Bronchito gydymas yra ne tik vaistų vartojimas: pagreitinti skreplių atskyrimą ir pašalinti uždegimo procesus padėti kvėpavimo pratimams. Ar tu žinai, kaip tai padaryti? Kvėpavimo gimnastikos technika aprašyta toliau pateiktose instrukcijose.
Kaip elgtis kvėpavimo ginklais
Pagrindinė kvėpavimo gimnastikos veiksmingumo sąlyga - tai atitikimas jo įgyvendinimo taisyklėms. Pagrindinės rekomendacijos yra tokios:
- įkvepia per nosį intensyviai, per burną - ramiai ir vidutiniškai;
- išsiveržimus reikia vos girdėti, lėtai ir lygiai;
- mokymas palaikyti patogią poziciją;
- stebėkite gimnastikos trukmę - 10-15 minučių;
- kvėpavimo ritmas išlaikyti rezultatą, tiek žygiui.
Kvėpavimo pratimai su bronchitu egzistuoja keliomis formomis, vienas iš jų buvo sukurtas profesoriaus Buteiko. Iš tiesų, jo nuomone, giliai įkvėpus, jis įkvėpė švelnų kvėpavimą, užkertant kelią plaučių užpildymui deguonimi. Jei per gimnastiką jaučiatės pasibjaurėję ar stiprus troškimas kvėpuoti, nesijaudink - tai yra įprasta klasių pradžioje, jūs turite ją ištverti. Pratimai pagal Buteiko metodą atliekami taip: "
- Exhale", tada, laikydami savo kvėpavimą, galva pasisuka į dešinę ir į kairę pusę.Kai jaučiate, kad jau negalėsite ištverti, iškvėpkite viską, kas lieka plaučiuose, ir grįžkite prie įprasto kvėpavimo.
- Prisekite delną į skruostą.Kvėpuojantis ir iškvėpimas, palaikykite savo kvėpavimą.Palmę nuspauskite ant skruosto, kad pasipriešintų.
- Padėkite rankas ant galvos, nusiraminkite nosį.Paspauskite slėgį į pakaušinę dalį, gerai išsiplaukite ir grįžkite į normalų kvėpavimą.
- Išsiplėtus ranką, pasukite rankas ir sukite.
Su bronchine astma
Nors fizinis aktyvumas yra kontraindikuotinas bronchų astme, lengva gimnastika vis tiek bus naudinga, bet tik be vaistų.Būtinai laikykitės kelių taisyklių:
- , vykdydami pratimus, pradėkite kvėpuoti burna, kad niežulys nepasiektų bronchų;
- atlikdamas pačią užduotį pertrauka tarp įkvėpimo ir iškvėpimo, jei astmos bėrimas yra skreplių;
- kvėpuoja švelniai, kad išvengtų bronchų audinio sudirginimo;
- atlieka gimnastiką bent 2 kartus per dieną.
Gimnastika su astma padeda išvalyti kvėpavimo takus nuo kaupimosi gleivių ir skreplių, padidina jų klirensą.Dėl to atkuriamas bronchų spazmas, raumenų audiniai ir diafragma tampa stipresni. Gimnastika gali apimti šiuos pratimus:
- Iš karto po pabudimo, likus lovoje, guli ant nugaros, sulenkite kelius, traukite juos į krūtinę ir iškvėpkite burna. Padarykite tai, kol jaučiatės pavargę.
- Patogioje padėtyje pirštu uždarykite vieną šnervę.Įkvėpti burnoje ir kvėpuoti šnervėmis.
- Paimkite vandens ir šiaudų talpyklą.Per pastarąjį pirmiausia įkvėpkite, o po to iškvėpkite, bet jau esate vandens rezervuare. Padarykite apie 10 minučių 5 kartus per dieną.
- Atsistokite tiesiai, padėkite rankas ant juosmens.Įkvėpus, maksimaliai įpūskite skrandį, įtempkite jį kelias sekundes. Po to, staigiai išsiveržęs, pajuskite raumenų raumenų atsipalaidavimą, tada traukite.
Lėtinio bronchito
gydymui Bronchitui, kuris jau praėjo į lėtinę formą, ypač svarbu išsivystyti plaučius, nes problema yra nestabili procesai. Jei nėra laiko visą pamoką, galite atlikti greitą ir lengvą išreikštą kvėpavimo pratimą:
- Paimkite minkštos ir švelnios gumos kamuoliuką.Pripildykite jį bent kiek įkvėpus.
- Sulenkite lūpas su vamzdeliu, įkvėpkite giliai ir iškvėpkite po 2-3 sekundžių.
- Laikykite nosį pirštais, pabandykite giliai įkvėpti per jį.Išsiveržkite į burną.
- Sėdi ant grindų, ištieskite kojas į priekį.Padėkite juos kartu, įkvėpti burnoje, tada pakelkite rankas per šonus. Išskleiskite, girdėdamas garsą "s-s-s-s-s" ir nuleisk rankas.
- Sunku sėdėti turkų kalba.Šepečiai išspaudžia į kumščius, pakelkite ir iškvėpkite, neatverdami lūpų ir ištarkite garsą "pf-ff-f".
Kvėpavimo gimnastika pagal Strelnikovos
Kitas kvėpavimo gimnastikos variantas buvo pasiūlytas A. N.Strelnikova, kuris buvo vokalo treneris. Ji tikėjo, kad beveik visos ligos yra netinkamo kvėpavimo, blogos plaučių vėdinimo, diafragmos veikimo sutrikimų ir stagnuočių reiškinių rezultatas. Remdamasis šiomis prielaidomis, Strelnikova sukūrė savo kvėpavimo gimnastiką su bronchitu ir net parašė knygą apie ją.
Norėdami pakartoti savo pratimų sistemą, rekomenduojama kasdien 2 kartus - taip galima žymiai palengvinti bendrą būklę.Kvėpavimo gimnastika "Strelnikova" padeda atkurti normalią plaučių funkciją, pagerina kvėpavimąsi nosies ir palengvina uždegimą.Be to, kosulys yra palengvintas, todėl gleives greičiau išsiskleidžia.
kvėpavimo pratimai
Strelnikovos pratimai turi būti ne trumpesni kaip 2 savaites. Geriau gydymo kursą pratęsti iki 21 dienos. Tarp pagrindinių pratimų yra šie:
- "Pump".Priimkite pradinę padėtį - atsistokite tiesiai, laisvai nuleiskite rankas, kūno šiek tiek judėkite į priekį, tarsi pabandytumėte gėles kvapti. Išsiplėsti, pakilti, bet be įtampos. Pakartokite apie 8-10 kartų, atsistodamas tarp artėjančių.
- "Apkabinkite pečius".Šis pratimas laikomas efektyviausiu komplekso "Strelnikova".Atlikite tai taip - patogiai pakelkite, sėdėdamas ar stovite, rankos pasislenka alkūnėmis ir pakelkite iki pečių lygio. Dėl aštrio įkvėpimo, jūs vadovaujate savo rankomis, tarsi bandote apsispręsti. Atleiskite, auginkite juos aplink. Negalima įtempti rankų ir bandyti juos išlaikyti lygiagrečiai. Darykite 16 kartų, pakaitomis pasitinkant nosį ir burną.
- "Aštuoni".Priimkite poziciją kaip pratimą "siurblys".Akivaizdu, kad kvėpuoja nosis, palaikykite savo kvėpavimą.Jei turite šią poziciją, suskaičiuokite iki 8 kartų daugiau kartų nei galite. Atlikite šį pratimą, kai jaučiate didelį kiekį sukauptos skreplių.
kvėpavimo pratimai vaikams
Kvėpavimo pratimai padeda su bronchitu ir vaikų, tiek ikimokyklinio amžiaus ir paaugliams, tik reikia atsižvelgti į būklę, kad ji gali atlikti po ūminiu laikotarpiu. Be pagrindinių pratimų, kurie yra nuobodūs vaikams, galite pasiūlyti jiems išpūsti porą kamuoliukų arba leisti muilo burbulus. Pabandykite organizuoti varžybas burlaiviais dideliu baseinu, kuriame vaikai vaidins "vėjo" vaidmenį.Už tokią įdomią pamoką pakaks 5-10 minučių, nes vaikas su bronchitu ilgą laiką negalės jų atlikti. Tarp pagrindinių terapinių pratimų yra šie:
- Gulint ant nugaros, išilgai kūno rankos.Įkvėpkite, lėtai pakelkite juos, tada nuleiskite juos už galvos, ištieskite ir užimkite poziciją, kaip ir pratimo pradžioje.
- taupydama tą pačią padėtį, viena ranka yra už galvos, o kita - išilgai kūno. Su savavališku kvėpavimu greitai pasikeisk rankų padėtį per 10-15 sekundžių.Atlikite 3-4 iš šių ciklų.
- Nekeisdamas pozicijos, sulenkite kojas, 1 minutę atlikite judesius, panašius į dviračio važiavimą.
- Pasukite į skrandį, atkreipkite dėmesį į savo rankas priešais save, įkvėpus įkvėpkite apatinę nugaros dalį ir iškvėpkite pradinę pozą.Atlikite šį pratimą 5-6 kartus.