Savybės ir geriausios baltymų išleidimo dienos galimybės

baltymų Baltymai dienų badavimo diena yra viena iš labiausiai Maitinantis ir mono-mityba, tuo pačiu metu padidina saugiai nusitempti figūra tobula atlikimo. Be to, pati baltymai, kaip yra žinoma, tarnauja kaip pagrindinis statybininkas ląstelių ir audinių, ir todėl tokie produktai gali atnešti didelę naudą mūsų organizmui.

baltymų badavimas dieną - tai paprastas būdas efektyviai reguliuoti savo svorį be žalos sveikatai

Privalumai

kodėl būtent baltymų badavimo dienas rekomenduojama svorio? Koks yra pagrindinis šios vienos dietos paslaptis? Tiesą sakant, yra keletas.

• Pirmiausia didžiulis populiarumas yra dėl to, kad bado metu bado nebus. Taip yra dėl to, kad mūsų organizmas praleidžia ne tik daug energijos, skirtos valgyti baltyminius produktus, bet ir daug laiko.
• Antroji funkcija yra produktų, kurie gali būti meniu, ir jų didžiausias diapazonas. Tai leidžia jums valgyti pasninko dieną įvairiais, subalansuotais ir skaniais.
  
  
  
instagram viewer
• Baltojoje medžiagoje mūsų organizmas reikalingas kiekvieną dieną.Tai ne tik pagrindinė ląstelių statybinė medžiaga, bet ir ypatinga sudedamoji dalis, padedanti kūnui susigrąžinti ir atnaujinti save.
• baltymas yra jėgos tiekėjas, nes smegenų veikla gerėja ir darbo našumas gerėja. Ta pati medžiaga prisideda prie audinių valymo, pagerina medžiagų apykaitą, naikina toksinus ir pašalina toksinus.

Pastaba! Mitybos specialistai tvirtina, kad baltyminiai maisto produktai turi būti dieta reikalinga - tokie produktai greičiau įsigertų į kūną, leisti kai sumažinti kalorijų kiekį maiste ir taip prisidėti prie tinkamo svorio!

Maisto produktai, turintys daug baltymų, yra šaltiniai stiprumo, sveikatos ir geros nuotaikos

baltymų badavimo dieną jūs galite pasirūpinti kartą per savaitę.Labai rekomenduojama tai dažniau praktikuoti, kitaip gali būti suskaidymas. Tai vienos dienos dietos metu leidžia atsikratyti maždaug 500-700 gramų viršsvorio, o jo praradimas yra ne dėl skysčio perteklių produkcijos( kaip ir daugelyje kitų mono-dietos), bet dėl ​​to, kad riebalų deginimas.

Svarbu! Prieš išleidžiant atostogas, patariama pasikonsultuoti su specialistu, ypač jei yra lėtinių ligų!Su cukriniu diabetu, nėštumo ir žindymo laikotarpiu, taip pat po nesenos ligos tokie išmetimai yra kategoriškai kontraindikuotini!

Nustatymai dienas

baltymų produktas, kurio sudėtyje baltymai, gana daug, todėl išleidimo dieną, galite planuoti, remiantis jūsų pačių pageidavimus. Labai naudinga derinti augalinės ir gyvūninės kilmės maisto produktus.

baltymų tvarkymo dienos meniu gali būti:

• mėsos - virtos, virtos arba keptos;leidžiama vištiena, kalakutiena, jautiena ir veršiena;
• žuvis - pageidautina, kad tai menkė, ešerys, molo, merlūzas, kapelas, kryžius arba lerva;
• rūgščiųjų pieno produktai;
• pupelės;
• šparagai;
• brokoliai;
• riešutai;
• kiaušiniai;
• grybai.

Šie produktai yra gana pakanka, kad jūsų atostogos būtų skirtingos, o ne alkanas.

Ypatingais atvejais, kai meniu ribos, atrodo, kad būtų per griežta, leidžiama pridėti šviežių daržovių ir žalumynų ant

vištienos baltymų

Tokia iškrovos diena gali būti grindžiamas tiek tik viena vištienos, ir jos kartu su tam tikrais maisto produktais. Tačiau bet kuriuo atveju pagrindinis vaidmuo bus skiriamas mėsai.Ši vienos dienos vienos dietos prisiima:

• visiškai atmesti cukraus ir gyvulinių riebalų kiekį;
• geriausia be druskos;
• leidžiama paimti arbatinius šaukštelius augalinio aliejaus;
• reikia gausaus gėrimo.

Patarimas! Norint paruošti kūną išleidimui, išvakarėse pageidautina mažinti per dieną sunaudotų kalorijų kiekį!

Taigi, tokiai iškrovimo dienai jums reikia pusę kilogramo šviežios vištienos krūtinės. Mėsą reikia kruopščiai nuplauti ir išvalyti iš riebalų.Keptuvėje išpilkite vandenį ir į ją įmerkite viščiuką.Jei reikia, druskos, bet tik labai mažai. Mėsą paruošime ir padalykite į 4 arba 5 lygias porcijas. Mes naudojame per dieną kas 2-2,5 val. Tarp valgio gerkite vandenį, vaistažolių ar šviežiai išpjautą greipfrutų sultį, praskiestą nedidele vandens kiekiu. Pietų metu galite sau leisti valgyti keletą tos pačios vaisių gabalėlių.

Vištiena yra ne tik baltymų šaltinis, bet ir amino rūgščių

baltymų badavimo dieną taip pat gali būti pastatytas ant vištienos ir jogurtas.Šiai galimybei jums reikia 3 porcijos virtos mėsos( kiekvienas yra 80 g) ir 600-700 ml kefyro - 1% riebalų arba lieso. Maistas turėtų būti imtasi po vieną, pavyzdžiui, vištienos dalis, porą valandų, jogurto puodelis, net po dvi valandas - iš vištienos dalis ir tt

Pastaba. .!Kai kurie žmonės nori pomidorų sultys vietoj kefyro!

ant kiaušinių

Tai iškrovos dieną, tai yra pageidautina atlikti virtų kiaušinių, nors jie taip pat gali būti kepama, ir net kepsnys, jei pageidaujama. Tačiau bet kuriuo atveju pagrindinis produktas yra rekomenduojamas virti taip, kad dėl to paaiškėjo, kad sunku ne tik baltymų, bet ir trynio. Svarbu tai, kad jei triušis yra minkštas, jis bus absorbuojamas labai greitai, o tai gali sukelti ankstyvą bado grįžimą.Kieto trynio perdirbimui mūsų organizmas praleis maždaug 3 valandas ir, atitinkamai, daugiau energijos.

Taigi, kaip kiaušiniai gali būti be baltymų?

1. Pirmame variante turime tris patiekalus, o pastarieji yra pietūs. Pirmasis pusryčiai du kiaušiniai, iš nesaldintos arbatos stiklinė ir jūsų pasirinktą vaisių: obuolių, greipfrutų arba apelsinų.Antrus pusryčius valgome dar du kiaušinius ir stiklinę arbatos be cukraus. Pietų metu valgome daržovių salotas iš virtų burokėlių, morkų, bulvių ir šviežių agurkų.Visą likusį laiką, kol miegate, galėsite gerti.
2. Antrame variante mes taip pat turime tris maitinimo patiekalus, tačiau tik pilnus pusryčius, pietus ir vakarienes. Ir meniu visiems yra tas pats: kiaušinis, kieta virti, stiklinė nesaldinto arbatos ir vieno obuolio ar apelsino. Pertraukose geriame daug vandens.
3. Trečias variantas taip pat yra skirtas trims maitinimui. Pusryčiams du du kiaušinius ir po to mes galime valgyti apelsinų ar greipfrutų.Vakarienė susideda tik iš slyvų dalies - ne daugiau kaip 10 džiovintų vaisių.Mes patiekiame virtą kiaušinį ir vieną iš pasirinktų vaisių: apelsinų ar greipfrutų.Nepamiršk apie alkoholio vartojimo režimą.

Kiaušiniai suteikia turtingą rinkinį vitaminų ir mikro ir makro

baltymų daržovių iškrovimo

tiems pirmiau nurodytų galimybių, atrodo per daug "šviežių" gali būti pasiūlyta kitą variantą - baltymų ir daržovių nevalgius dieną.Visas jo žavesys yra tai, kad galite pats pasirinkti pagrindinį ingredientą.Tai gali būti vištiena, žuvis ar kiaušiniai.

Vienai dienai jums reikės:

• mėsos arba žuvies iki 250 g, jei pasirinkote kiaušinius, tada jiems reikia 2-3 vienetų;
• bet kokios daržovės be krakmolo ir šviežių žalumynų - ne daugiau kaip 500 g;
• grynas vanduo, vaistažolių arbatos, šviežios vaisių sultys, praskiestos vandeniu, - apie 2 litrus.

Visi produktai turi būti padalyti į kelias lygias porcijas ir visą dieną suvartoti truputį.Tuo pačiu metu baltyminiai maisto produktai turėtų būti atskirti nuo daržovių ir žalumynų.

produktų rinkinys gali padaryti salotas, tucking savo kuklų dalį daržovių aliejaus arba citrinos sulčių( pageidautina nesūdytos)

kaip jūs galite pamatyti, baltymų badavimo dieną gali būti gana įdomus ir gana sotūs. Be to, tai puikus būdas numesti svorį naudai kūnui. Sujunkite anksčiau pateiktas parinktis, valgydami įvairius maisto produktus, skanius, valydami kūną ir atsikratę perteklinių kilogramų.