Dieta Catherine Mirimanova dėl svorio netekimo - minus 60: pagrindiniai dietos principai ir esmė, taisyklės, vitaminai, fiziniai pratimai, motyvacija

įmanoma svorio be maisto apribojimai? Tai skamba per daug gerai, kad būtų tiesa. Kotrynos Mirimanova sako, kad norint pasiekti harmoniją, badauti ir paneigti sau nebūtina. Be to, leidžiant sau saldumynų beveik kasdien Catherine pavyko numesti pusę savo kūno svorio. Ir tai yra nei daugiau, nei mažiau kaip 60 kilogramų riebalų.Iš jų dietos Mirimanova principai skirstomi į mūsų straipsnyje.

Catherine Dieta Mirimanova - -60: nauda, ​​pagrindiniai principai yra dieta

Dieta Mirimanova leidžia turėti smaližius! Jei pageidaujate, galite šventę pyragaičiai, baltos duonos, konditerijos beveik kiekvieną dieną.Vienintelis draudimas Catherine nustato pieno šokoladu. Pakeiskite jį su juoda, ir taip pat gali įtraukti jį į mitybą.

SVARBU: Secret Mirimanova kad saldumynai reikia suvartoti iki pietų, o tada ji nėra virsta riebalų atsargas.

Tiesą sakant, Catherine neriboja jums jokių produktų, bet tik patariama valgyti juos ryte. Tai daro mityba lengva psichologiškai ir neleidžia mitybos gedimus. Prisiminkite, kad už sutrikus maisto, kurio metu jūs galite gauti daugiau kilogramų nei buvo prarastas priežastis - tiesiog bado dietos su daug apribojimų.

Dieta "minus 60" nesusieja jus konkretaus meniu ir griežtų valgio metu. Galite valgyti, kai norite, ir tie patiekalai, kurie bus pasirinkti patys.

Mirimanova Dieta tikrai veikia.Įrodymas, kad ji - lieknas jauna moteris, kai vesivshaya 120 kilogramų, taip pat atsiliepimus apie laimingą pasekėjų programos "minus 60".

SVARBU: Catherine metodas yra sistema, kuri yra netoli į tinkamos mitybos principus. Tai subalansuota mityba, negali pakenkti jūsų sveikatai.

Catherine Mirimanova Dieta - -60: taisyklė bazės

Catherine siūlo taisykles, pagal kurias kuriate savo meniu ir ateiti į idealų svorį.Auksinė taisyklė dietos

• - privalomas ir širdingas pusryčiai. Valgyti ryte lėtai angliavandenių, baltymų ir riebalų.Jei negalite prisiversti valgyti pusryčius labai stora, apriboti Atleta ruginės duonos su sūriu gabalas ir karštas gėrimas be cukraus.
• gaivieji gėrimai, kaip antai kavos , arbata ir net alkoholio nėra draudžiama .Arbata ir kava gėrimas nesaldintas. Jei šis bandymas jums iki stiprumo, būkite fruktozės arba rudojo cukraus, saldiklio ir dozę palaipsniui mažėja.

• Visiškai išmeskite pieno šokoladą .Pakeiskite šį riebalų ir kenksmingą produktą kartais šokoladu. Iš karto padidinkite kakavos procentą plytelėse, o jūs patys nepastebėsite, kaip jums patinka aukščiausios klasės šokoladas.
• Garnyras tinka tokiems naudingiems grūdams kaip grikiai ir ryžiai .Paruoškite javus be sviesto. Baltos žemės riešutai palaipsniui pakeičia rudą.Jame kartais daugiau naudingų medžiagų ir mažiau krakmolo.
• Mėsai taip pat naudojami garnyrai, pagaminti iš šaldytų daržovių .Greitas užšaldymas neapsaugo jų vertingų savybių daržovių, bet leidžia jums laikyti produktus ir jie yra paruošti labai greitai ir lengvai.
• Dauguma svorio netekimo programų draudžia krakmolą turinčius maisto produktus. "Mirimanova" maiste leidžiama bulvėms ir makaronams, o ryte - .Jei norite pietauti valgyti bulvių ar makaronų patiekalų, nepasirinkite jų.
• Paskutinis maistas turėtų būti kelias valandas prieš miegą .Per anksti vakarienei, pavyzdžiui, ne 6 val, jei jūs einate vidurnaktį, tai neįmanoma, nes organizmas bus trūksta maistinių medžiagų, ir jūs - nenugalimas alkį.
• Vakarienė turėtų būti lengvas , kad ryte esate ne kankina kūno patinimas sunkumo.

• Catherine nesutinka su daugumos nuomone apie naudojamo skysčio ir druskos kiekį.Ji prašo neleisti jos kūnui gerti per stiprybę arba valgyti nesūdytą maistą. gerkite tiek, kiek norite . Tas pats pasakytina apie induose esančią druską.
• Kepkite maistą bet kokiu būdu. karštas kepimas yra leidžiamas tik iki vidudienio .

SVARBU: Stenkitės kuo lengviau vartoti maistą.Jei norite valgyti bulves, nepridėkite mėsos ar grybų.Mėsą geriau valgyti su daržovių salotomis. Kadangi užkandžiai tinka vaisių, rūgščiųjų pieno produktų, kai kurių riešutų ir džiovintų vaisių.

Catherine Mirimanova Dieta - -60: motyvacija

Be informacijos apie produktus, maitinimo režimas, draudimų ir leidimų meniu

SVARBU: Svarbi psichologinio aspekto numesti svorio. Mirimanova moka jam daug dėmesio, sakydamas, kad nėra sukonfigūruotas teisingai svorio, jūs arba neturite numesti svorio, ar tai padaryti su dideliu pastangų.

• Pradėkite praktikuoti save dabar .Rytoj niekada ateis. Nusprendusi keistis, tai palaipsniui darykite nuo šio konkretaus momento.
• Apsvarstykite supratimą.Pernelyg didelis svoris nėra priežastis manyti, kad esate blogas ir pabandyk susižaloti. Mylėk save už tai, kas esi, raskite savo gerą pusę.Supraskite, kad kilogramai nėra tokie patys, jie turi savo išvaizdos priežastį.Ir dėl šios priežasties jūs turite būti pašalinta, bet jūs galite tai padaryti tik įsimylėję sau.
• nesate Supermenas , antgamtiškas ir nebus prieinamas jums. Negalima toleruoti maisto trūkumo. Gal kelias dienas ar savaites jums pavyks, tačiau tuomet neišvengiamai atsiras suskaidymas. Jums nereikia noro numesti svorio. Viskas, ko jums reikia, nori pakeisti.
• Norint valgyti perteklių, kai kuriomis dienomis tai yra visiškai normalus reiškinys. Moteriškas kūnas yra sukurtas taip, kad dėl hormonų išmetimo ponios kartais norėtų valgyti daugiau. Tokiais dienomis, lygiai padidinkite porcijas, kad vakare nenorėtumėte visko nušluostyti iš šaldytuvo.

• Pagrindinis raciono stimulas yra jūsų asmeninis noras tapti plonas ir gražus .Būdamas plonas, būsite patrauklus, energingas ir, svarbiausia, sveika moteris. Jokie kiti veiksniai - nepasitenkinimas su vyru, vyrų mano gyvenime nėra, pasmerkimas kitiems - ne padės jums kelyje į harmoniją.

SVARBU: nesakykite sau, kad negalite. Daugelis galėjo, ir galėjo ir Jekaterina Mirimanova.

• Negalima laukti tiesioginių rezultatų.Jūsų kilogramai pasirodė mėnesiais ar metais, todėl kodėl manote, kad po kelių dienų galėsite juos prarasti?
• Nenustatykite pernelyg griežtų tikslų, pavyzdžiui, visais atžvilgiais prarandate svorį Naujųjų Metų.Organizmas rekonstruojamas palaipsniui, įvairios aplinkybės uždelsia ar pagreitina svorio praradimą.Tiesiog eikite savo keliu, nespausdami save į rėmą.
• Nebijokite jų organų po prarasti svorio - Žuvo odos, strijų, raukšlių.Kiekvieną dieną laikykitės savo kūno priežiūros principo, ir tokios bėdos jus perduos.

• Nustatę tikslą, padalykite jį į 6 .Jums reikia numesti svorio 30 kg? Nepamirškite suskaidyti šio skaičiaus iki 6 ir nuolatos sekti šią nedidelę pergalę.Bus daugiau pergalių, o svorio praradimo procesas taps lengvesnis ir malonesnis.
• Nustokite valgyti įtampą.Yra daugybė kitų būdų atsipalaiduoti. Išbandykite meditaciją ar aromaterapiją, vaikščiokite grynu oru, susipažinkite su naujais pažįstamais. Arba tiesiog apsipirkite apsipirkdami, bandydami dalykus, kurių anksčiau neturėjote.

SVARBU: Negalima laukti kitų patvirtinimo, padaryti savo "verslą" sau. Parama gali būti ne visiškai, bet tai nėra pasiteisinimas nutraukti sau darbą.

Catherine Mirimanova Dieta - -60: pratimas, įkrovimo

SVARBU: Catherine mano fizinė veikla yra neatskiriama svorio.

Jums nereikia prakautis sporto salėje. Pakankamai reguliari įkrovimo ar pusvalandžių pratybų rinkinys. Vienintelė taisyklė - klasės turi būti kasdien.

"Mirimanovos" komplekse nėra egzotiškų pratimų.Tai šokinėja, važinėja, plaukioja kojomis ir kitais pagrindiniais motyvais su bet kokiais pasirengimo pratimais.

Catherine Mirimanova Dieta - -60: Vitaminai

sveikata metu svorio organizmui reikia papildomų vitaminų ir mineralinių makiažas.Štai keletas taisyklių, kaip nepadaryti klaidos ir pasirinkti naudingą kompleksą.

• Labiausiai tinka viskas vitaminų ir mineralų kompleksas, kuris bus subalansuotas, o ne atskiri preparatai.
• Pasirinkite tabletes be braškių, citrinų ir kitų kvapiųjų medžiagų kvapo .
• Paprastai vitaminų kompleksas imamas mėnesiui, po kurio pertrauka atliekama per 1-2 mėnesius. Sužinokite daugiau konkretaus pasiruošimo instrukcijose.

SVARBU: Jei reguliariai lankote intensyvius svorio treniruotes, aptarkite papildomų sustiprintų tablečių su fitneso treneriu ir gydytoju.

Ekaterinos Mirimanovos dieta-minus 60: ar reikia vartoti vaistus svorio netekimui?

Priešingai nei teigia populiari, Catherine nerekomendavo svorio netekimo.

Jos grožio ir harmonijos paslaptis yra tinkama mityba, reguliari motorinė veikla ir odos priežiūra.

Kalbant apie savęs priežiūrą, The Mirimanova rekomenduoja tokias procedūras išsaugoti elastingumą ir jaunatvišką odą per svorio:

• reguliariai išleidžia pilingas visą kūną, naudojant namų krūmynai;
• probleminės svetainės dienos masažas - tai bus strijų prevencija;
• kasdien rūpintis savo veido ir kaklo pagal odos tipą ir jos amžiaus - ji bus išlaikyti jūsų odos jaunas.

Catherine Mirimanova Dieta - -60: atsiliepimai ir rezultatai

Maša prarado svorį:
Sveiki, mergaičių!Šiandien aš einu į sistemą šeštąją dieną, aš pradėjau su svoriu 82. Per šias dienas svoris yra 2 kg. Aš suprantu, kad tada svoris bus lėtesnis arba taps, bet rezultatas bus laimingas. Sėkmės visiems!

Maksim:
bandė tiek daug skirtingų dietų ir tada vieną dieną aš pamačiau interviu su Mirimanova. Man patiko tai į savo programą, kad ji yra ne dieta, o mitybos, tai yra, kas ne atsisakyti, o tam tikru metu galite valgyti viską, ką nori. Dėl to 4 mėnesius aš sumažėjau 40 kg. Svėrė 102, sumažėjo iki 62. Kai kurie nėjo į sporto salę, namuose kartais daryti pratimus, pavyzdžiui, push-up ir paspauskite.Šiuo metu aš sverti 70 kg, bet tai, ką aš turiu sukurti raumenų Šūpuļkrēsls.operacinė sistema, buvo sunku man pirmas dvi savaites nevalgyti po 18.00, bet tada organizmas greitai atstatytas ir tapo daug lengviau. Svarbiausia yra tikėti.

Olga:
Merginos, sveikiname visiems. Noriu pasidalinti savo sėkme. Apie mirimanką pradėjo svorį 2011 metais. Padidėjus 158 cm svoris buvo 78 kg. Per pirmuosius tris mėnesius sumažėjo 10 kg, o tada palaipsniui dar 14 kg. Rezultatas 8 mėnesių yra minus 24 kg. Viskas gyvybėje labai pasikeitė.Naujas darbas ir daugybė teigiamų dalykų.Po to, kai ji neteko svorio, ji nesėdėjo taip griežtai dėl dietos. Svoris buvo palaikomas plius arba minus 2 kg. Prieš metus gimiau trečią vaiką.Aš dar maitinu kūdikį, bet vis dar nusprendžiau eiti dietą.Dabar svoris yra 65. Aš pradedu.

vaizdo įrašas: lengvai atsikratome papildomų svarų.Prisijungę Jekaterina Mirimanova

Vaizdo įrašas: Dieta atėmus 60. apžvalga