Kaip grietinėlė pasninkuoja dieną?

Kodėl manote, kad grikinės grikių dienos praktikuojama daug dažniau nei kitos grūdinės mėsos dietos? Tiesą sakant, tai, kas vyksta dėl unikalios sudėties šiuo produktu - ji yra optimalų kiekį, reikalingą mūsų kūno mikro ir makro elementų, įskaitant geležies, magnio, kalio, fosforo, jodo ir daugelis kitų.Be to, grikiai yra pluošto tiekėjas, kuris aktyviai dalyvauja valant žarnas ir pagerindamas jo veikimą.Taigi, šie kruopos idealiai tinka iškrovimo dienai, dėl ko galite ne tik pasirūpinti virškinimo sistema, bet ir atsikratyti vieno ar dviejų papildomų kilogramų.

Bet grikiai yra ne tik gausu mineralų ir maistinių skaidulų.Jame taip pat yra vitamino PP ir rutino, kuris yra labai naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai. Vis dėlto šis produktas savo sudėtyje yra vertingų amino rūgščių, tarp kurių ypač skiriasi lizinas: dėl to atsiranda normalus kalcio įsisavinimas. B grupės vitaminai, esantys graikoje, padeda mūsų kūnui atsispirti stresui ir palankiai veikia odos būklę, plaukus ir nagus.

Grikių dienų bruožai

Lauko dienos trukmė grikiams - ne daugiau kaip diena. Galų gale, tai vadinama "diena".Bet kartais jie gali būti dviejų iš eilės, bet prieš tai turi būti taip:

• bet kokį įvykį, po vakarienės, kaip rezultatas, kurio kūnas buvo perkrautas su sunkiųjų maisto;
• kelios vienos dienos vienos grietinės mitybos dietos, kurios buvo kartojamos kas savaitę.

Jei pirmą kartą praleidote badavimo dieną ir prieš tai, kai jūsų meniu buvo įprastas, grikių dieta neturėtų trukti ilgiau nei 24 valandas. Tačiau kūnas turėtų būti paruoštas: keletą dienų prieš išleidžiant iš dietos turėtų būti praleistas riebalinis, keptas ir rūkytas maistas, greitas maistas ir neperleisti. Po grikių dienos, jūs turite sulaikyti save ir grįžti į įprastą maistą labai sklandžiai.

Nustatymai grikių dienų

Grikių iškrovos dieną gali būti griežtas, tai yra, išskyrus kukurūzus kitą dieną jūs neturite valgyti nieko kito. Tačiau kai kuriems, ši parinktis gali būti pernelyg sudėtinga. Tokioje situacijoje grikiai gali būti derinami su kitais maisto produktais, pavyzdžiui, su kefyru, obuoliais arba su sojos padažu.

Tik grikiai

Taigi, prieš pasakodami apie tokios dienos laikymą, turėtumėte apibūdinti pagrindinio produkto virimo procesą - grikių.

• Pirma, jį reikia įsigyti - vieną dieną jums reikės vieno stiklo žaliavinio grūdų.Viršija šią sumą nerekomenduojama.
• Antra, praeitą naktį grikius reikia įpilti į konteinerį ir įpilti į kietą verdantį vandenį, tada padengti ir padengti antklode. Taigi, šiluma išliks ilgą laiką, o ryte kaušas bus visiškai paruoštas vartoti.
• Trečia, be vandens pasturgalio, Jums nebereikės pridėti nieko - druska, cukrus, sviestas ir bet prieskoniai yra griežtai draudžiama rengiant produkto procese, ir jos naudojimo metu.

Gautos porcijos košė yra padalinta į penkias lygias dalis. Tai bus tos porcijos, kurias turėtumėte valgyti kas 2,5-3 valandas. Per dieną jūs taip pat galite gerti išgrynintą vandenį arba rožių šonkaulių infuziją neribotą kiekį.

Svarbu! Geriamojo režimo laikymasis yra privaloma sąlyga, tačiau tarp pasirinktų gėrimų neturėtų būti arbatos, kavos ar gazuoto vandens. Alkoholis taip pat yra visiškai pašalintas!

Grikiai + kefyras

Dažniausiai pasitaikantis variantas - grikių ir kefyro iškrovimo diena.Šis derinys turi ypač teigiamą poveikį žarnyno darbui ir, be abejo, palies visus baltymų maisto produktus.

rekomendacija! Grikis kartu su kefyru suteikia atleidžiamąjį efektą, todėl šiai dienai patartina nuolat būti namuose, o ne planuoti jokių kelionių ar renginių!

• Kartą grikiai ir jogurtas turi būti paruošta iš anksto. Ruošinio pagrindinis produktas turėtų praeiti per pirmiau schemą: prieskonių ir kitų priedų ir užpildyti taisyklių grikius tik verdančio vandens ir košė ryte padalinti į 5 lygias dalis.
• Kalbant apie kefyru, galite gerti apie 500 ml per parą.Bet tuo pačiu metu fermentuotą pieno produktą reikia riebaluoti, kraštutiniu atveju - ne daugiau kaip 1% riebalų.Rekomenduojamas tūris yra padalintas į 5 dalis. Pasirodo, po kiekvienos grikių košės reikia gerti 100 ml kefyro.
• Tačiau, nepaisant to, kad dietos jau yra skysčio, be to, fermentuoto pieno produkto reikia gerti dar ir putojančio mineralinio vandens ar žaliosios arbatos be cukraus: maždaug 1 litrą per dieną.

Pastaba! Grikių ir kefyro iškrovimo dieną galima šiek tiek atskiesti nedideliu jūros dumblių kiekiu. Bet tai yra labiausiai ekstremali situacija, nes jei nesudesta košė jums yra gana neįprasta!

Grikių +

obuoliai Grikių iškrovos dieną galima papildyti sultingų prisirpusių obuolių, pageidautina žalių veislių.Ant pirmiau nurodyto grūdų kiekio pridedame tris vidutinio dydžio vaisius ir juos naudokite užkandžių metu. Pati Grikių turėtų būti suskirstyti į 5 dalių, kaip ir dviejų ankstesnių versijų, ir 3. Tokiu atveju, paskutinio valgio, tai būtų obuolių ar javų, turėtų nukristi iki 19 valandų, bet ne vėliau.

Svarbu! Obuolę reikia valgyti maždaug valandą po grūdų ar pusantros valandos prieš jį.Draudžiama prijungti produktus į vieną registrą!

Greito griebimo ir obuolių dienomis taip pat reikia vartoti pakankamą kiekį skysčių: žolelių užpilų arba mineralinį vandenį be dujų.

Grikių + sojos padažas

Natūralus sojos padažas - puikus pakeisti druską.Be to, jis labai padeda numesti svorį.Taigi, vykdykite tokią dieną:

• virdulį, kaip aprašyta aukščiau, pavogiant jį kietame verdančiame vandenyje;
• ryte mes pridedame 4 šaukštus sojos padažo prie paruoštų grūdų ir sumaišykite;
• padalykite į 5 dalis ir vartokite visą dieną.

sojos padažas ne tik padeda pagardinti grikių košę, bet ir sumažina "suskirstymo" tikimybę iki minimumo. Norint laikytis geriamojo režimo, turėtumėte naudoti išvalytą vandenį ar ramunėlių arbatą.Be to, šią dieną galite įvairinti dietą pridėdami nedidelę saujelę džiovintų vaisių ir vyšnių.

Kaip matote, išskyros dieną grikių nėra taip blogai, kaip gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio. Labai gerai gali būti skanus ir įvairus. Norint, kad nebūtų sutelktas į mintis apie maistą, pageidautina planuoti kuo daugiau vidaus reikalų vienos dietos. Taigi jūs galite išlaikyti laiką namo sienose ir ramiai naudoti nustatytas porcijas reguliariais intervalais. Su tokiu "scenarijumi", grikio dienos yra labai lengvai perkeliamos.

rezultatai Jei vartojate grikių dieną visą atsakomybę ir atsižvelgdami į aukščiau pateiktas rekomendacijas, galite atsikratyti ne mažiau kaip 1 kg pertekliaus. Tokios vienos dietos kalorijų kiekis priklausys nuo jūsų pasirinktos parinkties ir gali būti apie 600-900 kalorijų per dieną.

Laikantis optimalaus alkoholio vartojimo režimo, jūs susiduriate su skysčių trūkumu ir užtikrina, kad iš organizmo būtų pašalinami toksinai, šlakai ir kitos kenksmingos medžiagos. Be to, metabolizmas atsiranda normaliai ir atsiranda švelnus virškinimo trakto valymas.

Greito griebimo dienos metu fiziniai pratimai nėra uždrausti. Tačiau didelio intensyvumo mankšta ir stiprumo mokymas yra geriau atidėti kitą dieną, kaip didelio energijos suvartojimo fone be tinkamos papildyti savo kūno patirsite stresą, kuris gali sukelti žymiai sumažinti pajėgas. Todėl šiai dienai reikia apsiriboti rytu bėgiojimu, važiavimu dviračiu, jogos ar fitneso. Ir nepamirškite, kad kitos dienos valgio apribojimas padės išspręsti pasiektą rezultatą.

naudai organizuoti iškrovos dieną grikių sau yra gana paprasta. Išbandykite ir būsite nustebinti rezultatais. Ir ateityje tokia vienos dietos gana gebės tapti pagrindine jūsų individualios programos, skirtos sveikatai gerinti ir natūralaus grožio išsaugojimui, dalimi.

Ką turėčiau prisiminti?

1. Praktikos iškrovimo grikių dieną gali būti ne daugiau kaip kartą per savaitę.
2. Jei per tą laiką valgyti viską ką nepaneigiant sau poilsio, tada nėra numesti svorio pažanga, jūs negalite laukti. Keletas reguliuoti savo kasdienę mitybą turėtų būti privalomos, kitaip jūs galėsite šiek tiek valyti kūną.
3. Su nuolat naudoti sunkiųjų produktų dideliais kiekiais virškinimo sistema yra tokia perkrautas, kad jis negalėjo pailsėti net per dieną iškrovimo, suvirškinti viską, ką jūs turite atsisiųsti jį praeitą savaitę.
4. nėštumo metu yra griežtai draudžiamas bet kokios dietos, grikiai, net jei tai bus tik trukti vieną dieną.Iš būsimos motinos mityba turi būti subalansuota ir išsami, kitaip svarbių medžiagų trūkumas gali neigiamai paveikti vaisiaus vystymąsi. Ir tokia rizika yra nepriimtina.

Grikių dieta suteikia didelę naudą mūsų organizmui, tačiau ji turėtų pasirinkti tinkamą laiką.Laikykitės pirmiau aprašytų taisyklių, būk gražus ir sveikas!