Tie, kurie nori numesti svorio, tai reikia įtraukti į savo mitybą maisto produktų, kurie yra linkę padidinti metabolizmo greitį.Kiekviena iš šių produktų galioja savaip, tuo tarpu reguliariai naudoti juos maistui yra didelis pagreitis apykaitą.
Tie patys
produktus mūsų laikų svorio mažinimo metodų žinomų daug. Tai ne paslaptis, ir kad kai imamasi maisto produktų, pagreitinti medžiagų apykaitą, didina energijos suvartojimą.Su energijos trūkumo maisto organizmas pradeda vartoti savo atsargas įnešė įvairių kūno dalių.Dėl to poodiniai riebalai pradeda plisti.
daro tokie Veiksmo produktai gali būti suskirstyti į atskiras grupes: baltymus( žuvį, liesą mėsą, riešutus, pieno produktai), angliavandenių( vaisiai, daržovės, nesmulkinti grūdai, uogos), riebalų( augalinis aliejus, žuvų taukai), natūralus stimuliatorius( arbata, kava, šokoladas), prieskoniai, vanduo. Baltymai
ši grupė yra liesos mėsos, pieno produktų, žuvies. Suvirškinti organizmo baltymai reikalaujama 2 kartus daugiau energijos negu kitiems skilimo produktus.Štai kodėl maisto baltymų yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori numesti svorio.
esantis kalcis piene, gali gerokai paspartinti medžiagų apykaitą.Kai naudojamas pieno tris kartus per dieną gali būti daugiau nei 50% pagreitinti medžiagų apykaitą.
Ši kategorija taip pat apima, ir riešutai, kurie yra iš augalinės kilmės baltymų šaltinis. Nepaisant jų gebėjimo pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, turėtume nepiktnaudžiauti jiems, nes jie labai daug kalorijų.Riešutai yra naudingų augalinių riebalų ir mikroelementų, kurie dalyvauja medžiagų apykaitoje.
Angliavandeniai Angliavandeniai skirstomi į paprastą( taip pat vadinamas virškinamas) ir sudėtingas. Pirmasis greitai absorbuojamas į kraują, įskaitant medžiagų apykaitą.Kaip tokio nemažai energijos, kai jūs neturite priprasti, bet riebalų pavidalu, jie gali nusėsti.
Kompleksiniai angliavandeniai yra virškinami lėčiau, energijos suvartojimą, o gerokai. Tokie angliavandeniai yra esančių grūdų( ryžiai, grikiai, avižos, kukurūzai), daržovių, vaisių, uogų, nesijotų duonos.
pagrindinis šaltinis kompleksinių angliavandenių - daržovės. Dėl to, kad daug mineralų kiekio, jie taip pat pagreitinti medžiagų apykaitą.
vaisių turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į ananasų ir citrusinių vaisių.Dalis ananasų bromelaino padeda virškinti baltymus, taip pagreitinant metabolizmą.Vitaminai, mikro ir makro elementų, citrusinių vaisių( greipfrutų, apelsinų, citrinų), taip pat turi įtakos medžiagų apykaitai, juos pagreitinti.
Riebalai
apykaitoje dalyvauja augalinių ir gyvulinių riebalų.Bet augalinis aliejus gali būti laikomas augalinių riebalų šaltinis. Kalbant apie gyvūninių riebalų, čia tai geriau teikti pirmenybę kitų žuvų aliejus, kuris dalyvauja teikiant leptino lygio reguliavimo organizme. Leptinas yra atsakingas už medžiagų apykaitos procesus, įskaitant riebalų deginimas norma. Galite valgyti riebios žuvies( lašišos, pavyzdžiui), arba imtis specialių kapsulių parduodami vaistinėse.
Prieskoniai Daugelis prieskoniai pagreitinti medžiagų apykaitą.Pavyzdžiui, ūmaus kapsaicino pipirų apima medžiagą, kuri pagreitina medžiagų mainai( ji taip pat suteikia karšto skonį pipirų).Panašus poveikis yra pankolio, imbieras ir kiti prieskoniai.
Gamtos stimuliatoriai
Ši grupė apima kofeino gėrimai: arbata( tiek juodos ir žalios spalvos) ir kavos. Pagal kofeino poveikio organizmas gamina daugiau neurotransmiteriams epinefrino ir norepinefrino.Šios medžiagos perduoti nervinius impulsus pagreitinti medžiagų apykaitą.
Natūralūs stimuliatoriai apima šokoladą.Geriamojo šokolado išleido neuromediatorių serotonino, taip pat spartina medžiagų apykaitą.
Vandens
visi biocheminiai procesai organizme vyksta vandens buvimą.Esant nepakankamam kiekiui, metaboliniai procesai yra slopinami. Diena rekomenduojama gerti iš 1,5 litrų vandens. Be to, vanduo turi galimybę slopinti apetitą, nes jis padeda "ištraukti" iš riebalų depuose atidėtas.
lengva pamatyti, kad produktų, kad pagreitinti medžiagų apykaitą pasirinkimas, tikrai puikus. Dėmesys pateiktos informacijos, jūs galite lengvai padaryti kompetentingą dietos ir numesti svorio.