Tinkama mityba, ir pagal ją mes turime galvoje sveiką ir įvairesnę, skatina augimą ir vystymąsi. Galų gale pagrindinės ir naudingos medžiagos gauname iš maisto. Ar norite augti?- Pradėkite tinkamai valgyti.
Žinoma, suaugęs žmogus negalės padidinti augimo tinkamai mitybai. Daugelis žmonių nustoja augti po 19-21 metų, kai kurie gali tęsti šį procesą iki 24-25 metų.Tačiau paauglystėje tinkama mityba gali netgi pridėti keletą centimetrų.
Tinkama mityba augimui
pagrindinės medžiagos, kuri skatina gerą augimą - baltymų, ypač gyvūnų.Skatinti augimą ir amino rūgščių, kalcio, kuris stiprina kaulus, vitaminų, kurie padeda organizmui geros formos. Labai naudingi graikiniai riešutai, kurie prideda stiprumo ir slopina nenaudingų angliavandenių įsisavinimą.Gerkite ožkų pieną su riešutais nakčiai ir gerokai padidinkite energiją!
tuo pačiu tikslu kostiumas vištienos arba putpelių kiaušiniai, kurie, be kitų dalykų, vitamino C daug tai geriausia įsisavinti kiaušinius virti forma. Yra daug jų, pavyzdžiui, du kiaušinius pusryčiams ir vakarienei.
Avižiniai dribsniai - tai patiekalas, iš kurio gera pradėti bet kurią dieną.Jis turi daug skaidulų ir angliavandenių, skatina kaulų ir raumenų audinių vystymąsi. Be to, avižiniai turi daug kitų elementų: magnio, fosforo, cinko, jodo, chromo, geležies, taip pat fat- ir vandenyje tirpaus vitaminais A, E, K ir B gali būti įtraukta į avižiniai graikinių riešutų, medaus ir vienetų obuolių.
Norėdami stimuliuoti smegenis, valgykite daugiau žuvų, turinčių daug fosforo.
Taip pat svarbu gerti daug vandens, kuris valo organizmą, skatina maistingųjų medžiagų absorbciją.Vanduo per dieną reikia gerti iki 6-8 stiklinių.
Atminkite, kad kavos, stiprios arbatos ir daug energetinių gėrimų įvairovė sulėtinti augimą ir vystymąsi visą organizmą.
Rudenį ir pavasarį verta rinktis vitaminų kompleksą.Tačiau prieš pradėdami vartoti gydytoją, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Nevalgyk per laiką, praleiskite maistą.Geriau valgyti dažniau, bet pamažu.