BELANGRIJK: "Vijf eetlepels" is niet alleen een dieet, het is een heel voedingssysteem. Hiermee kunt u het lichaamsgewicht verminderen en het volume van de maag verminderen.
Hoe u dit kunt doen, en wat u kunt bereiken met behulp van het dieet "vijf eetlepels", leert u in dit artikel.
Inhoud
- Kenmerken van het dieet 5 eetlepels
- Dieetregels 5 eetlepels
- Hoe lang duurt het om een dieet van 5 eetlepels te onderhouden?
- Dieet 5 lepels: wat kan en kan niet zijn?
- Hoe vertaal je het 5-eetlepel dieet in een gezonde levensstijl?
- Welke resultaten verwacht u van een dieet van vijf eetlepels?
- Recensies van diegenen die afvallen van een dieet van vijf eetlepels
- -video. Dieet 5 eetlepels
Functies dieet 5 eetlepels
BELANGRIJK: Het voedselsysteem dat in dit artikel wordt besproken, is ontwikkeld door de European Dietetic Association. Volgens deskundigen van deze organisatie - 5 eetlepels is het volume van voedsel, als gevolg van de consumptie waarvan, het lichaamsgewicht niet alleen niet wordt gerekruteerd, maar, integendeel, afneemt.
Het belangrijkste kenmerk van het dieet "Vijf eetlepels" is geen verbod op bepaalde voedingsmiddelen, maar een beperking van de hoeveelheid voedsel die tegelijkertijd wordt geconsumeerd. Het is een feit dat mensen met overgewicht meestal een vergrote maag hebben. Hoe groter het volume van dit orgel, hoe meer voedsel je nodig hebt om je honger te stillen.
Als een bodybuilder, die zijn spieren oppompt, "gieten" de gulzigden hun maag. En om het veel gemakkelijker te maken, dan om een biceps te laten groeien. De belangrijkste factoren voor maaggroei zijn niet-systemische voeding en regelmatig te veel eten. Stretched stomach "heeft" meer voedsel nodig. Het gevoel van verzadiging komt nadat het lichaam de benodigde dosis voedsel heeft gekregen.
HERINNERT NIET: Wat gebeurt er met "extra" voedsel? Oké, het wordt vet.
Regels van het dieet 5 eetlepels
BELANGRIJK: bij deze hoeveelheid voedsel zal de maag niet alleen niet uitrekken, maar juist kleiner worden, net zoals de kleding na het wassen "gaat zitten".
Er zijn slechts twee regels voor het beschreven energiesysteem:
• De hoeveelheid voedsel die tegelijkertijd wordt gegeten mag niet meer zijn dan vijf eetlepels;
• U moet om de drie uur eten.
BELANGRIJK: De belangrijkste voordelen van het dieet "vijf eetlepels" zijn de eenvoud en de afwezigheid van strenge beperkingen. Dat maakt het mogelijk om dit dieet veilig te beschouwen voor de gezondheid. Dit voedingssysteem is niet alleen in staat om het gewicht te verminderen, maar ook om het werk van het maag-darmkanaal te verbeteren.
Hoe lang duurt het om een dieet van 5 eetlepels te houden?
Omdat het dieet "Vijf eetlepels" niet erg streng is, kun je er heel lang aan vasthouden.
Vergeet natuurlijk niet om een voedingsdeskundige te raadplegen voordat je het gebruikt. Maar,
wordt beschouwd als, dat de kleinste termijn van zo'n dieet een week is. En de termijn waarmee je een goed resultaat kunt behalen, is een maand.
Het is geen toeval dat dit dieet een voedselsysteem wordt genoemd. Velen die zich beginnen te houden aan de "Vijf Lepels", gaan er vervolgens volledig voorbij.
Dieet 5 lepels: wat kan en kan niet zijn?
Met het beschreven dieet is het belangrijk om uw dieet correct te maken. Kies de maximale hoeveelheid gezond voedsel. Ja,
HERINNER me: gefrituurd en vet eten met "vijf lepels" is niet verboden. Maar gebruik dit voedsel niet vaak. Het is schadelijk en moet worden begrepen.
Wanneer u "vijf eetlepels" in uw voedselsysteem gebruikt, kunt u het volgende gebruiken:
• snoepjes - niet meer dan 1-2 porties per week;
• alcohol - niet meer dan 1 portie per week;
• vet voedsel - 3-4 per week.
BELANGRIJK: deze producten, "verboden" in andere diëten, mogen niet worden gebruikt met "vijf lepels" voor het geval u resultaten zo snel mogelijk wilt bereiken.
Hoe draag je een dieet van 5 eetlepels over in een gezonde levensstijl?
Vertaal dit dieet naar uw voedingssysteem voor een gezonde levensstijl is eenvoudig genoeg. Begin met tellen hoeveel voedsel je tegelijkertijd eet. De moeilijkste zijn de eerste 3-4 dagen. Dan raakt het lichaam "betrokken" en wordt het gemakkelijker voor u om dit dieet te gebruiken.
BELANGRIJK: Vijf eetlepels voedsel zijn ongeveer gelijk aan 150 gram. Als u een hele appel of ander fruit wilt eten, weeg dat dan en gebruik alleen het toegestane volume van dit product.
Nadat u de juiste hoeveelheid voedsel hebt gebruikt, moet u naar de kwaliteit ervan gaan.
Dit is moeilijker. Het dieet moet gevarieerd zijn en bestaan uit de benodigde hoeveelheid voedingsstoffen, -mineralen en -vitamines .Gebruik in voedsel meer eiwitrijk voedsel, fruit en groenten. Koolhydraten zouden nuttig moeten zijn. Weiger zoete snoepjes, snoep, melkchocolade en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan schadelijke koolhydraten. Wat betreft nuttige koolhydraten, ze zijn opgenomen in:
• verse groenten;
• Vers fruit;
• noten;
• bonen;
• brood met zemelen;
• bruine rijst.
Op basis van dit menu met het dieet "Vijf lepels" kan worden als volgt:
• Eerste ontbijt: vijf eetlepels rijstepap met boter, een kopje natuurlijke koffie;
• Tweede ontbijt: vijf eetlepels fruitsalade van appel, banaan en sinaasappel;
• Lunch: vijf eetlepels boekweitpap met vlees;
• Snack: vijf eetlepels groentesalade;
• Diner: vijf eetlepels magere yoghurt.
BELANGRIJK: diversifieer uw menu. Besteed aandacht aan dergelijke producten, die voorheen niet opletten. Door een vermindering van de hoeveelheid voedsel, worden ook de kosten van voeding met dit dieet verlaagd. Daarom kunt u aandacht besteden aan exotisch fruit en zeevruchten.
Welke resultaten verwacht u van een dieet van vijf eetlepels?
De resultaten van dit dieet zijn alleen van u afhankelijk. Ik schreef al op de pagina's van deze site dat
REMEMBER: geen dieet kan het niet helpen als je je lichaam geen last bezorgt.
Geen tijd om de sportschool te bezoeken - thuis fitnessen. Kies voor jezelf de oefeningen die je leuk vindt op onze site in het gedeelte Sporten.
Wil je geen fitness doen in een benauwd appartement? Je kunt je herinneren aan zo'n assistent van al het afvallen, zoals joggen.
Recensies van diegenen die afvallen van het dieet vijf eetlepels
Reviews van diegenen die afvallen met het dieet "Vijf eetlepels" zijn nogal tegenstrijdig. Al voordat u op dit dieet zit, moet u zelf bepalen wat het doel ervan is. Als u geneigd bent tot volheid, kunt u overtollige kilo's weggooien als u de hoeveelheid voedsel beperkt door de soorten voedsel die voor een dergelijk dieet worden gebruikt te beperken. Als je gefrituurd en vet voedsel eet, maar ook voedingsmiddelen met schadelijke koolhydraten, kun je bijna geen kilogram afwerpen.
BELANGRIJK: het dieet beschreven in dit artikel is een kans om te leren hoe goed te eten.
Als u een radicaal resultaat nodig heeft, is het beter om een restrictiever dieet te kiezen met behulp van een voedingsdeskundige.