Maistas, toks kaip vanduo ir oras, yra vienas iš svarbiausių komponentų gyvybiškai svarbių organizmo funkcijų išlaikymui. Kartu su maistu mūsų organizme yra medžiagos, būtinos žmogaus organų veikimui. Daugelis patiekalų yra ne tik maistas, bet ir visiškas skonio gydymas. Bet dėl kokios nors priežasties labiausiai skanu maistas, priešingai, turi neigiamą poveikį mūsų organizmui.Šiandien žmonės žino beveik viską apie maisto privalumus ir žalą.Bet net ir šios žinios neapsiriboja noru išmėginti apetitą( nors ne labiausiai naudingą) produktą.Ekspertai vis dar rekomenduoja laikytis maisto kultūros taisyklių, ir kuo anksčiau mes pradėsime skirti itin naudingą maistą, tuo geriau mūsų organizmas dirbs kaip visuma.
Ką turėčiau daryti pradžioje? Padalinkite produktus į naudingus, o ne labai. Ir tada palaipsniui pašalinkite nepageidaujamą maistą iš dienos dietos. Nerekomenduojama dideliais kiekiais:
- spurgos. Daugelio darbingų planetos gyventojų rytas prasideda nuo kvepiančios kavos puodelio su šviežiu spurgu. Mitybos specialistai reikalauja, kad toks rytinis racionas pertrauktų visą vėlesnį mitybos ritmą.Šis miltų produktas yra labai didelis kalorijų( beveik 200 kalorijų).Tuo pačiu metu didžiausias produkte esančių medžiagų kiekis iš viso ryto netinka organizmui - cukrus, cukrus, trans-riebalai.Šiame produkte nėra nieko energijos vertės.
- Makarinės sriubos su vermišeliais( vadinamos "karštos puodeliai").Kuo greičiau paruošti šį patiekalą, tuo mažiau naudos. Pavyzdžiui, jei prieš vartojant šį indą, makaronai turi būti pripildyti tik prieskoniais ir užpilti verdančiu vandeniu, todėl mūsų kūnas negaus nieko gero rezultato. Viskas, kuris slegia skrandį - kenksmingi, prastai virškinami riebalai( beveik 14 gramų).Iš naudingų mūsų kūno sudedamųjų dalių galima gauti, išskyrus tą dieną esančio natrio kiekį( šiek tiek daugiau nei pusę).Tačiau greito sriubų energetinė ir maistinė vertė nėra.
- Greitas maistas.Žinoma, tai yra mūsų mėgstamiausi mėsainiai, pyragai, chebuukai ir visi jų dariniai. Toks maistas ruošiamas naudojant riebalus( augalinis aliejus, ant kurio kruopšti kotletas ar pyragas), tada jis patenka į mus kūne. Tuo pačiu metu jis yra prisotintas nuodingomis medžiagomis, kurios nusėda mūsų skrandyje."
- " patiekalai, pagaminti kepant, yra labai kaloringi maisto produktai. Pavyzdžiui, iš 250 kalorijų, kurių sudėtyje yra grynuolių, pusė skirta riebalams. Iš karto kūnas gauna trečdalį dienos normos ir ima iki 15 gramų sočiųjų riebalų.
- bulviniai bulvytės. Viena vertus, atrodo: tai daržovė, kuri yra pavojinga. Pirma, bulvės dėl didelio krakmolo kiekio savaime jau yra didelio kaloringumo produktas. Virtas pagardintas, didelis kiekis augalinio aliejaus( ir pramoniniu mastu - keletą kartų naudojamas), šis produktas "praturtina" mūsų kūną beveik 20 g sočiųjų riebalų.Šio indo kalorijų kiekis yra apie 400 kalorijų.Geriau nedelsiant atsisakyti švediško bulvių.Jei tikrai negalite gyventi be bulvių traškučių, geriau ruošti produktą ne verdančioje alyvoje, bet orkaitėje be riebalų.Priešingu atveju, viena gruzdintuvės porcija ilgą laiką paliks savo kūno pėdsakus. Per didelis tokių bulvių vartojimas taip pat sukelia nutukimą.
- karštas šuo. Atrodo, kad valgant tik vieną karštą šunį, kūnas yra gana pilnas. Iš tiesų, be sunkių komponentų, mes nieko nepadarėme. Dešrelė verde, pagardinta padažais - tai: daugiau nei 10 g riebalų, krakmolo, daug natrio, didelė kalorijų dalis, o ne naudingų komponentų.Toje pačioje eilėje yra šavorma, denneris, kebabas ir kiti panašūs patiekalai iš tešlos ir mėsos.
Pirmiau minėti nepageidaujami maisto produktai yra vieni iš labiausiai paplitusių.Šis maistas turi didelį neigiamą poveikį žmogaus organizmui. Pabandykite kiek įmanoma apriboti save nuo produktų naudojimo "iš dėklo".O jei taip, traukia panašų užkandį, tai geriau virti jį patys. Valgio metu stenkitės sumažinti riebalų suvartojimą, taip pat apriboti nedidelę dalį.