Dehidratacija yra visada neigiamas poveikis odai, tačiau kartais iš sausumo priežastis yra tam tikrų medžiagų ar vitaminų trūkumas, ne tik skystis. Produktai, kurie turi teigiamą poveikį odai, visada turi daug vandens, vitaminų ir mineralų, kurie drėkina odą.
vitaminų drėkinti odą
Pirmoje vietoje yra oranžinės vaisių ir daržovių, kuriuose yra beta-karotino, medžiaga, iš kurios, savo ruožtu, yra sintetinamas vitamino A. kūną Šie vaisiai ir daržovės yra melionas, mango, moliūgų, morkų ir saldžiųjų bulvių.
seka avokadas, kuris yra turtingas antioksidantų, įskaitant vitaminus E ir C. Be to, avokadai yra mononesočiųjų riebalų, kurie būtini organizmui išlaikyti skysčio lygį odoje tinkamo lygio.Šie riebalai taip pat padeda odai išlaikyti drėgmę.
Geras riebalai
odą buvo gražus ir drėgna, pridėti prie graikinių riešutų ir linų sėklų dietos. Jie yra omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių šaltiniai, o avokaduose yra mononesočiųjų riebalų.Sudėtingu atveju jie padės greitai atsigauti po jo esant išorėje. Beje, dietos gali apimti ir kitus riešutus, kurie taip pat bus duoti apčiuopiamos naudos išlaikyti odos drėgmės balansą.
Reikia įtraukti riebiųjų žuvų mitybą.Ypač naudinga yra lašiša, kuri, būdama puikus omega-3 šaltinis, taip pat yra seleno. Iš šio mineralo priklauso odos spalva, jos spinduliavimas, elastingumas. Selenas taip pat padeda organizmui pašalinti toksinus ir toksinus.
produktai kompleksas veiksmų
kiaušinių yra savotiškas kokteilis maistinių medžiagų, mineralų ir vitaminų išlaikyti drėgmės lygį odoje. Svarbi sąlyga yra virtų kiaušinių naudojimo, jie nėra rekomenduojama kepti, kad nebūtų tiekti kūno sočiųjų riebalų yra kenksmingas odai. Kiaušiniuose yra baltymų, vitaminų B, liuteino ir sieros, kurios išlaiko odos elastingumą.Beje, sieros šaltiniai yra ir šparagai ir česnakai.
neturėtų pamiršti žaliojo lapo, kuriame yra vandens, omega-4 riebiųjų rūgščių, folio rūgšties ir geležies naudojimą.Tuo pačiu metu pabandykite pasirinkti žalią tamsiai žalios spalvos atspalvį, nuo jos odos bus naudingiau.
Yra daug produktų, kurie turi teigiamą poveikį odai, įskaitant naminius paukščius, geriausia kalakutiena, alyvuogių aliejų ir vandenį.Beje, vanduo tikriausiai yra pats svarbiausias produktas, kuris ne tik drėkina odą, bet ir padeda organizmui kovoti su per dideliu svoriu.