Plaukų grožis yra neįmanomas be pilno mitybos. Jokių brangių šampūnų ir kaukių jūsų plaukai bus puikiai gražūs, jei nenaudosite pakankamai maistinių medžiagų.Todėl, kai tik plaukų išvaizda pradėjo pablogėti, būtina nedelsiant pakoreguoti savo kasdienį meniu.
Taigi, kokius maisto produktus jums reikia atkurti savo plaukų stiprumą, grožį ir blizgesį?
- Jei plaukai yra trapūs, o antgaliai yra iškirpti - tuomet savo meniu turite įvesti bet kokios pupos pupelių patiekalus. Pakanka 2-3 kartus iš pupelių per savaitę.
- Kad plaukai būtų stiprūs, dažnai reikia valgyti žuvis, geriausia jūrą ir riebalus.Žuvis - rekordinis baltymų, cinko, fosforo, kuris padeda stiprinti ir maitinti plaukus, buvimas.
- Žalios daržovės prisideda prie riebalų gaminimo kūno, kuris veikia plaukus pagal oro kondicionieriaus principą, taip pat apsaugo jį nuo visų rūšių žalos.
- Reguliarus visų rūšių riešutų naudojimas padeda stiprinti plaukus ir suteikia jiems blizgesį.Visa dėl to, kad riešutuose yra cinko ir omega-3 riebalų rūgščių.
- Merginos, norinčios greitai augti ilgus plaukus, reikia pasilikti pieno produktuose. Spartus augimas prisideda prie didelio kalcio kiekio pieno produktuose.
- Dėl gražios, prisotintos spalvos ir blizgesio plaukams dažnai reikia naudoti viščiuką arba kalakutieną.
- Su trapiais, silpniais ir nuobodiais plaukais kasdien reikia suvalgyti 150 g saulėgrąžų sėklų ar moliūgų.
- Sojoje yra daug augalinių baltymų, kuriuos organizmas sugeria geriau nei gyvūnas. Taigi, jei reguliariai valgo sojos, stiprinti plaukų šaknis bus daug greičiau. Be to, sojos pupelės skatina greitą plaukų augimą.
- Jautienos kepenys yra geležies, baltymų ir vitamino B sandėlis. Visi šie elementai stebuklingai veikia susilpnėjusius plaukus.
- Sėklų duona yra turtinga visų rūšių vitaminais ir mineralais, o tai padeda greitai augti stiprius plaukus.
- Kiaušiniai yra labai daug baltymų, todėl jie taip pat turėtų būti įtraukti į jūsų mitybą.Jie gali būti suvartoti bet kokia forma( kepti kiaušiniai, virti, žaliaviniai), jų sudėtyje esančių baltymų kiekis nesikeičia priklausomai nuo paruošimo būdo.
- Kiwi yra rekordinis vitamino C turinio turėtojas, be kurio negalima kalbėti apie stiprius plaukus.
- Morkose yra daug vitamino A, kuris yra labai svarbus galvos odai ir todėl plaukams augti ir sveikatai.
Naudinga informacija