Daugeliui anksti ryte atsibunda yra neįmanomas uždavinys.Šiuolaikinių žmonių gyvenimo ritmas diktuoja jo taisykles - mes nustatome po apklotu, mes esame gana vėlai, ir mes pakyla prieš aušrą.Po gausių pusryčių situacija pablogėja, ir pradeda atrodyti, kad lova tiesiog pritraukia dėmesį.Taigi, ką tu darai?
Šiame straipsnyje mes pasakysime apie produktus, kurie padeda susijaudinti. Valgydami juos arba jų derinius, jūs galite paversti priešišką ankstyvą valandą puikiu pradžia iki dienos. Taigi:
- apelsinų sultys.
Citrusiniai vaisiai yra tikras tiems, kurie visada nori miegoti. Apelsinų sultyse yra daug vitamino C, kuris energiją užpildo kūnu. Ir bet kurio "saulėto" vaisiaus kvapas stimuliuoja smegenų veiklą.Tačiau būk atsargus - nevalgyti valgyti tokio gėrimo tuščio skrandžio - tai kupinas opos. - riešutai.
riešutų branduoliai yra gana maistingi ir taip pat padeda "papildyti".Tačiau tai nėra verta pernelyg įsitraukti, nes energijos liekanos, kurių jūsų organizmas neturi laiko apdoroti, yra deponuojamos ne į smegenis, o juosmens ar klubų. - obuoliai.
Šiuose populiariuose vaisiuose yra boro, kuris padidina kūno darbingumą.Be to, jie padeda "įtraukti" į sąmoningumą ir geriau įsisavinti informaciją.Obuolėse yra daug kitų vienodai naudingų medžiagų, todėl jas galite kramtyti bet kokiu kiekiu. - Mėsa
Mėsa yra tikra baltymų sandėlis, ir, kaip žinote, ji yra lėtai apdorojama, todėl joms skirta energija yra pakankamai ilgesnė.Natūralu, jei valgysite virinto jautienos gabalėlį kartu su puodeliu kavos, tu iš karto nepasirodysi, bet gausiai papildysi energijos rezervą.Todėl, jei turite gana sudėtingą dieną, valgykite kepta vištienos gabalėlį ar kitą mėsą. - šokoladas.
Šis saldus mėgstamiausias yra daug cukraus ir padeda gaminti endorfinus - vadinamuosius laimingus hormonus. Kubelių poros yra pakankamos, kad pabudytų ir suteiktų sau galios kelias valandas. - Avižiniai dribsniai.
Avižiniai dribsniai - puikūs pusryčiai. Tai, kaip žino daugelis žmonių, sukelia metabolizmą, o tai reiškia, kad jis prabudo visą kūną.Avižiniai dribsniai yra turtingas angliavandenių ir skaidulų šaltinis. Pridėkite nedidelę džiovintų vaisių ar uogienų kiekį į porcijas ir mėgaukitės nuostabiu ryto valgio pasirinkimu. - uogos.
Visos uogos yra labai skanu ir ne mažiau naudingos. Bet ryte jūsų pageidavimas yra geresnis už braškes, mėlynes ir avietes, nes juose yra daugiau natūralių stimuliantų. - jogurtas.
Jogurtai, ypač jei jie nėra įdaryti įvairiais užpildais, yra puikus pusryčiai. Jie yra pilni magnio - gero ilgalaikio energijos šaltinio. - kiaušiniai.
Kiaušiniai yra tikrai magiškas produktas. Jie yra daug mineralinių medžiagų, ypač leucino, vitaminų ir baltymų, reikalingų žmogaus kūnui pilnaverčiam darbui. Virtas kiaušinių pora gali suteikti jums tiek daug energijos, kad jūs turėsite pakankamai laiko prieš pietus. - Žalioji arbata.
Šis kvapnus gėrimas suteikia daugiau gyvybingumo nei mėgstama kava. Tačiau nepamirškite, kad, priešingai nei pastarasis, žalioji arbata nedirba taip greitai, kad negausite greito energijos srauto.
Naudinga informacija