Accumulatie van overmatige lucht of gassen in de darm of maag veroorzaakt altijd onaangename gewaarwordingen. Deze gassen komen in de vorm van een opwelling of winderigheid, afhankelijk van of ze door de slokdarm of darm gaan. Laten we eens kijken welke producten een verhoogde gasproductie en andere onplezierige sensaties in de buik veroorzaken.
De meest voorkomende oorzaken van gasvorming
In de regel zijn deze:
- overhaaste voedselinname, wanneer het lichaam veel lucht krijgt;
- gebrek aan grondig kauwen wanneer voedsel wordt ingeslikt door grote brokken;
- -maaltijd voor een volle maag;
- te veel eten voor training of slaap;
- allergische reacties op bepaalde soorten producten;
- gebruik van specifieke producten die de vorming van gassen stimuleren;
- onjuiste combinatie van producten, wat leidt tot overtollige gassen.
Gassen weggooien: welke producten kunnen niet worden gecombineerd
Gelijktijdig gebruik van meerdere producten kan leiden tot een echte storm in de maag en een overvloed aan gassen in de darm. Het is een feit dat verschillende enzymen worden gebruikt om voedsel te verteren. Als de enzymen van verschillende groepen samenwerken, is hun effectiviteit sterk verminderd en begint de gisting van voedsel in de maag.
Ongewenste combinaties van producten zijn: granen en zuur fruit, fruit en verse groenten, eiwitproducten en aardappelen, suikers en complexe koolhydraten, zuivelproducten in combinatie met alle andere.
Probeer om de ongemakken in de darmen te vermijden de bovenstaande producten te gebruiken met een interval van anderhalf tot twee uur.
Vergassingsproducten
Naast ongunstige combinaties, kan men ook enkele producten noemen die de gasproductie verbeteren.
- Producten van melk afkomst. De oorzaak van gasvorming is een laag gehalte aan lactose-enzymen, dat verantwoordelijk is voor de splitsing van het product in het spijsverteringskanaal, wat leidt tot diarree en overmatig gassen.
- Brood en meelproducten. Het brood bevat complexe koolhydraten, die zeer langzaam worden gespleten en verteerd en een vruchtbare voedingsbodem voor winderigheid kunnen worden. Bonen, bonen, erwten. In de genoemde producten, zoals in brood, zijn complexe koolhydraten aanwezig.
- Het ontstaan van gassen kan de volgende soorten groenten veroorzaken: asperges, kool, maïs, aardappelen, uien, artisjok.
- Fruits. Een hoog gehalte aan natuurlijke suikers veroorzaakt gasvorming. Appels, druiven, perziken, kersen, vijgen, peren, pruimen zijn het gevaarlijkst in termen van ophoping van gassen in de darm. Kauwen op karamel en kauwgom.
- Koolzuurhoudende dranken. Eén naam van het drankje zegt al dat het een trigger zal zijn voor een overvloed aan gassen in de darm.
Op basis van de bovenstaande lijst met producten, kunt u op competente wijze een dagelijks dieet samenstellen om een situatie te voorkomen waarin winderigheid u ongemak zal bezorgen. Als hij je al heeft betrapt, kun je hem kalmeren met behulp van traditionele geneeswijzen.
Recepten voor het verminderen van de gasproductie
- In de apotheek kunt u dille water kopen of het zelf maken door dille granen te zetten. Dezelfde methode om gasvorming tegen te gaan, wordt gebruikt om koliek bij kinderen te behandelen.
- Mintbouillon. Sterk kokend water moet 1ch. L of een pakketje muntthee worden gebrouwen.
- Roestige olm, in de vorm van korrels of poeder, wordt weggespoeld met water of een glas thee.
Folk-genezers wordt geadviseerd om een afkooksel van iepenschors te gebruiken: een halve theelepel van het afgewerkte poeder moet met heet water worden gevuld, aan de kook brengen, afkoelen en de bouillon van de vreemde deeltjes reinigen. Drink gedurende de dag 2-3 kopjes bouillon.