Bet tada, kai pamatysite skanų maistą tau, atrodo, kažkas pasikeitė.Smegenys tampa kritusios ir pradedamos valgyti viską, kol pasieksite. Tu pradėjai mažai, tuomet tu negalėjot jos stovėti ir valgė.Ir protas gniewu minties: "Bet kodėl taip atsitiko?"Kokios yra perdozavimo priežastys? »
Dažnai mes persivalgyti, o ne susikaupę dietos metu, bet įprastu, kasdieniniu gyvenimu. Iš tikrųjų, yra daug priežasčių, kodėl persivalgyti, tačiau yra pagrindinių priežasčių.Yra septyni iš jų.
- stresas. Mūsų gyvenime atsiranda daugybė rūpesčių ir problemų, ir kiekvienas žmogus turi savo problemų, kurios trukdo jam normaliai gyventi. Nuolatinis nepasitenkinimas gyvenimu sukelia stresą.Ir kaip daugeliu mergaičių veikia tokiais atvejais? Tai tiesa - jie jam užplūdo! Bet tai blogai. Tokiu būdu sunku atsikratyti kalorijų.Na, o apie dietą?Esant stresui, ilgai nesielgsite.
- Meilės stygius. Deja, labai dažna priežastis. Kaip sakoma, vieni žmonės nori pasimėgauti maistu. Ir tai yra faktas. Labai akivaizdu, kad "šilumos stygius" kyla vakarais, ir tai yra laikas, kai dažniausiai būna pertraukiamos ir todėl persivalgomos.
- Per griežta dieta. Ištraukdamas save į rėmą, jūs padedate savo kūną sudėtingoje situacijoje. Viena vertus, tokia dieta padės jums pasiekti norimą rezultatą daug kartų greičiau. Bet, kita vertus, yra didelis noras pertraukti. Kūnas pradeda ginti savo žodžius "daiktai" ir todėl turi eiti per visus "7 pragarų ratus", bet įveikti nepakeliamą norą nutraukti ir sustiprinti nuolatinį bado jausmą.
- Įprotis valgyti. Vienas iš blogų įpročių.Prisiminti: nepasigailėk maisto, apgailestauju savo figūrą!Ir pasiteisinimai "pablogės", "kūdikis nevalgo, neišnyks tas pats geras" stilius "ir kt. Nesvarbu, ir nesuprasi savo sąžinės, jei nesugebėsite.
- Maisto suvartojimo greitis. Visi žino, kad mes gyvename siaubingame miesto ritme. Ir laiko vertė yra puiki mums. Todėl tokį valgį, trunka šiek tiek laiko. Bet veltui. Mokslininkai sako, kad kai žmonės valgo lėtai ir ramiai, kruopščiai kramtyti, jie valgo daug mažiau. O badas jaučiasi greičiau. Taip pat geriau valgyti, kai žiūri televizorių ar skaito knygą.Taip yra dėl to, kad mūsų dėmesys skiriamas ne maistui, o tai, kad jis mus atitraukia.
- Saldžiosios priklausomybė.Jums sekasi, jei nesate priklausomi nuo saldaus. Na, jei tai yra, tuomet jūs turėtumėte suderinti su tuo, kad saldus turi būti pašalintas iš dietos. Ne daug žmonių žino, tai padidina malonių maisto apetitą.Bet tai suprantama. Patekęs į mūsų kūną, šokoladas stimuliuoja serotonino išsiskyrimą į kraują, tai yra ir džiaugsmo hormonas. Po to, kai jis degina ir suskaido, atsiranda nuovargio ir bado jausmas. Na, kaip po to vėl nepajudėti? Tai užburtas ratas!
- Skurdas. Mokslininkai teigia, kad bado jausmas labai panašus į troškulį.Ir mažai gali atskirti juos. Ir tai yra kupinas persivalgymo ir įdarbintų kalorijų.Norėdami atskirti alkį ir troškulį, tiesiog reikia gerti stiklinę vandens. Jei esate patenkintas vandeniu, tai yra troškulys, o jei po 10-15 minučių liko alkio jausmas, tuomet reikia galvoti apie nedidelį užkandį.
Jei vis dar sulaužote, tai yra pasiteisinimas galvoti: "Ar pasirinkote tinkamą dietą sau".Po suskaidymo ir persivalgymo labai dažnai kyla dėl netinkamai parinktos dietos, pernelyg griežti mitybos apribojimai. Tokiu atveju turite apmokestinti motyvaciją ir pradėti viską iš naujo. Ir tada jums pavyks!