas.
Ingredientai:
- 150 g liesos varškės
- Pusė žalių kiaušinių
- šaukštelių cukraus, galite naudoti
- pakaitinius šaukštus avižų sėlenų
Receptas:
- grind varškę į blendnere ir įveskite cukraus arba pakeisti
- Beat kiaušinių ir pabarstyti
- sėlenos prijunkite maišytuvo
- Nuomasiniai sformuyte cheesecakes paruošti ir įdėti į sietą garlaiviai
paprasti receptai 1200 kalorijų dieta daržovių sriuba skanus sriuba ir dietos daržovių.
Sudėtis:
- 1 bulvių 1 morkos 1 svogūno
- Sauja grybų Sauja
- žiedinių kopūstų
- Druska Prieskoniai
- 10 g sviesto
Receptas:
- Paruoškite daržovių ir supjaustyti juos į smulkiais griežinėliais
- apkrova puodo visas daržovių ir pila 1,5 litrovandens
- Įjunkite šilumos ir troškinkite, kol suminkštės daržovės
- Naudojimosi druska ir prieskoniais. Supilkite aliejų
- Prieš patiekdami, galite įvesti grietinės
paprasti receptai šaukštelis 1200 kalorijų dieta pistou
Tai geriausia virėjas patiekalas multivarka, nes šiuo atveju labai mažą srautą aliejaus ir riebalų.
Ingredientai:
- 2 morkos
- 2 baklažanų
- 2 paprikos
- 1 bulvės
- 2 svogūnai
- prieskoniai, druska
- 1 šaukštelis aliejaus
receptai:
- Nulupkite daržovės ir nuplaukite juos po vandens srove
- sumažinti visų kubeliai ir vsypte dubuo Multivarki
- Supilkitevandens, kad ji 3 cm neapėmė daržoves
- Pridėti druskos, aliejus, prieskoniai
- Įjunkite mašiną "grūdinant" 45 minučių
paprasti receptai 1200 kalorijų dieta Kodėl negaliu valgyti mažiau nei 1200 kalorijų per dieną?
Mitybos nepatariame laikytis griežtų mažai angliavandenių dietos. Tai kupinas pasekmes.Ši norma 1200 kcal nebus įvesti kūną į stresinę būseną.
Trūkumai mažo kaloringumo dietoms:
- efektas plokščiakalniai. Po tam tikro laiko, medžiagų apykaita sulėtėja, ir asmuo praranda svorį labai lėtai.
- organizme trūksta maistinių medžiagų, gali pradėti sveikatos problema.
- prarado svorį gali sulėtinti medžiagų ir nutukimo keistis.
Kodėl negalima valgyti maţiau kaip 1200 kcal per parą?Kiek galite prarasti mėnesį per 1200 kalorijų dietą per dieną?
Svoris tokiai dietai eina lėtai. Bet tai nėra blogai. Tuo pačiu metu stangalai nesudaro, oda nėra pakabinti ir atrodo elastinga. Vidutinis svorio sumažėjimas per mėnesį yra 2-3 kg. Tai tikrai nėra daug, bet tai yra saugu.
Kiek galima mėnesį prarasti 1200 kalorijų per dieną?dieta 1200 kalorijų per dieną: apžvalgos ir rezultatai svorio kritimas
Apžvalgos apie šį metodą, svorio netekimas yra teigiamas. Beveik visi, kurie prarado svorį, yra labai laimingi, nes nėra alkio jausmo ir tuo pačiu metu galima sportuoti, įprasti veiksmai.
Atsiliepimai apie tuos, kurie numesti svorio:
- Alina, Stavropolis .Aš negaliu pasakyti, ką galvojau apie pūkus, bet po žiemos buvo keletas papildomų svarų.Pasverta 68 kg. Mano draugas rekomendavo šią techniką, kuri man labai patiko. Svarbiausia, kad nenorite valgyti.3 mėnesius aš prarado 7 kg, o dabar mano svoris yra 61 kg. Aš labai nusveriau prieš nėštumą.Sveikatos būklė yra gera, aš esu labai patenkinta.
- Svetlana, Maskva. Dabar labai madinga būti veganiu ir visų rūšių dietomis. Po darbo keitimo aš pradėjau greitai atsigauti. Galų gale, darbas biure nėra susijęs su fiziniu stresu. Atitinkamai, mano svoris padidėjo. Aš sėdėjau dėl šios dietos ir nuo 75 kg aš prarado svorį iki 70 per 2 mėnesius. Dabar tęsiu dietą.Aš jau žiūriu naujų dalykų.
- Elena, Ufa. Aš nuolat sėdžiu ant visų rūšių dietų, nes ji turi būti formos. Aš neseniai bandžiau maitinti 1200 kalorijų.Rezultatas mane sužavėjo.4 mėnesius minus 12 kg. Tuo pačiu metu nėra alkio, gerovė yra puiki. Dabar aš pasirinksiu tik šį svorio praradimo metodą.
dieta 1200 kalorijų per dieną: apžvalgos ir rezultatai tiems, kurie numesti svorio. . Dieta, kurios yra 1200 kalorijų, yra gerai toleruojama ir leidžia ilgai išlaikyti svorį.