Paprastai mes patiekiame užkandį tarp pusryčių ir pietų.Paprastai tai yra pakankamai kaloringų produktų.Tokie kaip sausainiai, sausainiai, sultys ir saldumynai.
Šiuos produktus užpilkami darbuotojai, kurie neturi galimybių ir laiko paruošti sveiką ir sveiką maistą.Tačiau kiekvienas mitybos specialistas yra įsitikinęs, kad užkandis gali būti lengvas ir naudingas. Pakanka pasirinkti tinkamus produktus.
Idealiai tinka užkandžiams, tinkantiems daržovėms, vaisiams. Jie yra sveiki ir nedidina svorio.
Geriausi produktai užkandžiai darbe
Gali būti naudojamos įvairios daržovės, kurios gali būti valgomos žaliavomis. Tai gali būti rafinuotas morkas, keli pomidorai ar agurkai. Jie turi gana daug skaidulų ir mažiausią kalorijų kiekį.Jūs galite valgyti juos pietų metu.
Pateikite bet kokius vaisius pagal savo skonį.Kalorijos jose yra labai mažos. Tačiau yra tokių, kurių sudėtyje yra daug gliukozės, būtent bananų ir persikų.
Naudojant virškinimą, galite užsigerti fermentuotais pieno produktais. Jie puikiai patenkina badą ir užpildo kūną kalciu ir baltymais. Tik užkandžiai jums reikia nusipirkti produktus su mažu riebalų kiekiu.
riešutai turi teigiamą poveikį virškinimui, smegenų funkcijai ir širdies ir kraujagyslių sistemai. Tačiau daugelis jų negali būti valgyti dėl didelio riebalų kiekio jose. Maksimalus skaičius 20 vienetų per dieną.
Jei jūs tikrai norite saldus, tada galite naudoti džiovintų vaisių barą.Svarbiausia, kad jis turėtų būti natūralus. Jie neturi cukraus ir yra daug skaidulų.Vienas toks baras yra 200 kalorijų ir yra labai maistingas.
Užkandžiai yra tinkami ir greitai pagaminti avižiniai dribsniai. Paruošta labai greitai, pakankamai užpilti verdančiu vandeniu. Dalis gamina apie 100 kalorijų.Geriau paimti įprastą, be priedų, o jei norite, pridėkite to paties vaisių.Blynelė padeda užkirsti kelią širdies ligų ir cholesterolio kiekio mažinimo rizikai.
Galite pasiimti sumuštinį arba sumuštinį.Tik jis turėtų būti ne su baltos duonos, o su sveikais grūdais. Tinka jam daržovių, vištienos, žuvies ir sūrio. Taip pat galite naudoti kukurūzų pyragaičius, kuriuose yra daug pluošto. Dėl to jie suteiks jums sotumo jausmą.Tinkama nerauginta duona.
salotos iš šviežių kopūstų su agurkais, tai yra įmanoma ir su morkomis, taip pat bus gerai su ja. Ir degalinėms geriau naudoti ne majonezą, bet augalinį aliejų.
Nepamirškite, kad mūsų kūnas reikalingas vandeniui. Gėrimas apie 2 litrus paprasto vandens be dujų.Galite jį pakeisti žaliuoju arbata.