vasara yra pagrįstai laikoma sezono metu, kai galite užsisakyti sveikatą kitais metais. Daugelis bando maitinti savo kūnus, pavargę nuo neišvengiamo pavasario avitaminozės, mineralų ir vitaminų.Bet ar tai įmanoma?
Mūsų kūnas gali įsisavinti tik tam tikrą vitaminų ir mineralų kiekį.Ir dauguma jų pašalinami po 24 valandų.Tačiau mes galime prisotinti jūsų kūną sveikata, vartodami kasdien šviežių uogų, daržovių ir vaisių dozes. Vaikščiodami grynu oru kartu su naudinga mityba sustiprins imunitetą ir pagerinsite sveikatą.Saulės dienomis patartina naudotis savo laisvalaikio pėsčiomis. Tokiu būdu galime natūraliai patenkinti organizmo poreikį gauti vitaminą D.
Vasaros mityba sveikatai stiprinti
Kaip valgyti vasarą, kad sustiprintumėte savo kūną?Visų pirma maisto produktas turi būti subalansuotas, teikiant pirmenybę šviežių daržovių, vaisių ir uogų rinkimui kasdieniniame meniu, tačiau nereikėtų pamiršti kitų sveikų maisto produktų.Neignoruokite mėsos patiekalų, žuvies, pieno produktų.
Uogos laikomos vitaminų čempionu.Į juodąją serbentą galima rasti rekordinį vitaminų C ir R. Žaliavos yra ne blogesnės nei jos naudingos savybės.Ši uoga yra turtinga vitaminais B, R, A. Mieli daug aviečių turi rekordinį vitamino C ir A kiekį. Tai ne tik tai, kad ši uoga laikoma geriausia įvairių peršalimo prevencija. Braškėse taip pat yra daug naudingų medžiagų ir yra stiprus imunostimuliatorius. Kai užšaldysite uogas, dauguma vitaminų lieka.
Vaisiai ne mažesni už uogas vitaminų kiekio požiūriu. Persikai ir abrikosai turi daug vitamino A, obuolių vitamino C. Melionai yra neišsemiamas folio rūgšties uždegimas, kuris teigiamai veikia žmogaus nervų sistemą.Arbūzai teigiamai veikia kraujodaros funkciją, normalizuoja hemoglobino lygį.
pomidorai, kopūstai ir pipirai yra vitamino A.
didžiulis vitaminų ir mineralų esančių Žaliojoje: žalia salotos, krapai, mėtos, špinatai, salierai, petražolės, kalendra, bazilikas.Žalia nepraranda naudingų savybių, kai užšaldoma.
Naudokite vasarą poilsiui ir poilsiui. Negalima pamiršti fizinio aktyvumo. Dėka subalansuotos mitybos, maudytis upėse ir ežeruose, pasivaikščiojimai gryname ore, jūs sustiprinsite savo imuninę sistemą, numalšinti kūną.Ir, nors ne visi vitaminai mūsų kūnas gali saugoti iki ateičiai, stiprinti imuninę sistemą per vasarą padės jums išvengti nemalonių peršalimo per ilgą žiemą.