Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą ir numesti svorį?Kaip paspartinti medžiagų apykaitą namuose po 40, 45 ir 50 metų?

Nuo į straipsnį pateikta informacija, galite sužinoti, jei svoris ir greitis apykaitos žmoguje yra prijungtas, taip pat būdų, kaip pagreitinti lieknėjimo medžiagų mainus.

Daugelis mano, kad perteklinių kūno svorio kaupimo priežastis gali būti medžiagų apykaitos norma - lėtesnis metabolizmas, tuo lėčiau organizmas degina kalorijas, todėl jų likutis kaupiasi organizme kaip riebalai komplikacijų.

Metabolizmo ir

greitis Apsvarstykite, kas yra metabolizmas, ir kodėl manoma, kad pagreitino medžiagų apykaitą svarbu dėl svorio.

metabolizmas ( graikų transformacijos, keitimas), arba apykaitą, - tai cheminės reakcijos, kurios atsiranda organizmui palaikyti gyvybę.Ir tai - organizmo augimas, jo reprodukcija, jos struktūrų išsaugojimas ir atsakas į aplinkos poveikį.
Žmogaus kūnas gyvena maistinėmis medžiagomis, kurias gauna su maistu. Kai gautos elementai yra įtraukti į kūno vienas, o kai kurie, pavyzdžiui, gyvulinių baltymų, jums reikia eiti per keletą konversijos procesų gauti maistinių medžiagų virto tie, kurie yra savotiškas prie kūno. Pradėti procesus, susijusius su gautų medžiagų transformacija į naujas, būdingas organizmui, ir metabolizmas yra būtinas.

Metabolizmas.

• Paprastai metabolizmas susideda iš dviejų procesų: anabolizmo ir katabolizmo.
  Anabolizm - šis naikinimo procesas, skaldymas gavo į paprastesnių medžiagų pagal kūno medžiagų
• Taigi, baltymų skyla į amino rūgščių, kurie po to perorganizuotos formą dešinėje pusėje mūsų organizmą.Į anabolizmą procesą, energija išsiskiria, kai organizmas tada naudoja statyti naujas ląsteles
• Kitas procesas yra katabolizmas arba kūrimą, kai paprasti ląstelės sukurti naujus. Katabolizmas atsiranda dėl energijos pagrindu, išleistas per anabolizmo
• Kai toks energijos perteklius nusėda parduotuvėje, riebalų

funkcijų maistinių medžiagų apykaitai. Kai keistis

• baltymus nurijamų baltymus sintezuotų jame naują baltymų ir riebalų baltyminės junginį nedeponavusi
• Angliavandeniai - pagrindinis energijos šaltinis kūno - gali būti paverstas į junginių riebalų, kai jie yra pernelyg suvartoti. Tai ypač pasakytina apie paprastų angliavandenių( cukrus, baltųjų miltų ir produktų, pagamintų iš jo gazuotų nealkoholinių gėrimų), kuri, kai suvartoti, yra konvertuojamos į gliukozę, didinant jo koncentraciją kraujo
• Pernelyg patekti į kūno riebalų rafinerio organizmas transformuoja procesoglicerinu. Glicerolis kartu su riebalų rūgščių, prisideda prie plėtimo riebaliniame audinyje, todėl ir paprastas nutukimas vidaus organai
• taip pat yra svarbūs vandens apykaitos ir mineralinės druskos,
• Vanduo - naudingai organizmas( 70%), ypač kraujo ląstelių ir tarpląstelinės skysčio dalyvauja daugcheminės reakcijos. Su vandens trūkumo organizme gali sukelti rimtų problemų su jos veikimą ir todėl sveikatos
• rūda - kalio, natrio, kalcio, cinko ir tt -. Dalyvauti procesų vykstančių organizme įvairovė.Pavyzdžiui, priežiūra kaulinio audinio, impulso srauto nervinių ląstelių ir raumenų ir per daug kitų

SVARBU: Kartu su mineralais svarbus vaidmuo vitaminų apykaitos žaisti

Vitaminai esančius žaliavų vaisių ir daržovių, kad tinkamai virtų maisto produktų gali būti įtrauktas tiesiai į kūną, todėl jį gerai, kad visi gydytojai ir mitybos specialistai, todėl primygtinai rekomenduojama valgyti žalias vaisius ir daržoves, ypač sezono metu. Tarp slankumo ir metabolizmo greičio yra santykiai.

metabolizmo lygis:

• bazė
• pagreitinto
• lėtai

Pagrindinis metabolizmo lygis yra energijos reikia organizmui atlikti visus savo pagrindinius gyvenimo funkcijas ir darbo organų ramybės.

• Energijos kiekis išreiškiamas visomis žinomomis kalorijomis. Bazinė metabolizmas norma apskaičiuojama atskirai pagal formulę, kuri yra dažytos internete daug svetainių
• svarbu apsvarstyti parametrus, tokius kaip lytis, kūno svoris, amžius, aukštis. Rodikliai dauginami iš organizmo aktyvumo koeficiento. Rezultatas bus parodyti kalorijų, kad kūnas turi uztikrinti normalaus veikimo
• skaičių Tai reikštų, kad net jei dietos skirdamas vartoti mažiau kalorijų, valgyti juos mažiau, nei bazinis lygis negali, kitaip jums gali turėti problemų su sistemų ir funkcijų, kurios gali sukeltiligoms
• Deja, ši formulė neleidžia atsižvelgti į jau egzistuojančius atskirus medžiagų apykaitos sutrikimus.
  pagreitinto metabolizmas reiškia, kad gautų kalorijų greičiau praleido organizme, nereikia būti paverčiama riebalų
• lėtą medžiagų apykaitą reiškia priešingai, ty. E. kūnas neturi gaišti laiko gaminti energiją, pridedant jį "rezerve" ir riebalų

Info kai kurių rodiklių formabazinio metabolizmo greičio apskaičiavimas:

1. Lytis. Pavyzdžiui, bazinė palūkanų norma metabolizmo sudaro tai, kad vyrai natūraliai reikia daugiau energijos, nes jų organizmas daugiau raumenų, kurie reikalauja papildomų energijos sąnaudas, net jei raumenys ramybės. Moterys, priešingai, reikia mažiau kalorijų, nes jie natūraliai turi daugiau riebalinio audinio, o tai palaiko mažesnį kiekį energijos
2. amžiuje. Su amžiumi natūraliai mažėja medžiagų apykaitos procesų greitis. Kuo vyresnis žmogus, tuo mažiau kalorijų jis turi išlaikyti pagrindinį medžiagų apykaitą.Metabolizmo slopinimo procesas prasideda kažkur 27 metų amžiaus. Todėl mitybos specialistai nustato sumažėjimas suvartojamų kalorijų iš 100 kas 10 metų po 30-erių metų asmens amžių
3. galią.Persivalgymas ir alkis yra vienodai žalingi organizmui, nes sukelti

VIDEO apykaitos pažeidimo: medžiagų apykaitą.Padidinti metabolizmą, prarasti svorio

Kaip pagreitinti metabolizmą, kad greičiau prarasti svorį?

Vanduo, tinkama mityba ir sportas, siekiant pagreitinti medžiagų apykaitą.

Įvertinę visus aukščiau išvardytus dalykus, įsivaizduokite, ką turite padaryti, kad paspartintumėte medžiagų apykaitą, o ne svorio.

1. Pirmiausia, jūs turite suprasti, kad nėra atskirų medžiagų apykaitos sutrikimai. Verta aplankyti endokrinologas
2. sveikai apykaitos pagreičio nebūtinai reikia padidinti judėjimo aktyvumo ir mankšta. Tai nereiškia, tiesiog vilkdami kibirus smėlio ar sunkiosios atletikos, ir vaikščioti, vaikščioti, pratimai ryte ir pan. Jei naudojamas tai daryti visą savo gyvenimą, jums nereikia rūpintis savo
3. metabolizmas pagreičio taip pat turi pakankamai miegoti bent 7- 8 val. Beje, miego sutrikimai sukelti lėtėja medžiagų apykaitos procesus
4. gerti daug paprasto gėlo vandens. Ypač karšto sezono metu, kai papildomas skystis reikalingas ir kraujo skiedikliai užkirsti kelią jos kondensacijos dėl papildomos drėgmės praradimo per prakaito ir kitų
5. Laikykite atsižvelgiant dušą įpročio. Pradėti tai daryti vasarą ir palaipsniui
6. Walking svarbus ir siekiant geriau aprūpinimo deguonimi sistema ir šiltesnio mėnesius - gauti labai reikalingas vitamino D dozę, kai organizmas negali gaminti ir kaupti dėl saulės
7. Tune gyvenime yra optimistiškai, šypsena daugiauir džiaukis.džiaugsmas emocija taip pat yra labai svarbūs normaliam organizmo funkcionavimui
8. ir, svarbiausia, valgyti gerai. Paruoškite namą maisto virti, kepimo ir kepimo. Pasiduoti nesveiko ir kenksmingo maisto, iš kurio nėra jokios naudos organizmui

Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą po 40, 45?

Amžius 40 - 45 metų yra ne tik medžiagų apykaitoje, su amžiumi susijusių sulėtėjimas, bet ir į hormonų lygis sumažėjo, nes dėka hormonų veiklos yra aktyvuotas ir procesus organizme.

Po 40 metų metabolizmo pasireiškia hormoniniai pokyčiai.

Todėl, kad nebūtų priaugti svorio po 40 - 45 metų, kurių reikia laikytis paprastų, bet labai svarbių taisyklių:

1. trupmeninė dažnai patiekalų mažomis porcijomis
2. galia, kurią pamatai bus daržovės, vaisiai, neriebus maistas su sumažintu kiekiu
3. angliavandenių pakankamai miego
4. fizinio aktyvumo ir įkrovimo
5. Light vakarienė( jogurtas, neriebaus varškės, keli uogos ar vaisiai), o ne įprasta po darbo "visa, kas yra namuose»
6. teigiamos emocijos iš bendravimo ir sėkmės jų vaikams ar jų sėkmės darbe, susijusios su kelioniųPasekmė, pasivaikščiojimai, kontempliacija gamtos

Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą po 50?

Jeigu atsikratyti viršsvorio ir kūno riebalų problema aktuali bet kuriame amžiuje po 50 metų, ji yra svarbi trigubai.

Niekas nepanaikino sporto, skirtų pagreitinti medžiagų apykaitą.

SVARBU: Po 50 metų, kūnas eina klimakteriniu restruktūrizavimo, daugelio hormonų plėtra yra sumažinama iki minimumo, pradeda sutrikdyti sveikatos problemų, kurios sukauptas iš jaunystės, didina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių bei kitų

• sunkių ligų, todėl paspartinti medžiagų apykaitą po 50 metų reikia pačiais būdais,kurie visada yra svarbūs - tinkama mityba, aktyvus gyvenimo būdas, įskaitant variklį, masažas, atsižvelgiant į indikacijas. Vienintelis skirtumas yra pratimas
• Aktyvus mokymo vykdymą būtina pakeisti ramus energijos sportuoti, ryte pratimus ir vaikščiojimo kad nebūtų apkrauti širdį ir plaučius, taip pat atsargūs imtis savo laivus ir kaulų
• pėsčiomis rekomenduojama atlikti ryte arba priešmiegoti, bet ne vidurdienį karštame ore. Atsargumo priemonės vėl turėtų kreiptis sode ir sodo, darbo, išlaikyti laivus ir širdies
• apskritai normalaus miego, teigiamos emocijos bus pridėti prie svorio įnašas priežastis.

Kaip pagreitinti liaudies vaistų išgėrimo medžiagų apykaitą?

liaudies gynimo priemonės yra įrodyta, kad veiksmingas per metus, ji taip pat gali prisidėti prie medžiagų apykaitos ir svorio pagreičio bet kokio amžiaus. Iki
liaudies gynimo priemonės yra tam tikrų patiekalų, kurie tradiciškai paruošti garuose, infuzijos tam tikrų produktų, apsilankymas pirtyje, registratūroje vaistinių žolelių ir tt naudojimą.

• Iškrovimo diena. Taigi, norint numesti svorio, galite jį taisyklę organizuoti kartą per savaitę nevalgius diena, arba diena, grūdų.Pavyzdžiui, vieną savaitę, jūs galite valgyti grikių, kita - avižiniai, trečioji - ryžiai
• Kashi o zaparivat Nepildykite aliejaus, įdėti druskos iki minimumo. Dėl įvairių jūs galite valgyti obuolius, apelsinus, gerti arbatą su citrina ar imbieras, gėrimų kefyro. Kūnas jausis šviesą ir melodijas svorio per tam tikrą laiką bus pagreitinti medžiagų apykaitą

badavimo dieną, pavyzdžiui, jogurto.

• vonios kambarys. Be garine pirtimi, ir net su šluota, medžiagų apykaitos procesai paspartėjo kaip niekada anksčiau.Įspėjimas lankantiems vonios gali būti įvairių ligų, taigi klausimas turėtų būti sprendžiama individualiai garo kambariai

vonią kaip priemonė pagreitinti medžiagų apykaitą.

• Vaistiniai augalai ir prieskoninės žolės. Pagalba riebalų deginimas reguliariai naudoti šiuos mokesčius: pipirmėtės, petražolės sodo sandėlyje, pienės šaknų, šaltalankio žievė, pankolių vaisiai, sumaišyti lygiomis dalimis, virtų pusvalandį
• gerti esant tuščiam skrandžiui, jums reikia surinkti stakanu. Gotovim arbata nuo eilutę pagal receptą ant pakuotės vaistinėir imtis šaukštą 3 kartus per dieną, kad padidinti metabolizmą
• pat paruošti arbatą iš ramunėlių ir pridėti citrinų sulčių, medaus ir obuolių sidro actas. Gerti kaip arbatą arba kai troškulį

greitai metabolizmas prisidėti Kai kurie augalai.

Didinti kopūstų vartojimas kopūstų bet kokia forma

Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą:

vaistai yra vaistai, kurie pagreitinti medžiagų apykaitą, paženklinti:

• produktus, kurių sudėtyje yra kofeino ir amfetamino
• L-tiroksino, kuris stimuliuoja skydliaukės
• specialius steroidų Anabolics žinomas tarp kūno statybininkas iržmonės, kurie bando įgyti raumenų masę
• kai kurie hormonai

preparatai pagreitinti medžiagų apykaitą galima priimami pasikonsultavus su gydytoju.

SVARBU: Visi šie vaistai, taip pat bet koks dirbtinis įsikišimas į kūną, turėtų būti imamasi labai atsargiai, ir tada nereikia imtis reikalo. Be to, metabolinio poveikio jie turi Kontraindikacijos

masę Tačiau yra narkotikai natūralios kilmės, kurios taip pat gali pagreitinti medžiagų apykaitą.
Tai apima:

• kinų magnolija vynmedis Rhodiola rosea
• purpurinės ežiuolės Echinacea purpurea
• Eleuterokok ženšenio

Vitaminai

• metabolizmas Taip pat galite imtis vitaminų kompleksus pagreitinti medžiagų apykaitą.Ji yra pageidautina, kad kompozicijos kartu rinkinys visų būtinų atskirų vitaminų ir esminių mineralų, būtent, kalio, kalcio, geležies, natrio, cinko,
• magnio specialiai pasirinktus kompleksai padėti užpildyti organizmą vitaminais ir mineralais, jį išvalyti sukaupto šlako, padidinti medžiagų apykaitos aktyvumą, stiprinti organus, gerina jų kraujotaką
• taip pat yra vitaminų kompleksai, skirta organizmo atsigavimo po ligos ir sunkios grūstimis

Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą fizinio krūvio?

Pagreitinti medžiagų apykaitą sporto ir fizinio aktyvumo - geriausią ir efektyviausią būdą tai.

greitai metabolizmą ir plonas korpusas yra neįmanomas be sporto.

Jei jūs nesate pripratę prie sporto ir laisvalaikio, tai niekada nevėlu tai padaryti. Galite pradėti, kaip jau minėta, su pasivaikščiojimais po didesniu tempu, įkrovimo ryte link mankšta ir fitneso. Sportas ir fizinis lavinimas prisideda prie visų organų ir organizmo funkcijų aktyvinti ir išlaikyti jį, inter alia forma, yra pagrindinis veiksnys numesti svorio procese.

VAIZDO: deginti riebalus ir pagreitinti medžiagų apykaitą: pratybos

greitai metabolizmą dietos: kaip pagreitinti medžiagų apykaitą?

Norėdami pagreitinti medžiagų apykaitą per maistą, be jau žinomų rekomendacijų dėl sveikos mitybos, verta įtraukti į savo mitybą šių produktų:

• vaisiai, ypač obuoliai ir citrusiniai vaisiai, taip pat sezoniniai vaisiai ir uogos
• riešutai, ypač graikiniai riešutai ir migdolai
• imbiero
• Žalioji arbata
• kopūstai, žiediniai kopūstai ir brokoliai
• špinatai ir petražolės
• pupos, ypač pupelės
• liesos paukštienos
• mažai riebalų pienoproduktai
• organinių kavos

pagreitinti medžiagų apykaitą.

Kaip greitai pagreitinti medžiagų apykaitą?

Nedėkite sau terminus pagreitinti organizmo medžiagų apykaitą.Tegul viskas daroma palaipsniui ir saugiai, be streso organizmui. Pagreitinti medžiagų apykaitą greitai - tai prilygsta kaip mokytis užsienio kalbos per dvi savaites.

Kaip pagreitinti organizme metabolizmas atsiliepimai

visus esamus nuomones metabolizmą greitinimas numesti svorio, daugiausia apsiriboja tomis taisyklėmis, kurios buvo aprašyta aukščiau. Atsiliepimai įrodyti sistemingai ir negrįžtamai perėjimo požiūrį teisingumą į sveiką gyvenseną, kuri padės pagerinti paties gyvenimo kokybę.

VAIZDO: Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą?