Asmuo eina atostogaujant ar verslo kelionei.Ši situacija yra visiems žinoma - mokesčiai, pakavimo lagaminas, bilietų pirkimas, mąstymas per geriausią maršrutą ir kt. Atrodo, kad viskas yra numatyta. Ką apie mitybą kelyje? Patyrę keliautojai tai nėra problema, todėl jie saugiai negali skaityti toliau. Nors jiems nereikės dar kartą prisiminti, kaip valgyti tiesiai keliu.
teisę maisto Beje
Daugelis bandyti ne nerimauti eikvoti išlaidas ir paprastus "užkandžiai" naudoti tuo pačiu metu paprastas, bet labai kenksmingi produktai( plokštes, makaronai ar momentinių sriuba, šokolado ir pan.).Žinoma, jei tokio greito maisto vartojimas apribotas vienu ar dviem patiekalais, nieko baisaus nebus. Bet jei kelių turite praleisti keletą dienų, net ant traukinio maistas turi būti išsami ir sveika arba atvykus į kurortą turėsite nuryti aktyvuotos anglies arba "Smektitų".
Kokie turėtų būti produktai, kad skrandis būtų sveikas, o kelias neatrodo nuobodus ir nuobodus? Pagrindiniai kriterijai:
- galimybė saugiai laikyti be žalos;
- pasirengimas momentiniam naudojimui( ištrauktas ir valgomas);
- yra pakankamai vitaminų ir kalorijų kiekio;
- kompaktiškumas, kad nebūtų našta.
Kokie produktai imtis kelių
Dabar specifiką ir pavadinimas produktus, kurie atitinka visus pirmiau nurodytus kriterijus.
Vaisiai ir daržovės
šių produktų ir įvairių žalumynų - neatskiriama kelių dietos bet keliautojas, nes augalų maisto - garantuoti normalią žarnyno. Daržovėse ir vaisiuose daug mikroelementų ir vitaminų.Kelias yra labai naudinga valgyti salierai, morkos, agurkai, bulvės, pomidorai, bananai, obuoliai, kriaušės ir citrusinių vaisių.
kiaušiniai
Nė vienas kelias nėra be kieto virinto kiaušinio. Tai greitas ir patogus, ir naudinga, nes kiaušinis užima mažai vietos angliavandenių, baltymų, riebalų ir vitaminų daug. Kiaušinių maitinimas turi teigiamą poveikį smegenų veikimui, kuris yra labai svarbus. Atvykstate atostogaudami ar verslo kelionėje, pilnai pasiruošę naujoms patirtims ar darbui.
Sūris
Tai galbūt vienintelis pieno produktas, kurį galite saugiai paimti kelyje. Be to, sūris gali būti laikomi pakankamai ilgai, tai yra gana daug kalorijų - du šimtus gramų produkto sudėtyje yra apie du trečdalius paros dozės baltymų.Atsižvelgiant į maistinę vertę, mažas sūrio gabalas yra lygus dviem litrais pieno, tačiau jis yra kur kas ekonomiškesnis.
Riešutai ir džiovinti vaisiai
Jų naudojimas kelyje yra labai tinkamas. Tačiau jiems reikia parengtinio pasirengimo, kitaip jūs galite susidurti su problemomis. Riešutus reikia išvalyti ir kepti( keptuvėje arba orkaitėje).Džiovinti vaisiai turėtų būti suplakti su verdančiu vandeniu ir kruopščiai išdžiovinti.
Mėsos ir žuvies
Jei negalite įsivaizduoti gyvenimo be šių produktų nepasiduokite ant jų, ir kelyje. Jei turite sveiką skrandį, galite pasiimti rūkytos dešros lazdą.Apvyniokite dešrelį sausu popieriumi, todėl jis bus išsaugotas, net jei traukinys yra šiltas.
Dėl žuvies produktų, žinoma, kalbame apie konservuotą maistą.Žuvis, kaip žinoma, yra daug kalcio ir fosforo, teigiamai veikia nusilpusį brangų organizmą.O polinesočiųjų riebiųjų rūgščių, esančių žuvų produktams, pagerėja riebalų metabolizmas, kuris teigiamai veikia kraujagysles ir širdies veiklą.Tiesa, yra tam tikrų apribojimų.Negalima naudoti šprotų aliejuje, taip pat kitų konservuotų produktų iš rūkytos žuvies. Dar vienas dalykas - prisiminkite, kad šilumos iš atvirų skardines konservų sparčiai oksiduojasi sienos, kuri pagreitina produkto pablogėjimo. Todėl, jei atidarėte konservuotą maistą, tuomet valgykite juos nedelsiant.
Kepimo ir kiti kepiniai
Čia nieko negali apriboti. Duona( balta, rugiai, su priedais), slapukai ir krekeriai. Apribojimai yra tik vienas dalykas - produktams neturėtų būti greitai sugadinamų užpildų.Sausainiai, smėlio produktai ir keksai lieka švieži ir minkšti daug ilgiau nei kepant. Na, geriausia - krekeriai arba džiovinimas.
gėrimai
Kiekvienas žino, kad alkoholio trūkumas yra daug sunkesnis nei maisto trūkumas. Todėl įsitikinkite, kad gėrimas buvo pakankamu kiekiu, ypač vasarą, kai perkaitimas kelyje - tai įprastas dalykas. Nors dabar mineralinio vandens įsigijimas nėra problema, vis tiek išliks mažas vandens butelis, visada bus naudinga. Geriausia gerti vandenį be dujų.Na, tiems, kurie keliauja traukiniu, niekada neatsisakykite arbatos, kurią siūlo arbatos dirigai, tai yra, taip sakant, kelių ritualas. Ir geri keliautojai!