Man nepatinka ruduo.
Čia yra ankstyva, o ne lietinga, šilta, primenanti vasara - ji niekur niekur neprasidėjo.
Bet nuo spalio iki lapkričio aš tiesiog nekenčiu.
Silpna, šalta, vėjo gūsiai, bjaurus lietaus lietaus, plikas medžių.
Ir plius viskas - taip pat perėjimas prie žiemos, dėl to, ką iš biuro važiuojate giliai naktį, nors laikrodis yra tik 18.00 val.
Visa tai smarkiai slopina net sveiką žmogų ir net tuos, kurie ieško receptų, , kaip gydyti depresiją, ir apskritai gali sukelti blogas mintis.
Rudenį tokia klastinga liga, kaip depresija, sustiprėja, ir šiuo laikotarpiu reikia atkreipti ypatingą dėmesį į jūsų psichinę sveikatą.
Mano ekspertas žino, kaip gydyti depresiją.
depresija yra rimta liga.
Aš žinau tai labai gerai, todėl nusprendžiau nesiūlyti patarimų tik dėl mano nedidelės patirties.
Aš paprašiau pagalbos iš tikro gydytojo.
Aš žinau Nina Vasiljevną iš savo studentų metų.
Ji yra praktikuojanti psichiatras, todėl ne kartą savo praktikoje ji susidūrė su šia liga ir sėkmingai kovojo su ja.
Ji dažnai paklausė , kaip išeiti iš depresijos .
Aš nusprendžiau paklausti.
Nina Vasilievna rasdavo laiko savo įtempto grafiko metu ir dalinosi savo patirtimi su savo skaitytojais.
Pirmas dalykas, į kurį orientavosi daktaras, yra tai, kad bet kuriuo atveju neįmanoma lengvai gydyti depresija.
Nereikia bijoti būti iš karto įkurdintas namuose.
Taip ilgai niekas nebeveikia.
Ir tikrai neturėtumėte rizikuoti savo sveikata viešosios nuomonės naudai.
Native ir draugai, žinoma, jei jie yra tikri, jums tikrai bus palaikoma. O ką nepažįstami žmonės mano, kad neturėtumėte būti suinteresuoti.
15 pagrindinių depresijos požymių
Ir dar viena Ninos Vasiljevinos rekomendacija kaip preliudą: jei abejotumėte diagnozę, būtinai kreipkitės į specialistą.
Gydytojas ne tik tiksliai pasakys, ar jūs kenčia nuo depresijos ar turite įprastą stresą, bet skirsite individualų gydymą, galbūt net vartosite vaistus.
7 būdai, kaip išeiti iš depresijos
Ankstesniame straipsnyje kalbėjome apie depresijos simptomus, todėl manau, kad galite pats pats ar mylimas pats jį diagnozuoti.
Aš paprašiau Ninos Vasiljevnos patarti, ką daryti, kad kuo greičiau atsikratytų šios blogos ligos.
Paaiškėjo, kad visos jo rekomendacijos yra lengvai pritaikomos namuose:
-
Eiti į sportą.
Jei viena iš depresijos simptomų - nuovargis, energijos stoka, tai nėra būtina pradėti intensyvių treniruočių.
Leiskite tai būti dešimties minučių ryto mokestis.
Ir dar geriau - stoti į jogos, kvėpavimo pratimai, ar toje pačioje salėje, tačiau perspėja treneris kurti jums švelnų mankštos režimą.
-
Vaikščiokite grynu oru.
Jei jūsų darbo vieta nėra per toli nuo namų, tada atsisakykite viešojo transporto, eikite į darbą ir dirbkite pėsčiomis.
Tai padės jums ir smegenysi prisotinti deguonimi, o papildomi svarai padės išvengti jo figūros.
Jei dirbate toli nuo namų ir tereikia naudotis viešuoju transportu ar savo automobiliu, tuomet vaikščioti aplink bent 30 minučių per pietų pertrauką ir po darbo.
Ir pabandykite praleisti savaitgalį lauke.
Kaip susidoroti su depresija? Psichologo patarimas
-
Paimkite apie save, net jei jis neturi jėgos ar noro.
Vienas iš depresijos simptomų yra nenoras rūpintis jūsų išvaizda.
A negali "aplankyti kirpykla, manikiūras, pedikiūras, veido, priversti save padaryti ir šukos plaukus ryte, nuplauti kosmetiką naktį ir įdėti grietinėlės.
-
Valgyk teisę.
Žmonės su depresija turi problemų su mityba: kažkas valgoma niūriu būdu, kažkas neįstengia kažką įmesti.
Kova su vienu ir antruoju simptomu.
Valgykite daug daržovių ir vaisių, nesaldokite šokolado, riešutų, džiovintų vaisių.
Įveskite savo meniu kepenų, riebių žuvų, mėsos.
-
atsipalaiduoti.
Depresijos metu reikia vengti nuovargio ir streso šaltinių.
Geriausias variantas yra paimti atostogas ir nusipirkti bilietą į sanatoriją.
Sveikas miegas, be streso, trys maitinimas per dieną, procedūros grąžins jus į gyvenimą.
-
Neutralizuokite neigiamų šaltinių.
Taip, mūsų pasaulis yra netobulas: kažkur potvyniai, teroristinių išpuolių, uraganai ir sausra, alkani vaikai, benamiai gyvūnai miršta ir nesąžiningi pareigūnai toliau liniją savo kišenės.
Sveika psichika gali ištverti visa tai neigiamai, bet pacientas - ne.
Venkite blogų naujienų ir net neigiamų minčių.
teigiamesnis!
-
Bendraukite su šeima ir draugais.
Esant tavo būklei, vienatvė yra draudžiama.
Gebėjimas paslėpti nuo kiekvieno jūsų buto.
Jums tokiu sudėtingu laiku neturėtumėte būti vienas su savo mintimis.
Kaip ne gydyti depresiją?
be rekomendacijų, ką daryti, gydymo metu, Nina davė keletą patarimų, kurie turėtų būti vengiama, kai jūs bandote gauti iš depresijos:
-
Alkoholis ir narkotikai.
Aš nesu davatka ir ne pagimdė, o Nina - taip pat, todėl mes ne jums paskaitą apie sveiką gyvenimo būdą.
Gerai vyno ar 50 g konjako stiklinė niekam dar nepažeidė.Bet
skandinti depresiją stiklo - kvailas idėja, tačiau ši liga bus uždirbti sau kitą ir alkoholizmo.
Mes apskritai nesvarstome narkotikų.Tai blogai!
-
Jūs negalite tęsti savo mirtinų troškimų.
Na, pagalvokite apie tai, aš noriu būti vienas arba gulėti lovoje tol, kol pietų, ar rezultatas dėl darbo ir likti namuose, ar valgyti vienu metu, saldainių dėžutę.
Taip, ir visur yra pyktys.
Šie norai yra įprasti, jei jie lanko sveiką žmogų ir kas penkerius metus.
Jums reikia kovoti su depresija!
-
Ignoruoti vaistus.
Daugelis žmonių vis dar gyvena nelaisvėje urvas atstovybių: antidepresantai gerti tik proto, jie yra kenksmingi žmonėms, jie yra priklausomybę ir paversta narkomanas ir tt
Visa tai yra nesąmonė!
Žinoma, jei esate pirkę antidepresantas pagal skaitiklį, ant kieno nors rekomendaciją dėl interneto, tada jums gali atsitikti kažkas blogiau.
Ir čia iš vaistų, kuriuos nustato gydytojas, kuriam išduotas leidimas, nebus padaryta jokios žalos.
Tai yra depresija, o kai kuriais atvejais
būtina spręsti su psichiatru,
pamatyti video:
Ir pagaliau, Nina nusprendė pakartoti savo skaitytojams: tai pagirtina, kad bandote sužinoti, paliekant depresiją dėl jų pačių, tačiau nepamirškite,, kad ekspertas, kuris susiduria su šia problema, yra daug geresnis ir greičiau nei pats.