Viskas apie Kremliaus dietą.Kremliaus dietos ir paruoštų patiekalų produktai. Nuotraukos

Norite numesti svorio skanus ir nepakenkti sveikatai? Pasirinkite Kremliaus dietą!Straipsnyje apie jo principus, lenteles su taškais, apytikrį meniu ir dietinių patiekalų receptus.

Dietos ir svorio netekimas yra dar madinga. Tačiau dauguma šiuolaikinių moterų daugiau nenori numesti svorio bet kokia kaina, pavyzdžiui, badavaujate savaites. Svarbu, kad jie būtų ne tik liekni, bet ir sveiki ir darbingi.

Todėl ponios vis pasirenkant tinkamą maistą ar labiausiai gerai subalansuota mityba su įvairios ir pakankamai mitybą dietologų ir gydytojų patvirtinta. Viena iš jų yra Kremliaus dieta. Per dešimtmečius egzistavimo ji padėjo numesti svorį, tikriausiai šimtus tūkstančių žmonių.

Kremliaus dieta ir visa tiesa apie tai

Vienas dietos sistemos pavadinimas yra intriguojantis. Daugelis vis dar tiki, kad ji buvo sudaryta iš aukštesnės galios atstovų ir kaip nors nutekėjo žmonėms nuostabiu būdu. Bet Kremliaus dieta niekada nebuvo paslaptis. Tai natūrali Atkinso dieta, kurią Sovietų laikų laikraštyje pritaikė ir paskelbė Jevgenijus Čerikas.

Tūkstančiai žmonių paėmė savo idėją ir iš karto nusprendė išbandyti Kremliaus mitybą patys. Jis tapo labai populiarus! Po knygą E. Black, kurioje autorius aiškina visus savo svorio netekimas sistema, kuri suteikia išsamią meniu ir skanus receptai daug subtilybių, ir, svarbiausia, lieknėjimas patiekalų.

SVARBU: Nepaisant to, kad Kremliaus dietos populiarumo ir jos suderinimo su Rytų Europos mentaliteto, tai yra laikoma mažiau subalansuota ir efektyvesnis nei jos ancestress, Atkinso dieta.

Kremliaus dieta svorio: funkcijos ir nauda

Kremliaus dieta - tai net ne tikrai dieta, o sullying sistemą.Jo trukmė gali būti kitokia, tai priklauso nuo to, koks yra pradinis liekninamojo žmogaus svoris ir kiek kilogramų jis nori prarasti. Paprastai pagal specialią sistemą jie yra maitinami nuo 7 iki 2 mėnesių.Tačiau yra žmonių, kurie pasirinko laikytis Kremliaus dietos principų visame jų gyvenime.

Labai dažnai Kremliaus dieta yra laikoma ne angliavandeniu, iš tikrųjų tai nėra visiškai toks. Taip, svorio mažinimo sistema numato ribotą šio makroelemento suvartojimą, bet tai visiškai neleidžia. Taigi žmogus ir toliau maitina subalansuotu būdu, gauna visas medžiagoms, reikalingas jo kūnui.

Angliavandeniai yra pagrindinis "kuro" kiekis žmogaus kūne.

• Dėl energijos apykaita, jie dalyvauja pirmiausiai
• Jei angliavandenių patekti į organizmą per suma nepakankama padengti paros energijos suvartojimą yra įtrauktas kompensacinio mechanizmo
• metabolizmas apima vidinių resursų saugomas kūną, taip sakant, kaip rezervas - yraenergija virsta savo riebalais. Prasideda lieknėjimo
• kūrėjai atsižvelgė į Kremliaus dietos metabolizmo žmogaus organizme ir laiką, kurio reikia koreguoti organizmo į naujo tipo maisto ypatumus.
• Todėl, svorio netekimas sistema yra suskirstyta į du etapus, kurių kiekvienas yra investavusi į savaitę ar dvi

pratęsimo

• skaičius vartojami pirmojo etapo dietos angliavandenių neturi viršyti 20 g
• Antrajame etape, kai metabolizmas jau rekonstruotas ir sparčiai, kad šių maistinių medžiagų kiekis gali būti padidintas
• dienos norma bus 40 g
• mitybos ir visi tie, kurie bandė numesti svorio "-kremlevski "dėmesį, kad mityba turi akivaizdžių privalumų
• valgyti dietos tinkamą, subalansuotą ir įvairų
• tai galima virėjas skanus patiekalai daug
• ne greitai vakare, atsisakydamas SEBvakarienė
• kamuoliai sistema pašalina sudėtingiausias skaičiuoti kalorijas ir labai supaprastina
• Meniu dietos preparatas gali turėti prieinamą ir nebrangius produktus, tai nėra nukentėjo per brangu

SVARBU: Vartojimas pakankamai kalorijų per dieną, vyras į Kremliaus dietos turi ne tik galią dirbti irkasdienė veikla, tačiau ji taip pat gali tai padaryti tinkamumą, eiti į sporto, todėl numesti svorio dar didesni rezultatą.

Net su visais akivaizdžių pranašumų, Kremlius mityba negali būti vadinamas universali. Tai tinka tik visiškai sveikiems žmonėms. Sėdėti ant jo, jums neturėtų:

• tiems, kurie turi lėtinių problemų su inkstų, kepenų, skrandžio ir žarnyno
  nėščioms moterims ir žindančioms motinoms
• žmonės išgyvena atsigavimo po operacijos ar rimtos ligos

SVARBU: Prieš sėdėti ant bet dietos, įskaitantįskaitant Kremlius, turėtumėte įvertinti savo sveikatą ir gauti medicininę pagalbą.

Nors Kremlius dieta neturi tiesioginio principą sutelkti dėmesį į baltymų dietos, ji kilusi iš savo meniu. Nesaikingas baltymų, ar jie yra augalai ir gyvūnai, veda į galimą toksinų kaupimąsi organizme, sukuria įtampą, kepenų, kasos ir inkstų.Tas faktas, kad baltymai yra kaupiamos organizme "juodai dienai", ir juos suvartojo čia ne vieną kartą.Pajėgumų paskirstymo įstaigos turi dirbti sunkiau, kad jos perteklius.

Kremliaus dietos rezultatai

Kai trūkumus ir kontraindikacijas Kremliaus dietos neatima iš jo rezultatas. Jei griežtai laikytis jos taisyklių, svorio netekimas įvyks, ir tai bus reikšmingas.

Ši svorio mažinimo vyks tik tuo riebalų deginimas sąskaita. Dehidratacija atsitinka, raumenų masė, jei asmuo užsiima lygiagrečių veiklą, ji tik didėja.
Taigi, tokie rezultatai yra įmanoma:

• atėmus 5 kg, jei tu sėdi dvi savaites
• dietos minus 10 kg ar daugiau, jei mes einame dietos maisto per mėnesį ar du

Kuris produktai yra tinkami Kremliaus dietos?

dietos pagrindas Kremliaus dieta - tai gyvūninės ir augalinės kilmės baltymai, jie gali būti valgoma neribotais kiekiais ir kiekvieno valgio. Riebalai taip pat turėtų būti pateikiami kiekvieną dieną, tačiau jie neturi būti per dideli. Angliavandeniai - 20 g arba 40 g kasdien, priklausomai nuo dietos stadijos.

SVARBU: Kremlius dieta reiškia angliavandenių suskirstymą į paprastas arba greitai( cukrus, pyragaičiai, konditerijos gaminiai, ir tt), ir sudėtingų ar lėtai( grūdai ir grūdų produktai, rupios duonos, ir tt).Pirmenybė turėtų būti teikiama su paskutiniu

todėl produktai, tinkami dietos yra:

• liesos mėsos ir naminių paukščių mėsos produktai
• jūrų ir upių žuvis, jūros gėrybės
• vištienos kiaušinių ir putpelių
• sunku ir lydytas sūris
• pieno, varškės, kefyro, kiti fermentuoti pieno produktai
• daržovės ir žolelės
• vaisiai ir uogos
• grybus
• riešutai
• dešros ir kumpis
• sviestas ir augalinis aliejus
• javų nesijotų duona arba duona dieta
• kava, juodoji arbata, žalioji dumbloŽolelių( tik nesaldintas)
• sausas vynas, spiritiniai gėrimai( brendis, viskis, degtinė)

Pagal draudimas yra cukrus, balta duona, pyragaičiai, saldainiai, tortas ir kiti kepiniai.

Kremliaus dieta diagramos taškai

produktai

kiekvienas produktas( 100 g), rezoliucija ant Kremliaus dietos yra priskirtas tam tikrą skaičių taškų( taškai savavališkai vienetai).Ši suma priklauso nuo to, kiek gramų angliavandenių jame.

meniu pirmojo etapo Kremliaus dietos.

būtina paminėti, kad Kremlius dieta apima išlaikyti maisto dienoraštis. Naudojant aukščiau lentelę, tai lengva padaryti Kremliaus dietos meniu kiekvieną dieną, savaitę ar mėnesį.Būtina pasirinkti patiekalus ir produktus, kad jie kartu duoti leidimą tam tikram etape taškų skaičių - 20 už pirmą ir 40 sekundę.

Jei išnagrinėti stalo, tampa aišku, kad net vaisiai ir daržovės, kurių sudėtyje yra pakankamas kiekis angliavandenių ir yra apdovanoti materialaus taškų, jums reikia naudoti tik pirmojo etapo dietos.

Dienos racionas pirmojo etapo gali atrodyti taip:

• pusryčiai : varškės 100 g( 3 balai), du virti kiaušiniai( 1 balas)
• Pietūs : daržovių salotos( 7 taškai), vištienos pjaustyti pora( 0 taškų)
• Užkanda : Graikiniai riešutai 30 g( 4 taškai)
• Vakarienė : Puodai kalafiorai 100 g, kiaušinis sūris( 5 taškai), virtos vištienos( 0 taškų)

Iš viso: 20 taškų

arba:

• pusryčiai : spalva100 g kopūstų virti( 5 taškai), virti dešros 2( 1,5 taškai)
• Pietūs : kalmarai virti su majonezo 150 g( 1 balas), pomidorų salotos( 4,5 taškų)
• užkandžių : 10 alyvuogės( 2 taškai)
• Vakarienė : vištienos krūties sūrio 150 g( 0 taškų), varškės krapai 100 g( 3 taškai)

iš viso: 17 taškų

Kremliaus dieta: meniu į savaitę

Sample meniu antrojo etapo, kuriame visi patiekalai sujungti mesti 40 taškų, Eugenijus Black knygoje savaitę.Jūs galite sekti šiuos pavyzdžius arba sutelkiant dėmesį į jų kurti savo mitybą ir įrašyti jį į maisto dienoraštis.
Žmonės, kurie ilgai ar nuolat sėdėti ant Kremliaus dietos, sako, kad jie galiausiai įsiminti priskirtų tam tikro produkto kiekis skaičių, išmokti psichiškai apskaičiuoti meniu "vertė" už kiekvieną dieną, ji tampa daug lengviau.

Pirmadienis Antradienis Trečiadienis

Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis

sekmadienis

Kremliaus dieta: meniu 10 dienų

Yra žmonių, kurie nori naudoti Kremliaus dietos, nes per trumpą laiką ir sėdėti ant jo 10 dienų.Tada pirmąsias penkias dienas meniu yra pagamintas su 20 taškų lūkesčiais, per ateinančius penkerius dienų - 40 taškų.

SVARBU: Negalima laukti, šioje svorio netekimas sistemos puikių rezultatų, jei tu sėdi ant jo per savaitę ar 10 dienų.Kūnas neturi laiko persigrupuoti, žymiai sumažinti svorį gali būti ne

Kremliaus dieta: meniu mėnesį

Jei norite numesti 10 kg antsvorio, jums reikia laikytis dietos bent mėnesį.Kiekvieną dieną per pirmąsias dvi savaites, jums reikia vartoti maisto produktų ir patiekalų 20 taškų, antrasis dvi savaites - 40 taškų.Praėjusią savaitę bus dietos spaudai, kuris daromas palaipsniui didinant angliavandenių dietos.
nedaugelis žino, kad priskirtų atskirų produkto taškų skaičių.Taip pat būtina skaičiuoti kiek "vertinami" daugiakomponentinį paruoštas maistas. Todėl dietos ir jo pasekėjų autorius sukūrė lentelę paruoštas maistas padeda naršyti numesti svorio.

Vaizdo įrašas: Kremliaus dieta.

Kremliaus dietos meniu: patiekalai receptai

receptai skanūs patiekalai pasekėjų Kremliaus dietos yra padalintas į forumus internete. Be to, jie skelbiami žurnaluose ir laikraščiuose. Pirmieji buvo pateikti E. Čerukų knygoje.Šios srities pavyzdžių pora suteiks, kaip skanus gali prarasti svoris pagal šią sistemą idėja:

№ receptas 1 : Julienne( 4 porcijos)
Needed: vištienos krūties - 0,5 kg, grybai - 200 g, svogūnai - 1 vidutinio gabalas, sūriokietas - 100 g, majonezas, druska, prieskoniai.

• C krūties mėsa pašalinama, supjaustyti į gabalus 1,5 iki 1 cm
• grybai išvalyti ir supjaustyti griežinėliais, svogūnų ir supjaustyti švarius
• semicircles plitimą skardą sluoksniais, pagardai apibarstyti, tarkuoto sūrio, pagardintas majonezu
• įkaitintoje orkaitėje iki 220 laipsniųpalaikykite 30 minučių.Viena dalis gatavų Julienne turi 1-2 taškų

№ receptą 2: Mėsos salotos daržovės( 4 porcijos)
Needed: be kaulų Karbonāde - 300 g, 1 cukinijos, 3 pomidorai, lapų salotos ir Rėžiukai - 150g alyvuogių aliejaus, balzamiko actas - 2 šaukštai garstyčių 1 arbatinis šaukštelis.

• Mėsa smulkiai supjaustyti ir pakepti kol virti
• daržovių supjaustyti plonomis kubeliais, salotos ašara
• rankomis maišyti ingredientus ir užpildyti su
• vieną porciją gatavo salotos patenka 4 taškus

RECEPTAS numeriu 3 : kukuliai žuvies( 4 porcijos)
Reikia: europinių paprastųjų jūrinių lydekų filė arbaPollock - 700 g kiaušinis - 1 vnt, kietasis sūris - 100 g pomidorų - 2 šaukštai citrinos sulčių - 1 šaukštelis prieskonių ir druskos - pagal skonį.

• žuvis supjaustoma gabaliukais 0,5 cm, buvo dedamas į vandens keptuvėje yra pareikštas iki virimo ir virti 1 minutę
• nuimti ir aušinamas, jis bus pašalintas iš
• žuvų kaulų, sumaišyti su tarkuotu sūriu tarka sekliuose ir lengvai plakta kiaušinių
• Sukurti PATTIES, keptijiems minimaliu kiekiu aliejaus ant nonstick keptuvėje
• viena porcija kotletai patenka 1

taškas sriubos Kremliaus dieta

• mėgėjams sriubos bus malonu - ant Kremliaus dieta gali sriubos. Bet ten jie geriau antrajame etape, kadangi kiekvieno iš jų dalis išsitraukia dideliu taškų skaičių.RECEPTAS 1 № : kopūstų sriuba mišinys( 4 porcijos)
  Reikia: svogūnai, morkos, lauro lapų - 1 gabalas, brokoliai, žiediniai - 0,5 kg kiaušinio - 2 anekdotai, Kietas sūris - 50 gramų,druska, pipirai - pagal skonį.
• Brokoliai žiedinių kopūstų suskirstyti į mažo Žiedynų, morkos ir svogūnai išvalyti, supjaustyti kubeliai ir persėti
• 1 litre vandens yra nukreipiamas į verdančio, druska
• Lay jame lauro lapai, kopūstų ir passirovku, virti apie 10 minučių, pipirai, virtų kito 3 minutes
• prieš patiekdami, pridėti sriuba kiaušiniai, virti kietai virti ir tarkuotu sūriu.
• Viena dalis sriuba už 17 taškų

RECEPTAS №2 : sriuba žuvies ir jūros gėrybių( 4 porcijomis)
būtina menkių - 200 g, lašišos - 100 g midijas - 200 g Krevetės - 200 g pomidorų sulčių - 1stiklas, druska, prieskoniai, krapai ir petražolės pagal skonį.

• žuvis valyti ir supjaustyti gabaliukais, supilti vandenį, užvirkite, druska, pipirais, kepkite ant vidutinės
• gaisro šiuo metu valyti krevečių ir midijų, kartu su pomidorų sultimis ir žolės papildomas tris minutes kol virti
• sriuba už sriuba dalissu 7,5 taškų

Kremliaus dietos prarasti svorio

Apžvalgos žmonėms, kurie nusprendė numesti svorio Kremliaus dietos, jie sako, kad tai tikrai veiksminga. Tai lengva priprasti prie dietinės dietos. Vienintelė problema - tai yra vidinė kova su noru valgyti žalinga. Bet jis yra tada, kai laikosi bet kokios dietos.
Daugelis taip pat malonu, kad po to, kai Kremlius mityba yra lengva eiti į tinkamą mitybą ir toliau prarasti svorio procesą.

Vaizdo įrašas: Kremliaus dieta