Detox-zuiveringsprogramma thuis: voordelen, recepten. Menu detox dieet voor 3, 7, 10, 21 dagen en voor een maand

artikel - over de functies van detox dieet, de regels, en tips over het opstellen van de menu's en recepten.

Content

Voordelen van detox diëten en
regels Wat het menu op een detox dieet zou moeten zijn?
detox menu voor 3 dagen
detox menu gedurende 7 dagen
detox menu voor 10 dagen
detox menu voor 21 dagen. Detox menu maand
VIDEO: Op de belangrijkste: detox dieet
recepten voor detox dieet, shakes, smoothies, vruchtensappen, thee, soep detox voedsel
detox dieet: reviews
VIDEO: detox dieet

Meer en meer mensen vandaag de dag hebben de neiging om zich te houden aan de juistelevensstijl, gezond eten en bewegen
zij ook begrijpen dat de natuurlijke functie van het lichaam zelfreinigend werkt niet tegen een besmette omgeving, en om zichzelf te reinigen van giftige stoffen, is het noodzakelijk om bijzondere maatregelen te nemen
woord "detox" iedereen op het volgendexy. Hij verzocht te overwegen in detail hoe het uit te voeren via de voeding

voordelen van een detox dieet en regels

detox dieet betekent het eten van deze voedingsmiddelen die u zullen helpen niet alleen gewicht verliezen, maar in de eerste plaats, het lichaam te reinigen van geaccumuleerde daarin toxines en metabolische producten, die zijnverschillende redenen niet hem ingetrokken en bleef in de vorm van vetafzettingen of besparingen op de wanden van de darm enzovoort.

detox dieet zal helpen:

het lichaam te reinigen
verbeteren van de stofwisseling
verbeteren uitscheidingsstelsel

BELANGRIJK: ontgifting mogelijk om zich te ontdoen van allergieën, zoals bekend is, vaak de oorzaak van allergieën is een slakvorming van het lichaam en aandoeningen van de darm. Als gevolg

detox dieet kan worden verwacht dat het werk van het hele organisme en zijn systemen, de verbetering van de interne organen en het uiterlijk, zoals de huid, haar en nagels te verbeteren.

Een belangrijk en is een positief resultaat in termen van gewichtsverlies: 7-7 kg - 10 dagen detox dieet kan ontdoen van 5 te krijgen.

Alle positieve resultaten van een detox dieet kan worden verwacht alleen in overeenstemming met al zijn regels. Anders kan het lichaam onverwacht werkt als gevolg van beperkingen die dieet voorschrijft.

Samen met giftige stoffen, kunnen we verliezen en het lichaam nodig heeft essentiële bouwstoffen, het overtreden van zijn werk. Zoals de ouden gezegd, het belangrijkste ding in de experimenten op het lichaam - geen kwaad doen.

Dus, de basisregels van detox diëten zijn als volgt:

Om dit dieet moet niet vaak hun toevlucht te verwijzen naar twee keer per jaar, niet meer
dieet bestaat uit verschillende periodes: de voorbereiding, de juiste voeding en uitlooptijd van. Alle drie de fasen kunnen niet worden genegeerd, is het belangrijk om de regels te volgen in de loop van elk van hen. U kunt niet beginnen om jezelf te beperken tot voedsel ellende aan niet vooraf aan te passen het lichaam voor. Ook na het dieet niet onmiddellijk terugkeren naar normaal dieet
gedurende alle dieetperiodes zal zich beperken tot een actief bewegen, maar de rust in de frisse lucht noodzakelijkerwijs aanbevolen
Behalve het reinigen van de binnenkant van het lichaam( spijsvertering, uitscheidingsstelsel), verplichte reinigen van het lichaam van buitenaf. Resultaat bad, douche, spa-behandelingen, omdat onze huid heeft ook een excretie
functie voor een dergelijk dieet geschikter stille tijd, zoals wanneer je op vakantie bent en u kunt uzelf besteden tijd, niet overal haast en geen gedoe en nerveuze
moet veeldrinken - water, verse sappen, kruidenthee en infusies

Wat moet het menu zijn voor een detoxdieet?

menu op een detox dieet moet bestaan voornamelijk uit plantaardige voedingsmiddelen, voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en vitaminen. Eiwitten en vetten zijn niet volledig uitgesloten van het menu, maar beperkt.
Gedurende de voorbereidingsperiode, de periode van de meeste diëten en afsluiten kracht bestaat uit:

water en dranken uit groenten en fruit
eigen groente en fruit
granen
zuivelproducten
groentesoepen en puree
noten en greens
mager gevogelte envis
peulvruchten
honing en extracten van geneeskrachtige kruiden

uitgesloten:

alle gebakken, vet, gerookte en kruidige
gebak en zoetwaren
alcohol en sigaretten
consumptie van voedsel voor het slapengaan

beperken, vooral tijdens de voorbereidende periode:

vlees en andere dierlijke eiwitten.(Gedurende deze periode is het beter om plantaardig voedsel rauw, gekookt of gebakken vorm, ongezoete thee of Frechet eten)
melkproducten met een hoog percentage vet

BELANGRIJK: Hoewel de detox dieet bestaat voornamelijk uit, moeten meer vertrouwd en verkrijgbare producten zoals producten,dat elke keer als we eten, zoals gember, spruiten, gekiemde tarwe of aardpeer

menu detox voor 3 dagen

klassieker voor een detox dieet is de periode van 4 weken, waarvan de periode van voorbereiding duurt 14 dagen, tijdensBeste dieet - 7 dagen, en de output periode van het - nog eens 7 dagen
wel mogelijk de zogenaamde express termijn, wanneer de periode van de meeste diëten slechts 3 dagen zal duren, maar de voorbereiding en de weg uit het zal zijn op 6 - 7 dagen
Tijdensvoorbereidingsperiode nodig om te drinken op een lege maag zogenaamde detox cocktail. Detox cocktail je nodig hebt in de ochtend om de macht te starten en in latere perioden dieet. Het is nuttig om het versnellen van de stofwisseling, te reinigen en te verbeteren darm

RECEPT: detox cocktail Voorbereiding:

0, 5 citroen geperst in een glas warm water
nastruzhit een klein stukje gember aan dezelfde
roer en drinken kleine slokjes

U kunt dan naar het ontbijt.
voor het ontbijt wordt aanbevolen in de periode van voorbereiding is ongeveer het menu:

havermout zonder olie en zout
vruchtensappen of smoothies vers
gekookte bieten met pruimen en noten
groentesap
kruidenthee

Lunch:

soep op het water op basis van bonen of linzen en groenten
kleineen sneetje brood granen
koolsalade en broccoli, gekruid met citroensap
kruidenthee gemaakt van echinacea, munt, oregano en andere

Snack:

ongezoete fruit

Diner:

boekweithavermoutpap zonder zout en olie
elke groente salade

de nacht( voor 2 uur voor het slapen gaan):

magere yoghurt 150g

De release periode van de voeding - dezelfde gerechten, maar met een geleidelijke toename van caloriearme maaltijden.

menu Detox 7 dagen

BELANGRIJK: Op een dag van de Zevende-dags detox dieet( ontbijt, lunch, diner) moeten worden toegewezen een halve kilo van groene appels, gebakken met honing, kaneel en citroen

Sample ontbijt voor 7 dagen:

havermout en smoothies uit de appel, bieten en wortel, citroen thee
gekookte rijst zonder zout en olie, het sap van selderij en komkommer, kruidenthee
gekookte bonen of puree linzen, een sneetje roggebrood, sap, selderij
magere kwark, saladeappelen en sinaasappelen, voeg een paar noten en thee met citroen
salade van gekookte bieten met gedroogde pruimen en gekiemde spruiten, snee brood, groente-fruit mix van wortel en appel
boekweithavermoutpap zonder boter en zout, salade van bloemkool, gemberthee

Geschatte diners:

groene soep, een stukje roggebrood,
sneetje vers fruit gebakken of gekookte vis, salade broccoli, vruchtensap
sap van grapefruit, citroen en sinaasappel
100 g gekookt kippenvlees( borst), gekookte bieten metcitroensap
soep met bonen en een sneetje brood van tarwemeel, zuurkool, op smaak gebracht met olijfolie, vruchtensap
soep van linzen, komkommersalade, kool, wortelen, kruidenthee
deel uit van een en een halve kilo van gebakken appels( zie. Zevende-dags ontbijt)

Sample diner:

kwark of yoghurt vetarme, kruidenthee
gekookte bonen, broccoli en spinazie, appel
stukje gekookte vis, smoothies, selderij, spinazie, en het sap van zubochka knoflook
gekookte rijst, tomatensalade met greens, besprenkeld met het sap van knoflook,kruidenthee
magere kwark of yoghurt, appel of sinaasappel
gekookte vis, zuurkool met veenbessen en citroensap, kruidenthee
onderdeel van de dagelijkse porties van gebakken appels( zie ontbijt 7 dagen dieet.)

menu detox gedurende 10 dagen

giftige stoffen zich ophopen in het lichaam door de jaren heen, de lever is niet altijd in staat om te gaan met hen. En het is nauwelijks genoeg een week of 10 dagen om te ontgiften uit te voeren. Maar deze keer is genoeg om de functie van het lichaam te verbeteren en zich te ontdoen van 2-3 extra kilo's.

Indien een beslissing om de detox dieet uit te breiden tot 10 dagen na de 7-daagse programma wordt aanbevolen dat u herhalen om de twee dagen van te maken, en de derde en laatste dag te drinken te maken - eten alleen sap en mineraalwater.

Detox-menu gedurende 21 dagen. Detox menu maand

Drie of vier weken - is de beste tijd om te ontgiften. Deze dagen, kunt u een menu met alle goedgekeurde producten samen te stellen, zodat het dieet was gevarieerd en evenwichtig.

VIDEO: Op de belangrijkste: detox dieet

recepten voor detox dieet, shakes, smoothies, vruchtensappen, thee, soep detox voedsel

Zoals u kunt zien, een detox dieet is hoofdzakelijk gebaseerd op het gebruik van verse groenten en fruit en andere low-calorie voedsel,metabolisme versnellen en lichaamseigening bevorderen. Eten
( cocktails, verse sappen, mixen, smoothies), bereid onmiddellijk voor het gebruik, wanneer zij behouden het grootste aantal voedingsstoffen.

RECEPT: nuttige fruit juice cocktail

wortelen en bietensap( 2: 1 verhouding), toe te voegen wat gepureerde bloemkool, broccoli en 2 zubochkov knoflook, wat( 1/4 theelepel olijfolie).Meng alles.

RECEPT: Verse appelen en wortelen

bereid in een sapcentrifuge. De verhouding van producten is. In vers toevoegen?een theelepel olijfolie.

RECEPT: Fruit Mix
zal dezelfde hoeveelheid sinaasappelsap, grapefruit en citroen te nemen. Je kunt wat honing toevoegen.

RECEPT:

een diksap uit vruchten, bessen en andere bestanddelen gemengd in een menger of mixer, met behoud van alle vitaminen en natuurlijke vezels, fruit en bessen, onderdelen daarvan kunnen worden gemaakt
smoothies, bijvoorbeeld, bosbessen of aardbei of framboos, toevoegend aaneen beetje melk, noten en honingnoten

RECEPT: sappen voor detox dieet

Voor een dergelijk dieet hoeft alleen maar natuurlijke sappen, zonder toegevoegde suiker of onmiddellijk gekookt voor gebruik( sinaasappel, citroen, grapefruit), of die je in de zomer of in de herfst van zichzelf gesloten. Om zoeten de zure sap, neem honing.

RECEPT: thee
kruiden kunnen worden gekocht bij de apotheek, en je kunt jezelf en de thee van de bladeren van bessen, kersen, munt, zoethout, etc.
Required thee met gember en citroen( zie hierboven voorbereiding). ..

RECEPT: soep dieet voor ontgifting

zal nemen:
selderij, uien, wortelen, spinazie, paprika, olijfolie, knoflook( tomatenpuree, zout, peper - naar smaak).

gesneden uien, wortelen, selderij fijngesneden knoflook aan passage in olijfolie
Track gaar linzen en voeg vloeistof als kokend
Na ongeveer een uur, als ze worden gekookt linzen, voeg gehakte rode paprika's, en voor 10 - 15 minuten voor het einde van het koken addin bouillon spinazie en geroosterde groenten en kruiden naar smaak

Detox dieet: reviews

krijgen elk dieet, moet u nog steeds een arts raadplegen. Zelfs met alle voordelen van de populaire diëten in hen kan heel belangrijke nadelen - een negatief effect op de organen van het spijsverteringsstelsel en nog veel meer.

In het proces van het reinigen van het lichaam tijdens een detox dieet kan symptomen geassocieerd met de zuivering van het lichaam manifesteren - een uitslag op
huid Geen zorgen te maken en opnieuw geen zorgen te maken over de mogelijke manifestaties, in overleg met uw arts, en vergeet niet over de regels
dieet In het algemeen,afstemmen op een positief resultaat en het zal gebeuren, omdat de reacties van de mensen die dit dieet hebben gebruikt blijkt niet alleen over het verliezen van gewicht, het gemak, welzijn, maar ook de versterking van de gezondheid en immuniteit in de afwezigheid van initnyh contra-indicaties.