Nogal wat mensen op aarde zijn dol op lekker eten, laat in de nacht of 's nachts. Maar niet iedereen weet wat voor schade hij zijn lichaam aanricht door zijn 'nachtelijke avonturen' naar de koelkast.
Oorzaken van snacks 's nachts
De eerste oorzaak van kan ondervoeding gedurende de dag zijn. Iemand die thuis of op het werk vol zit, temidden van alle gedoe, heeft soms geen tijd om normaal te eten. Onder dezelfde categorie vallen meisjes en vrouwen die gedurende de dag niet eten omdat ze op dieet zijn.
In de regel neemt het metabolisme van een persoon gedurende de dag toe, waardoor het veel gemakkelijker zal zijn om met honger om te gaan.'S Avonds herinnert het lichaam eraan dat het de noodzakelijke voedingsstoffen niet heeft ontvangen en onder invloed van toegenomen honger beginnen razzia's op de koelkast.
De tweede reden voor is overspanning. Heel vaak moet je jezelf onder controle houden en je lichaam niet laten ontspannen. Constant werk zonder rust leidt tot overwerk en een persoon kan 's nachts niet in slaap vallen. En het lijkt voor velen de makkelijkste manier om naar de koelkast te gaan en het lichaam te kalmeren door iets heerlijks te eten.
De derde oorzaak van is angst of angst. Soms raakt een persoon in een sterke stressvolle situatie, waarna hij na een paar uur niet meer herstelt. Het kan de dood zijn van een geliefde, echtscheiding en andere, nog minder ernstige redenen. Stekend lijden helpt psychologisch omgaan met stress, maar dan wordt het een gewoonte en raids gaan elke avond door.
Ook kan angst zich op een onbewust niveau manifesteren. Bijvoorbeeld, als een persoon bang is voor de duisternis, manifesteert dit zich in de onmogelijkheid om in slaap te vallen vanwege een dringend gevoel van angst. Van snacks is er een gevoel van bescherming en de mogelijkheid om rustig naar bed te gaan.
Hoe te stoppen met eten 's nachts?
Om van deze slechte gewoonte af te komen, houdt u zich aan de volgende regels:
- Maak het juiste dieet voor uzelf, vermijd ondervoeding. Iemand die overdag voldoende calorieën binnenkrijgt, wil 's nachts meestal niet in de koelkast.
- Zitten op strenge diëten leidt nooit tot iets goeds. Het is beter om contact op te nemen met een diëtist die een uitgebalanceerd dieet zal kiezen, zodat het lichaam overdag voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.
- Het is belangrijk om jezelf wat rusttijd te gunnen. Dan zullen problemen met de slaap en, als gevolg daarvan, met snacks worden geëlimineerd.
- Het kost tijd om van de gewoonte af te komen. Je kunt 's nachts een paar snoepjes eten, het belangrijkste is om te proberen jezelf op tijd te stoppen van het eten van de resterende kilo chocolaatjes. Het is beter om ze te laten tot de ochtend.
Op advies van specialisten moet u, als u niet volledig van de nacht-zhora af kunt komen, een lijst met producten opstellen die het lichaam niet schaden. Het kan vetarm voedsel, appels of een plakje kippenborst zijn en natuurlijk moet je een kopje thee drinken met verzachtende kruiden of met honing. Zodoende zal het lichaam de noodzakelijke substanties volledig voor hem ontvangen zonder schade toe te brengen, en een kop warme drank stemt af op een gezonde slaap.