Cholesterolio kiekis kraujyje yra beveik kiekvienas suaugęs. Kodėl jo rodiklis pagal normos ribas yra svarbus ir kokio poveikio turi mažas ar didelis turinys? Svarbiausia yra vadinamojo gero ir blogo cholesterolio turinys, kurio požymius reikia kontroliuoti, kad būtų išvengta pasekmių.Norint reguliuoti jų normą, gali būti ir vaistai, ir dietos, liaudies gynimo priemonės, aktyvus gyvenimo būdas.
Kaip ir kaip sumažinti kraujo cholesterolio kiekį kraujyje be vaistų
Daugeliu atvejų tai nėra mūsų organizme maistas, bet yra pagamintas iš kepenų.Svarbu racionaliai išdėstyti savo meniu, kad būtų išvengta šio lipido kiekio padidėjimo maisto produktuose, kad pagerėtų kūno būklė.Neabejotina nauda šiuo atveju ir fizinis krūvis. Bėgant širdies ritmas pagreitėja, kraujas intensyviau valo, organizmas pradeda gydyti save.
Dažnai gydytojai skiria cholesterolio - statinų vaistus. Tačiau medicina dar nepateikė priemonių, kurios nesukelia šalutinių poveikių.Statinai neigiamai veikia:
- nervų ir virškinimo sistemą;
- metabolizmas;
- dėl kraujo donorystės organų.
Priskirti fibratus, reguliuojančius sterolio gamybą kepenyse.Šių tablečių veikimas sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, tačiau taip pat turi šalutinį poveikį virškinimo sistemos sutrikimų formoje. Todėl geriau reguliuoti lipidų kiekį kraujyje, nenaudojant narkotikų, tačiau taikant kitus metodus. Jų gydytojai skiria tik sunkus koronarinis pacientas, o kitais atvejais - geriau daryti su dieta, fizine galia, kuri ne tik greitai, bet ir veiksmingai ištaisys sveikatą.
Žmonių šalutiniai reiškiniai dėl aukšto cholesterolio
Daugelis neigiamų atsiliepimų yra medicinos narkotikų, todėl daugelis žmonių galvoja, kaip sumažinti cholesterolio kiekį be narkotikų.Jie gali sukelti impotenciją, diabetą, alergines reakcijas. Siekiant sumažinti cholesterolio kiekį liaudies preparatais, išvalyti kraujagysles ir atsikratyti blogos sveikatos, galima naudoti kai kuriuos paprastus receptus:
- Lipa.Šio augalo arba miltelių iš grunto gėlių dedama kiekvieną kartą prieš maitinimą mėnesį.
- Žalioji arbata. Jei atsisakysite kavos ir pakeisite geros žaliosios arbatos ir valgysite ją kasdien, galite sumažinti cholesterolio kiekį 15%.Tačiau atsisakius kavos gali kilti sveikatos problemų, ypač pacientams, kuriems yra hipotenzija. Prieš priimdami sprendimą, geriau kreiptis į gydytoją.
- Gydymas šviežios sultys. Salierų, obuolių, agurkų, morkų sultys, vartojamos kiekvieną dieną 70 ml įvairiais deriniais, pagerina lipidų apykaitą organizme, teigiamai veikia kraujagyslių tonas.
- česnakų tinktūros.Česnakai labai naudingi kraujagyslėms, tačiau atsargiai jie turėtų būti naudojami žmonėms, sergantiems skrandžio. Infuzijos sudaro riebią( pvz., Alyvuogių aliejaus) arba alkoholio. Aliejus paprasčiausiai naudojamas naminės salotose kartu su žolelėmis, o alkoholiu tinktūra keliems lašeliams, naudojamiems prieš valgį mėnesiui.
dieta
Kaip sumažinti cholesterolio kiekį be narkotikų?Tai įmanoma taikant specialią dietą.Mityboje kiekvieną dieną turi būti produktų, kurių sudėtyje yra medžiagų, kurios padės pašalinti cholesterolį iš organizmo ir sumažinti jo kiekį:
- Omega-3.Reguliuoja lipidų kiekį, jų gamybą.Teigiamai veikia kraujo indus.
- fitosteroliai. Sumažinkite žalingo cholesterolio
- polifenolių kiekį.Skatinti naudingojo cholesterolio kiekio kraujyje gamybą, veikti prieš mažo tankio lipidus.
- Polikozanolis. Sudėtyje yra cukranendrių.Jis naudojamas kaip biologiškai aktyvus dienos raciono priedas.
- pluoštas. Tai prisideda ne tik prie cholesterolio kiekio mažinimo, bet ir teigiamai veikia bendrą kūno būklę.
- Monakolinas K. Trichiridų kiekio sumažėjimas organizme.
- Karotenoidai ir liuteinas - sumažina kraujagyslių ligų riziką, mažina riebalų turinčių mažai tankio medžiagų kiekį.
Maistas, kuris sukelia cholesterolio kiekį kraujyje mažinančią
| Produktai | Naudingos komponentai |
| vaisiai, grūdai, daržovių | pluošto |
| riebios žuvies, alyvuogių aliejus, linų sėklos, moliūgų sėklos, graikiniai riešutai, migdolai | omega-3 |
| Raudona fermentuoti ryžiai | aptariamas produktas |
| uogos, obuolių | polifenoliai |
| Riešutai,sėmenų aliejaus, avokadų, kviečių gemalų, ryžių sėlenų.Fitosteroliai |
|
| Žalieji | maistinių skaidulų, karotinoidų, liuteino |
meniu kiekvienai tokių produktų dieną turi būti nurodyta:
- pusryčiams - sudėtingų angliavandenių skaidulinių medžiagų ir baltymų - avižiniai dribsniai, pieno produktų, kiaušinių.Vietoj kavos - žaliosios arbatos, cikorijų, vaisių sulčių( pvz, salierai 50 ml + 150 ml obuolių).
- užkandžiai: avižiniai sausainiai, vaisių, uogų, kviečių duona, riešutai.
- Pietūs - riebios žuvies virtos daržovių salotos su alyvuogių aliejaus;daržovių sriuba be sultinio, bet javų.
- Vakarienė - virtos mėsos vištiena arba jautiena ir patiekalų;ne liesos varškės.
Tokia dieta ne tik padeda išlaikyti sveiką lygį kraujo lipidų, bet taip pat jų bendrą lygį, padeda sumažinti svorį ir pagerinti bendrą organizmo būklę.