Grikių dieta - greitas svorio kritimas ir visi privalumai ir trūkumai

meniu Kai esame jauni, gražūs ir plonas, mes esame laimingi. Tačiau ne visiems leidžiama pagal savo prigimtį būti plonu malūno ir malonės. Svoris gali atsirasti po skirtingų gyvenimo įvykių.Jie gali būti laimingi, pavyzdžiui, vaikų gimimas dažnai sukelia kūno svorį, bet taip pat atsiranda liūdnos akimirkos. Paskutinis daugelis žmonių išprovokuoja stresą ir bent jau tampa geriau. Bet kokiu atveju, daugumai iš mūsų esantis per didelis svoris yra problema, kurią reikia atsikratyti, ir vienas iš būdų yra grikių dieta.

Dėmesio! Mes primygtinai rekomenduojame netikrinti savo kūno, nepakeisti dietos, jei turite ligą.Visos manipuliacijos svoriu, sveikata, praleidžiamos tik pasikonsultavus su gydytoju. Dietos gali turėti rimtų neigiamų pasekmių.

apie dietas ir jų poveikį mūsų sveikatai

Prieš pradėdami numesti svorio per dietos ant grikių, turite suprasti, kad tai ne visada aštrus pokytis dietos ir kalorijų apribojimas veda prie to, kad tikėjotės. Kiekvienas organizmas yra individualus, o visų reakcija gali būti kitokia.Šimtai moterų gali prarasti svorį tam tikram maistui, o jūsų svoris gali neperkelti iš vietos. Labai svarbu suprasti kūno svorio įdarbinimo priežastį.Dieta nėra panacėja, kuri iš karto sutaupys jus nuo viso, kurį sukaupėte per metus.

Taip, grikių dieta yra laikomas vienu iš efektyviausių, nors gali prarasti iki 12-14 kg per 1-2 savaites, tačiau svarbu suprasti, kad organizmo ištekliai yra skirtingi. Jei daugelį metų patyrėte vitaminų, mineralų, dažnai nervų trūkumą, staigūs dietos pokyčiai gali sukelti rimtą sutrikimą organizme. Kyla problemų, ir vienas iš dažniausiai pasitaikančių yra menstruacijų ciklo nutraukimas. Be to, moterys gali pastebėti plaukų būklės pablogėjimą, jų praradimą, danties, nagų problemų.



svarbu, žinoma, ne tik eiti ant dietos ir nustoti valgyti visi, bet grikių košės, o taip pat užsiimti sportu, kelionės, nes jūs nenorite, kad jūsų oda sagged. Reikia mokytis tiek prieš maitinimą, tiek po to, kai jis pradeda tinkamai valgyti. Visa tai sužinosite toliau. Negalima dažnai apsiriboti valgymu, geriau persvarstyti savo mitybą ir gyvenimo būdą.Ir jūsų svoris bus sklandžiai, taip, galbūt lėčiau, bet tuo pačiu metu su nauda sveikatai, be streso nervų sistemos ir viso kūno.Šiuo atveju kilogramai negrąžinami per daug, kas dažnai atsitinka su visais, kurie smarkiai prarado svorį.

Dieta garantija grikių - privalumai ir trūkumai

teigiamų aspektų

• Grikių - produktas prieinamas visiems mums, o ne brangūs, paragauti grūdų malonus ir susipažinę nuo vaikystės, tai yra, dietos stresas bus minimalus.Žinoma, jei nėra kontraindikacijų.
• Jūs galite valgyti košę tiek, kiek norite dienos metu.
• Grikių dieta suteikia puikių rezultatų - už pirmą savaitę, kad, kaip taisyklė, daugiau nei 7 kg, gali užtrukti iki 10 kg, ir dvi savaites iki 14 kg.
• Ši dieta organizmui yra mažiau kieta - ji retai sukelia pykinimą, galvos svaigimą.
• Grikių sudaro pluoštas, kuris valo organizmą nuo kenksmingų medžiagų padėti virškinimą, kaip dažnai užkietėjimas dietų pasekmė.Šiuo atveju pluoštas ar šiurkščiavilnių pluoštų ilgą laiką suteikia sotumo jausmą.
• Išvalius žarnas ir kūną nuo toksinų ir toksinų, oda taip pat bus išvalyta.
• Grikių dieta suteikia kūno lankstumo jausmą, o kiekviena dietos diena padidina jausmą.
• Moterys, kurios buvo tokios dietos, pažymėjo, kad celiulitas pradeda gerai išsivystyti.
• Grikiai dėl jo naudingos kompozicijos padeda pagerinti imunitetą, normalizuoti metabolizmą, kuris taip pat veikia kūno svorį.

Svarbu! Nors miežių ir yra daug vitaminų, mineralų, bet vis tiek dėl mitybos trūkumas gali pasireikšti medžiagų skaičių, nes be geriau imtis vitaminų kompleksus.

Neigiami

aspektai

Ne visi dieta gali eiti ir pamatyti, kad tai svorio variantas yra ne jums, jūs galite organizuoti patys pirmoji paprasčiausiai vykdyti diena, grikių.Jei jaučiate pykinimą, skrandžio skausmą, jausite blogai, tuomet toks maistas tau netinka. Taip pat ne kiekvienas gali morališkai išlikti, tik 1-2 savaitės tik grikiai ir kefyro didžiausia gali prasidėti nervų susitraukimai. Dėl vienos dietos, tai yra, kai valgote tik vieną produktą ir viską, negalima sėdėti ilgai, o pasikartojimas galimas tik po mažiausio mėnesio. Neigiamas poveikis gali pasireikšti kaip slėgio kritimas, mėsa ne visiškai pakeičia grikį, taigi ne daugiau kaip dvi savaites galite valgyti tik vieną.

Jei turite lėtinių susirgimų, bet vis tiek nusprendėte naudoti grikių dietą svorio mažinimui, tada pasiruoškite, kad ligos gali pablogėti. Be to, yra tam tikrų kontraindikacijų, tai yra, kategorijas žemiau išvardytų negali būti naudojama mono Dieta ant pasturgalio žmonių:

• negali numesti svorio, jei nešiotis kūdikį ar maitinti krūtimi;
• sergantiems diabetu sergantiems žmonėms draudžiama sverti dietą;
• neturėtų būti apribota valgyti staiga ir tiems, kurie serga padidėjusiu ar sumažėjusiu kraujospūdžiu;
• sportininkai, žmonės, kurie dirba fiziškai, taip pat negali apsiriboti maistu;
• , jei turite stresą ar depresiją, tada vienkartinė dieta gali pabloginti situaciją;
• nėra įmanomas lėtinėms virškinamojo trakto, inkstų, širdies ir kraujagyslių sistemos ligoms;
• po operacijos ir traumų taip pat nesėdi vienos dietos.

Grietinė, skirta svorio mažinimui, gali labai padėti, tačiau prisiminti apie kontraindikacijas. Jei vis dar norite numesti svorio, bet turi problemų su sveikata, tai bent daryti su grūdų pagalba, bet ir papildyti keptomis daržovėmis, plikyti, gyvulinės kilmės baltymų ir vitaminų kompleksas dietos, ir dar visą manipuliavimo, pasitarkite su gydytoju. Sveikata yra neįkainojama, neturėtumėte elgtis atsargiai. Jei nesate pasiruošę morališkai, tai geriau laikinai atidėti racioną, kitaip jūs galite sugadinti savo psichinę būklę ir suskaidyti, tada svoris gali grįžti su didesniu kiekiu.

Grikių dieta - Variantai

meniu Mes jums pasakys ne tik mono dietos, bet ir kiti metodai svorio su grūdų pagalba, nes ne visi gali stovėti ten dienas ant vieno produkto, bet todėl, kad norite numesti svorio. Pasirinkite sau tinkamiausią variantą, klausykitės kūno ir viską atliksite. Ir pradėkite net šviesius pratimus, kad išmoktumėte save fiziniam aktyvumui. Nedelsdami 50 kartų pasidėkite pusvalandyje ant bėgimo tako ar pritūpęs, jūsų kūnas greitai pradės protestuoti ir pradės mesti kelią.Bet jei pradėsite tik per penkias treniruotes per dieną, tada palaipsniui galėsite pasinaudoti, kūnas nesijaudins streso, o toliau gali padidėti apkrova. Taigi, leiskime numesti svorio.

Grikių monodiet

Pradėkime labiausiai standžių dietos, taip sakant, stiprios dvasios, ir tiems, kurie tiesiog nusprendė pradėti keisti savo kūno greitai ir dramatiškai. Kaip jau minėta aukščiau, svorio netekimas bus gerai - iki 7-10 kg per savaitę, bet mono dietos netrunka daugiau kaip 14 dienų - tai riba, tuo geriau sėdėti ant šios dietos per tris dienas, tai bus gera iškrova, ir 7 dėl terminų ir14 dienų naudokite kitas parinktis, kurias galėsite perskaityti toliau. Priešingu atveju gali prasidėti nemalonios sveikatos pasekmės. Tuo pačiu metu gali išlikti labai mažai kartų, o sveikata turėtų būti stipri. Po 20 dienų vienos dietos prasideda išsekimas.

Taip pat tokia galimybė gali tinka tiems, kuriems reikia tam tikro įvykio skubiai būti formos, o mėgstamiausia suknelė ar džinsai pasirodė esanti labai maža. Ir, žinoma, tai yra viena iš geriausių būdų, kaip užsisakyti paplūdimio sezoną ir jūrą, sėdėdama ant gryno grikio 3-7 dienas. Monodieta - tai labai paprasta, nes jums reikia valgyti tik grikių.Valgykite tiek, kiek norite, bet ne 3-4 valandas prieš miegą.Žinoma, į maistą negalima įdėti jokių prieskonių, padažų ir kitų priedų.Grikiai ir visi.

Svarbu! Turėtumėte gerti reguliariai ir ne mažiau kaip du litrus švaraus vandens per dieną.Priešingu atveju, jūs turėsite dehidrataciją.Sultys, gazuotas vanduo, saldūs arbatai ir kavai negalima gerti.

Vis dar svarbu atsakyti į šį klausimą - kaip sugriauti grikį dėl svorio. Taip, rekomenduojama jį parūpinti nakčiai. Dėl to krups nuplaunamas ir valomas nuo užteršimo, pilamas karšto vandens per naktį 1: 2 greičiu. Jūs taip pat turite padengti puodą rankšluosčiu, o ryte valgyti košę.Jei norite virti javus, tuomet ryte paimkite puodą, įpilkite stiklo gryno grikio, tada įpilkite du stiklinius vandens, padengdami dangčiu. Kai vanduo virsta, sumažinkite dujas, virkite 15-20 minučių, nedėkite dangtelio. Kiekvieną kartą, kai jaučiatės alkanas, ir kol nepasiduosite pilnai, reikia košės.

Informacija! Grikiai - grūdai, kurių kaloringumas priklauso nuo būdų, kuriais jis virtas. Taigi, jei ruošiatės kaušas ant vandens, tada jis bus 90-100 kalorijų, jei jį pavogsite, tada apie 250 kcal, žalioje eilutėje - 313 kcal.

Savaitinė grikių dieta

Tai švelnesnė galimybė, nors ir griežta, o svorio kritimas gali būti 4-7 kg. Grikių dieta, skirta svorio kritimui per 7 dienas, taip pat yra paprasta - jūs valgote košę, virti arba virti, kaip jau minėta aukščiau, bet jūs taip pat galite gerti 1 litro kefyro per dieną, tik 1%.Šie du produktai bus pakankamai soti, o jums taip sunku laikytis dietos. Vanduo taip pat yra privalomas. Jei jūs negalėsite išlikti tokios dietos, pridėkite obuolių ir šiek tiek liesos mėsos, pavyzdžiui, 100 g vištienos, virtos filė, žaliosios arbatos be cukraus. Svarbiausia, kad neatsitiktumėte, ką pradėjote, žinoma, jei nesijaudink fiziškai.

Kefyras gali būti girtas su kazele, jūs galite padalinti vieną litrą gėrimų ir grikių į lygias dalis ir naudoti tam tikrą laiką tam, kad nepatektumėte alkio jausmo, dėl kurio atsiranda gedimų.Jei negalite miegoti jokiu būdu, nes valgėte 3 valandas prieš miegą, vėl galite gerti kefyro stiklinę.

Savaitinis dietos antroji parinktis

Nuo pirmadienio iki ketvirtadienio jūs valgote šiame meniu:

• pusryčiai ir vakarienė - 50 g košės ir 1% kefyro stiklo;Pietų
• - 100 g natūralaus jogurto be priedų ir 50 g košės;Užkandis
• - vieną kartą paruoškite jogurto puodelį.

penktadienis ir šeštadienis:

• Rytas - grikiai 50 g ir žalioji arbata be cukraus;
• pietūs - 100 g košės ir kefyro stiklo;
• vakaras - 50 g košės ir dar vienas stiklinis kefyras;
• užkandis - kartą 100 g jogurto.

sekmadienis:

200 g košės ir 1 litro kefyro 1% dalijamasi į keletą prizų.Ir, žinoma, prisimink vandens.

Dieta su džiovintais vaisiais

Daugelis žmonių įgauna svorį dėl saldumynų troškimo. Jei kalorijų nepakanka, jos tik pradeda jaustis pasmerktomis, jie pikti, blogai jaustis morališkai ir fiziškai. Mieliam dantukui galite naudoti džiovintus vaisius, jie atskies vienatūrią dietą, padidins nuotaiką, tačiau nepamirškite, kad produkte yra daug kalorijų.Galite įdėti į savo košę arba kefyro džiovintus abrikosus, razinas ir slyvas, bet tai turėtų būti 5-6 uogos ir visi. Galite naudoti džiovintus vaisius, kad sumažintumėte alkio pojūtį, naudodami kaip užkandą darbe.



Svarbu ne tik tinkamai maitintis, bet ir pasirengti tai ir išeiti iš jo. Jūs negalite pradėti valgyti per mažai. Trijų dienų ar geresnę savaitę palaipsniui mažinkite porcijas, pabandykite valgyti mažiau keptas, sūrus, saldus, geriau naudoti garus ir kepsnines, taip pat reikia pašalinti alkoholį, gazuojantį vandenį.Tada pradėkite svorio dietos.

Po to negalima valgyti daug maisto vienu metu, todėl gali atsirasti virškinimo sutrikimas, prasidės stiprus skausmas skrandyje, vidurių užkietėjimas ar, priešingai, viduriavimas. Palaipsniui, per kitas dienas po dietos pradėkite vartoti maži patiekalai. Geriau, kad jie yra labiau naudingi produktai - daržovės, vaisiai, virta ar kepta mėsa, grūdai. Saldainius geriau pakeisti medumi, gėrimais su cukrumi žaliai arbatai. Jei padarėte viską teisingai, pirmosiomis dienomis negalėsite pradėti savęs, o jums to nereikia. Išauginti iš grikių dietos gali būti naujas gyvenimo etapas, ir jūs nenorėsite valgyti jokio kenksmingo maisto, todėl jūs neturite kankinti vieno produkto per savaitę.

Atminkite, kad geriau valgyti šiek tiek, sportuoti, nei kovoti su savo nerūpestingumo požiūriu į sveikatą.