Kaip pagreitinti metabolizmą?Narkotikai, kurie pagreitina metabolizmą

Jei duoti "apykaitos" paprasto žmogaus kalba apibrėžimą, tai yra perdirbimo maistinių medžiagų iš maisto ir konvertuoti juos į statybinių komponentų organizmo ląsteles. Kai ląstelės gauna tokią statybinę medžiagą, jos išleidžia atliekų elementus. Metaboliniai sutrikimai gali sukelti rimtų problemų.Vienas iš jų yra nutukimas.

Kiekvieno asmens užduotis po jo kūno - metabolinio proceso pagreitėjimas. Tai galima padaryti įvairiais būdais. Tačiau geriausia apibūdinti metabolizmo greitį, naudojant žemiau aprašytas priemones.

medžiagų apykaitos norma lemia keletas veiksnių:

• amžius
• paveldimumas
• fizinė veikla
• emocinė būsena

vyras taip pat medžiagų apykaitos norma įtakos kai kurių maisto produktų ir gėrimų.

SVARBU: bet kokia tirpios organinės medžiagos patekimas į kūną yra integruotas į metabolizmo procesą.Tokiu atveju jis gali būti naudojamas energijos gamybai arba eiti į rezervą.Tai yra, paversti riebalais ir likti "kūno sandėlyje" iki geresnių laikų.Ir riebaluose gali pasukti ne tik angliavandeniai, bet ir baltymai. Jei jų šiuo metu nereikia.

Dėl lėto metabolizmo energijos sąnaudos yra mažos.Štai kodėl maistas, patenkantis į jį, nenaudojamas pagal numatytą paskirtį, bet tampa riebalais.
slim kūno reikėjo padidinti medžiagų apykaitos norma.

Kas lemia metabolizmo greitį?

medžiagų apykaitos norma priklauso nuo trijų veiksnių:

1. MITYBA
2. padidina energijos išlaidos( mokymo)
3. didinimas skysčių suvartojama

produktų kiekį, pagreitinti medžiagų apykaitą

bazinę kūno plonas - tinkamą mitybą.
Kai kurie su maistu vartojami maisto produktai gali padėti "išsklaidyti" metabolizmą.Visų pirma, jūs turite tinkamai pastatyti savo mitybą.Turėtų būti "tinkamų" angliavandenių, baltymų ir riebalų buvimas.

SVARBU: Pagrindinis maitinimas yra pusryčiai. Užkandžių puodelis, o ne pusryčiai, sulėtina medžiagų apykaitą.

Geras baltymų metabolizmas pagreitina medžiagų apykaitą.Žuvis, pieno produktai, raumeningumas, jūros gėrybės gali "skleisti" metabolizmą.Apie trečdalį maistinių medžiagų, gautų iš šių produktų, nedelsiant suvartoja kūnas. Baltymų maisto produktas yra ne tik naudingas savaime, bet taip pat gali visam laikui pašalinti bado jausmą.

Kaip maistinių medžiagų dažnis veikia metabolinį aktyvumą?

SVARBU: Dažnas maistas taip pat turi gerą poveikį medžiagų apykaitos greičiui. Tačiau pagrindinis dalykas tokių patiekalų metu yra nepergyventi. Prisiminti "penkių šaukštų" mitybą?Galite naudoti šį metodą, kad suformuotumėte savo mitybą.

Ar metabolizmas paspartina įvairią dietą?

Dar vienas svarbus greito metabolizmo veiksnys - yra įvairiapusė mityba. Reikia galvoti ne tik apie tinkamą baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį, bet ir apie reikiamą kiekį vitaminų ir mineralų.Ir jūs galite tai padaryti tik įvairiais maisto produktais. Pavyzdžiui, SVARBU: riebalai, tokie kaip Omega 3 ir Omega 6, kurių sudėtyje yra dideli kiekiai jūros gėrybių, puikūs katalizatoriai metabolizmo pagreitinimui.

Prieskonių vaidmuo metabolizmo paspartinimui

Įvairūs prieskoniai turi gerą poveikį metabolizmo pagreitinimui. Ypač šiame vaidmenyje pavyko raudonieji pipirai. Pasak kai kurių mokslininkų, naudingos medžiagos iš šio prieskonių gali pagreitinti kai kuriuos medžiagų apykaitos procesus 50%.Be to, raudonieji pipirai turi kitą teigiamą poveikį.Tačiau žmonėms, sergantiems skrandžio ir kasos ligomis, šis prieskonis yra kontraindikuotinas.

Taip pat dėl ​​medžiagų apykaitos procesų stimuliavimo organizme veikia garstyčios, cinamonai, imbieras ir ženšenis. Ar metabolizmas padidina kavos ir žaliosios arbatos kiekį?

Kofeinas gali teigiamai veikti metabolizmą.Pasak Amerikos maisto specialistų iš Floridos instituto, nuo dviejų iki trijų puodelių kavos per dieną pagreitina metabolizmą 5%.Tačiau, jei padidinsite sunaudojamo kofeino kiekį, jo poveikis bus sumažintas. Be to, padidėjęs kofeino kiekis neigiamai veikia nervų sistemą .

Kalbant apie žaliosios arbatos , taip pat yra kofeino. Tačiau, be šios medžiagos, žalioji arbata taip pat turi katechinų .Jie teigiamai veikia termogenezę - organizmo šilumos gamybos procesą tinkamam organų funkcionavimui. Tokiai šilumos gamybai taip pat reikia energijos. Tai teigiamai veikia metabolizmo procesus organizme.

poveikis obuolių acto apie medžiagų apykaitos procesus organizme

Visai neseniai mokslininkai atrado teigiamų poveikio savybės sidro actas apykaitą.Japonijos mitybos specialistai atrado šio natūralaus produkto gebėjimą neutralizuoti ir pašalinti riebalų perteklių iš organizmo. Manoma, kad viena šaukštelis obuolių sidro acto per dieną gali žymiai pagreitinti medžiagų apykaitos procesus organizme. Tačiau prieš vartojant šį produktą būtina pasitarti su savo gydytoju.

greipfrutų sultys ir metabolizmas

Greipfrutų sultys, taip pat pati citrusiniai vaisiai, turi teigiamą poveikį metabolizmo greičiui. Prieš dešimt metų žurnale "Nature" buvo paskelbtas tyrimas, pagal kurį greipfrutų sultys yra keletą kartų didesnė už obuolių sultis, turint omenyje medžiagų apykaitos greitį.

vaistai, kurie pagreitina medžiagų

Šiandien keistis, yra didelė grupė vaistų dėl antidepresantų ir neuroleptikų pagrindu, padėti "išvaikyti" medžiagų apykaitą.Žinoma, kreiptis į jų pagalbą būtina esant būtinybei ir būtinai prižiūrint specialistui.Šie vaistai yra:

Meridia. Pagrindinis narkotikų tikslas yra bado slopinimas. Tačiau, be šio veiksmo, "Meridia" teigiamai veikia medžiagų apykaitą.Gavimo šį preparatą veda prie normalizavimo lipoproteinų, trigliceridų, cholesterolio, gliukozės, šlapimo rūgšties, glikozilinto hemoglobino, C-peptidas ir geriau virškinimą.

"Reduxin". Vidaus narkotikų, skirtų sumažinti badą ir didinti energijos suvartojimą kūno, veikia taip pat kaip ir

Meridia Lindax. vaistas didina sotumo jausmą ir pašalina potraukį kaloringiems maisto produktams. Tačiau "Lindaxi" priėmimas lemia ir didesnį energijos suvartojimą.

Kaip pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą namie

Vienas iš veiksnių, skatinančių medžiagų apykaitą yra užtikrinti didėjantį energijos suvartojimą organizme. Pasiekti tai namuose gali būti reguliarus mokymas. Dėl šios priežasties šiandien nereikia užsiregistruoti į formavimo kursus, pilatesą ir kitus populiarius aerobikos išradimus. Mūsų svetainės sporto skyriuje yra geriausių mokymo būdų, kuriuos galite atlikti namuose.

SVARBU: Naujausi tyrimai rodo, kad metabolizmo paspartėjimą labiau įtakoja jėgos treniruotės nei kardio. Be to, toks mokymas gali atkurti raumenų tonusą, "sugriežtinti" kūną ir padaryti jį gražesnį.Ir jėgos mokymas yra parodomas ne tik stipriai žmonijai, bet ir moterims.

Kaip vandens paspartina medžiagų apykaitą?

Teisingas alkoholio vartojimo režimas taip pat yra puikus greito metabolizmo šaltinis. Jūs turite vartoti ne mažiau kaip du litrus vandens per dieną. Grynas vanduo , ne skysčių iš kavos, arbatos ir kitų gėrimų.

SVARBU: Vanduo padeda gerinti kraujo apytaką organizme, slopina badą ir apima riebalų atsargas medžiagų apykaitos procesuose.

Be to, vanduo verčia organizmą išleisti perteklinę energiją perdirbant.Šiuo atveju pats vanduo neša jokių kalorijų.

SVARBU: vandens trūkumas organizme sumažina medžiagų apykaitą.Vanduo reikalingas daugeliui medžiagų apykaitos procesų, o jo nedidelis kiekis turės didelės įtakos viso organizmo darbui. Mokslininkai apskaičiavo, kad kiekvieną dieną žmogus turėtų gerti bent 1,5-2 litrus vandens, paskirstydamas šį kiekį tolygiai visą dieną.

Kaip pagreitinti metabolizmą: patarimai

. Apykaitą paveikia ne tik reguliarus ir reguliarus mitybos, fizinių pratimų ir gėrimo režimas."Ištirpinkite" metabolizmą, galite naudoti šiuos patarimus:

Patarimas # 1. Miegokite bent aštuonias valandas per dieną.Mokslininkai įrodė, kad jei jūs miegosite mažiau, daugelis medžiagų apykaitos procesai sulėtės. Be to, miego trūkumas gali sukelti kitas organizmo problemas.

Patarimas # 2. Apsilankykite saunoje. Saunoje ar pirtyje pagreitėja riebalų metabolizmas.Šiluma sustiprina riebalinių nuosėdų skilimo reakcijas. Atskiros riebalų ląstelės yra lengviau apdorojamos kūno.

Patarimas Nr. 3. Stresas turi didelę įtaką medžiagų apykaitos procesų lėtėjimui organizme. Streso hormonai ne tik slopina organizmui reikalingus procesus, bet ir gali padidinti bado jausmą.Blogiau veikia kūnas.

Didelis metabolizmo greitis yra ne tik svarbi svorio mažinimo užduotis. Teisingas metabolizmo greitis yra sveikatos ir grožio garantija.

vaizdo įrašas. Metabolizmas.

vaizdo įrašas: kaip pagreitinti medžiagų keitimą?