ruduo yra ne vien vienas, bet ir vitaminų ir saulės energijos trūkumas. Ir šis kompanionas, savo ruožtu, sukelia nuovargį, melancholiją ir mieguistumą.Laimei, yra daugybė būdų, kaip išvengti nuobodžios proto. Vienas iš jų - tinkama mityba.
Kokie produktai rudenį neturėtų būti pamiršti?
Daržovės ir vaisiai. Bet kuriuo atveju šie sveikos mitybos elementai niekada nepraranda savo aktualumo, ypač ne sezono metu. Norėdami prisotinti kūną deguonimi ir vitaminams, oranžinė yra naudinga. Būtų malonu įtraukti į dietą ir salotų lapus, pagardintus nerafinuoto augalinio aliejaus. Be to, laikas surinkti save ir išmokti patarimų dėl tinkamo augalų maisto pasirinkimo, kad būtų galima atskirti natūralias gamtos dovanas nuo dirbtinių sąlygų auginamų dovanų.Bulves
. Šis augalas turėtų būti skiriamas atskiram elementui, atsižvelgiant į jo didelę energinę vertę.Be to, gumbuose yra daug įvairių makro ir mikroelementų, rūgščių, vitaminų.Bulvių patiekalai normalizuoja medžiagų apykaitą ir nekenkia figūrai. Baltarusiai nepatyrė šio augalo!
riebalai. Tai vienas iš pagrindinių šiluminės energijos šaltinių.Jie tikrai neleidžia įšaldyti rudenį!Ir tie, kurie nori numesti svorį, galite pasiūlyti žuvų vietoj mėsos ir augalinio aliejaus vietoj riebalų.
Saldūs. Negalima piktnaudžiauti desertais - tai nepadės. Bet jis nesirūpina saldainiais. Serotonino lygis nuleistas, o organizmui reikalingi pyragai su eklejais. Paprastiausias šios problemos sprendimas yra priprasti prie tamsaus šokolado valgymo.Šiame kakavos koncentracija turi būti ne mažesnė kaip 70%, priešingu atveju negalima spręsti apie efektyvumą."Saldaus meniu" papildykite karštu kakavos rudu ryte.
Karšti patiekalai ir gėrimai. Rudenį jums reikia valgyti daugiau sriubų.Taigi, jei ilgą laiką nepadarėte šio nuostabaus patiekalo, eik į priekį ir dainą!Geriau gerkite šiltomis žolelių arbatomis, kompotais, rožių šlaunimis.
Beje, gydytojai rekomenduoja organizuoti iškrovimo dieną 2 kartus per savaitę.Šiuo metu jums reikia valgyti tik augalinės kilmės maisto. Procedūra padeda stiprinti imunitetą ir pagerinti virškinimą.Be to, tai bus tų, kurie nori numesti svorio rankas. Juk kūnas ruošiasi žiemai, nes bando sukurti riebalų parduotuvę.Tačiau šiuolaikiniame pasaulyje ši funkcija yra nenaudinga, nes kiekvienas nori šiltų drabužių riebalų raukšles.
Ir vis dėlto, klausydamiesi patarimų, nepraleisk sau mėgstamiausio gydymo. Paimkite nuo kritimo tik tai, ko reikia, o ne nusileisk!