Vištienos dieta. Meniu 5 dienas už kiekvieną dieną.Vaizdo įrašai ir atsiliepimai

Įranga

vištienos dietos, jos privalumus ir trūkumus. Meniu 3, 5, 7 ir 9 dienas, kad būtų galima greitai sumažinti svorį.

greičiausias ir patikimiausias būdas numesti svorio vos per kelias dienas - atsisėsti ant vištienos dietos. Tai paprasta, lengva ir svarbiausia - skanu ir naudinga. Naudojant vištienos dietos konkrečioje modelio, galite prarasti iki 3-7 kg nedarant daug pastangų.
pagrindinė sudedamoji dalis yra gana paprasta, kad kiekvienas gali parengti savo iš jo patiekalų, kurie ne tik rodomas paveikslėlyje įvairovė, bet taip pat padeda atsikratyti perteklinių centimetrų ties juosmeniu ir klubais. Norimas rezultatas truks ilgai laukti, bet tik maloniai nustebsite!

Savybės vištienos vištienos dietos

Kaip ir bet kuri kita pagrindinių produkto įvairių dietų, vištienos turi savo unikalių savybių, dėl kurių ji trokštama mitybos. Tarp jų galima išskirti:

• mažo kaloringumo kiekį;
• didelis baltymų kiekis( labai svarbus raumenims) ir kolagenas;
• buvimas mineralinių vitaminų, mikro- ir makroelementų( kalio, fosforo, geležies, cinko).

privalumai ir trūkumai vištienos dietos

Prieš pradėdami laikytis dietos, jums reikia ištirti visus jos privalumus ir trūkumus. Jis neturėtų neigiamai paveikti žmonių sveikatą, bet tik padėti atsikratyti kelių papildomų kilogramų.

Privalumai vištienos dietos:

• ji gali padėti jums numesti iki 7 kg svorio;
• neturi griežtai pobūdį( vienintelis apribojimas - kalorijų suvartoti valgio laikymąsi);
• dieta gali būti derinama su pratimais;
• vištiena yra lengvai paruošta, prieinama.

Trūkumai:

• vištiena yra nepakankamai riebalų kiekį, kurie bus svarbus visai organizmo gyvenimą;
• dieta gali stebėti tik tam tikrą laiką( 3, 5, 7 ar 9 dienų);
• mitybinė mėsa be druskos.reikia imtis atsakingai ir rimtai, nes jų įgyvendinimas priklausys nuo dietos efektyvumą, taip pat prarastų kilogramų skaičius

mitybos reikalavimų su vištiena dietos

reikalavimais.

Tarp jų yra:

1. kalorijų per dieną dieta neturėtų viršyti 1200 kcal.
2. būtina mėsa užima pusę paros raciono, o likusią jo dalį - vaisiai, daržovės, prieskoninės žolės( išskyrus bulves, vynuoges ir bananus).
3. Tabu apie cukrų ir druską.
4. Mėsą reikia kepti tik porą ar išvirti vandenyje.
5. Maistas turėtų būti ne mažiau kaip 6 kartus per dieną.
6. Kasdienis vandens naudojimas - ne mažiau kaip du litrai.

tipai vištienos dietos: išsamus aprašymas racionai tiekimo

Tarp pagrindinių tipų vištienos dietų galima identifikuoti:

• dėl viščiukų krūtinėlės;
• vištienos kiaušiniuose;
• vištienos ir daržovių dieta;
• ant vištienos sultinio.

Vištienos krūtinės maitinimas 7 dienas

Tai gana paprasta vištienos dieta, padedanti prarasti iki 5 kg. Laikantis taisyklių leidžiama naudoti įvairius vaisius( išskyrus bananus), daržoves( išskyrus bulves) ir kauliukus.Į kasdienį racioną turėtų būti vištienos krūtinėlė mėsos 500-600 g

kasdienį racioną suma:

• pusryčiai - lengvas salotos šviežių agurkų, 200 g virtos filė;Antra pusryčiai
• - obuolys;
• pietūs - grikiai, 200 g vištienos filė;
• užkandžiai - lengvos daržovių salotos;
• vakarienė - kepintos daržovės, 200 g krūtinės;
• 2 vakarienė - žalios ar juodos arbatos( be cukraus ar medaus).

Dieta vištienos krūtinėlė 9 dienas

Per 9 dienų dieta laikymosi, reikia valgyti tik virta krūtinėlė, obuolių ir ananasų.Su jų pagalba galite prarasti iki 5-7 kg pertekliaus.

Galia:

• pirmą, antrą ir trečią dieną jums reikia valgyti 1,5 kg obuolių;
• ketvirtas, penktasis ir šeštas - 1 kg virtos vištienos filos;
• septintasis, aštuntasis ir devintasis - 500 g ananasų minkštimo ir 500 g filė.

5 dienų vištienos dieta kiaušiniuose

Ši dieta leis jums greitai prarasti 3-5 kg. Dėl subalansuotos mitybos, kuri yra metodo pagrindas, galite ne tik prarasti svorį, bet ir jaustis visiškai budrus.

Dietos būtina įtraukti: daržovių salotos, mažai riebalų rūšių žuvų, maisto mėsos, vaisių, vaistažolių arbatas be cukraus, sulčių, neriebaus jogurto ir varškės.

Jūs negalite valgyti ir gerti: saldainių, miltų produktų, juodos duonos, kavos ir juodos arbatos.

kasdienį racioną( 5-7 dienos), turėtų apimti:

• pusryčiai: 2 virti( kietai virti) viščiukų kiaušinius( plakta kiaušinienė ar pieno be šviesos su kapotų žolelių papildymas), greipfrutų ar apelsinų( galima pakeisti šviežios), žaliosios arbatos puodelį;
• pietų: 1 kiaušinio( į kietas), 150 g virtos vištienos, greipfrutų, išgrynintas gamtinių stikline vandens( mėsa gali būti pakeičiamas varškės ar žuvies),;
• vakarienė: 2 virti kiaušiniai, lengvos daržovių salotos, apelsinas ar sultys iš jo.

vištienos ir daržovių dieta

Šis metodas leis jums prarasti iki 5 kg viršsvorio per 9 dienas. Jo dietoje yra tiek daržovių, tiek dietinės mėsos.Šios dietos metu galite valgyti: ryžius, virta vištienos filė ir daržovių įvairovė.

Apytikslė mityba 9 dienų dietai:

1. 1-3 dienos: virti ryžiai( skirtingi runkeliai) 2/3 puodelio metu. Per šį laikotarpį turite gerti kuo daugiau skysčių( vandens, žolelių ar žalių arbatų).
2. 4-6 dienos: virta ar kepta vištienos krūtinė vienos kartos 100-150 gramų.Prieš einant miegoti, jūs turite gerti mažai riebalų kefyro.
3. 7-9-ojo diena: žaliavos, virti arba virti daržoves( jie taip pat gali būti kepama orkaitėje, ant grotelių, padaryti iš bulvių koše ar salotų įvairovė).Iš skysčio leidžiama įpilti vandens ar žaliosios arbatos.

Dieta vištienos sultinyje

Ji yra pagrįsta daugybe vištienos sultinio vartojimu. Per savaitę tokia mityba gali prarasti iki 9 kg. Vienintelis reikalavimas - negalima gerti alkoholinių gėrimų ir įprasto maisto.

Norėdami paruošti sultinį, reikės įsigyti naminių viščiukų skerdeną, nes įprasti broilerių parduotuvės netinka šiems tikslams.

Sultinio paruošimo būdas:

• vištiena plaunama po tekančiu vandeniu;
• įdėti į indą, užpilti šaltu vandeniu( 2 litrai) ir įdėti į plokštelę;
• , kai indo turinys pradeda virti, pašalinti susidariusią putą ir sumažinti ugnį;
• yra vištienos kumpis 2-2,5 val., Esant mažam šilumos kiekiui, tada ištraukite, išleiskite skysčio ir naudokite jį dietai.

Dienos dieta( per savaitę) turėtų sudaryti 1,5 litro sultinio. Jis turėtų būti padalintas į lygias dalis, gerti stiklinę 5-7 kartus per dieną.

Kadangi ši dieta yra tik skysčio naudojimas, būtina jį kompetentingai palikti, kad nekenktų organizmui.

Apytikslis maistas 7 dienas išeiti iš sultinio dietos:

• 1 diena - dietoje reikia įpilti baltymų iš virinto vištienos kiaušinio ir 200 g troškintų kopūstų;
• 2 diena - 50 g ryžių arba grikių košės be aliejaus ir druskos;
• 3 diena - įdėti į dietą apelsinų, greipfrutų ar obuolių;
• 4 diena - sriuba reikia gerti tik pietų valgio, be to, jis yra galima valgyti dar 50 gramų ryžių ar grikių, taip pat 100-120 g virtos daržovės;
• 5 diena - į maistą galima įdėti 200 ml mažo riebumo jogurto ar kefyro, o keptos daržovės pakeičiamos šviežiomis;
• šeštoji diena - įpilama virtos vištienos krūtinėlės( 150-200 g);
• 7-oji diena - riešutai sau ir 100-150 g džiovintų vaisių.

Pratimai: Pratimai

Pratimai ir aktyvus gyvenimo būdas gali padėti jums greičiau prarasti svorį.laikymosi metu vištienos dietos turi būti ilgesnis vaikščioti gryname ore, daro ryte pratimus, sportuoti, šokinėti, paleisti, važiuoti, apskritai - nereikia sėdėti. Dieta ir mankšta pagreitins prarastų kilogramų praradimą, taip pat nereikalingus centimetrus ties juosmeniu ir klubais.

vištienos dieta:

Atsiliepimai gauti norimą naudą iš vištienos dietos, jums reikia įgyvendinti visas mitybos rekomendacijas ir laikytis tam tikru paprastas meniu.Žinoma, bus sunku susilaikyti nuo druskos, cukraus, mėgstamos kavos ar saldumynų, bet jūs tiesiog turėtumėte galvoti apie savo tikslą ir visos pagundos mintis iš karto pereiti prie fono. Savaitė yra ne tiek daug, bet realus atlygis už tokį darbą yra svorio strėlė norimoje figūroje.

vaizdo įrašas: ančių dieta. Kepta vištienos krūtinė su daržovėmis

Vištienos dieta tinka net ir reikliausiems asmenims. Dėl savo paprastumo ir prieinamumo jis taps realia lazdos gelbėjimo lazdele, kai skubiai reikės prarasti papildomų svarų prieš kokį nors svarbų įvykį.Išbandykite vieną iš siūlomų parinkčių, ir niekada nesigailėsite!