Tibeto medicina laikoma seniausia mokslo paslaptimi. Remiantis pats žmogus, jo mintys ir pasaulyje, jo gydomųjų galimybes žiniomis, ji siūlo veiksmingų gydymo būdų įvairovė: bioenergijos, atsipalaiduoti, fitoterapija. Vienas toks metodas yra hormonas, gimnastika Tibeto vienuoliai gydymui ir ilgaamžiškumą.
- naudoti
- taisyklės priėmimo
- pagrindinis kompleksas
- 1 pratimas
- Pratimai 2
- 3 pratimas
- 4 pratimas
- 5 pratimas
- 6 pratimas
- 7 pratimas
- 8 pratimas
- Pratimai 9
- Pratimai 10
- Pratimai 11
- Pratimai 12
- Pose "Beržas »
- kosmetinis
- 1 pratimas
- 2 pratimas Aktyvumas 3 4 veiklos
- 5 pratimas Pratimai 6 7 pratimas
- Pratimai 8
- lieknėjimo
- naudojasiE 1 2 Pratimai
- Aktyvumas 3 4 veiklos
- 5 pratimas
- Kontraindikacijos
Naudokite
pasinaudoti šio įkrovimo sistema gali turėti teigiamą poveikį visų organų ir sistemų.
Vienuoliai teigia, kad naudojant hormoninius stebuklingas Tibeto gimnastika atvira čakros atlikti optimalų veikimą energetinių centrų, sustiprintos žmogaus Biolauks. Tai prisideda prie harmoningo endokrininės sistemos veikimo, kuris veikia viso organizmo sveikatą.
Ryto tibetiečių hormonų gimnastika turi šias gijimo savybes.
- Gerina regos ir klausos organų darbą.
- Ypač naudinga tai hormoniniai gimnastika moterims pažeidžia endokrininių organų funkcionavimą.Jis stabilizuoja hormonų pusiausvyrą organizme.
- Terapinis poveikis skatina visiškai atsigauti nuo daugelio ligų.Atsikratyti ligos yra įmanoma reguliariai pamokas per šešis mėnesius ar kelerius metus, priklausomai nuo ligos sunkumo.
- suteikia jaunatvišką poveikį kūnui, slopina senėjimo procesą.Tai gali padidinti gyvenimo trukmę 20-30 metų.
- Naudinga veido raiška. Turi kėlimo poveikį, aiškiai ovalo veido, sklandžiai, pašalina dvigubo smakro, ilgai išlaiko jaunystę ir šviežumą odą.
- turi stiprinamąjį poveikį kraujagysles, padidėjęs kraujo pritekėjimas į organus ir galūnes, gerinti limfos drenažo.
- Padeda numesti svorio. Skatina medžiagų apykaitos procesų gerinimą, riebalų kaupimosi deginimą, atsikratyti celiulito.
- Vyrams padidėja ištvermė, kūno darbingumas.
- Stiprina imunitetą, kelia bendrą toną.
- Stabilizuoja virškinamąjį traktą.
- Teigiamai veikia raumenų ir raumenų sistemą, padidina sąnarių judrumą.
- gerina protinius gebėjimus, pašalina įtampą, leidžia rasti vidinę harmoniją, jėgas, gyvybingumą.
taisyklės
sudėtingos pasinaudoti šia įkrovimo trunka tik 5-15 minučių, o veiksmas gali būti atliekamas neišlipant iš lovos, priklauso nuo užimtumo į jį sunku čiužinys. Tibetiečių gimnastikoje gali būti naudojami įvairūs metodai.
populiariausia interneto vaizdo Olga Orlova( Kalpashvini).Be to, ji išsamiai aprašomos taisykles dėl apmokestinimo ir nukreipti save sportuoti įgyvendinimą.Tibeto hormoniniai Gimnastika Olga Orlov kitokį aiškumo, paprastumo, atskleisti niuansai, būtinų gauti veiksmingų rezultatų.Poilsio kompleksas apima 25 pratimų, bet pakelti bendrą tonusą organizme pakankamai reguliariai vykdyti 12 iš jų iš.
Tibeto hormonų gimnastika su Nelly Shishatskaya yra labiau pažengusi technika, kurią sudaro poveikis vidaus sekrecijos liaukų taškams. Veiksmai atliekami aiškia seka tam tikru skaičiumi kartų.
Tibeto hormonų gimnastika iš Alenos Berdniko išsiskiria tuo, kad trūksta kiekvieno pratybų parodymų, nereikalauja vykdymo tikslumo. Jo žinomas psichologas savo vaizdo įraše nurodo, kaip įkrovimo metu pasiekti veiksmingą rezultatą.Alena Berdnik išsamiai apibūdina, kaip atlikti pratimus, pateisina kiekvieno iš jų tikslą.
Be to, Tibeto hormoninės gimnastikos srityje plačiai naudojami papildomi kompleksai, skirti specifinėms problemoms spręsti( svorio kritimas, veido atjauninimas ir kt.).
Tačiau visoms technologijoms būdingos įprastos įkrovimo taisyklės, reikalingos pasiekti kokybišką rezultatą:
- pratimai atliekami kiekvieną dieną be praleidimo. Užpildymas būtinai atliekamas tuščiu skrandžiu, mažiausiai pusvalandyje prieš valgį.
- Rekomenduojamas gimnastikos laikas prabudus iki 6 val. Galite pradėti pratimus, uždarydami akis, palaipsniui atsibudus ir įkeldami naują dienos energiją.
- Gydymo ir atjauninimo komplekso įgyvendinimas visiškai pašalina jo derinį su žalingais įpročiais: rūkymu, alkoholio vartojimu, narkotikais.
- Stebuklinga tibetiečių gimnastika yra leidžiama bet kuriame amžiuje, jei nėra kontraindikacijų.Norėdami tai padaryti, prieš pradedant pamokas, turite kreiptis į gydytoją.
- Pratimai atliekami ant nugaros ant plokščio kieto paviršiaus, gali būti ant kilimo arba net lovoje, jei ant jo kietas čiužinys.
- Veiksmai turėtų būti atliekami metodiškai, daugiausia dėmesio skiriant kiekvienam iš jų apie vieną sekundę.Praktika dažniausiai kartojama 30 kartų.Esant silpnumui ar negalavimams, jūs galite atlikti veiksmus mažiau kartų, palaipsniui juos didindami, atsižvelgiant į kūno būklę.
- Reikia atkreipti dėmesį į kvėpavimą gimnastikos metu. Jis turi būti matuojamas, gilus, nesuderinamas.
- sesijos pradžioje gali atsirasti skausmingų pojūčių, atsirandančių dėl lėtinių patologijų.Norint sustabdyti gimnastiką nereikia, diskomfortas ir skausmas praeis proginai.
- Po pamokų pageidautina išgerti stiklinę šilto karšto virinto vandens( 40 laipsnių), kad aktyvuotų limfinę sistemą ir praplautų virškinamojo trakto sienas. Labai svarbu racionaliai mityba.
- Galite atlikti gimnastiką ir per dieną, pasirenkant sau keletą pratybų, kurie tau patinka.
Pagrindinis kompleksas
Mokestis turėtų būti pradėtas iš karto prabudus. Galite įjungti minkštą muziką.Pagrindinis tibetiečių hormonų gimnastikos kompleksas, kurį sudaro lovos, sudaro 12 pratimų.Veiksmai atliekami išmatuotų ir iš eilės tvarka. Visi jie yra privalomi įgyvendinti, nepageidautina neįtraukti jokių pratybų.
Pratimas 1
Rankų šepetėliai pakelti virš krūtinės, palmių pritvirtinti vienas prie kito. Tada atlikite 10-20 trinties judesius, pagreitindami energijos srautus.Šis pratimas leidžia diagnozuoti žmogaus biologinį lauką.Jei po apipjaustymo apatinės palmių dalies jos lieka karštos ir sausos, tai reiškia normalų kūno padėtį.
. Biolofeto sumažinimas pastebimas, jei rankos nešildomos arba atsiranda didelių sunkumų.Palmių drėgmė ir šilumos nebuvimas rodo vegetatyvinius sutrikimus. Su bet kokiais diagnozavimo rezultatais sesija turėtų būti tęsiama, nes gimnastikos uždavinys yra normalizuoti biologinį lauką.
prie turinio lentelės ^2 pratimas 2
Uždarykite akis, įdėkite šiltas palmių kilimėlius į akių vokus. Tada jūs turėtumėte atlikti šviesos slėgio veiksmus.1 sekundę reikia atlikti 2 veiksmus: paspauskite ir atleiskite. Pakartokite 30 kartų.
Jei po 30 paspaudimų yra akių patologijų, delnus ant akių vokų reikia palikti kelias minutes.
prie turinio lentelės ^Pratimai 3
Šilti delnai ant ausų.Vėlgi, reikia atlikti slėgio veiksmus, jie neturėtų būti labai stiprūs, būklė turėtų būti patogi. Pratimai kartoti 30 kartų, veiksmas "spaudos spaudai", kad įvykdytų 1 sekundę.Tai skatina stiprinti energijos srautus ausies kanaluose, gydant uždegiminius reiškinius šiame organe.
prie turinio lentelės ^Pratimai 4
Keturi rankos pirštai išspausti į kumštį.Nykštis taip lieka tiesus. Jis turėtų būti iš apačios nukreiptas į auskarą, o kumšteliai nuspausti ant odos. Nenaudodami pirštų nuo veido, šepetį reikia perkelti į smakrą, tada grįžti į pradinę padėtį( nykščiu už ausies).Veiksmas "nusileidimas" atliekamas 30 kartų.
Po jo įgyvendinimo tam tikrą laiką gali būti kraujo nuleidimas į veidą, šiek tiek prakaitavimas.
prie turinio lentelės ^Pratimai 5
Dešinysis delnas turėtų būti pritaikytas prie kairės šventyklės kaktos iš viršaus, paspauskite ją kairiuoju ranka. Tada jūs turite perkelti savo rankas iš vienos šventyklos į kitą ir atgal. Jei raukšlių nėra ir atjauninimo efektas nereikalingas, judesius galima atlikti tam tikru atstumu nuo kaktos.Šis veiksmas vyksta per 1 sekundę, jis turėtų būti lengvas, be per didelio spaudimo. Pakartokite 30 kartų.
Pratimai 6
Padėkite karoliuką po kakleliu. Jos dydis turėtų būti pasirinktas taip, kad galva būtų svorio. Padėkite dešinę delną virš galvos karūnos maždaug 4 cm atstumu, palikite kairę ranką ant viršaus. Tada atlikite veiksmus, trunkančius 1 sekundę nuo kaktos iki galo ir priešingoje pusėje. Pakartokite 30 kartų.
Pratimas 7
Pradinė padėtis yra panaši į ankstesnę pratybų atlikimą( delnus virš galvos 4 centimetrų atstumu).Tokiu atveju judėjimas vyksta 1 sekundę nuo kairiosios ausies į dešinę ir priešinga kryptimi. Pakartokite 30 kartų.
Šis pratimas pagerina pečių sąnarių mobilumą, sustiprina rankų raumenis.
į turinį ^Pratimai 8
Padėkite dešiniąją delną ant skydliaukės liaukos( kaklo priekis), sukurdami jam apsaugą.Kairė pusė turi būti virš dešinės, keli centimetrai nuo odos paviršiaus, judėti iš skydliaukės į bambą ir atvirkščiai. Pakartokite 30 kartų.Galutiniame veiksme kairiajame delne dešiniajame delne ir užlipa keletą sekundžių, po kurio jos patenka į pilvą.Panašiu būdu vyrai atlieka pratimą, tačiau jų rankos keičia vietas( veiksmai atliekami dešinėje).
Pratimai 9
Padėkite dešinę delną į pilvą, palikite kairįjį delną virš jo. Tada sukite žiedą pagal laikrodžio rodyklę.Iš viso atliekami 30 ratų, kiekviena po 1 sekundę.
Pratimai 10
Rankos pakelti aukštyn. Būtina 6 kartus sukti sukimosi judesius šepečiais pagal laikrodžio rodyklę ir kiek į kitą pusę.Tada sukratykite šepečiu 5 sekundes.
Pratimai 11
Kojos pakelti.Žingsniai atliekami taip pat, kaip ankstesnio pratybų.Galų gale taip pat reikia drebėti judesius.
Pratimai 12
Iki paskutinio etapo, kūnas jau prabudo ir apkaltintas energija. Turėtumėte paimti posūkį ir masažuoti kojas. Leidžiama įdėti nedidelį kiekį augalinio aliejaus ant delno. Tada paimkite kiekvieną koją rankomis. Kai randama skausminga sritis, intensyviai masažuojate. Taip pat ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas pėdos centrui.
Tada reikia pakilti aukščiau ir patrinti blauzdiklius iš išorės į vidų.Taigi judesiai turėtų būti glostydami. Judėdami aukštyn, reikia atkreipti dėmesį į kelius, jas masažuoti pagal laikrodžio rodyklę.Poveikis klubams yra toks pat, kaip ir apatinėje kojoje. Būtinai masažuojate limfmazgius pakylės srityje ir į kirkšnį.
Užbaigę gimnastiką, nepamirškite gerti šilto ar karšto vandens.
The kasdien rinkinį pratimai pusę metų pažymėtas lėtinių ligų dauguma atsigavimo, sunkiais atvejais šis laikotarpis gali būti 1-2 metai.
kelti "Beržas»
papildomų variantuose apverstas pozos gali būti naudojamas Tibeto gimnastika, pavyzdžiui, "Beržas", arba "žvakė".Stovelio vykdymas turėtų prasidėti minimaliu laiku, palaipsniui jį padidinti( kas sekundę).Galite likti šioje pozicijoje iki 5-10 minučių.Ateityje galite nugriauti kojas galva, tai stiprina poveikį stuburui.
Jis baigiasi gulint išilgai galūnių, visiškai atpalaiduojant kūno raumenis. Būti šitoje pozicijoje taip pat tęsiasi, kaip ilgai trūko beržo padėtis.
į turinį ^facelift
Šis hormonas Tibeto pratimai veido atjauninimas. Vienuoliai įkrovą naudoja ne tik kūno gerinimui, bet ir naudingam poveikiui odai, jo atjauninimui.
Šio komplekso pratybos yra gana paprasti ir kiekvieną dieną trunka apie 5 minutes. Pirma, jums reikia sušilti veido raumenis. Norėdami tai padaryti, turite atlikti pirmąsias 7 anksčiau paminėto pagrindinio rytietiškos gimnastikos komplekso pratimus.
Po to, kai raumenys yra ištempti ir paruošti, galite tęsti tiesiai į pratimus, skirtus facelifting.
1 pratimas stovint su pirštais reikia perimti Antakių viduryje. Tuomet veiksmai yra imami kryptimi aukštyn - kairėn - dešinėn, tarsi linijinės linijos.
į turinį ^2 pratimas
Thumbs įsikūręs jo akyse kampuose. Jų kilimėliai turėtų būti atliekami iš 8 judesių nuo akių kampų iki šventyklų.
į turinį ^Pratimai 3
RUB delnų ir taikyti juos į skruostus skruostus. Tada atlikite veiksmus 8 kartus.
į turinį ^4 pratimas
Hands pastatytas ant veido taip, kad nykščiai patenka į duobutės į jos skruostus, ir indeksas - ant šoninių dalių nosį.Tada jūs turėtum atidaryti savo burna aštuonis kartus, klijuoti savo liežuvį ir paslėpti.
į turinį ^5 pratimas
šepečiai išdėstytos toje pačioje padėtyje, kaip ir anksčiau vykdytų.Atlikite 8 sukimosi veiksmus burnoje su liežuviu. Po to, išblaškykite juos ant lūpų iš vidaus.
į turinį ^6 pratimas
šepečiai išdėstytos toje pačioje padėtyje, kaip ir anksčiau vykdytų.Lūpos traukti vamzdelį ir panaudoti 8 rotacinius veiksmus į kairę ir į dešinę.
į turinį ^Pratimai 7
vėl reikia sušilti rankas trina juos kartu. Kitas, jūs turite atlikti palpinacines operacijas pirštais burnoje, skruostikuose, smakro, kaktos.
į turinį ^Pratimai 8
Pirštai turi būti taikomas atsižvelgiant į keteros forma. Pateikimas teptuku ant kaktos, turėtumėte šukuoti plaukus, įtrinkite į galvos odą, į tą pusę, iš kaktos į sprando. Pradėti 8 kartus.
Šios rūšies gimnastikos kasdieninis pratimas leis pastebėti odos būklės pagerėjimą po kelių sesijų.
prie turinio lentelės ^Dėl svorio netekimo
Šis Tibeto hormoninių gimnastikos rūšies tikslas yra atsikratyti viršsvorio, sudeginti riebalus, ypač sunkiai pasiekiamose vietose. Pratimai turėtų būti atliekami kasdien nuo 6 iki 8 val. Iš gimnastikos derinys su subalansuota mityba skatina spartesnį poveikį.Paprastai teigiami rezultatai yra pastebimi po reguliarių klasių savaitės.
1 pratimas Be nuolatinio pozicijos, kad ištirptų rankas į šonus pečių lygio. Atlikti sukimosi veiksme kūno laikrodžio rodyklę, kol šiek tiek galvos svaigimas( ne daugiau kaip 21 kartų).Po nedidelio poilsio.
į turinį ^2 pratimas
Žemiau esančioje gulint pakelti galvą, neliesti jo smakro iki krūtinės.Įkvėpti pakelti tiesias kojas. Išsiplėtus į apačią.
į turinį ^Pratimai 3
atsiklaupti. Taisome spaudžiamas jo krūtinės, rankos dedami pagal sėdmenų.Dėl iškvėpti, pakelti savo galvą aukštyn ir žemyn, sulinkti krūtinės ant įkvėpimo - imtis pradinę padėtį.
į turinį ^4 pratimas
sėdimoje padėtyje ištiesti kojas, sutelkti dėmesį į rankas. Dėl iškvėpti, pakreipti galvą iš pirmo į priekį, tada atgal, organizmas palaipsniui pakelti lenkimo savo kelio, kol jie pasiekia lygio lygiagrečiai grindims. Užrakinkite padėtį, tada grįžkite į pradinę padėtį.
į turinį ^5 pratimas
Paimkite gulėdamas ant pilvo. Pasvirusi ant rankų, lenkimo ties juosmeniu, klubų ir kelių neturėtų liesti grindis. Po to pick kūno dalies ir dubens, sudarančiomis smailiu kampu. Užrakinkite padėtį, tada grįžkite į pradinę padėtį.
į turinį ^Kontraindikacijos
Tibeto hormoniniai gimnastikos sudaro pratimai, kad nereikia padidintą fizinį krūvį.Dėl šios priežasties, ji yra rekomenduojama skirtingų amžiaus grupių naudojimą.Tačiau kai kurios gimnastikos kontraindikacijos vis dar yra. Todėl lėtinių ligų ar jų pablogėjimą prieš mokymą buvimas yra raginamos konsultuotis su gydytoju.
Kontraindikacijos apima:
- ūminės fazės ligų;
- hipertenzinė krizė;
- sutrikdyti širdies raumens funkcionavimą, ypač ūminės fazės metu širdies liga;
- Stoczyć skrandžio ir žarnyno gleivinę, ūmaus etapas;
- Parkinsono liga;
- artrito paūmėjimo laikotarpis;
- stuburo patologija;
- išvarža;
- pooperacinis laikotarpis.