Jei pastebėjote, kad jūsų sveikata smarkiai pablogėjo su šaltu oru atvykimo, jis yra tikėtina, kad jūsų imuninė sistema yra labai susilpnėjo.šaknis problemos gali būti didelės apkrovos, nuolatinis stresas darbe, keisti režimus valgyti, miegoti. Bet net jei organizmo gynybos nukrito tai galima pagerinti per priemonėmis ir įvairiais metodais, kurie mes padengti išsamiau.
- Liaudies gynimo
- vitamino sultinio remiantis citrinų
- medaus-citrinų mišinys
- Riešutų mišinys
- infuzijos klubų
- Uzvar iš
- Džiovinti vaisiai Farmacija gydymo vaistais
- Fizioterapija
- metodus kietėjimui
- Oro vonias
- grūdinimas saulė
- vaikščiojimas basomis
- grūdinimas vandens
- Žiemos plaukimo
- grūdinimo aukštą temperatūrą
- subalansuota mityba
- Pusryčiai Pietūs Vakarienė
- Snack vakarienės
- Psidekoracijos
- Bendravimui su draugais hicheskoe sveikatos
- Meno terapija
- Pakeisti
- Juokas
- atsigauti po ligos
- gripo ir OAM
- Krūtinės
- Chemoterapija
- operacijos
pūslelinė liaudies gynimo
Suaugęs žmogus gali būti namuose gana greitai pakelti imuninę sistemą.Jis padeda tradicinė medicina su daugeliu skirtingų receptų vitaminų mišiniai, nuovirai ir užpilai.
Populiariausi šiuos receptus.
į turinį ^Vitaminas sultinys remiantis citrinų
užtruks 2 citrinos, 100 gramų medaus, 100 g džiovintų vaisių laukinių rožių ir aviečių lapai( 10 vnt.)Per gręžtuvas su oda turi praleisti citrinas, tada įdėti juos į termosą, pridedant prie sutrintų aviečių lapų ir medaus. Erškėtuogių yra reikalinga paruošti sultinį, kuris tada eina per marlę supilti į termosą į likusiais ingredientais.Šis vitaminas nuoviras turėtų reikalauti, o po 3 val jau galima naudoti, reikia gerti du kartus per dieną, pageidautina 1-2 mėnesius. Rudenį ir pavasarį, siekiant išvengti to, galite naudoti sultinį 7-14 dienų.
medaus-citrinos mišinys
gydyti peršalimo ir atkurti imuninę pasipriešinimą.Dėl preparato reikia vartoti tris citrinas, dvi galvutes česnako ir 200 gramų medaus.Česnakai turi būti valomi ir kartu su citrinų Tvist mėsmale( citrinos su žievele).Gautas masė turi gerai išmaišykite su medumi( į homogeniškumo).Į mišinį negadina jis nuolat pagal sandariu dangteliu šaldytuve. Per 14 dienų prieš valgį turėtų valgyti 2 šaukštus šio vitamino mišinio.
į turinį ^Riešutų mišinys
virti reikės nusipirkti graikinių riešutų, razinų, džiovintų abrikosų, slyvų( neprivaloma), vienos citrinos stiklo ir medaus( 200 g) stiklas. Visi šie produktai turi pasukti mėsmale( citrinos su žievele) ir pridėti Gautas mišinys medaus, kruopščiai sumaišant jį.Priėmimo atliekami tris kartus per dieną į vieną šaukštą, laikyti šaldytuve sumos.
į turinį ^Infuzijos
klubų paruošti dozės infuziją Jums reikia 2 šaukštai džiovintų erškėtuogių, kad reikia užpildyti su karštu vandeniu( verdančio vandens) į 0,5 litrų sumą, jis turi sėdėti 6-7 valandas, todėl rekomenduojama atlikti aktyvusprocesas, termosas, po tam tikro laiko reikia filtruoti gėrimą iš tinkleliu arba kitos medžiagos. Tarnauti priemones šitaip prieš valgį tris kartus per dieną į 100 mililitrų kiekio. Pagerinti skonį( neprivaloma) Atsižvelgiant į rožė klubų infuzijos gali būti pridėta prie medaus.
į turinį ^Uzvar
iš džiovintų vaisių siekiant kaupti reikiamus džiovintų obuolių, vyšnių, kriaušių, braškių ir abrikosų preparato. Virinama uzvar pageidautina vakare, kad jis reikalauja naktį.Ryte būtina filtruoti, cukraus ir medaus galima dėti pagal skonį šviežių gerti per dieną.
Vaistinė vaistai
Iki šiol pagamino vaistų, su kuria augina imuninę sistemą daugybė, jie skirstomi į kelias grupes:
- vaistažolių produktai( natūralus) - tinktūros Kinijos magnolija vynmedis, ženšenis, ežiuolės tinktūra dr Theis, maisto ir žemės ūkio, Sibiro Ženšenio ekstraktas;
- bakterinės agentai( fermentai, turintis immunoaktiviziruyuschim veiksmų) - Bronhomunal, Imudon, Ribomunyl, IRC-19, Likopid;
- , pagrįstas nukleino rūgštimi - natrio nukleinatais, Derinat;
- vaistai interferonas - Viferon, Arbidol, Amiksin, Grippferon, Anaferon, leukocitų interferonas TSikloferon;
- narkotikų užkrūčio - Timalin, Timostimulin, Vilozen, Taktivin;
- sintetinis - leukenas, pentoksilas;
- preparatai-biostimuliatoriai - Plazmol, Aloe, FBS.
Fizioterapija
Sportas ir mankšta skatinti sveikatą ir tai yra gerai žinomas faktas. Tačiau pernelyg didelės apkrovos taip pat sukelia kūno išsekimą, todėl mankštos turėtų būti dozuojamos. Socialiai užsiima fizine veikla, gydytojai rekomenduoja ne daugiau kaip tris kartus per savaitę, galite atlikti pratimus lauke geriau poveikis( parke, miške).
atkurti ir sustiprinti imuninę sistemą tinka sportui, yra šie:
- aerobika;
- plaukimas;
- joga;
- šokiai;
- lengvoji atletika( vaikščiojimas, važiavimas, šokinėjimas);
- formavimas( fizinių pratimų sistema).
metodai grūdinimas
veiksmingą būdą, kaip išsaugoti sveikatą ir tvirtą imunitetą ligoms yra grūdinimas.
į turinį ^Oro vonios
Būdami gamtoje, per odą ir plaučius gali būti pripildytas oro jonų( deguonies dalelės) - yra veikliosios medžiagos, kurios gamina augalai.Žiemą užšalimo oro deguonies kiekis padidėja, be to, yra beveik visiškai laisvas nuo mikrobų.Todėl naudinga vaikščioti lauke bet kokiu oru ir sezonu.
į turinį ^grūdinimas
saulės UV spindulių padeda gerinti medžiagų apykaitą, stimuliuoja centrinę nervų sistemą, veikia kenkia ligas sukeliančių mikrobų.Be to saulė pagyvėja ir energizuoja organizmą energija, ir tai taikoma visoms sausumos organizmams, ne tik žmonėms.
į turinį ^vaikščiojimas basomis
daug aktyvių taškų yra būtent tas kojų padai, stimuliuoja jų teigiamą poveikį žmogaus organizmui.Žinoma, tai geriau vaikščioti basomis ant gamtoje žolės, bet nereikia pamiršti vaikščioti be batų ir namuose, pagrindinis dalykas yra ne ledinis grindys, kitaip yra gaudyti šalta rizika.
į turinį ^grūdinimo vandens
numalšino su vandeniu turi būti laipsniškas, pradedant vidutinio rubdowns rankšluosčiu, palaipsniui pereinant prie apipylimas. Geras būdas grūdinti vandeniu - šį rytą dušą, bet taip pat reikia pradėti su patogiu temperatūros, palaipsniui ją sumažinti.
Žiemos Plaukimo
gana ekstremalus būdas grūdinimo, atsižvelgiant į hipotermijos poveikį, todėl pasinerti į skylę nebūtina be jokių specialaus pasiruošimo.Žiemos Plaukimas yra laikomas aukščiausią formą sukietėjusios, o tai padidina visų žmogaus organizmo sistemų darbą, tai prisideda prie apriboti termoreguliavimo procesai aktyvacijos.
į turinį ^grūdinimo aukštos temperatūros metodai
Ši garinė pirtis. Veikiamas aukštos temperatūros ant kūno yra sustiprintas kraujotaką, riebalinių ir prakaito liaukų funkcija yra aktyvuota, oda nuvaloma nuo riebalų ir negyvų ląstelių.Apsilankymas garinėje pirtyje gana efektyviai pašalina ilgalaikį nuovargį ir leidžia organizmui pailsėti.
į turinį ^subalansuota mityba
Prasta mityba yra viena iš priežasčių, kodėl imuninės sistemos atsparumas. Pašalinti šį veiksnį nėra sunku, atkreipkite dėmesį į mitybos pusiausvyrą.Teisingai valgyti yra visiškai valgyti.
į žmogaus kūną yra viskas, ko reikia vitaminų, mikroelementų ir mineralų, būtinų vidutiniškai sunaudoja visas maisto grupes.
produktai yra skirstomi į penkias grupes:
- ankštinių ir daržovių.
- vaisių.
- paukštiena, žuvis, liesa mėsa, kiaušiniai, riešutai.
- Sveiki grūdai ir grūdų.
- pieninę.
40% suvartojamų kalorijų per dieną turėtų kristi ant pusryčių, pietų arbata yra 10%, pietums ir vakarienei remiasi 25%.Remdamasi šiais duomenimis, galima pateikti pavyzdžių subalansuotos mitybos dienai.
į turinį ^Pusryčiai Pusryčiai turėtų būti stora, ji gali apimti šiuos patiekalus:
- grikių arbata;
- kviečių ir sviestas pienas;
- cheesecakes su grietinės;
- ryžių košė su džiovintomis slyvomis ir razinomis;
- varškės Puodai;
- omletas su sūriu;
- manų su razinomis;
- kiaušiniai ir dešrelės.
Pietūs Pietūs paprastai yra labai lengvas, todėl optimalus bus šie receptai:
- vaisių salotos plius jogurtas;
- bandelės iš varškės;
- obuolių su jogurto;
- Plaktuvai iš daržovių;
- obuolių Ratatouille;
- blynai su vaisiais;
- kiaušinis skrudinta duona.
Pietūs
gali būti leidžiama į vidury dienos:
- grybų sriuba;
- pupelių;
- sriuba su frikadelėmis;
- žuvis;
- žirnių sriuba;
- sūrio sriuba su dešra;
- vištienos sriuba su makaronais;
- marinatas;
- sriuba su mėsa ir grybais;
- sriuba.
viršytas atsikišęs
paprastai susideda iš vaisių porcija arba riešutų sauja, bet tai būtų gera alternatyva rauginto pieno arba pasukų stiklo. Gydytojai rekomenduoja kasdien vartoti pieno produktus, nes jie pateikti reikiamą žmogaus kūno kalcio ir vitamino D, ir ji yra, beje, gerina virškinimą.
į turinį ^Vakarienė
būtina vakarienė 3 valandos prieš miegą.Subalansuota mityba yra susijusi su vienu iš šių receptų paruošimas:
- bulvių koše arba virtais vištienos troškinys;
- žuvies pyragai pora su grikių ant vandens;
- vištienos kotletai su daržovių salotomis ir ryžiais;
- daržovių troškinys;
- bulvių zrazai kepenų;
- skrudinta cukrų;
- tingus Balandėliai;
- bulvės, troškinti su mėsa ir daržovių salotomis;
- makaronai su pomidorų padažu.
Psichikos sveikatos
Dauguma žmonių tiesiog neįvertina streso poveikį imuninei sistemai, ypač susijęs su ilgą depresijos, arba patiria nuolatinį stresą, pavyzdžiui, darbo vietoje valstybė.Kaip rezultatas, pagal neigiamų veiksnių įtaką žmogus pradeda skaudėti dažniau. Tai labai svarbu pagerinti imunitetą remti ne tik fizinę sveikatą kūno, bet ir psichinę būklę.Iki šiol, mes apibrėžti metodus nustatyti, kurią naudojant galima pagerinti susilpnėjusi imuninė gynyba.
Meno terapija
Šis gydymo rūšis, kuri yra pagrįstaapie meną ir kūrybiškumo. Norėdami pašalinti neigiamą energiją žmogus gali pradėti daryti siuvinėjimą, dainuoti, rašyti poeziją, tapyba, ar žaisti muzikos instrumentus. Paprastai, dailės terapija padeda sumažinti nervinę įtampą dėl to, kad endorfinų išleidimo. Svarbiausia rasti tinkamą rūšies kūrybiškumą, kad žmonės tai padaryti su malonumu.dekoracijos
į turinį ^pokytis
Kai įprasta situacija nepaveikia pozityviosios įtakos, reikia pabandyti jį pakeisti. Galite pradėti nuo tiesiog namuose baldų judėjimo ar sienų dažymo, o jūs turėtumėte teikti pirmenybę ryškesnioms spalvoms, turėtų būti vengiama pilkų ir nuobodžių tonų.Jei nesutinkate su tokiomis kardinaliomis priemonėmis, turėtumėte pabandyti pakeisti drabužių spintą, pridėti ryškių ir linksmų spalvų.
prie turinio lentelės ^Bendraukite su draugais
Nenumeskite pernelyg didelės vertės tiesioginio ryšio, taip pat pakeiskite ją elektronine korespondencija. Gyvajame pokalbyje sukurtas unikalus biocheminis fonas, kuris aktyvina nervų sistemos ląsteles. Todėl nereikia pamiršti realaus bendravimo, be susitikimų su draugais turi teigiamą poveikį nuotaikai.
prie turinio lentelės ^Juoktis
Geriausia psichoterapija imuniteto pagerinimui yra juokas ir teigiamos emocijos. Jūs dažnai turi rasti priežastį juoktis, pavyzdžiui, jūs galite pamatyti komedija filmą, žaisti su vaiku juokinga žaidimą, skaityti juokingas istorijas ar anekdotus. Komedijos serijos dienos peržiūra puikiai tinka šiam tikslui, nes žmogus kiekvieną dieną gauna teigiamų emocijų dalį.
į turinį ^atsigavimo po ligos
didelę įtaką imuninės sistemos turi įvairių ligų, kurios ji turi spręsti. Todėl, atsigavus, turėtumėte padėti savo imunitetui ir pabandyti tobulinti( atkurti).
į turinį ^gripo ir OAM
Šios ligos dažnai lydi antibiotikų, kurie padeda sumažinti gamtos imuninės gynybos daugiau nei 60% kurso. Padidėjus imunitetui po antibiotikų poveikio, žmogus turėtų užsiimti žarnyno mikrofloros atkūrimu.Šis klausimas gali nusprendžia pieno produktų, praturtintas bifidobakterijų ir laktobakterijų( šviežios kefyro, jogurto, varškės) naudojimą.Neleidžia atkurti mikrofloros kepimo ir saldainių, kurie turėtų būti pašalinti iš dienos dietos. Taip pat naudinga valgyti vaisius, daržoves ir uogas, ypač česnakus ir svogūnus, gerti geresnes vaistažolių arbatas.
į turinį ^Krūtinės
stiprina imuninę atsparumą organizmo po krūtinės pagalbos joga. Tam rekomenduojama naudoti pratimus, kurie skatina limfos srautą, palengvina endokrininę sistemą ir pagerina kvėpavimo funkciją.Būtina atlikti asanus atpalaiduojančiai ar atpalaiduojančiai muzikai, kad vienu metu būtų galima pašalinti stresą ir stabilizuoti psichinę būseną.Ekspertai pataria naudoti pratimus, tokius kaip stuburo viršutinės dalies deformacija, o krūtinės ląstos srityje atsiranda ir stimuliuoja užkietėję liauką.Padeda stimuliuoti pasyvų limfos proveržį, o imuninės ląstelės judėti aplink kūną.
į turinį ^Chemoterapija pacientai turi laikytis specialios dietos, maistas turėtų būti kalorijų ir daug baltymų.Be to, pacientas dažnai turi eiti lauke ir palaipsniui pradėti naudotis. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas kepenų ir inkstų reabilitacijai, nes šie gydytojai rekomenduoja vartoti vaistų, kurių sudėtyje yra pieno ramento, pvz., "Karsil".Norint pagreitinti plaukų atstatymą, turite vartoti kalcio. Geras imuninės sistemos tobulinimo būdas - apsilankyti specializuotose sanatorijose.
į turinį ^operacijos
žmogus, kuris atsigauna po operacijos pirmiausia turėtų pradėti valgyti subalansuota. Maistas turėtų būti energingas ir maistingas, racionas yra tinkamas riebalų, angliavandenių ir baltymų santykis. Be to, kiekvieną dieną valgykite maisto produktus, kurių sudėtyje yra askorbo rūgšties( kivi, citrusiniai vaisiai, šunų rožė).Žinoma, nereikia pamiršti fizinio streso, jei jie nėra kontraindikuotini.
herpes
padeda stiprinti imunitetą herpes infekcija subalansuota mityba, apsilankykite garinė pirtis su vaistažolių užpilams ir natūralių vaistų, ryte gimnastika, vandens aušinimas( dušą) naudojimą.
Taip pat yra teigiamas vitaminų įpurškimo efektas, pavyzdžiui, galite paruošti gėrimą su tokiomis medžiagomis kaip kalnų pelenų uogos, viburnumas, šaltalankis ir džiovintas ženšenis, tuos produktus reikia užpilti verdančiu vandeniu ir įpilti gėrimą apie 1 valandą.Vitamino infuzija pasireiškia po 14 dienų iki 100 ml 3 kartus per dieną.Taip pat galite įdėti medaus, kad pagerintumėte gėrimo skonį.