Kokia gera diena žaliai arbatai

žaliosios arbatos nauda nesako tiesiog tingus. Dėl neigiamo kalorijų kiekio šis tonizuojantis gėrimas yra dalis daugumos dietos - alaus be cukraus, rekomenduojama gerti vietoj vandens. Ar galima laikyti pilnaverčią iškrovimo dieną žaliai arbatai ir su kokiais produktais ji gali būti sujungta, kad pagerintų poveikį?Mes siūlome kalbėti apie arbatos dienos privalumus, savybes, pliusus ir minusus.

Rekomendacijos vykdant skysčio nuo

Tarp tų, kurie bandė įvairiais būdais svorio kontrolei, badavimo dieną skysčių, įskaitant arbatos, manoma, yra gana sudėtinga. Grynas šviežiai pagamintas gėrimas, kaip vanduo, neturi kalorijų, todėl jis yra lygus badui. Toks "alkanas" mityba rodoma tik visiškai sveikiems žmonėms, o vėliau ne daugiau kaip vieną kartą per 7-10 dienų.



Skaidrus, pagerinti virškinimo sistemą, tuo pačiu sumažinant juosmens už centimetrų pora, ir gali būti be tokių drastiškų priemonių.Palikus žalia arbata kaip pagrindą tvarkymo dieną, gerti rekomenduojama pridėti mažai kalorijų baltymų ir angliavandenių maisto produktų, kurie padeda sudeginti riebalų perteklių, gerai patenkinti alkį.Tai yra mažo riebumo pieno, džiovintų vaisių, imbiero, citrinų, medaus.

Kurį variantą badavimo dieną ant žaliosios arbatos galite pasirinkti, mitybos specialistai pataria iš anksto pasirengti jį ir laikytis taisyklių, skaičių.

1. Nenaudokite dienos, kai prasideda intensyvus psichinis ar fizinis krūvis. Tačiau gulint ant sofos ar sėdint prie kompiuterio taip pat nėra galimybės. Geriausia užimti save kažkuo įdomiu, eiti pėsčiomis, "švarios plunksnos"( sauna, masažas, grožio salonas).Nešvarus ir švelnus šaldytuvo nuvažiavimas yra lengvesnis alkio jausmui.
2. Būti psichologiškai pritaikyta - šią dieną suprasti ne kaip smurtą prieš kūną, bet kaip gryninimo būdą, kad jis būtų sveikas. Ne pirmas kartas, bet ten būtinai atsiras lengvumo jausmas, pasitikėjimas savimi, noras jį užbaigti.
3. Negalima dirbtinai sukurti alkio jausmo. Valgykite arbatą su pasirinktu produktu, kuris dažnai reguliariai iškraunamas. Geriamojo priėmimo skaičius per dieną turi būti ne mažesnis kaip 5-6 kartus.
4. Tai gera idėja pradėti vakarienę arbatui su lengva vakariene išvakarėse. Taip pat išeikite iš ribojančios dietos - kitą rytą lengvai pavalgykite.

Patarimas! Sprendžiant dėl ​​iškrovimo dienos įsitikinkite, kad tai tinkama. Jei valgysite teisingai, nėra perteklinio svorio ir virškinimo problemų, yra nenaudinga iškrauti "draugei".Duokite kūnui pailsėti:

• po persivalgymo kartu su alkoholiu;
• su nepakankama mityba - visą dieną bado, bet vakare pasiruošusi valgyti drambliuką;
• bandydami ištaisyti svorį.

Kaip sublogti su žaliosios arbatos

planavimo badavimo dieną žaliosios arbatos "sėdėti" nėra atsitiktinis.Šis produktas turi keletą savybių, kurios skatina greitą svorio mažėjimą.

Pirma, gėrime yra polifenolių ir kofeino, kurie pagreitina medžiagų apykaitą, ypač riebalų oksidaciją.Dėl to medžiagų apykaita, išsiskyrimas ir deginimas yra greitesni.

Antra, žalioji arbata slepia apetitą.Tai yra svarbus aspektas, nes dažniausiai dieta suskirstyta ne dėl to, kad trūksta kalorijų dietoje, bet dėl ​​to, kad sunku išlaikyti bado jausmą.

Trečia, girtas dideliais kiekiais skysčio padeda išvalyti kraują, visus skysčius nuo toksinų, nusodinusias druskas, šlakus.

Pastaba!Žalioji arbata yra laikoma labiau naudinga nei juoda dėl jos technologijos. Daržovių žaliavos beveik nėra fermentuojamos( oksidacijos), todėl visiškai išsaugo gamtai būdingus naudingus komponentus. Ir tai stipriausi antioksidantai, vitaminai, retos mikroelementai.

Gėrimo

savybės

naudojimas tvarkymo dieną ant švarios arbatos gėrimo, užpiltos vandeniu, gydytojai nerekomenduoja be cukraus. Jei organizmas negauna bent minimalią sumą kalorijų, jis protestuoti su kaupu. Be to, žalioji arbata kofeino daug, kurie bus Pernelyg podniecać nervų sistemą.Tai geriausia sumaišyti su pienu. Kodėl?

• Net nugriebti( neriebus) pienas suteiks reikiamą kiekį kalorijų viso kūno darbą.Be dviejų litrų - apie 720 kalorijų, su minimaliomis "dieta" turi 900 kalorijų.
• Pieno neutralizuoja kofeino, o kartu su juo, nervų išsekimas, miego problemas.
• Pienas - vienas iš labiausiai subalansuotą produktą pagal baltymų ir angliavandenių rinkinį, taip gerai atitinka alkį.

Jei netoleruoja pieno produktų, angliavandenių dozę galima gauti iš kitų maisto produktų, pavyzdžiui, džiovintų vaisių jų - džiovintų abrikosų, figų, slyvų, datas, kedro riešutais.Įvertintos 100 g produkto vertės yra 360 kalorijų.

Kitas badavimo dieną žaliosios arbatos savybė - padidinta diuretiko poveikį tonikas gėrimas. Iš norimo skysčio netekimas kompensuoti vandens suvartojimo, nors tai nėra lengva pilti skystį, kad tuo pačiu metu.

Kaip gaminti arbatą?

Nes dieną tvarkymo galite gauti gryną žalią arbatą ar su priedais. Bet jei norite ne tik numesti svorio, bet ir "maitinti" kūnas su naudingų medžiagų, tai geriau pasirinkti didelį lapų įvairovė, be dirbtinių skonių.

Galite užvirinti vandeniu ar pienu. Pagrindinė sąlyga - skystis temperatūra neturi viršyti 80-85⁰ C. Po kelių minučių gėrimas yra paruoštas. Jei žaliosios arbatos užpilkite verdančiu vandeniu, jis įgis kartaus skonio. Tas pats arbatos lapų naudoti daugiau nei du kartus nėra būtina - po antrosios infuzijos, tik apie 20% maistinių medžiagų lieka joje.

dietos dieną

norma tvarkymas dieną - gerti 12-14 valandas 2 litrus žalios arbatos su pienu. Visas tūris turi būti padalintas į 5-6 priėmimus. Gėrimas galite gerti karštai ir šaltai. Tarp dozių patariama gerti papildomai vandens intervalu, tai bus išvengta pernelyg dehidratacijos.

receptas

Norėdami įvykdyti dieną buvo organizuotas, ypač jei jis yra darbuotojas, pageidautina nedelsiant parengti visą tūrį gėrimo. Bet tai nėra būtina, kiekvieną porciją galima gaminti atskirai.Čia yra keletas variantų, kaip išsikraustyti arbatos dienas. Dėl

reikia pieno Nonfat 2 litrų( 1,5-2,5%) pieno sušildomas iki 80⁰.Tai užpilkite 2 šaukštus arbatos( jei jums patinka stipresnis - 3), reikalauti 20 minučių.Kai skystis įgyja patogią šviesiai rusvos spalvos, tai yra filtruojamas ir supilamas į termosą.

C

pieno šį receptą paruošta arbata atskirai ir tada kartu su lygiomis dalimis pieną.Gerti pasuko turtingas, arbata turėtų būti paruošta labiau patikimas nei įprastai - ant virinto vandens litrą išgerti 2 šaukštus arbatos lapų.

su citrinos ir imbiero

diversifikuoti iškrovos dieną ant arbatos, iš porcijomis pora gali būti pakeistas imbiero gėrimu. Imbieras Dispersiniai kraujo, stimuliuoja medžiagų apykaitą, citrinų organizmas suteiks įsotinamoji dozė vitaminų.Arbatinukas su arbatos lapų, pridėti maltos šviežio imbiero gabaliuką, padengti su verdančiu vandeniu. Po poros minučių čia įdėti citrinų žievelėmis gabalas.

su medumi, džiovinti vaisiai

Jei nėra naudojami geriamojo nesaldintą arbatą, galite leisti sau šiek tiek indulgencija. Kaip saldiklis tinkamas natūralus medus. Antrasis įgyvendinimo variantas - su arbata valgyti nedidelį kiekį džiovintų abrikosų, džiovintų melionų, ananasų, kai datai.Čia pagrindinis dalykas, reikia atsiminti apie kalorijų kiekį džiovintų vaisių.

privalumus ir contra

kaip bet kuris kitas mono-dietos, žaliosios arbatos, kaip produkto išleidimo turi savo privalumus ir trūkumus. Argumentai dėl tonizuojančio gėrimo.

• Sumažina apetitą, numalšina alkį, nes fiziškai lengviau atsilaikyti.
• Dėl pieno jis atitinka minimalius baltymų ir angliavandenių reikalavimus.
• pripildo vitaminus, biologiškai aktyvius komponentus, mikroelementus.
• Stiprina imuninę sistemą.
• Tai lengva įdiegti - lengva virti darbe, su savimi vaikščioti.

Nuo badavimo dienos žaliosios arbatos geriausia atsisakyti žmonių, sergančių virškinimo trakte. Jei gėrimas nėra praskiestas pienu, gali kilti problemų miegant, pernelyg nervingos nervų sistemos sužadinimo.

Įkvėpkite greitą perteklinių kilogramų šalinimą.Tačiau, kad iškrovimo poveikis buvo stabilus, gerkite žaliosios arbatos kasdien. Pusvalandyje prieš pietus jis apiplėš savo apetitą.Su šiek tiek šviežių uogų, obuolys ar varškės dalis taps puikiu užkandžiu.

Žaliosios arbatos su pienu iškrovimo diena: